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“向陽族”20大光感生活啟動(dòng)鍵

2021-01-14 21:34:32冷月
好日子 2021年5期
關(guān)鍵詞:塵螨閨蜜蜂蜜

冷月

瑞士研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們的手腳比臥室周圍室溫高時(shí),會(huì)更容易入睡。變暖的腳會(huì)讓血管擴(kuò)張,這是可以引發(fā)睡眠的一種心理暗示。這都多虧了你的襪子!

黑巧克力可能會(huì)使你變得更聰明。英格蘭諾桑比亞大學(xué)進(jìn)行的研究表明:飲用可可黃酮含量很高的飲料的參加者,比飲用含有安慰劑的飲料的參加者,做數(shù)學(xué)題時(shí)的表現(xiàn)要好多了。為什么呢?研究者認(rèn)為:黃酮可以促進(jìn)血液流入大腦。更好的是,巧克力可以幫助人們減壓。瑞士的研究人員讓承受巨大壓力的人每天吃1.4盎司的黑巧克力,研究發(fā)現(xiàn),兩周后,參試人員應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺的水平都比較低。

吃草莓和藍(lán)莓的混搭零食可能降低你心臟的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn)25~42歲的女性,每周吃三次或更多漿果,比一個(gè)月才吃一次或不吃的女性,心臟患病率可以降低34%。還有一個(gè)值得開心的原因:吃草莓可以讓人的牙齒更白。草莓中含有蘋果酸,可以做天然的收斂劑,去除牙齒上的污漬和輕微變色。

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),枕頭在三年里就可以增重一倍,這是由于你身上的粉塵、塵螨以及塵螨所攜帶的粉塵造成的。很多枕頭不易清洗,所以使用12到14個(gè)月就應(yīng)該更換了。對(duì)塵螨過敏的人需要經(jīng)常更換他們的枕頭,最好每六個(gè)月更換一次。

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

一項(xiàng)研究表明:“每次乘車時(shí)間超過22分鐘,對(duì)你的身體健康都可能有消極的影響?!比欢?,不用打車,也可以有許多方式緩解這種不良影響。其中之一就是把每天早晨要喝的咖啡去掉吧,因?yàn)榭Х纫蚩赡軙?huì)增加你的壓力和焦慮。

多吃黑麥面包,黑麥面包富含纖維素,可減低動(dòng)脈血壓,增進(jìn)血液中糖的代謝,保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。

平時(shí)的短淺呼吸,每次大約500~600毫升的量,但是真正換氣只有300~400毫升。也就是說,其實(shí),你的每次呼吸會(huì)留下100~200毫升的廢氣。所以,要時(shí)常進(jìn)行深呼吸。深呼吸的好處:增大肺活量,必將不容易喘;同時(shí)提高了換氣效率,肺泡更健康強(qiáng)韌。

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。不過,對(duì)于排便困難者,借由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

鹽里富含鎂,鎂是能讓人的身體和肌肉放松的第四大礦物質(zhì),鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)還有鎮(zhèn)靜作用。研究表明,礦物質(zhì)可以幫助降低焦慮并改善睡眠——把10滴薰衣草油加入2杯浴鹽中,放入溫水中浸泡20分鐘。

1.不和閨蜜比“成功”

周圍的閨蜜都已經(jīng)加薪、升職、戀愛、結(jié)婚、生子了,貌似都比你發(fā)展得好?最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),和閨蜜的這種比較最容易讓女人備感壓力。不要給自己太大壓力,你現(xiàn)在最需要做的,其實(shí)是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),然后付諸行動(dòng)一件一件完成,這樣不知不覺間成功就會(huì)向你悄悄走來。

2.停止抱怨

快立即停止抱怨,心理專家說,當(dāng)女人在像別人抱怨自己的苦楚時(shí),其實(shí)也是在對(duì)自己進(jìn)行不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,反而還會(huì)導(dǎo)致壓力增大。如果想從別人那里得到給自己的建議,那么你要做的是“客觀的傾訴”,而不是“抱怨”,不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。

3.增加定期存款

開個(gè)只存不取的銀行賬戶,增加你的定期存款,哪怕只是三個(gè)月的短期定存,也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說,財(cái)務(wù)問題是最讓女人備感壓力的問題,而“存款”則能讓女人底氣十足,幫女人有效減壓。

4.品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品,更建議你自己動(dòng)手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。

5.改變房間布局

找個(gè)周末,改變家中的布局,不論是調(diào)整家具的位置,還是更換壁紙、沙發(fā),甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說,這是因?yàn)榧沂桥诵闹械淖罱K依靠,所以一個(gè)煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且,如果能在改變房間布局的同時(shí),清理掉家中長(zhǎng)期閑置不用的物件,比如舊衣服、舊雜志等,就會(huì)如同清理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。

6.和朋友聚會(huì)

主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購(gòu)物,和朋友聚會(huì)是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。

7.剪個(gè)新發(fā)型

倫敦的最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),比起購(gòu)買新衣服,剪個(gè)新發(fā)型更能幫女人減壓,同時(shí)激活心理抗壓能力。

8.整理手機(jī)通訊錄

和衣櫥一樣,你的手機(jī)通訊錄里,可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號(hào)碼,你需要做的就是,將它們從你的手機(jī)中清理出去。荷蘭最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),刪除掉手機(jī)中的一些閑置號(hào)碼,能令女人的“壓力指數(shù)”明顯下降。

9.聽從“直覺”做改變

女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那么不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。當(dāng)然,這些改變不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的變化,就能幫你有效減壓。

10.設(shè)定“ME TIME”

將每天晚餐后的一段時(shí)間設(shè)定為“ME TIME”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,將這段時(shí)間充分“浪費(fèi)”掉。

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