（周口師范學(xué)院 河南 周口466001）

太極拳在中國從古至今的長期發(fā)展過程中廣泛汲取了中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等理論，并且將各個理論融為一體，形成了當(dāng)今這種集藝術(shù)和健身于一體的體育運動。太極拳運動由于其動作優(yōu)美、適合大眾學(xué)習(xí)的優(yōu)點，是當(dāng)前大多數(shù)高校體育課的選修體育項目之一。本文通過對太極拳的文化內(nèi)涵進(jìn)行進(jìn)一步分析，分別從文化、藝術(shù)等方面探討了太極拳運動給予當(dāng)代人們的作用，同時從心理和生理方面分析了太極拳對大學(xué)生身心健康的影響及大學(xué)生學(xué)習(xí)這項運動的意義，在提高大學(xué)生身心健康的同時，還能夠讓他們領(lǐng)悟到這項運動所帶來的不一樣的魅力。

1、太極拳文化

太極拳文化源遠(yuǎn)流長，起源于數(shù)百年前，并一直延續(xù)到今天，由于其拳路錯綜復(fù)雜、博大精深，蘊含著很高的文化價值和研究價值。因其有強身健體、修身養(yǎng)性的益處。經(jīng)過長時間的發(fā)展以及后人對太極拳的不斷創(chuàng)新，到近現(xiàn)代以來，太極拳已經(jīng)成為既能夠陶冶情操，還能夠養(yǎng)生長壽的一種大眾化、全民化的體育運動。

1.1、太極拳文化內(nèi)涵及意義

據(jù)史料記載，太極拳起源于明末清初時期，陳王廷根據(jù)家傳拳法而進(jìn)行的改編，并借鑒古代太極陰陽八卦，與中醫(yī)理論相結(jié)合，創(chuàng)編了這一具有柔中帶剛特點的拳法。幾百年來，太極拳文化在原有拳法的基礎(chǔ)上，全新融合了中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、近現(xiàn)代藝術(shù)理論等，將傳統(tǒng)中國文化用肢體語言的形式展現(xiàn)的淋漓盡致，經(jīng)過世世代代的發(fā)展與演變，到今天已經(jīng)發(fā)展成為具有中國特色的太極拳文化，大力弘揚和發(fā)展太極拳文化，對于我國向世界宣傳中國傳統(tǒng)文化有著重要意義。

1.2、太極拳的美學(xué)和藝術(shù)表現(xiàn)

太極拳文化不僅傳承了中國古代哲學(xué)、中醫(yī)等理論，在美學(xué)和藝術(shù)上也是得到充分體現(xiàn)。在太極拳運動的每一種動作中，都是經(jīng)過歷代人絞盡腦汁的創(chuàng)新，將動作里的每一個細(xì)節(jié)發(fā)揮出其最大的價值，使得太極拳運動在達(dá)到修身養(yǎng)性的同時，在動作要求上也要符合當(dāng)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)。從古典美學(xué)的熏陶到探究民族傳統(tǒng)美學(xué)中所蘊含的的價值，太極拳文化在動作的要求上不僅使太極拳的身形、手法和姿勢等變得更加優(yōu)雅和美觀，其動作中所包含的意義對于人身體內(nèi)部的每一寸經(jīng)絡(luò)和骨骼都有著良好的改善作用。人們在練習(xí)太極拳時，在動作上剛?cè)岵?jì)，既有優(yōu)雅的古典之美，又蘊含著近現(xiàn)代運動中的剛性之美，動與靜的結(jié)合使得太極拳的每一個動作都顯得格外協(xié)調(diào)。同時，在精神上也講究身心合一，太極拳中的每一套動作都對身體和心理有著放松的作用，在做動作時也需要合理的呼吸來配合每一套動作的完成，以此達(dá)到身體的內(nèi)外統(tǒng)一。除了練習(xí)太極拳的人能夠擁有這樣的體驗，觀賞者在觀看過程中也能夠在美感上得到足夠的享受，并且可以體會到太極拳給予人們內(nèi)在美和外在美。

