（湖南文理學(xué)院 湖南 常德 415000）

隨著社會的發(fā)展，我國的教育體制也在不斷的深化改革。田徑運(yùn)動是人類從走、跑、跳躍和投擲等自然運(yùn)動基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種古老的、傳統(tǒng)的、基礎(chǔ)的體育運(yùn)動項(xiàng)目。雖然其中所包含的各種動作在我們每個人的日常生活中基本上都在做著，都是司空見慣的，但要想在體育競技中取得好的成績，必須對運(yùn)動員的專項(xiàng)體能進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練。在我國的高校中，一部分老師、學(xué)生對田徑運(yùn)動中的體能訓(xùn)練并沒有做到足夠的重視，嚴(yán)重制約著田徑運(yùn)動訓(xùn)練的效果。

1、體能訓(xùn)練的含義和作用

1.1、體能的內(nèi)涵

“體能”指人體基本的運(yùn)動能力，是決定運(yùn)動員競技能力高低的重要因素，具體通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來?！绑w能訓(xùn)練”包括一般體能訓(xùn)練和專業(yè)體能訓(xùn)練兩種訓(xùn)練模式。前者是后者的基礎(chǔ)，后者是前者的提高。一般體能訓(xùn)練在我們的生活當(dāng)中經(jīng)?？梢钥吹?，比如，我們?yōu)榱颂岣呱眢w素質(zhì)而進(jìn)行的一些鍛煉：快走、跑步、身體拉伸、參加各類球類運(yùn)動等等。它的訓(xùn)練方法和手段是非專項(xiàng)的，可以鞏固、完善、提高身體機(jī)能的綜合素質(zhì)和運(yùn)動能力。專項(xiàng)體能訓(xùn)練，是相對于“一般”而言，針對性更強(qiáng)，訓(xùn)練強(qiáng)度更大，不僅僅只是為了達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，更是為了激發(fā)身體的運(yùn)動潛能，達(dá)到最優(yōu)的訓(xùn)練效果。高質(zhì)量的體能訓(xùn)練，要在一定的訓(xùn)練時間內(nèi)達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練的既定目標(biāo)；還要對在什么時間段訓(xùn)練哪個方面的體能效果最佳、訓(xùn)練時長最佳，進(jìn)行具體的時間安排。

1.2、田徑體能訓(xùn)練的作用

體能訓(xùn)練可以在一定程度上降低在運(yùn)動中發(fā)生傷病的幾率，延長運(yùn)動員運(yùn)動的時間。體能好的運(yùn)動員，同樣的運(yùn)動時間、比賽強(qiáng)度，可以把身體相關(guān)部位的傷害幾率降到最低，在最大程度上防止意外事故的發(fā)生。比如，進(jìn)行的耐力訓(xùn)練，可以延緩運(yùn)動過程中疲憊產(chǎn)生的時間，減少運(yùn)動過程中因疲憊、注意力降低而產(chǎn)生的身體傷害；身體的柔韌度訓(xùn)練，可以對關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能、肌肉的緊張與放松等方面都有著很好的提高作用，也可以減少運(yùn)動過程中對身體的傷害。

體能訓(xùn)練是其它訓(xùn)練項(xiàng)目的基礎(chǔ)，體能的提高和競技能力的提高成正比。有了好的體能，才能使其它諸如技巧能力、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、心理對抗、臨場應(yīng)變等方面的訓(xùn)練所取得的效果達(dá)到最佳?？茖W(xué)的專項(xiàng)的田徑體能訓(xùn)練，可以最大程度上激發(fā)田徑運(yùn)動員的運(yùn)動潛能，使其在專業(yè)化發(fā)展的道路上速度更快、目標(biāo)更遠(yuǎn)、成績更佳。

