俞夢婕 劉薇禛平 李陽

學(xué)業(yè)暫停，人生繼續(xù)。

走進(jìn)一家商業(yè)街的書店，最顯眼的位置上，除了經(jīng)典名著外，一定少不了時(shí)下暢銷的成功學(xué)書籍，其中不乏《一本書教你精通營銷學(xué)》這樣抓人眼球的書名;打開社交媒體，經(jīng)常能看到“五招教你如何提高工作效率”“三種快速入睡的方法”等高信息量的干貨文章;近年來短視頻文化興起，更加考驗(yàn)創(chuàng)作者在三秒內(nèi)吸引觀眾、一分鐘內(nèi)制造話題的能力，否則，你的內(nèi)容將無法獲得關(guān) 注。

節(jié)奏不斷加快的現(xiàn)代社會，我們每天花大量時(shí)間瀏覽社交媒體，甚至為此壓縮睡眠時(shí)間，生怕錯(cuò)過網(wǎng)絡(luò)上的熱門話題。人們希望能在最短時(shí)間內(nèi)獲取足夠多的信息，比如聽一堂公開課就學(xué)會如何寫作，看一個(gè)五分鐘的視頻就學(xué)會時(shí)間管理，并變得自律。

2020年，新冠肺炎疫情的暴發(fā)打破了我們疲于工作、不停查看手機(jī)的狀態(tài)，在家隔離的日子讓不少人重新感受生活。而留學(xué)生們，與其焦慮地在家等待開學(xué)，不妨把疫情當(dāng)作契機(jī)，重新調(diào)整人生的大小規(guī)劃，也可以趁此機(jī)會思考下，在效率至上的時(shí)代，怎樣合理地提高效率、培養(yǎng)自律性？

疫情期間

做好自我規(guī)劃

疫情暴發(fā)前，留學(xué)生們的生活忙碌卻井井有條：為下一場雅思考試沖刺，為下一個(gè)小組作業(yè)安排任務(wù)，為下一份公司實(shí)習(xí)籌備簡歷……而現(xiàn)在，各種人生規(guī)劃和學(xué)業(yè)進(jìn)程都被疫情打亂，生活似乎失去了方向和動力。部分赴美留學(xué)生被迫接受遠(yuǎn)程教學(xué)，效果遠(yuǎn)不如線下課堂所能感受到的語言和文化氛圍;英國部分高校原已推遲到2021年開學(xué)，而近期，隨著歐洲疫情的二次暴發(fā)，已經(jīng)去往英國的留學(xué)生，將根據(jù)英國政府發(fā)布的最新“圣誕節(jié)指南”，在12月9日前接受所有課程的線上學(xué)習(xí)。

除了學(xué)習(xí)方式的改變外，疫情導(dǎo)致的各國政策和國際局勢的不穩(wěn)定，讓不少留學(xué)家庭的計(jì)劃受阻，也使得部分國家的高校面臨新挑戰(zhàn)。美國國際教育協(xié)會（Institute of International Education）發(fā)布的《2020年美國門戶開放報(bào)告》顯示，2020年秋季入學(xué)美國大學(xué)的國際學(xué)生減少16%，赴美教育機(jī)構(gòu)留學(xué)的新進(jìn)國際學(xué)生也比2019年驟減43%，而許多美國大學(xué)依賴留學(xué)生作為重要收入來源。

在特朗普政府一再收緊留學(xué)生政策，而英國政府卻給予國際學(xué)生更多便利的背景下，英國已經(jīng)成為中國留學(xué)生心中的首選留學(xué)國。但在疫情和國際局勢都還未穩(wěn)定之前，這些趨勢很可能隨時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)變，因此，對于目前的留學(xué)生來說，最重要的是放松心態(tài)，“佛系”一些也無妨。逆境中，學(xué)生需要保持視野的開闊以及對政策的持續(xù)關(guān)注，一個(gè)計(jì)劃的擱置，或許能為你帶來新思路。留學(xué)計(jì)劃沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，借此機(jī)會做一做小眾留學(xué)國家的功課，不再僅僅依靠機(jī)構(gòu)的推薦，說不定會找到你更向往的城市和學(xué)校。