2、太極拳對大學(xué)生身心健康的影響

太極拳不僅是一項文化傳承，同時也是一項運動，因此，其對大學(xué)生的身心健康有一定的積極作用。然而，根據(jù)文獻(xiàn)和實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前許多高校內(nèi)學(xué)習(xí)太極拳課程的學(xué)生數(shù)目并不是特別樂觀，其主要原因是體育項目眾多，而太極拳所包含的價值與現(xiàn)在競技體育為主導(dǎo)的運動相悖，沒有與當(dāng)代大學(xué)生所需的激情和熱情等所造成的，使得太極拳運動在高校中不能夠充分展現(xiàn)其真實的內(nèi)在價值。據(jù)文獻(xiàn)資料表明，大多數(shù)學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)興趣不濃厚，學(xué)習(xí)態(tài)度不積極，這主要是由于現(xiàn)在社會對于太極拳運動宣傳并不到位，且大多數(shù)練習(xí)者以中老年為主，在年齡段上受到了極大的約束。因此，需要大力宣傳太極拳運動對大學(xué)生身心健康的重要影響，才能夠讓廣大學(xué)生熱愛上這項帶有豐富文化色彩的運動。

2.1、太極拳對大學(xué)生生理健康的促進(jìn)作用

（1）調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)直接影響人的精神狀態(tài)，通過練習(xí)太極拳有效的改善了人們的精神狀態(tài)，太極拳運動柔中帶剛，既能夠舒緩筋骨，又能夠強身健體，通過練習(xí)其中收放自如的動作，能夠有效的調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，太極拳運動中“柔”和“剛”兩種不同形態(tài)的動作時緊時松，能夠有效的控制人體大腦皮層的興奮程度，從而進(jìn)一步的改善精神狀態(tài)，起到緩解壓力的效果。與此同時，長時間練習(xí)太極拳，能夠有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，且與其他體育運動不同的是，太極拳運動不需要處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，在進(jìn)行一定時間和一定程度上的運動后，不會有其他運動中出現(xiàn)的不良反應(yīng)。因此，大學(xué)生正處于緊張的生活和學(xué)習(xí)壓力之下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳運動，能夠達(dá)到緩解疲勞、保持精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，從而能夠進(jìn)一步的提高學(xué)習(xí)效率。

（2）改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。

呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)對人體的新陳代謝功能有著重要影響，其直接關(guān)系到人們的身體健康狀況。太極拳運動中在練習(xí)各類拳法時，不僅能夠使人體的各個關(guān)節(jié)和肌肉得到放松與舒展，非常富有節(jié)奏的呼吸對人體的心肺功能有著積極作用，由于太極拳運動中的動作和呼吸講究：“心意氣合”每一套動作與每一種呼吸相互協(xié)調(diào)、相互匹配，一方面對人體的四肢、關(guān)節(jié)等部位得到有效的鍛煉，另一方面呼吸的規(guī)律性能夠使人體的腹部和胸部得到節(jié)奏性的收縮和擴(kuò)張，長時間練習(xí)有著改善呼吸系統(tǒng)的功效。同時，練習(xí)太極拳從腹部的運動，有助于提升人體內(nèi)肝臟的代謝，改善腸胃蠕動和提高對攝入營養(yǎng)消化吸收的作用。因此，大學(xué)生練習(xí)太極拳，對于身體的呼吸和消化功能有著全方位的改善。

（3）增強運動系統(tǒng)機能。

大學(xué)生正處于生理發(fā)育完善的關(guān)鍵時期。通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以顯著的增加其運動系統(tǒng)機能。對于平時生活中不喜歡激烈運動的學(xué)生來說，太極拳運動是他們增強運動系統(tǒng)機能的一個重要選擇對象。對于以柔和的動作，內(nèi)外兼修著稱的太極拳來說，每一個動作都能夠使人體軀干帶動四肢，并且在做動作的過程中身體的每一處肌肉都得到了良好的放松與拉伸，使身體更加強壯的同時，適當(dāng)?shù)奶嵘松眢w各部位的柔韌程度。因此，大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳運動，對其身體各個部位的運動機能都有著一定程度上的幫助和改善。

（4）提高心血管系統(tǒng)功能。

心血管系統(tǒng)是保證人體各個器官營養(yǎng)供給的關(guān)鍵部分，對人體健康有著至關(guān)重要的作用。由于太極拳在練習(xí)時相對比較放松，且動作構(gòu)成較為連貫?zāi)軌蜻m當(dāng)?shù)氖婢徣松眢w的各個部分，同時增強了人體內(nèi)各個器官的功能。在做每套動作時，通過柔和的動作和規(guī)律性的呼吸相結(jié)合，體內(nèi)的各個器官得到了充分地利用，加速了體內(nèi)的血液循環(huán)，從而提高了人體的新陳代謝能力，對心臟的負(fù)荷也有著一定的減輕的作用，減少了突發(fā)性疾病發(fā)生的概率。因此，大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳運動對于其身體的心血管功能的改善有著重要影響。