體能訓(xùn)練為后期的強(qiáng)度訓(xùn)練提供保證。任何一項(xiàng)運(yùn)動都是循序漸進(jìn)的，田徑運(yùn)動的專業(yè)化訓(xùn)練也是由少到多、由弱到強(qiáng)、由單一到綜合的一個過程，這樣運(yùn)動員各方面的能力才能逐步提高，滿足競技比賽的需求。

體能訓(xùn)練可以加快運(yùn)動員形成并保持良好的心理狀態(tài)。目前的各類競技比賽，不僅僅是技術(shù)上的比賽，在很大程度上是心理的較量。良好的心理狀態(tài)對比賽效果起著非常重要的作用。在技術(shù)上出現(xiàn)失誤的情況下，有時良好的心理素質(zhì)可以將這一失誤所造成的后果降到最低。

2、目前高校田徑體能訓(xùn)練存在的問題

2.1、對體能的內(nèi)涵沒有正確的認(rèn)識

在美國、俄羅斯等一些發(fā)達(dá)的國家，一直對體能訓(xùn)練都非常重視。雖然我國近些年對體能訓(xùn)練的重視程度也有所提高，但一部分高校的老師和學(xué)生對于體能訓(xùn)練的意義和作用，理解的仍然不是很透徹，對體能的理解并不是很全面，并且很多時候，見解不一致。比如，有的人認(rèn)為體能只是衡量一個人體質(zhì)水平的重要標(biāo)志，有的人則認(rèn)為只是一個人在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出的靈敏度、柔韌性、平衡度、速度快慢、力量大小等等。

2.2、對專項(xiàng)體能訓(xùn)練理解不夠清晰和深入

通過對多個高校的田徑學(xué)員的走訪調(diào)查，許多學(xué)員將專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練混為一談，覺得所有運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練都差不多，因?yàn)槎际菫榱颂岣呱眢w機(jī)能。這也是我國一些優(yōu)秀的田徑運(yùn)動員，當(dāng)運(yùn)動能力達(dá)到一定水平時，很難再有超越的原因之一。因?yàn)樗捏w能不足以維持他水平的提高，要想有所超越，必須進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。哪方面的機(jī)能制約著水平的提高，要專門針對這項(xiàng)技能提出明確的訓(xùn)練目標(biāo)。體能訓(xùn)練不是一成不變的訓(xùn)練，更不是一勞永逸的訓(xùn)練。田徑運(yùn)動專業(yè)化訓(xùn)練是由小到大、由弱到強(qiáng)、由簡單到復(fù)雜的呈螺旋式上升的訓(xùn)練。對于專業(yè)田徑運(yùn)動員來說，在經(jīng)過一般體能訓(xùn)練階段后，一定要針對自身體能特點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時間，都應(yīng)該因人而異。

2.3、對體能訓(xùn)練方式的創(chuàng)新意識較低，訓(xùn)練方法較為滯后

體能訓(xùn)練中缺少創(chuàng)新的訓(xùn)練方式。一些資料表明，在幾千年前的古代，已經(jīng)有了對肌肉力量和抗阻能力的訓(xùn)練。古希臘人非常注重體育和競技運(yùn)動，在首次舉行奧林匹克運(yùn)動會之前，就有許多人在訓(xùn)練場地進(jìn)行增強(qiáng)體能的訓(xùn)練。在19世紀(jì)的時候，對體能進(jìn)行訓(xùn)練越來越受到人們的推崇，體育教育也因此得到了快速發(fā)展。在長期的演變發(fā)展過程中，世界各國體能訓(xùn)練的方式也日益多樣化、專業(yè)化。比如，美國的鮑勃通過拳擊來提高肌肉神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力；芬蘭的一部分運(yùn)動員通過在不同的地形上進(jìn)行訓(xùn)練來達(dá)到增強(qiáng)身體承受力的目的；德國在早年就讓田徑運(yùn)動員將短跑、中長跑、長跑三種跑步形式結(jié)合在一起進(jìn)行綜合訓(xùn)練，最大限度地對運(yùn)動員進(jìn)行耐力的訓(xùn)練。而我國高校的一部分老師固步自封，因循守舊，一直采用單一的方式對田徑運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練。對于新穎的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容，更多的是機(jī)械式的照搬和引入，不能結(jié)合學(xué)生的實(shí)情進(jìn)行創(chuàng)新。

