何磊 河南農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院

隨著學(xué)生體質(zhì)連年下降，國家對學(xué)生體質(zhì)健康非常重視，陸續(xù)下發(fā)關(guān)于加強青少年體育鍛煉，增強青少年體質(zhì)的相關(guān)文件及政策?；@球項目是較為普及并深受學(xué)生們喜歡的運動之一，在籃球選項課上加強學(xué)生體能訓(xùn)練既能滿足籃球運動個人能力提升的需求又能提高學(xué)生身體素質(zhì)，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，能夠激發(fā)高職學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣和動力，這樣既能確保課程目標的完成又能全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。

一、高職院?；@球選項課現(xiàn)狀

（一）教學(xué)現(xiàn)狀

當前，高職院校都開設(shè)有籃球選項課，通過調(diào)查得知各所高職院?；@球師資力量較為充沛，都配備有統(tǒng)編體育與健康教材，部分學(xué)校采用的自編教材，教材里均有籃球相關(guān)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容較為科學(xué)合理，比較適用于高職院校學(xué)生。各所高校均能按照國家要求在大一大二階段開設(shè)體育課，但大多數(shù)高職院校只開設(shè)一到兩個學(xué)期選項課，選項課采用傳統(tǒng)教學(xué)模式。

（二）選項課教學(xué)存在的問題

1.教師重技術(shù)教學(xué)輕體能訓(xùn)練

籃球運動是多間歇且持續(xù)性較強的項目。在比賽中要求運動員“高、快、準、狠”，這也是通過日常教學(xué)訓(xùn)練中體能練習(xí)才能達到的要求。學(xué)校體育首要任務(wù)就是增強學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生掌握一到兩項運動技能，養(yǎng)成終身體育目標。通過調(diào)查了解，部分高職院?；@球選項課，教學(xué)內(nèi)容偏于籃球技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，忽略了籃球運動的重要基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，大多數(shù)高職院?；@球老師采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，先由籃球教師示范技術(shù)動作，接著由學(xué)生進行模擬練習(xí)，教師進行巡回糾正錯誤動作，最后學(xué)生自行安排練習(xí)活動這樣的模式，很少在課堂上加入體能素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。由于教師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中沒有根據(jù)學(xué)生的特點進行設(shè)計，對學(xué)生的體能鍛煉重視不夠，學(xué)生也沒有及時意識到體育鍛煉在籃球運動中的重要性，這導(dǎo)致高職院?；@球選項課教學(xué)難以達到良好的教學(xué)效果。

2.高職學(xué)生自身不夠重視體能練習(xí)

籃球運動是一項身體對抗性較為激烈的項目，它對運動員的身體素質(zhì)要求較高，對運動員的反應(yīng)能力、身體的靈敏性、力量、速度等都有較高的要求，只有在日常學(xué)習(xí)和鍛煉過程中有專門的相關(guān)練習(xí)，才能更好地幫助籃球技術(shù)的提升。但當代高職院校學(xué)生，更加注重個人籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，比如精彩的花式運球過人以及精準的投籃等等。這樣雖能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，但不利于籃球水平的進一步提升，同時對學(xué)生身體素質(zhì)的提升不夠全面。多數(shù)高職生在體能訓(xùn)練方面表現(xiàn)較為消極和抵觸，這樣就導(dǎo)致教師在課上不能對學(xué)生進行較好的體能練習(xí)，課下高職學(xué)生也不會主動進行體能練習(xí)，最終導(dǎo)致教學(xué)目標偏離導(dǎo)向。

3.學(xué)生身體素質(zhì)個體差異性較大

由于高職院校的學(xué)生來自省內(nèi)甚至是國內(nèi)不同區(qū)域的高中，身體素質(zhì)受家庭生活環(huán)境以及中小學(xué)體育鍛煉活動影響較大，部分學(xué)生生活在城市，家庭條件較為優(yōu)越，參加過各項體育項目培訓(xùn)班，身體素質(zhì)較農(nóng)村的孩子要好很多。相對于身體素質(zhì)較好的同學(xué)，大多數(shù)學(xué)生在籃球選項課上出現(xiàn)消極的狀況，對籃球技術(shù)以及專項體能的練習(xí)提不起精神，這樣就會導(dǎo)致教學(xué)目標不易完成。同時部分身體素質(zhì)較好的同學(xué)又會因為怕苦怕累，不愿意進一步提升體能訓(xùn)練，也會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。

