陳中玉 重慶市九龍坡區(qū)西彭園區(qū)實驗小學(xué)校

一、前言

每個人都有不同程度的害羞，由于東西方文化的差異，相比較而言，中國人的害羞性格更加普遍。我們更需要主動的表達(dá)自己，一定程度的害羞是正常的、可以接受的，但長期無理性的過度害羞，會給個體的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來極大的阻礙。

一位六年級的男學(xué)生在作文中傾訴自己的苦惱說：“我是一位非常害羞的學(xué)生，當(dāng)眾發(fā)言，對于我來說，每一次都是一個巨大的挑戰(zhàn)，我會緊張得腦袋一片空白。我渴望改變”。這令我感到很驚訝，這位學(xué)生成績優(yōu)秀，平時是有點害羞，但沒想到害羞會給他帶來這么大的困擾。班上這樣的學(xué)生，還有好幾位，他們有一個共同的特點，上課認(rèn)真傾聽、思考，成績也不錯，但從不主動把自己的思考成果大聲地說出來，當(dāng)眾說話對于他們來說簡直就是一種折磨；下課時，他們喜歡安靜地坐在座位上看書、寫作業(yè)；參加團隊活動時，默默地跟在團隊后面，發(fā)表看法時常常說沒意見。在學(xué)校生活中，他們常常是最容易被老師和同學(xué)忽視的那一類。這是些害羞的學(xué)生。那什么是害羞呢？

二、害羞的涵義

臺灣學(xué)者張春興將害羞定義為一種人格特質(zhì)，這類人在社會情境中容易產(chǎn)生內(nèi)在的主觀焦慮，傾向于逃避可能引起別人注意的情境，在社會互動中表現(xiàn)出行為抑制，因而無法適當(dāng)?shù)呐c人交往，并常伴隨消極的認(rèn)知、負(fù)面的情緒、笨拙的行為，以及不舒服的心理現(xiàn)象。害羞的人的突出特征是他們傾向于花更多時間關(guān)注自己的感覺和行為，并對其進行監(jiān)控，總是害怕給別人留下不好的印象，因此變得焦慮不安。小學(xué)高年級學(xué)生已經(jīng)有了一定程度的自我認(rèn)知，他們渴望與人交流合作，得到同伴的認(rèn)可，過度的害羞嚴(yán)重地阻礙了他們。小學(xué)時期孩子的可塑性是最強的，幫助過度害羞的小學(xué)生克服害羞心理迫在眉睫，為了更好地幫助他們，我們先分析一下害羞的成因。

三、害羞的成因

（一）先天基因遺傳因素。據(jù)美國《科學(xué)》周刊報道，害羞在一定程度上可能是一種遺傳的性格傾向，和人類的其他性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響，害羞的人體內(nèi)往往含有“害羞基因”。雖然害羞等性格也許具有一定遺傳性，但害羞并不是完全由基因所決定。

（二）早期一些不愉快的經(jīng)歷。有些學(xué)生在童年時，因為搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、父母離異、親人去世、受傷害等種種不愉快的經(jīng)歷，使他們在面對新環(huán)境時缺乏心理和情緒的支持，而變得逃避，沒有勇氣與陌生人交往。

（三）自卑的心理。有的學(xué)生特別敏感，對自己負(fù)面評價多。相貌、學(xué)業(yè)、衣著打扮、家庭經(jīng)濟條件等都會成為自卑因素，令他們害怕與人交往而自卑。

（四）家庭的教養(yǎng)方式?，F(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，很多生活在高樓大廈中，很少鄰里串門。還有的家庭為了保護孩子安全成長，也不鼓勵孩子與同伴交往玩耍，父母對孩子的過度保護和溺愛，讓孩子沒有機會練習(xí)與他人主動交流溝通，在公共場合最容易膽小怕人，不敢說話。

（五）不恰當(dāng)?shù)脑u價。在中國的傳統(tǒng)文化當(dāng)中，儒家思想對人影響深遠(yuǎn)，老師和家長常常表揚那些謙虛、含蓄、安靜聽話的孩子，久而久之，有些孩子就變成不敢表達(dá)自己的害羞的“好孩子”。

四、害羞的應(yīng)對策略

孩子們渴望改變，幫助他們逐步克服害羞心理，我們可以從以下幾方面來進行嘗試。

（一）改變認(rèn)知。第一，接納自己。告訴孩子們，世界上40%的人都有害羞心理，有害羞心理很正常。我們的個性各不相同，正因為這些不同，我們的世界才精彩紛呈。害羞的人也可以成為偉大的人，也能夠取得令人矚目的成就。比如亞伯拉.林肯，穆罕達(dá)斯.甘地，納爾遜.曼德拉等的性格都非常矜持呢。第二，忘掉自己，關(guān)注他人。生活的真相是，每個人關(guān)心的只是他自己，所以不要太在乎別人的眼光和評價，專注于自己當(dāng)前在做的事兒，而不去過多的想自己在別人心目中留下什么樣的印象。第三，被別人評價很正常。中國有句古話說得好：“哪個人前不說人，哪個人后不被人說?！北蝗嗽u價是很正常的事兒，不必過分在意。我們不可能喜歡每一個人，我們也不可能被每個人所喜歡，只要做事無愧于心，釋放出自己的善意，就大膽的去說、去做，不必顧慮太多。第四，永遠(yuǎn)不要無緣無故否定自己。沒有任何人是十全十美的，我們都是有缺點的好人。我們每個人都有做錯事的時候，但這并不表示你永遠(yuǎn)是最差的那一個。

（二）行為改變練習(xí)。第一，放松練習(xí)。因為害羞可能伴隨著一些生理癥狀，如果能改變生理上的癥狀，可能害羞的心理會減輕。比如講話前調(diào)整呼吸，放松肌肉，試著握緊拳頭再放開，如此重復(fù)多次。還可以運用心理暗示告訴自己“我是最棒的”，“這沒有什么值得害怕的”，讓自己保持冷靜。第二，盡量坐在前排和中央。害羞的人常常喜歡坐在角落，免得引人注意。下次聚會的時候試著坐在第一排，坐在人群的中心位置。第三，與人談話的時候，聲音稍稍放大一點，讓對方聽清你要講的是什么，別人與你交談時眼睛要看著對方。別人打斷你的話時，要想辦法繼續(xù)把話說完。

（三）豐富自己的閱讀和生活。我們要鼓勵學(xué)生多閱讀，多參加各種體育活動，豐富自己的生活，這樣跟同伴在一起時才有更多的話題。

五、結(jié)語

總之，我們要知道，有適當(dāng)?shù)暮π咝睦硎呛苷５?，不需要刻意改變，面對班級中特別害羞的學(xué)生，我們要仔細(xì)觀察，走進孩子的內(nèi)心世界，尋找他們害羞的真正原因，幫助他們逐步克服害羞心理，樹立自信心，擁有更健康快樂的人生。