（唐山市樂亭縣馬頭營鎮(zhèn)馬頭營中心小學，河北 樂亭 063600）

引言

隨著素質(zhì)教育理念的推廣，體育的重要性日益突出，這是保證學生身心健康發(fā)展的重要保證。尤其，小學體育課是培養(yǎng)學生體育素養(yǎng)的黃金時期。這時，可以促使學生養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣，將對學生的生活發(fā)展產(chǎn)生重大影響。蹲踞式跳遠是小學體育課程田徑單元教學中設(shè)置的跳遠項目之一。通過學習深蹲跳遠項目，學生不僅可以掌握運動技巧，提高力量、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，而且可以提高學生對田徑運動學習的興趣，形成良好的運動健身意識和運動能力。

一、進行技能培訓，以鞏固技能素質(zhì)的基礎(chǔ)

完整的蹲踞式跳遠技術(shù)由四個部分依次組成：助跑、起跳、騰空和落地。盡管這四個部分對跳遠距離有不同的影響，但它們彼此密切相連。在教學中，學生可以正確地掌握和完成運動技術(shù)的各個部分，實現(xiàn)彼此的有機結(jié)合是跳遠技術(shù)的關(guān)鍵，也是高效課堂的體現(xiàn)。因此，在教學中，學生應(yīng)樹立正確的運動技術(shù)觀念，明確運動技術(shù)的重點和難點。應(yīng)針對不同的蹲踞式跳遠能力制定有區(qū)別的訓練計劃，尤其要符合小學生的身體發(fā)育特點和身體發(fā)育規(guī)律，以確保提高各種技能訓練的效果。關(guān)于技術(shù)動作“助跑”的培訓，主要目標是使學生能夠通過這種方法達到更高的水平速度，從而為后續(xù)的踏跳動作打下良好的基礎(chǔ)。指導學生練習助跑動作時，要指導他們從靜態(tài)的狀態(tài)開始，使用站立式的啟動姿勢完成十五米、二十米以及三十米的加速跑訓練。在此期間，教師可以靈活地播放音樂，以便學生可以跟隨音樂的節(jié)拍來控制助跑的節(jié)奏，并最終讓他們清楚何時要在助跑中進行加速。同時，可以使用負重擺臂這一訓練方法來將正確的助跑方法牢牢掌握。對于“落地”這一技術(shù)動作的訓練，可以將其看作立定跳遠來進行訓練，強調(diào)學生在落地時應(yīng)保持小腿向前伸直的狀態(tài)；可以在跳遠沙坑的位置放置清晰的標記線或是標志物，以便學生的雙腳在著陸時越過標記線或是標志物。

二、巧用微課教學

巧妙地使用微型課堂教學來激發(fā)學生的學習興趣是在信息教學中廣泛使用的教學模式。它在補充和擴展課堂教學資源，突破傳統(tǒng)教學瓶頸方面發(fā)揮著重要作用。特別是它可以補充豐富、生動和形象的教學資源，并激發(fā)學生學習的興趣，興趣在幫助學生理解教學知識方面起著重要作用。通過將微型課堂教學模式有效地整合到蹲踞式跳遠教學中，可以提高小學生對體育技術(shù)知識的興趣，提高體育學習的積極性。同時，微型視頻課件也可用于幫助他們理解和掌握蹲踞式跳遠。相關(guān)的技能和技術(shù)動作大大改善了蹲踞式跳遠的教學效果。此外，靈活使用微型課程教學模型可以滿足遠程、在線、移動和自主的多樣化學習需求，并且可以大大提高蹲踞式教學的有效性。為了幫助學生更好地理解和掌握跳遠技術(shù)，教師可以專門制作微型視頻課件，以幫助學生理解和掌握蹲踞式跳遠的技術(shù)要點。例如，對于“騰空”技術(shù)動作，由于演示過程的速度相對較快，小學生可能無法清晰觀看，因此他們可以借助暫停功能來錄制相應(yīng)的微型課程視頻。視頻播放軟件，在“騰空”瞬間按一下暫停鍵。該鍵可使學生直觀地觀察相應(yīng)的“騰空”動作，并解釋其中涉及的一些技術(shù)動作，這不僅增加了教學的興趣，而且還幫助學生快速理解和掌握這些技術(shù)運動。

三、進行素質(zhì)訓練，提高整體跳遠能力

助跑環(huán)節(jié)、起跳環(huán)節(jié)、騰空環(huán)節(jié)和落地環(huán)節(jié)構(gòu)成了完整的跳遠動作。因此，在指導學生訓練時，教師應(yīng)注意學生從最初的分解運動訓練到最終的完整技術(shù)訓練。但是，為了保證技術(shù)動作的順利進行，身體支撐是必不可少的，因此教師還應(yīng)注意在通常的跳遠教學中訓練學生的身體素質(zhì)，以確保他們能夠在體育鍛煉中發(fā)展技術(shù)和提高身體素質(zhì)。它可以專門指導學生進行訓練活動，例如速度訓練、力量訓練、彈跳訓練、爆發(fā)性訓練、耐力訓練、敏捷訓練和柔韌性訓練，以確保有效的改善他們的整體身體素質(zhì)。例如，在力量訓練方面，可以指導小學生進行負杠鈴腳跟抬舉訓練、啞鈴訓練、俯臥撐訓練等。對于速度訓練，可以指導小學生進行訓練順風跑步、高抬腿跑步、20-30m往返跑步、變速跑步、加速跑步、踏板跑步等活動；對于彈跳訓練，可以使用站立跳遠、跳繩等活動去訓練。簡而言之，在培訓期間，有必要根據(jù)循序漸進的原則逐漸增加負擔，同時針對不同的學生設(shè)計不同的培訓方法。

四、仔細觀察學生對動作技術(shù)掌握情況，及時發(fā)現(xiàn)錯誤動作

如果發(fā)現(xiàn)學生的助跑點不準確，則應(yīng)仔細分析原因，例如：錯誤的助跑方法、助跑沒有穩(wěn)定的節(jié)奏、最后一步的落地技術(shù)不正確或者是身體和心理原因。根據(jù)原因，使用有效的方法來糾正它，例如：頻繁地聯(lián)系助跑方法，使用正確的助跑標志，明確加速的方式，熟練掌握穩(wěn)定的助跑節(jié)奏；對起跳技術(shù)加強練習，重點要掌握和改進起跳的落地技術(shù)；在不同的環(huán)境中進行不同的適應(yīng)性訓練，提高助跑的穩(wěn)定性。如果學生的起跳制動過大，則需要強調(diào)助跑的步頻和速度要快，應(yīng)有正確的動作技術(shù)，要注意在起跳的過程中使重心主動向前移動：當學生的起跳腿蹬伸不夠不充分時，要及時提醒學生在踏跳時調(diào)整腿擺的速度和幅度，并安排一些鍛煉以提高腿部力量：學生在完成起跳后身體會失去平衡，應(yīng)提醒學生在騰空時身體不要過分向前傾斜，并放慢速度完成落地動作，同時應(yīng)注意頭部和上半身的正確姿勢；當學生著落地，小腿沒有充分前伸，要立即提醒學生，上半身不能向前傾斜太多，落地時應(yīng)該抬高大腿。