在做背景提升的同學(xué)，海外實(shí)踐項(xiàng)目或許暫時(shí)無法推進(jìn)，但國內(nèi)也是你施展才華的舞臺。往日的海外背景提升項(xiàng)目程序繁雜，除了花費(fèi)大量的時(shí)間和精力外，語言障礙可能導(dǎo)致項(xiàng)目中“體驗(yàn)”比重有所降低，申請時(shí)間的限制使得每個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間相對緊迫。如果面臨gap year和留學(xué)計(jì)劃的推遲，時(shí)間上就會寬裕很多，學(xué)生可以向國內(nèi)感興趣的公司投簡歷，或者報(bào)名一些時(shí)間跨度較長的實(shí)踐項(xiàng) 目。

有過實(shí)習(xí)或工作經(jīng)歷的學(xué)生一定深有體會，實(shí)習(xí)時(shí)間的長短往往決定了你是否能接觸公司更核心的項(xiàng)目。參與正式項(xiàng)目的經(jīng)歷和實(shí)習(xí)兩個(gè)月只能打打雜的經(jīng)歷，對個(gè)人成長產(chǎn)生的作用有本質(zhì)差別，履歷的呈現(xiàn)也大不相同，實(shí)習(xí)經(jīng)歷可以加工，但項(xiàng)目的具體操作難以編造。何況，實(shí)習(xí)的根本目的不是“刷簡歷”，參與工作的過程，能幫助你發(fā)現(xiàn)自身不足，以及判斷你對擅長領(lǐng)域的認(rèn)知是否有一定偏差，對未來的職業(yè)和學(xué)術(shù)生涯規(guī)劃有著重要意義。

居家不等于荒廢

找到自控的動力

科技的進(jìn)步帶來生活上的便利，也讓原本簡單的生活變得復(fù)雜。近兩年來，“斷舍離”主題的紀(jì)錄片、書籍等作品受到人們的關(guān)注，很大程度上說明了人們享受著科技與高消費(fèi)的同時(shí)，也被其困擾著。互聯(lián)網(wǎng)讓學(xué)習(xí)知識和搜集資料更加便捷，也讓人們需要花費(fèi)精力控制自己玩游戲的欲望;電商的發(fā)展讓購物變得快速且頻繁，人們又不得不花時(shí)間去學(xué)習(xí)收納，甚至學(xué)習(xí)如何丟棄多余物 品……

但科技本質(zhì)上由人類所掌控，我們不應(yīng)該為科技所束縛?！爸R就是力量”適用于任何年代，而現(xiàn)在，只不過我們獲取知識的途徑更加多元化，這本不是件壞事，只要我們掌握一些竅門。《哈利·波特》的作者J·K·羅琳曾為了寫稿，特地去了一家又貴又偏遠(yuǎn)的酒店，原因在于，這樣的行為給了她一種心理暗示：我為寫稿這件事花費(fèi)了精力和金錢，必須更高效地完成。就在這家酒店，羅琳的思路如泉水般涌出，最終在截稿前寫完了小 說。

J.K.羅琳的例子帶來的啟示之一是，學(xué)習(xí)和工作需要一定儀式感。這樣就解釋了，為什么隔離期間，大家的普遍效率下降，線上教學(xué)的模式不被留學(xué)家庭歡迎。省去了為上課而早起、收拾課本去教室的過程，學(xué)習(xí)的欲望也隨之下降。B站學(xué)習(xí)頻道的一位留學(xué)生up主曾在視頻里分享，她為了提升狀態(tài)，即便在家學(xué)習(xí)也要向出門一樣換衣服、化淡妝。此外，手賬文化的興起也表明現(xiàn)代人對儀式感的追求，認(rèn)真記在本子上的事情比寫在手機(jī)備忘錄里的清單更具有吸引力。