高校老師間缺乏有效的溝通和交流，不能進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。在所有的運(yùn)動項(xiàng)目中，田徑是包含運(yùn)動項(xiàng)目較多的一種運(yùn)動。由于個體的差異，高校的老師要針對不同運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生自身體能的特點(diǎn)進(jìn)行綜合分析，然后再進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，才能取得最佳的訓(xùn)練效果。但實(shí)際情況往往是，不同運(yùn)動項(xiàng)目的老師，只關(guān)注自己所任教的項(xiàng)目，各項(xiàng)目老師之間缺少有效的溝通交流，針對學(xué)生展開的有效的單一性、綜合訓(xùn)練，也就無從談起。訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練方法也不能得到及時的分享，不能在最大程度上提高訓(xùn)練效果。

2.4、學(xué)生身體素質(zhì)大大下降，學(xué)校被迫降低訓(xùn)練強(qiáng)度

我國近些年來經(jīng)濟(jì)水平大幅度提高，使人民的生活水平普遍有了很大的提高。現(xiàn)在的大學(xué)生，大部分從小過得就是衣來伸手、飯來張口衣食無憂的日子，父母把更多的時間和精力放在提高孩子的學(xué)習(xí)成績上。再加上近些年來，大學(xué)生畢業(yè)后就業(yè)的壓力越來越大，競爭越來越激烈，在一定程度上又促使了家長、學(xué)生、老師對學(xué)習(xí)程度的重視，學(xué)生的大部分時間都用在了文化課的學(xué)習(xí)上，用在體育鍛煉、提高身體機(jī)能的時間上少之又少，這就導(dǎo)致了大部分學(xué)生的身體素質(zhì)很差，到了大學(xué)之后不能適應(yīng)正常的體育訓(xùn)練。因進(jìn)行體育訓(xùn)練而發(fā)生的大學(xué)生身體受到傷害、昏倒、猝死的事件越來越多。這在一定程度上迫使學(xué)校的老師不敢對學(xué)生進(jìn)行正常強(qiáng)度的訓(xùn)練，也就不能達(dá)到正常訓(xùn)練的效果。

3、提高體能訓(xùn)練水平的措施

3.1、深刻理解專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)涵及意義

思想認(rèn)識決定行動高度。在高校的田徑體能訓(xùn)練前，從老師到學(xué)生，都要從思想上認(rèn)識到體能訓(xùn)練的全部內(nèi)涵和重要作用。既要認(rèn)識到體能是衡量一個人體質(zhì)水平的重要標(biāo)志；也要認(rèn)識到一個人在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出來的的靈敏性、柔韌度、平衡能力、爆發(fā)力等是體能的具體表現(xiàn)；還要認(rèn)識到只有采取正確的訓(xùn)練方法、新穎的訓(xùn)練方法、有針對性的訓(xùn)練方法，才能使學(xué)生的體能訓(xùn)練取得最佳效果。同時還要正確區(qū)分一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的異同之處，切不可將二者混為一談。分清之后，用專業(yè)的理論來指導(dǎo)專業(yè)的訓(xùn)練，理論和實(shí)踐相結(jié)合，使學(xué)生在有效的時間內(nèi)取得理想的訓(xùn)練效果。

