海南醫(yī)學(xué)院

一、前言

龍舟運動是中國民俗傳統(tǒng)的競技運動，自1984年起，龍舟競渡被國家體育委員會列為全國競技比賽項目。1985年，在湖北宜昌成立中國龍舟協(xié)會，之后各機(jī)關(guān)及各地市縣鎮(zhèn)村政府相繼成立了職業(yè)或業(yè)余的龍舟隊伍。我國的龍舟競渡一年比一年熱鬧，龍舟競渡規(guī)則有序合理、公正公平、競技科學(xué)規(guī)范、器件日益完善、技術(shù)愈加精良。從2005年到2010年的綜合性大賽中，第四屆東亞運動會和第十屆亞運會就已經(jīng)安排了龍舟競技項目。伴隨運動科學(xué)的發(fā)展，世界高水平龍舟隊的競技水平蒸蒸日上，成績越發(fā)迫近、難分高下。然則，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)全面的處境下，體能成為制勝的重中之重。龍舟體能訓(xùn)練有岸上訓(xùn)練和水上訓(xùn)練二種方式。其中，不管是岸上訓(xùn)練還是水上訓(xùn)練，作為龍舟運動隊中最大的擔(dān)憂是傷病問題。筆者有著10年之上龍舟運動訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教的閱歷，目前依舊擔(dān)任龍舟教練員職務(wù)，針對本隊50 名龍舟運動員傷病狀況調(diào)查研究，探究其情況，旨在為了減少運動員的傷病率，更好的引導(dǎo)隊員學(xué)會自我保護(hù)，提出預(yù)防策略，為此后訓(xùn)練及比賽中采取有效措施。

二、研究對象與方法

研究對象：和順鄉(xiāng)以十二生肖命名的龍舟隊伍共12 支，其中，以本人組建與培養(yǎng)訓(xùn)練的生肖屬“豬”的龍舟劃槳手50 人作為研究對象。

研究方法：文獻(xiàn)綜述法、數(shù)理分析法、問卷調(diào)查法、專家訪談法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）結(jié)果

在所跟進(jìn)的人員中，全部為“豬”屬相，皆是農(nóng)民運動員，每個人受傷部位、受傷程度均有異同。在調(diào)查的50 名隊員中發(fā)現(xiàn)，龍舟隊員的選拔主要來自愛好者和經(jīng)常健身者，占被調(diào)查對象的五分之四，分別為66%和16%，而其他的選拔則來源于體校在校學(xué)生和業(yè)余龍舟選手，占統(tǒng)計人數(shù)的五分之一，分別為12%和6%?？梢姡堉郾荣惖呐e辦為組建龍舟隊伍奠定了良好的基礎(chǔ)條件。

（二）運動員損傷現(xiàn)狀分析

龍舟運動員多數(shù)常見損傷部位：肩、腰、臀、手掌、上方手，占受傷總比例的96%。上方手、轉(zhuǎn)腰、支撐、抬肩、蹬腿，占受傷總比例的94%。以上數(shù)據(jù)中看出，龍舟運動員的損傷比例十分嚴(yán)重，幾乎所有的隊員都存在著損傷狀況。在訪談中發(fā)現(xiàn)，龍舟運動員之所以在諸位置容易產(chǎn)生運動損傷，主要是岸上體能訓(xùn)練、水上專項訓(xùn)練、競技比賽等過程中形成的。尤其是龍舟運動員在大、小強(qiáng)度的體能訓(xùn)練及水上有氧與無氧劃槳時，技術(shù)動作不熟練、不規(guī)范，準(zhǔn)備活動與整理不充分，體育文化知識理解不足等因素，皆會造成常見的傷病問題。皆出現(xiàn)在手掌擦傷、肩關(guān)節(jié)拉傷、腰部損傷、臀部受損等，這些部位的損傷會影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。所以，要結(jié)合當(dāng)前有效的科學(xué)手段，進(jìn)行控制、預(yù)防和治療，采取相應(yīng)保護(hù)措施。

