高 玲

盤錦職業(yè)技術(shù)學(xué)院，遼寧 盤錦 124000

隨著近20年心理健康知識的廣泛普及和心理健康行業(yè)的蓬勃發(fā)展，一些在西方興起并被廣泛應(yīng)用的心理咨詢技術(shù)手段逐漸融入到我國的心理健康教育領(lǐng)域中。但是值得注意的是中西方文化的融合，將人本管理思想、心理學(xué)化的心理健康教育方式和一些心理咨詢技術(shù)手段與我國的人文環(huán)境進行融合方面，關(guān)于構(gòu)建本土化的心理健康教育、東方文化與西方技術(shù)的融合模式，尚缺乏具體的深入討論。認知行為訓(xùn)練便是其中之一。

一、個體導(dǎo)向?qū)用娴恼J知行為訓(xùn)練內(nèi)容

（一）認知行為訓(xùn)練的主要內(nèi)容

大學(xué)生認知行為訓(xùn)練的一個重點層面是在個人層面進行認知行為培訓(xùn)，包括對個體心理需求的調(diào)查評估，對心理知識常識的宣傳、心理技能的培訓(xùn)等等。

（二）有效的技術(shù)手段的應(yīng)用

在個體認知行為培訓(xùn)環(huán)節(jié)所采用的方法、手段比較多樣。包括提供課程、個體咨詢、團體輔導(dǎo)、活動宣傳等等。漸進式肌肉放松訓(xùn)練作為一個有效的心理干預(yù)手段正在被逐漸嘗試運用到大學(xué)生心理健康教育中去。以情緒調(diào)節(jié)與壓力管理為主題的認知行為訓(xùn)練為例，已經(jīng)起到了良好的實踐效果。

二、漸進式肌肉放松團體訓(xùn)練

漸進式肌肉放松（progressive relaxation training）技術(shù)由雅各布遜（Edmund Jacobson）于上世紀初期創(chuàng)建。雅各布遜認為，軀體的狀態(tài)與其精神狀態(tài)相對應(yīng)。在軀體放松的條件下，精神狀態(tài)也會處于與之對應(yīng)的放松狀態(tài)。因此，當個體無法通過解除造成精神緊張的客觀壓力源的時候，可以通過調(diào)節(jié)其軀體緊張狀態(tài)來解決主觀層面的緊張不適感、焦慮、抑郁等各種心因性問題?；诖嗽?，在系統(tǒng)脫敏治療時，沃爾普就運用了漸進式肌肉放松技術(shù)。通過有序的地使肌肉先緊張后放松的訓(xùn)練方法，繼而對緊張的心理狀態(tài)進行放松［1］。漸進式肌肉放松訓(xùn)練目前在醫(yī)學(xué)臨床中被大量應(yīng)用于對患者術(shù)后應(yīng)激狀態(tài)的干預(yù)、神經(jīng)官能癥的治療等方面。在心理咨詢臨床中，也被廣泛應(yīng)用于系統(tǒng)脫敏治療、緩解壓力、舒緩神經(jīng)輔助睡眠及各種心理問題的干預(yù)過程。近年來，也被廣泛應(yīng)用在大學(xué)生心理健康教育的認知行為訓(xùn)練中。

由于個體漸進式放松技術(shù)要求的步驟是在特定環(huán)境下對全身肌肉“從頭至腳、逐步進行”先緊繃再放松，這個過程耗時較長，工作效率相對較低。因此，在實際應(yīng)用的過程中存在一些變式，這些漸進式放松訓(xùn)練變式在對個體或團體進行漸進式放松的訓(xùn)練過程中融入了正念放松療法、暗示療法等等，或?qū)€體進行指導(dǎo)干預(yù)，或融合團體動力學(xué)技術(shù)，發(fā)展成為團體放松訓(xùn)練。這些變式的基本原理均是根據(jù)雅各布遜的軀體——精神狀態(tài)對應(yīng)的觀念和強化的原則，在個體放松的狀態(tài)下，引導(dǎo)其不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，通過心理生理作用機制對身心狀態(tài)加以控制，達到緩解焦慮、壓力調(diào)控、管理行為等等目的。漸進式肌肉放松訓(xùn)練通常以團體訓(xùn)練的方式，結(jié)合正念暗示法指導(dǎo)個體建立積極的工作態(tài)度以指導(dǎo)其行為，提高其處理壓力沖突的能力。

三、積極心理資本的調(diào)節(jié)效應(yīng)

研究者認為，個體積極的核心心理要素是應(yīng)對問題和沖突時非常有效和積極的個體資源。這其中包括個體自我效能感、樂觀、希望和韌性四個維度。個體的心理資本與個體的社會資源同樣重要，是個體在社會生活中應(yīng)對環(huán)境挑戰(zhàn)必備的最主要條件之一，是一種能夠積極組織個體自身行為使之能夠獲得生存優(yōu)勢的心理狀態(tài)，可以通過學(xué)習(xí)和有目的地訓(xùn)練來獲得和提高［2］。

四、總結(jié)

認知行為訓(xùn)練在解決影響個體效能感和個人身心發(fā)展的心理問題方面取得了顯著的成效。在國外一些相關(guān)研究和國內(nèi)的醫(yī)學(xué)臨床實踐中，已經(jīng)有大量的研究證明了漸進式放松訓(xùn)練對于樂觀、希望以及韌性等積極心理因素的促進作用，但在大學(xué)生心理健康教育的實踐應(yīng)用中，還有待于進一步做更多的實證性研究。