3.2、重視創(chuàng)新意識，提高訓(xùn)練效率

沒有創(chuàng)新，就沒有發(fā)展，沒有進(jìn)步。對田徑運(yùn)動中的諸多運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行體能訓(xùn)練，創(chuàng)新的教學(xué)方法、訓(xùn)練方式必不可少。單一陳舊的訓(xùn)練方式會讓學(xué)生在心理上感到厭煩，從而排斥這種訓(xùn)練，訓(xùn)練效果可想而知。在田徑運(yùn)動會中的46個項(xiàng)目中，許多項(xiàng)目的比賽都是有技巧在內(nèi)的，比如，跨欄跑，起步的時間、跨欄的節(jié)點(diǎn)、抬腿的高度都是有最佳方案的；再比如，各種競走，競走時步幅的大小、速率的調(diào)節(jié)、呼吸的調(diào)整也都有技巧在內(nèi)；跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍等等，因運(yùn)動項(xiàng)目不同，其中的技巧也不盡相同。這就需要在平時的體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法要有創(chuàng)新。在具體的訓(xùn)練過程中，可以通過多個渠道、多種方式來改變訓(xùn)練模式。比如，可以利用學(xué)生的競爭意識，利用比賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練；可以組織學(xué)生外出旅游，通過競走、馬拉松等方式讓學(xué)生徒步到達(dá)目的地，從而對學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練；可以用拉弓射箭的方式訓(xùn)練學(xué)生的肌肉能力；可以利用健身房的各種器械，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行專門的肢體訓(xùn)練；可以成立訓(xùn)練小組，小組成員可以是體能大致相同的，可以是體能完全不同的，通過互相觀摩、互相督促來完成體能訓(xùn)練；也可以走進(jìn)大自然，利用不同的地勢對學(xué)生進(jìn)行耐力和反應(yīng)能力的訓(xùn)練；可以和兄弟學(xué)校聯(lián)合進(jìn)行比賽，提高學(xué)生的應(yīng)變能力、心理抗挫能力。只要敢于創(chuàng)新，敢于實(shí)踐，總能在探索中找到適合自己學(xué)生的體能訓(xùn)練方式，讓老師的教和學(xué)生的學(xué)相得益彰，取得理想的訓(xùn)練效果。

3.3、將科研探究和訓(xùn)練相結(jié)合

“科教興國”，這句話也同樣適用于高校田徑運(yùn)動中的體能訓(xùn)練。目前，在各大院校的教學(xué)中，進(jìn)行科研探究已成為一種常態(tài)。在進(jìn)行體能運(yùn)訓(xùn)練時，可以將科學(xué)研究和日常訓(xùn)練緊密結(jié)合，二者互為補(bǔ)充，互相促進(jìn)。對田徑運(yùn)動中的各種體能訓(xùn)練方法和學(xué)員的身體特征進(jìn)行科學(xué)探究，通過大數(shù)據(jù)的比對開創(chuàng)出更有效的訓(xùn)練方法，從而對訓(xùn)練進(jìn)行理論指導(dǎo)；訓(xùn)練過程中所呈現(xiàn)出來的種種情況，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，是對科研結(jié)果的驗(yàn)證和反饋，使科學(xué)研究得以持續(xù)進(jìn)行。比如，在開學(xué)初期，利用相關(guān)儀器，對各個學(xué)員的身體各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行檢測，建立數(shù)據(jù)庫，接著利用大數(shù)據(jù)系統(tǒng)得出各個學(xué)員的身體健康狀況和營養(yǎng)需求，后期進(jìn)行相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)給。還可以利用相關(guān)軟件，對每個運(yùn)動員在體能訓(xùn)練過程中的動作進(jìn)行科學(xué)分析，分辨出優(yōu)勢動作劣勢動作，從而在后期的訓(xùn)練中及時做出調(diào)整和糾正。

4、結(jié)束語

總之，在科學(xué)創(chuàng)新理念的指導(dǎo)下，我國的高校田徑體能訓(xùn)練一定能探索出一套科學(xué)高效的訓(xùn)練方法，使體能訓(xùn)練取得長足的進(jìn)展，從而為提高學(xué)員的田徑運(yùn)動水平奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)，為我國的體育事業(yè)增光添彩。