（三）運動損傷環(huán)境的分析

龍舟訓(xùn)練過程中岸上體能訓(xùn)練和水上長距離訓(xùn)練出現(xiàn)損傷的概率較高，為46%和36%，占受傷總數(shù)的一半以上，傷病影響很大，給訓(xùn)練和比賽帶來較大的困擾。水上短距離訓(xùn)練和水上負(fù)重訓(xùn)練損傷比例相對較低，分別為14%和4%。結(jié)果可見，被調(diào)查的隊員中，岸上體能訓(xùn)練和水上長距離訓(xùn)練損傷比例較大，這些損傷的起因是技術(shù)動作不規(guī)范、發(fā)力過猛，產(chǎn)生過多的運動負(fù)荷，導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài)，故而形成傷病。其次，龍舟選手對慣于受傷的位置沒有采取相應(yīng)保護(hù)措施，對準(zhǔn)備活動認(rèn)識程度淡薄，各關(guān)節(jié)拉伸未到位，就進(jìn)入訓(xùn)練階段，在高強(qiáng)度持久性訓(xùn)練中導(dǎo)致運動損傷的形成。因此，龍舟運動員應(yīng)完善訓(xùn)練和比賽之前的前期工作，落到實處，強(qiáng)化自我保護(hù)意識，如專項體能訓(xùn)練和水上耐力訓(xùn)練時可選擇性的使用手套、護(hù)腰、護(hù)墊等，這些器件的使用能夠給易傷部位起到很好的保護(hù)效用。而水上負(fù)重訓(xùn)練、水上短距離劃槳和比賽相對受傷概率較低，應(yīng)加以控制，盡量減少損傷的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)和理解運動康復(fù)學(xué)、運動受傷學(xué)等體育文化知識，提高運動預(yù)防觀念，從而減輕運動損傷發(fā)生。

（四）龍舟運動員損傷因素分析

競技龍舟至關(guān)緊要的是體能訓(xùn)練這一素質(zhì)。眾多龍舟運動隊對體能訓(xùn)練進(jìn)行了積極的探討，也對體能訓(xùn)練上模式提出了更高、更強(qiáng)、更全面的要求。在訓(xùn)練和比賽中如何利用各種手段取得有用的功效，是當(dāng)前龍舟訓(xùn)練急需解決的疑問。

運動損傷知識了解不全面的隊員有18 人，占總調(diào)查隊員數(shù)36%，龍舟選手對損傷知識了解存在欠缺，運動康復(fù)學(xué)和運動受傷學(xué)知識學(xué)習(xí)不全面，導(dǎo)致肌肉僵硬、身體不靈活，是形成傷病的首要問題點。熱身運動與恢復(fù)理念淡薄的隊員有12 人，占總調(diào)查隊員數(shù)24%，訓(xùn)練與比賽時熱身不足，手段不合理，輕視熱身運動和拉伸的重要性，因而沒有準(zhǔn)備活動或減少準(zhǔn)備活動時間就進(jìn)入訓(xùn)練和比賽階段。此外，部分選手對訓(xùn)練與賽后的認(rèn)識不夠，選擇靜坐休息一下就完事了，甚至有部分隊員直接不做放松運動，單純依靠洗澡、休息、睡眠來代替整理運動。源于沒有充分和正確的認(rèn)識理念，又因訓(xùn)練和比賽后而產(chǎn)生的肌肉酸痛和疲勞因素，沒能足夠的恢復(fù)，漸漸堆積而發(fā)展成肌肉挫傷，這是致使運動傷病的一個重要致命問題。麻痹大意的隊員有10 人，占總調(diào)查隊員數(shù)20%，隊員技術(shù)方面不熟練，在高強(qiáng)度和大運動量刺激時，出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致精力不夠集中、麻痹大意，動作不規(guī)范、不到位等造成部位損傷。心理方面存在問題的隊員有6 人，占總調(diào)查隊員數(shù)12%，選手心理狀況不佳存在問題。在訓(xùn)練和比賽中隊員面對很大的壓力，需要強(qiáng)大的精神支撐。隊員的訓(xùn)練期間不僅是提高身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，也要不斷提高和完善心理素質(zhì)。訓(xùn)練的目的是為了比賽取得好成績，比賽對心理上的要求也較高。隊員的心理素質(zhì)訓(xùn)練是運動員調(diào)理心理狀況的有效手段，以便能夠保持訓(xùn)練與比賽中身體素質(zhì)發(fā)揮和技戰(zhàn)術(shù)水平的超常發(fā)揮。場地器材不合格造成損傷的隊員有5 人，占總調(diào)查隊員數(shù)10%，例如場所設(shè)施、保護(hù)器具、裝備不合格、自然環(huán)境因素等。運動員應(yīng)避免用即將要淘汰的杠鈴桿，在如此狀況下進(jìn)行訓(xùn)練，運動員發(fā)生傷病的概率極大。

