孩子將來能否在職場(chǎng)中獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，更好地面對(duì)和適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，不僅與知識(shí)、技能有關(guān)，還與心理資本有關(guān)。2021年，本刊邀請(qǐng)知名積極心理學(xué)家和教育專家關(guān)梅林博士，講述如何培養(yǎng)和開發(fā)兒童的心理資本。

在上一期的專欄中，我介紹了高心理資本的個(gè)體在職場(chǎng)中具有明顯的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也更容易生活得幸福和健康。所以很多父母十分關(guān)心心理資本的具體內(nèi)涵是什么，以及在陪伴孩子成長的過程中如何開發(fā)心理資本。

心理資本的具體內(nèi)涵是：希望（hope）、自我效能感（self-efficacy）、韌性（resilience）、樂觀（optimism），正好簡(jiǎn)寫為Hero，象征著高心理資本的人是內(nèi)在的英雄。

本期專欄，我首先給大家介紹一下什么是自我效能感，以及如何打造自我效能感。在面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，如果心里想的是“我能行”“我應(yīng)該行”“我肯定可以完成”，那我們就有可能去接受任務(wù)并開始行動(dòng)，并因?yàn)榕Χ@得成功，至少是大大增加了成功的機(jī)會(huì);而如果腦子里想的是“我不行”“我做不了”“我根本不行”時(shí)，我們可能根本不會(huì)去仔細(xì)了解這個(gè)任務(wù)，當(dāng)時(shí)也更不可能開始具體的行動(dòng)，自然沒有一絲成功的機(jī)會(huì)。這個(gè)“我能行”就是自我效能感高的人在任務(wù)面前的表現(xiàn)。

“自我效能感”的概念最初由斯坦福大學(xué)的班杜拉教授于1997年提出，具體是指人們對(duì)于自己完成某項(xiàng)特定任務(wù)的可能性的估計(jì)。如果仔細(xì)覺察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：首先，它與具體領(lǐng)域有關(guān)，我們可能對(duì)自己做某些領(lǐng)域的事情特別自信，而對(duì)做其他領(lǐng)域的事情非常不自信;其次，不斷練習(xí)或熟練掌握某些技能可以提高自己在某方面的效能感;最后，效能感會(huì)受他人影響，如果我們身邊重要的人肯定我們，或者我們觀察到與自己相似的人獲得成功，都會(huì)大大提高自己的效能感。

那么，高心理資本的人在效能感方面會(huì)有什么表現(xiàn)呢？他們會(huì)為自己設(shè)立較高的目標(biāo)，并主動(dòng)選擇較為困難的任務(wù);他們歡迎挑戰(zhàn)，并借助挑戰(zhàn)來壯大自己;他們善于自我激勵(lì);為了達(dá)到目標(biāo)，他們會(huì)投入必要的努力;他們以堅(jiān)忍不拔的精神面對(duì)挑戰(zhàn)。大家可以看到，高自我效能感的人充分相信自己、積極主動(dòng)地提升自我，并因?yàn)樘魬?zhàn)高的目標(biāo)變得越來越強(qiáng)大;低自我效能感的人經(jīng)常自我懷疑、回避挑戰(zhàn)，因而越來越退縮、自卑。

那么，低自我效能感的人是因?yàn)槟芰Σ粔驅(qū)е碌膯幔坎灰欢?。有些不斷說“我不行”的人，一旦被他人逼著去完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，他是可以完成的，甚至有時(shí)可以完成得很好，可見自我效能感和能力不是等同的。但是，如果長期自我效能感不足，很少去真正實(shí)踐，即便原本有很好的能力，也會(huì)因時(shí)間推移而降低或消失。

那么在家庭教育中，父母如何行動(dòng)和支持幫助孩子獲得成功，提升自我效能感呢？這些做法包括：

設(shè)置合理、漸進(jìn)、有彈性的目標(biāo)，讓孩子能夠獲得階段性的成功，而不是急于求成，設(shè)置過高目標(biāo)，讓孩子不斷體驗(yàn)挫敗感。

具體指導(dǎo)孩子掌握完成任務(wù)的技能，鼓勵(lì)孩子大膽嘗試，而不是只袖手旁觀，冷言冷語。

鼓勵(lì)孩子發(fā)現(xiàn)自己的榜樣，用榜樣的成功在頭腦中想象自己的成功，激勵(lì)自己去大膽行動(dòng)，比如經(jīng)常對(duì)孩子說：他能做到，你也一定可以的。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有微小的進(jìn)步或好的表現(xiàn)時(shí)，父母或有影響力的人要不吝惜對(duì)孩子大聲說出正向肯定的話，如“你做得真棒”“你進(jìn)步了”，這種及時(shí)反饋對(duì)于自我效能感提升是非常重要的。

總之，幫助孩子獲得“我能行”的內(nèi)在信念，提高孩子最重要的心理資本，是我們給予孩子的最珍貴禮物之一。