從“寒露”開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度說，這節(jié)氣最大的特點就是“燥”，而燥邪最容易傷肺傷胃。這段時間，人的汗液蒸發(fā)較快，則常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

防燥在飲食上可以選用銀耳、梨等食物。防寒則可以食用一些豬肉、牛肉、淡水魚，也可以吃一些蘿卜，還能化痰。百合也是很好的選擇，適應(yīng)的人群比較廣。大部分人都能夠接受，除非脾胃特別虛弱。此時的飲食，還需注意少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，中醫(yī)認(rèn)為，食辛辣容易傷人體陰精。而“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時辛辣的食物對身體傷害比較大。

秋季天氣干燥。人體皮膚感覺比較干，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)干裂的情況。要注意保持室內(nèi)的濕度，可以在家里放置一個加濕器。同時也不能忽略涂抹護(hù)手霜、護(hù)膚霜保護(hù)皮膚，起到滋潤的效果。

鍛煉不過量

鍛煉身體一直是人們比較推崇的生活理念。老年人選擇去公園鍛煉，年輕人也會時常去健身房。但是，鍛煉身體也要注意節(jié)氣的變化。

寒露過后，我國大部分地區(qū)氣溫持續(xù)下降，已經(jīng)明顯有“寒”的感覺了。老年人晨練時要多穿一些衣服，注意保暖。此時，鍛煉也要適度，避免劇烈運(yùn)動，盡量不要出汗，否則會適得其反。在健身房里也不能穿很單薄的運(yùn)動服了。同時不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，以免因為過度勞累耗散精氣津液。

情緒莫悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，心情就會和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的抑郁心情。此時，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

趁著天氣涼爽之際，豐富一下自己的生活，約兩三好友，選氣候宜人時候，出去秋游一番。不傷春悲秋，抱著欣賞豐收果實的心態(tài)，看待周圍的事物。秋季登高也是很多地方的習(xí)俗，可以開闊視野，放飛心情?！昂丁敝舐端龆啵缤須鉁馗?，別忘記帶上一件厚外套，享受秋日登山的樂趣。

不宜再“秋凍”

民間常說“春捂秋凍”，其中的“秋”主要還是指初秋。寒露過后已經(jīng)是深秋，不宜再“秋凍”了。此時要注意添加衣物，防寒保暖。風(fēng)衣配圍巾是不錯的選擇，可有效保暖，增添風(fēng)度。

總而言之，每個節(jié)氣都有節(jié)氣的特點，順應(yīng)這個時節(jié)的特點調(diào)節(jié)飲食、鍛煉、起居，就是合時宜的養(yǎng)生。

編輯/倪萌