啟示之二是環(huán)境對效率的影響。羅琳寫小說期間住的酒店比家里更整潔，生活氣息淡了不少，放空的欲望也會隨之減弱。每當(dāng)期末，大學(xué)里的圖書館總是人滿為患，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生無法做到在宿舍長時(shí)間保持專注，宿舍雜亂的生活用品、室友的狀態(tài)都會影響學(xué)習(xí)的氛圍，而在圖書館，周圍學(xué)習(xí)的人有種無形的感染力，讓人不自覺地更加投入。不少上班族選擇在周末去咖啡廳、書店等場所辦公和學(xué)習(xí)，這同樣出于對“儀式感”和“氛圍”的注重。

如果儀式感和氛圍都無法幫助你提升效率，則需要思考“懶散狀態(tài)”的更深層原因——動力來源。市場上從來不缺如《自控力》《深度工作》一類的方法論書籍，為何我們總是無法將其付諸實(shí)踐？或許你還未找到為之付出的動力。不少留學(xué)生的留學(xué)計(jì)劃是臨時(shí)決定的，比如遭遇考研失敗、求職不順等挫折的學(xué)生，在父母的“慫恿”下匆忙地報(bào)名雅思班，申請流程全部交給機(jī)構(gòu)完成，缺乏足夠的主觀意愿。即便去了國外讀了研，缺乏明確的規(guī)劃，對職業(yè)選擇和人生方向依舊茫然。從高中畢業(yè)開始，學(xué)生已經(jīng)擁有更多的選擇權(quán)，拋棄被動的應(yīng)試思維，把握人生的主動權(quán)，是所有留學(xué)生在出國前都需要完成的轉(zhuǎn)變。

拒絕學(xué)術(shù)焦慮

學(xué)會“信息斷舍離”

“自律及自由”這句話本身沒錯(cuò)，它的含義是當(dāng)你能高效完成工作時(shí)，盡量不拖延，把更多的時(shí)間留給自己。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)上頻繁出現(xiàn)帶有“如何保持自律”字眼的文章和視頻，人們很容易陷入一個(gè)誤區(qū)：網(wǎng)絡(luò)上的“精英”們永遠(yuǎn)能完成計(jì)劃，而擅長拖延的自己是廢物。

這樣的認(rèn)知有著明顯的局限性，網(wǎng)絡(luò)上的社交形象是片面的，人們不會分享自己的頹廢狀態(tài)。這樣的問題在留學(xué)生群體中也存在，朋友圈里不乏在咖啡店打卡、在實(shí)習(xí)公司發(fā)定位等類似的“正能量”動態(tài)，這時(shí)候如果一位在備考雅思的學(xué)生恰巧狀態(tài)不佳，無目的地耍手機(jī)時(shí)看見了這些動態(tài)，很容易陷入自責(zé)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懽孕判摹?/p>

心理狀態(tài)對遭遇疫情的留學(xué)生來說格外重要，切忌信息的“過度攝入”。信息斷舍離其實(shí)比物品斷舍離更重要也更艱難，以政策動態(tài)為例，留學(xué)生只有關(guān)注官方媒體和大使館發(fā)布的文章即可，小道消息和“專家”預(yù)測并無意義。不論是正在籌備留學(xué)，還是已經(jīng)在國外學(xué)習(xí)的同學(xué)，都可以適當(dāng)減少社交媒體的使用。每個(gè)人的抗壓力不同，朋友圈的“學(xué)習(xí)打卡”未必能激勵你，還可能造成負(fù)面影響。再者，成功沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不是發(fā)表50篇期刊論文、就讀常青藤院校、進(jìn)入世界500強(qiáng)公司才算有意義的人生。

現(xiàn)代人的焦慮已經(jīng)夠多了：容貌焦慮、身材焦慮、健康焦慮……如今早已不是“萬般皆下品，唯有讀書高”的時(shí)代，出國留學(xué)的目的在于開闊眼界，用多元化和更包容的思維方式看待問題。不論你擅長的領(lǐng)域是什么，每個(gè)人對于社會而言都是獨(dú)特的，都能創(chuàng)造屬于自己的價(jià)值。在外讀書闖蕩的經(jīng)歷和學(xué)到的知識同樣意義非凡，如果僅因?yàn)閷W(xué)術(shù)成績就否定自己，這樣的人生未免太無 趣。