足浴養(yǎng)生在我國具有悠久的歷史，如唐宋八大家之一的蘇軾有云：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。其實(shí)，足浴不僅有助睡眠，中藥藥浴對多種疾病如糖尿病足、高血壓、術(shù)后腸功能恢復(fù)更是大有裨益。

緩解疲勞 足部有豐富的血管及神經(jīng)末梢，足浴熱療能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)刺激足部穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，是消除疲勞的有效手段。

方法：熟地、黨參、桂枝、蒼術(shù)、川芎、丹參及甘草各50克，煎煮冷卻后足浴。

改善睡眠 長期睡眠不足會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠不足與臟腑失調(diào)、氣血不和有關(guān)。足浴尤其是藥浴通過改善局部血液循環(huán)，刺激足部經(jīng)絡(luò)穴位，以達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、平衡氣血陰陽的功效。

方法：川椒、紅花、五加皮、海桐皮各15克，桑枝、路路通、桂枝各20克，伸筋草、透骨草各30克，煎煮冷卻后足浴。

預(yù)防糖尿病足 糖尿病足是糖尿病患者的嚴(yán)重并發(fā)癥之一，中藥足浴能預(yù)防其發(fā)生。

方法：苦參、蛇床子、大黃、白芷、白芨及地膚子各20克，石菖蒲10克，煎煮冷卻后足浴。

降血壓 國醫(yī)大師鄧鐵濤的足浴方：懷牛膝、川芎、鉤藤各30克，白芷、夏枯草、吳茱萸及肉桂各10克，煎煮冷卻后足浴，可輔助降壓。

促進(jìn)術(shù)后腸道功能恢復(fù) 術(shù)后出現(xiàn)胃腸功能紊亂，?？蓪?dǎo)致腹脹、便秘等不適，術(shù)后常規(guī)治療聯(lián)合中藥足浴可促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)。

方法：當(dāng)歸、川芎、桃仁、白芍、五靈脂及甘草各5克，煎煮冷卻后足浴。

足浴雖然益處良多，但也有禁忌證及一些注意事項(xiàng)：1.足浴時(shí)間以30～40分鐘為宜，水溫以40～45℃為佳，四季均可，秋冬季節(jié)可適當(dāng)延長足浴時(shí)間。2.孕婦及嬰幼兒不宜足浴。3.兒童及青少年皮膚嬌嫩，應(yīng)適當(dāng)縮短足浴時(shí)間及降低足浴水溫，并且不宜藥浴。4.饑餓及飽食30分鐘內(nèi)不宜足浴。5.足部有皮膚破潰者不宜足浴。6.下肢靜脈曲張或靜脈回流不暢者不宜足浴。

（摘自《健康報(bào)》文/袁芬）