（三峽大學(xué)體育學(xué)院 湖北 宜昌 443002）

1、前言

健美操具有體育、舞蹈、音樂等多種社會文化功能，能很好的融入到大眾體育當(dāng)中。健美操能有效地控制中年以后體重迅速發(fā)胖，緩解中老年人的肥胖問題，減少其各種疾病的發(fā)生，也可以幫助青少年鍛煉身體，擁有良好的體魄和體態(tài)，進(jìn)而提高了全民身體素質(zhì)。近年來，隨著中國體育市場的發(fā)展，處于產(chǎn)業(yè)中上游的內(nèi)容市場和以前相比發(fā)生了很多改變，體育市場有了更多的發(fā)展空間，越來越多的公司和媒介開始涉足體育內(nèi)容，隨之帶動的是整個大眾體育的進(jìn)步與發(fā)展。健美操在80年代末開始在我國流行，它比較新穎的鍛煉方式和良好的鍛煉效果使得大眾對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，越來越多的人開始接觸健美操。它以其特有的健身風(fēng)格，給人們的日常生活增添了活力和樂趣。在一定程度上能為大眾體育的發(fā)展提供新的發(fā)展方向和機(jī)會。

2、健美操在大眾體育當(dāng)中的運(yùn)動健身價(jià)值

2.1、促進(jìn)人體運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能的提高

健美操的鍛煉，能夠加強(qiáng)人體骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，促進(jìn)骨的生長與修護(hù)，對于青少年的健康成長會有很大幫助。長期適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻捘苁辜∪庵械慕Y(jié)締組織增多，肌肉中的脂肪減少，可以使肌纖維增粗，肌肉增大。因此，使鍛煉者的肌肉顯得更加健康、結(jié)實(shí)、勻稱有力，運(yùn)動時(shí)間更長。

2.2、促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高

堅(jiān)持健美操鍛煉可以促進(jìn)體毛細(xì)血管增多，使血液循環(huán)的能力增強(qiáng)，血管的彈性改善，血管內(nèi)的直徑變長，血流阻力減小，血流量增大，改善促進(jìn)心血管功能。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常堅(jiān)持健美操鍛煉的人，其心血管機(jī)能都有顯著的提高，具體表現(xiàn)為安靜時(shí)的心率下降，肺活量也明顯增加。

2.3、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提高

長期的健美操鍛煉能強(qiáng)化呼吸肌，使人在安靜狀態(tài)下呼吸加深，呼吸節(jié)奏變慢，在同一時(shí)間內(nèi)的呼吸次數(shù)減少，從而提高了心肺功能，在運(yùn)動時(shí)吸氧量增大，從而大大提高了機(jī)體的有氧代謝能力。

2.4、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的提高

健美操鍛煉對人體神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)化有較好的作用。長期堅(jiān)持健美操鍛煉能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性，使人的視野開闊，感覺明銳，分析綜合能力增強(qiáng)，變得更加靈活，這能很有效地減少老年人的癡呆癥狀，也能提高青少年的學(xué)習(xí)能力和行動力。

3、健美操的市場更加廣闊

當(dāng)前，健美操運(yùn)動從學(xué)齡前兒童、青少年、中年人到老年人當(dāng)中，都開創(chuàng)了不同的，多樣化的鍛煉形式，爭對不同年齡和不同工作以及不同社會地位的人，都有新的改革創(chuàng)新模式?，F(xiàn)在有很多體育綜藝節(jié)目如沖關(guān)類的體育綜藝，讓素人參與到全民運(yùn)動當(dāng)中，雖然這很好的地帶動了全民運(yùn)動的熱潮，但缺少專業(yè)性和系統(tǒng)性，運(yùn)動方式較分散，需要一種新的體育項(xiàng)目來改變這種弊端。健美操靈活多變的動作和套路，使心靈美、內(nèi)在美在各個年齡段中都得以體現(xiàn)?？梢猿蔀橐环N新的迎合大眾健身的體育運(yùn)動。

（1）對于學(xué)齡前兒童來說，他們正處于最有想象力的時(shí)候，并且善于模仿、好奇心強(qiáng)。在日常學(xué)習(xí)的潛移默化中，就能在教師的引導(dǎo)下，通過自己的思維展示具有活潑好動的形象和魅力，他們是未來健美操發(fā)展的引領(lǐng)者和佼佼者；

（2）對于青少年來說，他們正處于發(fā)育階段，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來促進(jìn)骨骼的生長，也需要擁有健康的心理。青少年在其日常的學(xué)習(xí)生活中，難免會積累壓力，在他們身心疲憊的狀態(tài)下，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以得到身心的放松。健美操作為全面開發(fā)身體的特殊運(yùn)動，有其特有的鍛煉效果，可促進(jìn)人的身體和心理的健康發(fā)展，在學(xué)校、課堂、及戶外，都能發(fā)揮其獨(dú)特的感染力和鍛煉效果，成為青少年鍛煉放松的良好選擇；

