魏維

春節(jié)期間是腸胃最“辛苦”的時(shí)候，走親訪友，新年聚會(huì)，餐餐少不了大魚(yú)大肉，還有一堆零食、飲料。很多寶貝滿足了味蕾，卻給腸胃帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)，加上過(guò)年期間作息紊亂，飲食結(jié)構(gòu)攝入不合理，很多孩子會(huì)出現(xiàn)消化不良、積食或便秘的情況。那么，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)呢？可以參考以下幾點(diǎn)建議。

第一，減少或暫停高蛋白食物。過(guò)高的蛋白質(zhì)食物會(huì)增加孩子胃、腸、胰腺、肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，大餐之后可以給孩子暫停兩三天肉蛋，多吃蔬菜、水果、粗糧薯類。第二，多喝雜糧粥、雜糧米糊。粗雜糧薯類富含豐富的鉀、膳食纖維和B族維生素，能有效幫助寶貝促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道菌群，改善消化功能。第三，多吃新鮮蔬菜。節(jié)后要及時(shí)補(bǔ)充更多的新鮮蔬菜，比如胡蘿卜、各種菌菇、海帶，以及西蘭花、菠菜等深綠葉蔬菜。第四，多補(bǔ)充水分。溫開(kāi)水是最經(jīng)濟(jì)的“萬(wàn)能藥”，無(wú)論是積食、便秘，還是感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉，都需要大量的水來(lái)促進(jìn)身體進(jìn)行自我修復(fù)。第五，停止一切不健康零食。第六，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

最后，需要提醒家長(zhǎng)朋友們的是，雖然節(jié)后我們有各種方法來(lái)調(diào)節(jié)孩子的腸胃，但是，如果家長(zhǎng)能在節(jié)日期間就控制孩子每餐飲食的攝入量，保證蔬菜水果和各種粗雜糧的攝入量，那么就能減少寶貝由于飲食結(jié)構(gòu)攝入不合理而產(chǎn)生消化不良的患病概率。所以，防患于未然，仍是調(diào)理孩子腸胃最有效的方法。

調(diào)理腸胃食譜：

紅棗南瓜燕麥米糊

標(biāo)簽：提供膳食纖維，預(yù)防便秘。

紫薯米糊

標(biāo)簽：促進(jìn)腸道健康，減少腸胃消化負(fù)擔(dān)。

雞湯煮茼蒿口蘑

標(biāo)簽：保護(hù)骨骼，消食開(kāi)胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

雜糧豆粥

標(biāo)簽：強(qiáng)健脾胃，提高消化能力。

清爽炒藕片

標(biāo)簽：改善大腸環(huán)境，抑制有害細(xì)菌，軟化便便。