鄭金美

退休是人們生活中的一次重大變動，由此，當(dāng)事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等方面都會發(fā)生很大的變化。由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，嚴(yán)重的甚至?xí)鸺膊?。因此，退休后要及時調(diào)整好自己的心態(tài)，從容地度過自己的夕陽階段。

調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律 衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，退休也是不可避免的。老年人必須從心理上認(rèn)識和接受這個事實。而且，退休后，要消除樹老根枯的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

發(fā)揮余熱，重歸社會 體格健壯、精力旺盛又有一技之長的退休老人，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現(xiàn)自我價值;另一方面讓自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強。

善于學(xué)習(xí)，渴求新知 活到老，學(xué)到老。一方面，學(xué)習(xí)促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

培養(yǎng)愛好，寄托精神 許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

擴大社交，排解寂寞 退休后，老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。

生活自律，保健身體 老年人的生活起居要有規(guī)律，退休后也可以給自己制訂切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏，建立起以保健為目的的生活方式。

必要的藥物和心理治療 老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)?；加袊?yán)重焦躁不安和失眠的老年人，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。

“但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。”老有所學(xué)、老有所樂、老有所為，讓夕陽映出漫天晚霞。