主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——技術(shù)動作的習(xí)慣

之前自己打了兩三年的球，動作有些不標(biāo)準(zhǔn)。最近跟著教練改動作，發(fā)現(xiàn)都不會打球了，發(fā)力也不行，打球找不準(zhǔn)點(diǎn)。

（zou喲喲喲）

那是一定的，凡事不破不立?。樯督叹氉屇愀膭幼?？正常情況下，肯定是你的技術(shù)動作有比較大的缺陷，如果不改，將嚴(yán)重影響你今后的進(jìn)步。當(dāng)你習(xí)慣了某種動作的過程，讓你改變這種習(xí)慣，那后果就是你說的這樣，不會打球了。為啥？就是前面說的：你剛剛破了自己的習(xí)慣，而新的習(xí)慣還沒有立起來。這不是你的煩惱，所有改動作的球友都這樣的。這是不可避免的，我們能做的就是縮短這個(gè)過程。

學(xué)習(xí)動作的過程，簡單點(diǎn)說，就是腦袋告訴運(yùn)動神經(jīng)要如何做，運(yùn)動神經(jīng)就根據(jù)腦袋交待的告訴肌肉要如何做，肌肉就一遍一遍地學(xué)習(xí)。當(dāng)做到足夠多次，肌肉印象足夠深了，就形成了所謂的肌肉記憶。動作就學(xué)會了，變成了一種下意識的反應(yīng)。為啥很多教練更喜歡教初學(xué)者多一些？人家是白紙一張，好學(xué)很多，一旦自己瞎練一通，形成了錯(cuò)誤的記憶，那再去改就比較麻煩了。錯(cuò)誤記憶也是記憶，是不是？對于這樣的球友，要忘記舊記憶再有新記憶，麻煩不麻煩？哈哈。因此，我給你的建議是：

1、改動作期間，精力的投入很重要，這關(guān)系到記憶深刻的問題，會影響這個(gè)過程的時(shí)間;

2、除了要改的技術(shù)動作，盡量別去打和這個(gè)技術(shù)相關(guān)的球。

征集問題啟事

歡迎愛好者提出問題，在提出問題的同時(shí)請附上個(gè)人簡單的打球經(jīng)歷，最好能提供自己打球的動作照片以便專家在解答時(shí)更有針對性。問題可以留言至我們的微博“羽毛球雜志”、微信公眾號：“羽毛球雜志”或發(fā)送到：badminton123@sina.com

技術(shù)關(guān)鍵詞

——吊球技術(shù)

我吊球吊直線的時(shí)候，拍面總是往右邊劃怎么辦？一直想練包切吊球吊直線，可是吊的時(shí)候，拍面總是劃到身體右邊去，不是向前。我要是向前包切，球就往左邊去了，成吊對角了，到底是咋回事？

（magicdrift）

這個(gè)問題很好解決。如果你是右手持拍，那你說的包切吊球技術(shù)是頭頂?shù)踔本€，是吧？如果我判斷的沒有錯(cuò)，你的吊球技術(shù)有兩個(gè)問題需要解決。

第一是切的角度，也就是拍面與球頭的切入角。頭頂區(qū)吊直線，整體的力量應(yīng)該是向前，但包切的技術(shù)動作走的又是一個(gè)小弧形，所以我們切球的人角應(yīng)該是先從7點(diǎn)鐘的位置向2點(diǎn)鐘方向切，在2點(diǎn)鐘位置觸到球，最后，動作在11點(diǎn)鐘處結(jié)束，完成吊球動作。這個(gè)是頭頂?shù)踔本€的一個(gè)基本過程，你可以試試看。

但是你的問題不止如此。拍面整個(gè)向右切出，說明你的動作太大了，你的切球走的是一條直線，所以才有你現(xiàn)在的感覺。包切球的完成過程是小弧形且比較短，如果是直線切，變成了劈，那是另外一個(gè)技術(shù)。如果動作過大，那后半段的包就沒有了意義，球都出去半天了，你再包過來，有意義嗎？所以，你要體會包切吊球中最重要的“包”是什么意思，再注意下完成過程的時(shí)間。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——技術(shù)突破

我打了幾年球，現(xiàn)在感覺自己打來打去失分的還是那幾個(gè)點(diǎn)。平時(shí)一起打得來的一群人來來回回能打得過的打得過，打不過的也打不過。這邊有專訓(xùn)的猛男，真的和他們開打都是4成左右勝率，都感覺玩到頭了。拍子換來換去，被人家拿個(gè)100ti打得找不著北。怎么辦呢？

（七皇）

你的問題很典型，其實(shí)也很簡單。常在一起打球的一班朋友，彼此太熟悉了，優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)就那么回事兒，誰也沒有所謂的絕招，即便以前是絕招，現(xiàn)在也不是了。裝備那就更不是什么變量了，大家都清楚，裝備是用來修飾的，不是勝負(fù)手。

如何改變這個(gè)局面？最簡單的就是在某個(gè)層面上的如技術(shù)上、意識上或者體能上有所突破。造成目前的局面，就是相互的整體水平都差不多。因此，只有在某個(gè)層面有了突破，才能改變這種平衡。最簡單的就是技術(shù)上的突破，只有掌握更好的發(fā)力技巧、更精確的控制，才能有更好的戰(zhàn)術(shù)水平，才能讓你的對手消耗更多的體力和移動距離，這才是突破的根本。請一個(gè)教練？或者請教一個(gè)比你們好得多的高手？

其次，羽毛球是對抗性的體育項(xiàng)目，如果你能經(jīng)常與比你好許多的高手打球，也可以。因?yàn)槟愕膶κ帜鼙颇阋苿痈臁Ⅲw能更好、思想更加活躍，這也是一種簡單的提升整體水平的方法。