養(yǎng)生之道重在調(diào)適?！斑m”者，本意為切合、相合、舒服，適養(yǎng)即為符合自身情況，恰到好處的養(yǎng)生。萬事萬物都有一定的度和量，養(yǎng)生同樣不例外，適養(yǎng)有助于身體健康，幫助人們延齡益壽。具體來說，主要有以下五個(gè)方面的適養(yǎng)，即適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)肉、適行養(yǎng)筋、適立養(yǎng)骨。

適視養(yǎng)血

血為氣之母，氣為血之帥，人為血肉之軀，應(yīng)適當(dāng)重視養(yǎng)血。人們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，適當(dāng)?shù)乜葱┯幸娴臅?、畫?bào)、電視以及山水風(fēng)景等，可以使人的精神愉快，心情舒暢，脾胃健運(yùn)，血液生化也就充盛。此乃“適視養(yǎng)血”之理所在。物極必反，“久視則傷血”，若不善于養(yǎng)血，就易引起血虛，出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、心悸失眠等。

適臥養(yǎng)氣

人體有“精、氣、神”三寶。足見“氣”在人的生命中的重要性，“氣”能維持生命活動。因此，養(yǎng)氣將有助人們延長壽命，提高生命的質(zhì)量，而適當(dāng)?shù)靥膳P休息或睡眠，有利于肢體筋肉之氣以及內(nèi)在臟腑之氣的恢復(fù)充盛。臥一般以向右側(cè)臥，雙腿微彎為合理，因這種姿勢雙腿微屈，脊椎向前彎，全身可以自然放松，或右手曲肘放枕前，左手自然放在大腿上，此時(shí)心臟不致受壓，而且有利于心臟排血，并減輕負(fù)擔(dān)。胃通向十二指腸和小腸的開口都向右側(cè)開，有利于胃腸順利排空。肝臟位于右側(cè)最低位置，也可獲得較多的供血，這對食物的消化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝和吸收及藥物解毒都大有益處，然而，“久臥則傷氣”，造成機(jī)體懶惰，精力不足，健康狀況不佳。

適坐養(yǎng)肉

人體是由血、肉、骨等組成的形體，要想形體美和勻稱，就必須重視養(yǎng)肉，過胖過瘦的形體對于人來說，都不是一件好事，而適當(dāng)靜坐休息，有利于豐滿健美，靜坐有利于心平氣和，精神爽快，顧慮減少，煩悶消除，增加生活信念，去雜除穢，疏通經(jīng)絡(luò)，促使人體毛發(fā)光澤度增加，皮膚潤澤，大便通暢，睡眠良好，增進(jìn)人體康健。但是，久坐可以傷肉，造成肢體麻木呆板，時(shí)間一長，由于缺乏必要的靈活性，肢體細(xì)胞變得不活潑，逐漸萎縮，影響人體健康。必須采取自我調(diào)節(jié)，“坐”與“行”相結(jié)合，使自身的活動量恰到好處，胖瘦相宜，達(dá)到自我防病，保健及延年的目的。

適行養(yǎng)筋

俗話說得好：“飯后百步走，能活九十九”“早起三百步，不用上藥鋪。”散步，是指不拘形式地從容步行。它可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動。人如果每天堅(jiān)持散步，對身體的各個(gè)系統(tǒng)及新陳代謝，都會有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。適當(dāng)?shù)刈邉踊蚺軇?，也有利于機(jī)體筋腱和筋膜的柔韌強(qiáng)健。

適立養(yǎng)骨

養(yǎng)骨，可使人老當(dāng)益壯，弱不禁風(fēng)者變得健壯挺拔。適立，是養(yǎng)骨的好方法，適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙?，能使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速地縮張運(yùn)動，激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整不平衡中的平穩(wěn)。適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙荩鞴趋狸P(guān)節(jié)受力適宜，有利于人體骨骼關(guān)節(jié)的生長發(fā)育，并形成健美的體態(tài)姿勢，有利于消除大腦皮層的惰性病灶。適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ墒谷硎孢m，心胸開朗，腳穩(wěn)有力。常言道“站如鐘”，站立也必須講究一定的站相，不可東倒西歪，否則，會適得其反，妨礙骨骼的健康生長。