可見，體能訓(xùn)練在龍舟訓(xùn)練中起到了關(guān)鍵作用。和順鄉(xiāng)龍舟隊多半以上體能訓(xùn)練方式用于器材訓(xùn)練，把重量不同的器材無數(shù)次的提起，提鈴受力的核心部位是腰背肌。但長期大強(qiáng)度過度訓(xùn)練，腰椎間盤突出已成為常病。隊員們受傷后最初反應(yīng)是：腰下部部分稍痛，其次大腿前外側(cè)及小腿前側(cè)出現(xiàn)麻木。龍舟運動腰支撐發(fā)力關(guān)鍵，肩關(guān)節(jié)也很關(guān)鍵。肩關(guān)節(jié)負(fù)重力來源于舉杠鈴一剎那，這個負(fù)重力是不言而喻的。源于屢次反復(fù)對肩部施壓，再加上劃槳時的上方手上提、下壓發(fā)力，因而受損傷的部位比較嚴(yán)重。從損傷情況可知，以上損傷是普遍存在的。對于各部位損傷的復(fù)原和康復(fù)我們普遍采用靜態(tài)伸展、人工按摩、物理療法及封閉康復(fù)等手段。有時候也采取心理康復(fù)法，積極的言語鼓勵運動員戰(zhàn)勝心理疾病。因此，在訓(xùn)練和比賽中預(yù)防和控制損傷的發(fā)生是要解決的首要問題。

（五）運動損傷的康復(fù)手段

中醫(yī)康復(fù)手段勝于西醫(yī)康復(fù)手段，中醫(yī)康復(fù)手段主要以人工康復(fù)法和藥品為首，分別占比例為30%和20%，而西醫(yī)康復(fù)手段重點以藥品和物理治療為首，分別占比例為22%和14%。由此可見，中醫(yī)療法在運動隊中經(jīng)常使用，加強(qiáng)龍舟運動員對冷敷、熱敷、針灸、按摩等的學(xué)習(xí)和實踐認(rèn)知教育是十分必要的。

休息的隊員有16 人，占總調(diào)查隊員數(shù)32%，選擇進(jìn)行康復(fù)的隊員有16 人，占總調(diào)查隊員數(shù)32%，營養(yǎng)恢復(fù)的隊員有13 人，占總調(diào)查隊員數(shù)26%，其他的隊員有5 人，占總調(diào)查隊員數(shù)10%?？芍?，休息、康復(fù)和營養(yǎng)是運動員關(guān)鍵的恢復(fù)方法。其他方面占的比例相對較小。因此，休息、康復(fù)手段使身體機(jī)能在運動完成后得到充分的調(diào)節(jié)，減緩疲勞程度，能量貯存；營養(yǎng)手段則對人體所消耗的能源物質(zhì)進(jìn)行補充，促使身體機(jī)體的恢復(fù)和發(fā)展。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過對和順鄉(xiāng)龍舟運動員傷病的調(diào)查分析，不難發(fā)現(xiàn)運動員對損傷運動知識掌握、準(zhǔn)備活動、康復(fù)手段、場地器材等認(rèn)知觀念存在淡薄，以上因素是形成運動傷病過多的緣由之一。其次，龍舟運動員在心理狀況不佳時造成的運動傷病，多于龍舟運動員在正常的心理狀況下產(chǎn)生運動損傷的概率，因而運動員心理狀況不好時投入訓(xùn)練和比賽，也是運動損傷容易發(fā)生的關(guān)鍵緣由。

（二）建議

（1）加強(qiáng)龍舟運動員體育文化知識學(xué)習(xí)，提高龍舟運動員的認(rèn)知程度。增強(qiáng)龍舟運動員學(xué)習(xí)和解析體育運動知識的能力，如營養(yǎng)學(xué)、保健學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、醫(yī)學(xué)等相關(guān)知識。

（2）全面發(fā)展龍舟運動員身體素質(zhì)的基礎(chǔ)之上，提升基本技術(shù)和專項技術(shù)水平的正確要領(lǐng)，改善自我保護(hù)能力和應(yīng)變能力。如在日常的訓(xùn)練中有意識的增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、平衡能力、柔韌性、靈活性等層面練習(xí)比重，確保對運動傷病起到保護(hù)措施。

（3）落實龍舟運動員在訓(xùn)練與賽前做好充分熱身，保證運動的質(zhì)量，以至于達(dá)到訓(xùn)練和比賽的良好效果。其次，重視訓(xùn)練和比賽后的康復(fù)運動，康復(fù)運動的好壞直接關(guān)系到身體狀況的恢復(fù)和運動成績的提高。因此，應(yīng)加大對康復(fù)訓(xùn)練認(rèn)識力度，落實到實踐中，在科學(xué)中良好的恢復(fù)。

（4）龍舟運動員應(yīng)該在心理處境有差別的情形下接受區(qū)別的負(fù)荷訓(xùn)練。心理處境良好時，依據(jù)教練員的訓(xùn)練安排，要求保質(zhì)保量完成訓(xùn)練計劃；心理狀況不佳時，教練員要和隊員及時溝通，多了解、多鼓勵，要讓隊員減輕壓力，學(xué)會放松心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練。