（3）對于中年人來說，廣大中年人在工作和生活的壓力下，都愿意在閑暇時(shí)選擇一種放松減壓、又能鍛煉身體的運(yùn)動，以減緩心理壓力和增強(qiáng)體魄。健美操作為大眾體育的一種，完美的符合了他們的需要，他們在自己日常的閑暇時(shí)間進(jìn)行健美操運(yùn)動鍛煉，給自己的生活增添了一些光彩，也提高了自己的身體素質(zhì)和身體形態(tài)；

（4）對老年人來說，現(xiàn)在人口老年化嚴(yán)重，老年人口較多，很多也很注重自己的身體健康狀況，中老年人根據(jù)自己身體體質(zhì)和健康狀況來選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。健美操能提高中老年人身體各器官的機(jī)能，減慢各器官衰退的速度，鍛煉者進(jìn)行健美操鍛煉，既能增強(qiáng)身體各器官的功能，又能幫助他們保持健康的體態(tài)，科學(xué)地延緩了各器官功能的減弱，同時(shí)也能消除疲勞、保持心情舒暢的良好狀態(tài)。

4、大眾健美操在全民健身中發(fā)展

4.1、具有一定的發(fā)展優(yōu)勢

大眾健美操具有其鮮明的特點(diǎn)，對場地和專業(yè)性的要求極低，并且能夠通過各種形式的健美操套路和鍛煉方式，全面的鍛煉到身體的各個部位，使身體各個部位都能得到充分的鍛煉。健美操的場地只需要一片空地和一首健美操音樂即可，對器材也沒有過多的需要，而我國當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平有限，對運(yùn)動場地和設(shè)施的投入不能滿足每個社區(qū)和居民的要求，健美操無疑不是他們最好的選擇。

4.2、在全民健身發(fā)展與推廣的可行性

健美操的多樣性為不同年齡階段和不同社會地位和不同生活方式的人都提供了鍛煉的機(jī)會和可能性，它能運(yùn)用自身優(yōu)勢滿足鍛煉者的健身需求和鍛煉需求，為大眾提供多樣化的運(yùn)動健身方式和不同程度的鍛煉強(qiáng)度，幫助鍛煉者進(jìn)步，從而吸引更多的人參與到大眾健美操運(yùn)動當(dāng)中。

4.3、大眾健美操能有效地促進(jìn)傳播

現(xiàn)在，大眾健美操已被越來越多的人們所接受和喜愛。而且當(dāng)前大學(xué)生人口比例占整個社會人口比例較大，還具有較強(qiáng)地流動性，可以更加快速廣泛地進(jìn)行大眾健美操的傳播。同時(shí)健美操本身就自帶很強(qiáng)的感染力，作為健美操的受益者，大學(xué)生也很積極的把健美操運(yùn)動傳播給自己周圍的人，在潛移默化中將大眾健美操帶給了所有人，帶動更多的人通過健美操進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體魄。這不僅推動了健美操行業(yè)和健身行業(yè)的發(fā)展，也間接地推動了我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

5、大眾健美操的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢

5.1、抑制大眾健美操發(fā)展的因素

現(xiàn)如今，我國正處于并長期處于社會主義初級階段，就我國當(dāng)前地經(jīng)濟(jì)情況來看，大部分家庭都處于溫飽狀態(tài)，雖然今年來，在國家地努力下，更多的人進(jìn)入了小康狀態(tài)，但還是沒有進(jìn)入全民小康社會，還是有很大一部分家庭的經(jīng)濟(jì)收入水平比較低，所以大部分家庭都還在忙著賺錢養(yǎng)家和學(xué)習(xí)，沒有更多的時(shí)間休息和鍛煉，也不會對體育健身方面進(jìn)行金錢和時(shí)間的投資。目前，我國部分城市由于體育場地的不足，多以社區(qū)體育鍛煉為主，參與者也大部分是中老年人，這限制了其他年齡階段和工薪階層人的體育鍛煉；另外，在大數(shù)據(jù)時(shí)代，現(xiàn)在主要的體育媒體和綜藝節(jié)目還沒看到健美操的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，更多的是迎合大眾的娛樂需求舉辦綜藝節(jié)目，節(jié)目當(dāng)中很少出現(xiàn)健美操的內(nèi)容，使得健美操的發(fā)展受到限制。

