經(jīng)常遇到家長們詢問關(guān)于補(bǔ)充維生素D的那些事兒：

“黃醫(yī)生，我家孩子到底要不要補(bǔ)維生素D啊？”

“那我該怎么補(bǔ)呢？”

“要補(bǔ)到什么時(shí)候才可以呢？”

維生素D，真的很重要

維生素D——兒童必需的營養(yǎng)素之一。多年來的研究表明，維生素是生命必需的營養(yǎng)素和鈣磷代謝的最重要生物調(diào)節(jié)因子，與骨骼的健康密切相關(guān)。

日常生活中，維生素D來源于哪里？

對于嬰幼兒來說，維生素D來源有三個(gè)途徑，包括胎兒期母體的供給、食物的攝入以及皮膚光照合成這三個(gè)途徑。既然維生素D可以來源于食物攝入和皮膚光照合成，那么孩子多吃維生素D含量高的食物、多曬太陽不就可以了嗎？還需要額外補(bǔ)充嗎？

是的，還需要額外補(bǔ)充。

我們先從食物中可獲取的維生素D來看，維生素D主要存在于蛋黃、動(dòng)物肝臟和海魚等食物中，但天然食物中維生素D含量都比較少，世界衛(wèi)生組織建議6歲以下兒童維生素D每天攝入量為400國際單位，一個(gè)雞蛋黃大約只有40國際單位維生素D，每天要吃10個(gè)雞蛋黃才能達(dá)到400國際單位。

曬太陽可以嗎？

可以。日光照射是維生素D的主要來源，但是通過曬太陽，皮膚合成的維生素D量很不穩(wěn)定，6個(gè)月以內(nèi)嬰兒不宜通過曬太陽的方式補(bǔ)充維生素D。

維生素D怎么補(bǔ)？看這里

建議足月兒出生后2周開始，每天補(bǔ)充維生素D400國際單位，早產(chǎn)低出生體重兒、雙胎兒出生后2周開始補(bǔ)充維生素D800國際單位，3月齡后改為400國際單位。對于配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，要按照配方奶中維生素D含量×嬰兒的奶量來計(jì)算，如果未達(dá)到400國際單位則需要補(bǔ)充差額。比如100g配方奶粉（沖成奶為800ml）約含維生素D200個(gè)國際單位，嬰兒每天喝800ml，則至少要補(bǔ)充200國際單位。

【知識(shí)鏈接】

維生素D是何方神圣？

維生素D是維持鈣磷代謝平衡，促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育的好幫手，也能參與多種細(xì)胞增殖、分化和免疫功能調(diào)控。并且，有研究表明，惡性腫瘤的發(fā)生可能也跟體內(nèi)維生素D的缺乏有關(guān)。

黃永玲，安徽省婦女兒童保健中心兒童保健部主任。

黃老師小貼士

攝入量不夠、日照不足、生長過快、肝腎疾病以及肥胖等都是導(dǎo)致兒童維生素D缺乏的主要原因，遇到這些情況家長要注意提前預(yù)防補(bǔ)充。對于已經(jīng)處在維生素D不足或缺乏狀態(tài)的兒童，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行更大劑量的補(bǔ)充治療，同時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

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