意粉來問：

您好，我是一名在校大學(xué)生，我和室友表面上相處得好像還不錯(cuò)，但我覺得和她們?cè)谝黄鹩悬c(diǎn)不舒服的感覺，可能是我比較好說話吧。比如我剛買的新衣服，自己還沒舍得穿呢，我室友看見了，說好漂亮啊，就要找我借，我心里盡管一萬個(gè)不樂意還是借了。還比如，明明是四個(gè)人共用的寢室，可是她們基本上不打掃，一夸我最勤快啦，最好啦什么的，我就默默拿起了抹布……我其實(shí)很想拒絕，但又怕拒絕了她們就不好相處了。

你好，看了你的留言，我從中看到了兩個(gè)問題。第一個(gè)問題是你提到的，你想拒絕別人的要求，但不太懂拒絕的方式方法。第二個(gè)問題是你沒有意識(shí)到的，你怕因?yàn)槟愕木芙^，而讓人不喜歡你。

其實(shí)拒絕的方式方法有很多種，當(dāng)然有些“拒絕”確實(shí)會(huì)讓被拒絕的一方有不愉快的感覺，甚至?xí)米锶?。但針?duì)你留言里的問題，你可以采用講故事的辦法。

比如接完一個(gè)電話后，你可以當(dāng)著室友的面說：“一個(gè)高中同學(xué)打來的，她約我一起去看電影，我給回了。她這個(gè)人吧，別的都挺好，就是愛占小便宜。以前同學(xué)的時(shí)候，就經(jīng)常說手機(jī)欠費(fèi)了，但又有個(gè)電話急著要打，而她現(xiàn)在不方便，讓同學(xué)幫她充下值。充的也不多，都是學(xué)生嘛，一般也就十塊二十塊，可充了她從來不還。你知道，這也不是多大個(gè)事，誰也不好意思提醒她：我?guī)湍愠淞耸畨K錢，你該還我了?？墒谴螖?shù)多了，大家都知道她有這毛病，誰都懶得理她。就我偶爾跟她一起玩下，誰知道她這毛病上大學(xué)了還沒改，所以她這次喊我一起看電影，我給回了?！?/p>

生活中有很多想說“不”的時(shí)候，我們都可以通過講故事的方式來暗示你想拒絕的對(duì)象。當(dāng)然，這只是針對(duì)你提出的問題表象給出的回復(fù)，但要解決你的根本問題，是你要學(xué)會(huì)找回自我價(jià)值。

因?yàn)楹ε聞e人不喜歡你，而不敢拒絕別人的無理要求，其實(shí)是對(duì)自我價(jià)值感的不認(rèn)同，這是一種“討好型人格”。

“討好型人格”形成的最根本原因在于：他們?cè)谠彝ブ袥]有得到過父母“無條件的愛”。

當(dāng)你還是嬰兒時(shí)，只有你不哭的時(shí)候，你才會(huì)有奶喝；只有你不鬧的時(shí)候，你才會(huì)得到父母的夸獎(jiǎng)……久而久之，這就形成了一種習(xí)慣，甚至你會(huì)逐漸把父母的需求“內(nèi)化”為自己的需求，因?yàn)樵谀愕恼J(rèn)知里，滿足了父母的需求就等于滿足了自己的需求。

而這也成為你對(duì)今后所有親密關(guān)系的認(rèn)知藍(lán)本：我是沒有價(jià)值的，我是不值得被愛的，真實(shí)的我無法獲得別人的認(rèn)可和關(guān)注。只有當(dāng)我不斷地滿足別人的需求和期望的時(shí)候，我才能獲得別人的關(guān)注和愛。

這也是明明你心里拒絕得要命，卻開不了口說“不”的根本原因。唯有先學(xué)會(huì)找到你的自我價(jià)值，把你最真實(shí)的感受放到第一位，而不是把他人的感受放在第一位，才能改變你的討好型人格，這也是讓你學(xué)會(huì)拒絕的根本。

本期回復(fù)：第十二只貓，原名王穎。湖北省作協(xié)會(huì)員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。著有《我們終將與這個(gè)世界握手言和》《別讓不會(huì)拒絕害了你》等暢銷書。

親愛的小編，我現(xiàn)在剛上初中三年級(jí)，我非常害怕別人對(duì)我失望，害怕自己做不到別人所期望的樣子，也非常害怕別人的評(píng)價(jià)和議論。這樣的自己總會(huì)覺得沒有什么幸福和樂趣，我現(xiàn)在初三，真不知道怎么辦。

小意：

不知道中二的你是怎樣的，或許是中二還沒有來吧？小意感覺自信是不斷自我鼓舞出來的，青春時(shí)看到身邊陽光飛揚(yáng)的同學(xué)朋友，會(huì)生出許多羨慕，也會(huì)映襯出自己的卑微膽怯，其實(shí)這并沒有必要。

或許是成長(zhǎng)環(huán)境不同，青春時(shí)期同學(xué)們性情各異，有的閃耀，有的平凡，而你也想找到自己在大家眼里的閃光點(diǎn)，需要周圍人對(duì)自己評(píng)價(jià)高一點(diǎn)，支撐我們青春期的自信，但是你太關(guān)注周圍人對(duì)你的回應(yīng)了，你并沒有百寶囊的口袋，也無法滿足周圍人對(duì)你的要求，但是小意認(rèn)為，你需要先找到自己的興趣點(diǎn)，找到能讓自己喜歡的事情，不要糾結(jié)于關(guān)系，看看身邊不在乎評(píng)價(jià)議論的同學(xué)，建立自己的自信就好。

小意其實(shí)還怕你的中二反彈得太快了，現(xiàn)在你或許因?yàn)楹ε聸]有朋友被孤立而有點(diǎn)討好型人格，物極必反，當(dāng)你找到自己的興趣點(diǎn)之后，就會(huì)不在乎這些，希望你能保證自己幸福快樂就好。

我特別渴望友誼，為了有好朋友而交朋友，但還是不行，我雖然性格溫和，但嘴很笨。為了讓這些小事不再煩擾自己的高二學(xué)習(xí)，我告訴自己不是所有的人都有朋友，但我還是很渴望友誼，我有時(shí)甚至懷疑是不是自己不好，這樣的我該怎么辦？

小林：

友誼是相互的，不是你一個(gè)人就可以決定的，你說之前一再受過友誼的傷，但是友誼不是苛求經(jīng)營(yíng)來的，為了交朋友而去交朋友，并不會(huì)得到友誼，小林估計(jì)那樣的后果就是你還會(huì)受到友誼的傷害。

青春時(shí)期渴求友誼并沒有錯(cuò)，我們都是同學(xué)少年，在校園里度過美好的青春時(shí)光，希望同行的伙伴能相輔相協(xié)，有伴才開心，但或許你對(duì)友誼太苛求了，受過的傷害在你心中留下的陰影，讓你突然提高了對(duì)友誼的要求。友誼是需要時(shí)光沉淀的，過去受過傷，也是因?yàn)槟銓?duì)友誼的要求太高了，同學(xué)本是你們的第一重關(guān)系，能成為朋友伙伴，并不需要刻意交往。所謂找不到自己有趣的心靈，更多的可能只是你不愿放開自己的心防，雖然溫和內(nèi)心卻和同學(xué)們很疏離，同學(xué)們無心打破也沒有辦法單方面打開你的心防。

小林感覺放下你的心防，減少你的疏離感，放開自己，不用刻意去尋覓，總會(huì)找到可以交流的朋友。