樓林娜

敬畏感不常出現(xiàn)，但你肯定感受過，例如面對一座雄偉的高山，欣賞一篇經(jīng)典的詩詞，聆聽雄渾的交響樂，閱讀經(jīng)典的文學(xué)作品……都會令人肅然起敬，感到敬畏。

科學(xué)研究顯示，敬畏感能帶來諸多好處。有敬畏之心的人不僅會更多地對他人施以援手，幸福感、對生活的滿意度也更高，而且他們的身體也更健康。有研究表明，激活敬畏感有助于降低體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的水平，這種蛋白在人體免疫反應(yīng)中發(fā)揮一定作用，但水平過高會引發(fā)炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致阿爾茨海默病、抑郁癥、心臟病、關(guān)節(jié)炎以及其他自身免疫疾病?？傊?，一個人越是能在日常體驗(yàn)驚奇感、敬畏感，就越可能在身體上、心理上更健康。

一提到“敬畏”，很多人覺得跟生活距離比較遠(yuǎn)。其實(shí)，敬畏感也可以在平凡小事或看似不起眼的日常體驗(yàn)中產(chǎn)生，只要我們愿意以開放包容、善于接受的心態(tài)去找尋。

身邊小事。不可否認(rèn)，敬畏感通常由大事件、大場面、大景觀觸發(fā)，不過，敬畏感并非“壯”“大”專屬。人們不需要周游世界或花錢費(fèi)時追求刺激體驗(yàn)，一些日常的小舉動、生活中的尋常事物，比如向許愿池投幣許愿、在家附近徒步探險、坐在長椅上感受空氣的清新和陽光的燦爛，都能讓人體驗(yàn)日常的美好，感受到驚奇甚至敬畏。

自然景觀。自然中的美景更能引發(fā)與敬畏感相接近的同情心和無私感。如果沒有居住在科羅拉多大峽谷或澳大利亞大堡礁附近也沒關(guān)系，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在住所旁就能找到自然美景。平常到家附近的樹林中漫步或逛逛公園，嗅嗅剛綻放的水仙花，走在被陽光鋪滿的小道，聽聽踩在落葉上的清脆聲……只要你真正留意、體驗(yàn)周邊的景觀、氣味和聲響，細(xì)心品味蘊(yùn)含于其中的細(xì)節(jié)，就能感到美妙美好、充滿敬畏敬意。

人類創(chuàng)造。人類創(chuàng)造的偉大奇跡或美妙事物也會讓人產(chǎn)生敬畏感。但也不一定要實(shí)地參觀金字塔、故宮、泰姬陵等，所在城市的古老建筑、充滿設(shè)計感的新建筑、藝術(shù)館或博物館，都能讓人激賞和贊嘆。有時欣賞、觀賞與人類創(chuàng)作有關(guān)的紀(jì)錄片，也能觸發(fā)積極的敬畏感。

產(chǎn)生敬畏感的關(guān)鍵，是學(xué)會慢下來：排解憂慮，專注當(dāng)下。平時可以做放松鍛煉，比如深呼吸或冥想，有助于驅(qū)散壓力、增強(qiáng)敬畏探測器的功能。此外，還可以向自己尊敬的、有啟發(fā)性的人學(xué)習(xí)，從他人的生命歷程和智慧中去洞見人生真諦。