2.2、太極拳對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（1）強化意志品質(zhì)。

練習(xí)太極拳運動可以磨練大學(xué)生的意志品質(zhì)，部分學(xué)生由于家庭條件優(yōu)越，從小到大的成長環(huán)境使得他們的意志力沒有經(jīng)過足夠的鍛煉，導(dǎo)致其意志力較為薄弱，在大學(xué)的新環(huán)境中遇到某些困難和挫折時沒有一個良好的自我治愈能力，長時間會出現(xiàn)心理問題等更嚴(yán)重的危害。而學(xué)習(xí)太極拳不僅能夠使學(xué)生在練習(xí)的過程中，通過對每個動作細(xì)節(jié)的反復(fù)琢磨使其可以養(yǎng)成足夠的耐心，其次，初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳時由于身體和理論方面都對該項運動不夠了解，練習(xí)起來較為困難，因而學(xué)生需要磨練出良好的身心素質(zhì)。

（2）提高自我認(rèn)知水平。

大學(xué)生有一個良好的自我認(rèn)知能夠使他們更好的適應(yīng)高校的生活環(huán)境。只有真正的認(rèn)識自我、了解自我，其綜合素質(zhì)和能力才能夠取得質(zhì)的提升。部分學(xué)生在高校學(xué)習(xí)和生活的同時，沒有給自己找到一個合適的定位，缺乏良好的自我認(rèn)知能力，使得他們在生活學(xué)習(xí)中有著不自信的表現(xiàn)，久而久之會產(chǎn)生盲目從眾等一系列心理問題。通過練習(xí)太極拳運動，在強身健體的同時也具有“修心”的功能，每當(dāng)學(xué)完一套動作后，經(jīng)歷一個從不會到會的過程，使得學(xué)生的身心都得到了滿足，身心愉悅使得其日常生活也得到了良好的改善，長時間練習(xí)使大學(xué)生內(nèi)心中的矛盾逐漸得到解決，從而消除心理問題，并且提高了自我認(rèn)知能力。

（3）緩解負(fù)面情緒。

由于環(huán)境等方面的影響，大學(xué)生的負(fù)面情緒時刻存在，而對于自治能力不強的學(xué)生來說，負(fù)面情緒的累積輕則影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，重則導(dǎo)致各種各樣的心理和生理性疾病，因此，需要適當(dāng)?shù)捏w育運動來緩解和調(diào)節(jié)大學(xué)生的負(fù)面情緒。太極拳運動重視修身養(yǎng)性，內(nèi)外兼修，大學(xué)在練習(xí)太極拳時，首先需要使自己能夠靜心，消除心中的各種雜念，將所有的精神和注意力都集中在學(xué)習(xí)太極拳上，在練習(xí)的過程中逐漸消除負(fù)面情緒，在練習(xí)時有節(jié)律的呼吸也能夠有效地改善大學(xué)生的心理狀態(tài)，減小其在學(xué)習(xí)和生活中的壓力，有效改善了心理問題，緩解了負(fù)面情緒所帶來的負(fù)面影響。

（4）增強人際交往能力和環(huán)境適應(yīng)能力。

大學(xué)生的人際交往是他們在高校中所學(xué)習(xí)的一門 “必修課”，對于某些大學(xué)生來說，由于心理問題的負(fù)面干預(yù)，使得他們的人際交往能力和環(huán)境適應(yīng)能力較弱，無法通過正常交流與其他同學(xué)正常相處，在學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)中更加枯燥乏味，嚴(yán)重影響了學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)的真正意義。通過太極拳運動，不僅能夠通過集體的學(xué)習(xí)認(rèn)識更多的同學(xué)，增強大學(xué)生的社交能力，在學(xué)習(xí)的過程中可以相互交流，從而通過太極拳加深了與其他同學(xué)的友誼，并提高了環(huán)境適應(yīng)能力。

3、結(jié)語

大學(xué)生是新時代人才的儲備軍，是將來祖國建設(shè)的后備力量，但要想為社會做貢獻(xiàn)需要擁有良好的身體和心理條件。通過學(xué)習(xí)太極拳文化，練習(xí)太極拳運動，在了解中國文化，修身養(yǎng)性的同時，也鍛煉了自己的體魄，強化了身體和心理素質(zhì)。因此，對于大學(xué)生來說，積極學(xué)習(xí)太極拳運動，并且做好相應(yīng)的宣傳，對于太極拳在高校內(nèi)推廣具有重要意義。