意粉來問：

老師您好，我是一名高中一年級的女生。自從來到新的學(xué)校，我每天都過得不開心，因為從入學(xué)第一天開始，就不斷有同學(xué)嘲笑我是個胖子。平時感覺學(xué)習(xí)太緊張時，就喜歡吃些零食來緩解心情，但我也不想讓自己變胖，更不想接下來的高中生涯一直生活在別人的嘲笑當(dāng)中，我該怎么辦呢？

親愛的意粉你好，感謝你的信任。我也是從你這個年齡走過來的，青春期的少女哪個不愛美？所以，我頗能理解你的苦惱，下面，我們就一起來聊聊因為胖而被人嘲笑這個話題。在聊這個話題之前，我想先給你講一個故事。

我上小學(xué)五年級的時候，同桌就是一個很胖的女生，她是從別的學(xué)校轉(zhuǎn)來，那天剛被班主任領(lǐng)進(jìn)教室，就有好幾個男生大聲吹口哨，然后大笑著說：“看啊，來了個大胖子！”那女生的確胖，她低著頭，走到我旁邊的空位子，整節(jié)課都趴在桌子上，肩膀一直在聳動，等到下課時，我看到她眼睛都哭腫了。這時，班主任悄悄把我叫到辦公室，語重心長地說：“這個女生以前并不胖，后來因為生病吃藥才變得這么胖，她為此已經(jīng)很自卑了，你一定要和她好好相處?！蔽宜较吕镆舶阉氖虑橹v給同學(xué)們聽，慢慢地就沒有人嘲笑她了。

我們再來說你的苦惱。大家都知道高中階段學(xué)習(xí)是非常緊張的，面對超強的學(xué)習(xí)壓力，其實每個人都需要一個舒緩的出口，你在感覺特別累的時候會吃些零食，這本身就是一種減壓的辦法。因為，沒有多少人能抵擋零食的誘惑，它在某些特定的時刻，不僅能征服我們的胃，還會征服內(nèi)心的所有焦慮與壓抑。

對你來說，因為學(xué)習(xí)累而不斷吃零食，導(dǎo)致體重增加，又因為體重增加而被同學(xué)嘲笑，內(nèi)心變得更加焦慮，于是更加拼命地吃零食……你看，這不是形成了一個惡性循環(huán)嗎？嘲笑人肯定是不對的，但我們在被嘲笑的同時，是不是應(yīng)該反思一下自己的生活方式呢？你不妨問一問自己：我可以不吃零食嗎？我可以換一種方式來減壓嗎？

答案當(dāng)然是肯定的！ 因為就算不考慮別人嘲笑的原因，也要為自己的健康考慮一下。肥胖是許多疾病的危險因素，身體健康可能正在不知不覺中遭受巨大的威脅。所以，你戒掉零食、試著減肥不是為了別人，而是為了做更好的自己。你已經(jīng)習(xí)慣了用零食來減壓，所以立刻把這個習(xí)慣完全改掉也是不現(xiàn)實的。你可以繼續(xù)吃，但先要把油炸食品、膨化食品從你的零食清單里刪除，用水果、堅果、酸奶之類的健康零食來替代。除了少吃零食，你還需要加強運動來實現(xiàn)減肥，高中階段的學(xué)習(xí)很緊張，但只要你愿意，每天怎么也能擠出半小時來運動。你一定會覺得減肥的過程比較痛苦，但你在嘗試的過程中也會發(fā)現(xiàn)，自己這樣努力不僅僅會走出被別人嘲笑的陰影，而且會慢慢找回自信，養(yǎng)成一種健康、積極的生活習(xí)慣。只有嘗試了才知道，任何一種困難都遠(yuǎn)沒有自己想象那么不可戰(zhàn)勝。

親愛的意粉，我想讓你記住一句話：面對別人的嘲笑，最好的辦法并不是像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里逃避一切 ，而是用更加優(yōu)秀的自己，讓嘲笑你的人閉嘴！

本期回復(fù)：張軍霞，河北省作家協(xié)會會員，已出版多部作品集，有多篇文章入選中小學(xué)生試卷閱讀。博客：張軍霞新浪博客。

我剛剛進(jìn)入高中，馬上就要考試了，家人、老師給我很大的壓力，有時突然覺得活著沒意義，找不到目標(biāo)，找不到方向，我該怎么辦？

小意：

小編在高中的時候跟你一樣，也會被頻繁的考試壓得喘不過氣，覺得只有學(xué)習(xí)的生活讓人倍感壓力，可是每次在拼盡全力地學(xué)習(xí)、揮汗如雨地完成考試的那一瞬間，又會覺得無比暢快且放松，因為這段時間的努力取得了成果。所以可以辯證地看待壓力，讓它變成你向前的動力。

其實人的心態(tài)和狀態(tài)不是一成不變的，疲勞的學(xué)習(xí)狀態(tài)可能會讓你陷入無盡的壓力和自我懷疑，這就無法實現(xiàn)高效率學(xué)習(xí)。所以要學(xué)會有所釋放和解壓，可以跟老師談?wù)勑?，也可以抽一小部分時間去運動，出汗是超級解壓的，還可以趴在桌子上聽一首舒緩的歌曲放松疲憊的神經(jīng)。壓力是一種情緒，如果最終無法從這種情緒中走出來，那就通過做一些實事兒來轉(zhuǎn)移注意力吧，畢竟，做點事總比想太多好。

我是一名初三學(xué)生，喜歡自己的男同桌。他很優(yōu)秀，成績名列前茅，而我盡管很努力卻追趕不上他，怕不能高中繼續(xù)和他當(dāng)同學(xué)，我該怎么辦？

小林：

你喜歡上一個優(yōu)秀的男孩子，進(jìn)而把他當(dāng)作你學(xué)習(xí)上追趕的目標(biāo)，是一件多么美好又充滿希望的事情！建立一個目標(biāo)很容易，可是實現(xiàn)它的過程一定是充滿艱辛的，你現(xiàn)在應(yīng)該做的是努力提高自己的成績，爭取和喜歡的人考到同一所學(xué)校。首先，查漏補缺找到自己薄弱的科目，有針對性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和提高；其次，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力和情況，制定分段目標(biāo)，可以是下次考試進(jìn)步五名，也可以是英語成績提高10分，如果實現(xiàn)短期目標(biāo)，還可以小小地獎勵自己一下。最后也是最重要的，那就是放平心態(tài)，穩(wěn)定的心態(tài)往往是提高成績的利器，不因為一次高分而自滿，也不因為一次失利而沮喪，平穩(wěn)前進(jìn)才能最終取得勝利。一分付出就會換來一分回報，無論最后能否跟喜歡的男同桌考上同一所學(xué)校，你都為此拼盡全力，成了最棒的自己！