5.2、大眾健美操的主要經(jīng)營模式

當(dāng)前，健身俱樂部大力發(fā)展，規(guī)模也在逐漸增大，各地也建立起了連鎖健身俱樂部。當(dāng)前的健身俱樂部大多以大眾健美操為主要的經(jīng)營項(xiàng)目，但是經(jīng)營水平及經(jīng)營形式各有不同。就目前來看，健身俱樂部中的健身教練主要來源于體育院系健美操專業(yè)師生，或從事舞蹈、藝術(shù)院系的師生及業(yè)余愛好者。健美操教練的專業(yè)水平直接影響著健身俱樂部的發(fā)展及大眾健美操的發(fā)展。很顯然的，專業(yè)的教練受到過專業(yè)的訓(xùn)練或培訓(xùn)，技術(shù)動作準(zhǔn)確優(yōu)美，健身知識也比較全面，能正確指導(dǎo)健身過程中所出現(xiàn)的不規(guī)范動作及錯誤動作。這對大眾健美操練習(xí)者和大眾健美操的發(fā)展都有著至關(guān)重要的作用。

5.3、大眾健美操的發(fā)展趨勢

大眾健美操的開展主要以健身俱樂部和大眾院校為依托。人類社會在不斷地進(jìn)步，近些年來，大眾健美操從專業(yè)化、競技化演變成如今人人都可參與的大眾健身項(xiàng)目，不僅是因?yàn)榻∶啦偌w育、藝術(shù)、教育于一身，還因?yàn)樗鼘Υ煌后w的無差別性和它健、力、美的特點(diǎn)，被大眾逐漸接受，這也帶領(lǐng)健美操運(yùn)動不斷地走向成熟和完善?，F(xiàn)如今，大數(shù)據(jù)和網(wǎng)絡(luò)時(shí)代興起，大眾體育在新的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代下發(fā)展前景廣闊，尤其是在出現(xiàn)疫情之后，更多人開始注重自身的健康和身體素質(zhì)的提高。自北京奧運(yùn)會圓滿舉行至今，我國全民健身逐漸成熟多樣，健美操運(yùn)動也打入了全民健身的市場，成為全民健身的主流之一，人民對健身的熱情和興趣也逐漸高漲。這對于進(jìn)一步推廣全民健身來說是一個機(jī)遇，從而進(jìn)一步推動大眾體育的發(fā)展。

6、建議

就現(xiàn)在來看，大眾健美操在大眾體育中的發(fā)展前景廣闊，甚至已有了一席之地，但是如今的大眾健美操還存在一些我們不可避免也不可忽視的問題，就這些問題，我提出自己的一些觀點(diǎn)和建議，希望能為大眾健美操的進(jìn)一步發(fā)展給到一些有用的意見。

（1）政府要加快經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，提高國民收入，進(jìn)而提高民眾的生活水平，讓民眾有多余的時(shí)間和金錢投入到體育運(yùn)動鍛煉當(dāng)中去，從而提高大眾健美操和大眾體育的普及率和參與度。并且國家要有相關(guān)政策支持包括大眾健美操在內(nèi)的大眾體育的發(fā)展；

（2）對于大眾健美操的從業(yè)人員和教練員來說，他們肩負(fù)著傳播和發(fā)揚(yáng)大眾健美操的重任。一方面，大眾健美操教練員要提高自身的教學(xué)水平，通過參與各種培訓(xùn)和自身的鍛煉，為鍛煉者提供更好的服務(wù)，秉承為大眾服務(wù)的觀念，去提升自己的水平；另一方面，大眾健美操從業(yè)者要積極宣傳大眾健美操，利用好如今大數(shù)據(jù)的宣傳優(yōu)勢，通過各種新穎的方法吸引民眾參與進(jìn)來，采用線上線下的教學(xué)方式和整合服務(wù)，不斷創(chuàng)新新思想和開發(fā)新的鍛煉形式，為大眾提供良好的鍛煉享受，提高其生活美；

（3）社區(qū)和城鎮(zhèn)要合理利用空間資源，增加體育場所，為大眾體育鍛煉建立專門的運(yùn)動場地，并鼓勵城鎮(zhèn)和社區(qū)居民積極參加大眾體育活動，目前大眾健美操是執(zhí)行最快，占用場地和設(shè)施較少的運(yùn)動，可以積極推動大眾健美操，并且整合利用空地以及重復(fù)利用原有的健身場所，使其得以普及，既達(dá)到了鍛煉效果，又解決了場地問題。

7、結(jié)語

大眾健美操以其特有的優(yōu)越性在大眾體育中有了一席之地，它能促進(jìn)人與人之間的交往，并讓更多人參與到體育鍛煉當(dāng)中去，在一定程度上提升了全民身體素質(zhì)，促進(jìn)了大眾體育的豐富和發(fā)展。對于我們這些即將參與工作的學(xué)生來說，大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展肩負(fù)在我們身上，我們應(yīng)該擔(dān)起這個責(zé)任，敢于創(chuàng)新，敢于嘗試，勇敢實(shí)踐，相信在未來，國內(nèi)大眾健美操在大家的努力下會發(fā)展的越來越好，不斷完善。在這背后，將是大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展和國家經(jīng)濟(jì)的繁榮。