4.學(xué)生體能練習(xí)與籃球技戰(zhàn)術(shù)融合的程度不夠

當前，多數(shù)高職院校體育老師不能把單獨的體能練習(xí)和籃球?qū)ｍ楏w能練習(xí)區(qū)分對待，不能把體能與技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)很好的融合到一塊，最終導(dǎo)致兩者的訓(xùn)練效果都不盡人意。通過調(diào)查得知，部分高職院校開設(shè)有體能訓(xùn)練，但沒能與籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合，體能訓(xùn)練更多的是速度和耐力的練習(xí)，這樣并不適用于籃球多間歇且持續(xù)性比賽中。

二、籃球選項課提高高職院校學(xué)生身體素質(zhì)研究

（一）籃球教師應(yīng)積極參與教研，豐富教學(xué)內(nèi)容，實施科學(xué)訓(xùn)練方法

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣在籃球項目的學(xué)習(xí)中非常重要。要求籃球教師在教學(xué)過程中注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，不要過度的追求教學(xué)手段、教學(xué)過程以及教學(xué)效果。籃球體能訓(xùn)練是較為枯燥的練習(xí)，籃球教師應(yīng)該在體能訓(xùn)練過程中采用多種訓(xùn)練方法，這樣才能確保學(xué)生身體興奮，并保持良好的學(xué)習(xí)興趣。同時在訓(xùn)練過程中加強對學(xué)生意志力的培養(yǎng)。高職院校學(xué)生參與體育活動的主觀能動性以及積極性是決定籃球運動水平提升的關(guān)鍵因素。因此，高職院?；@球教師在教學(xué)過程中要結(jié)合高職學(xué)生心理特點，在教學(xué)內(nèi)容上添加一些針對性的內(nèi)容，比如豐富多彩的體育游戲既能鍛煉學(xué)生基本素質(zhì)又能提高學(xué)生參與籃球?qū)W習(xí)的興趣。在教學(xué)過程中，籃球老師可以先做示范動作，然后請一到兩名學(xué)生進行模仿，然后讓大家發(fā)現(xiàn)問題所在，最后再由教師進行點評，這樣既增加了課堂師生互動又可以讓同學(xué)們對所學(xué)內(nèi)容有了深刻記憶，進而達到更好的教學(xué)效果。

（二）籃球選項課采用“三段式”教學(xué)

高職院校學(xué)生較普通本科高校學(xué)生自控能力差，自律性不強，體育課堂讓他們主動學(xué)習(xí)和練習(xí)效果不好。通過采用“三段式”教學(xué)模式有助于改善體育課教學(xué)效果，以90分鐘體育課為例可以大概分為三個階段進行授課，除去準備部分（十分鐘）和結(jié)束部分（五分鐘）然后將剩余的75分鐘平均分開，大概分為25分鐘身體素質(zhì)訓(xùn)練、25分鐘教師集中講解和指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、25分鐘學(xué)生自行練習(xí)三個時間段。這樣既能使學(xué)生得到體能訓(xùn)練的保障，又能得到教師的專業(yè)授課，既能在教師指導(dǎo)下糾正錯誤動作又有自由練習(xí)發(fā)揮的時間。

（三）結(jié)合實際情況，制定合理的體能訓(xùn)練計劃

在高職院校籃球選項課教學(xué)中，應(yīng)該將一般體能練習(xí)和籃球?qū)ｍ楏w能練習(xí)結(jié)合起來進行，這樣可以做到在提升高職學(xué)生籃球技術(shù)水平的同時讓身體素質(zhì)也得到很大的提高，身體素質(zhì)不斷提高進一步帶動籃球水平再提升，比如提升學(xué)生核心力量練習(xí)的常規(guī)訓(xùn)練項目為12分鐘跑和俯臥撐，籃球教師就可以把常規(guī)訓(xùn)練項目與籃球?qū)ｍ楏w能進行有效的結(jié)合，比如為鍛煉學(xué)生耐力素質(zhì)可以要求學(xué)生打全場比賽，要求在比賽過程中所有隊員必須跟隨球到前場，不得停留在后場，這樣一場比賽下來要往返全場至少60余次，相當于練習(xí)1800米長跑，還可以給學(xué)生布置好課后作業(yè)，要求學(xué)生每周完成校園跑，并堅持每天做50個俯臥撐等，在練習(xí)過程中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏，不要一開始跑就張大嘴呼吸，俯臥撐是鍛煉手部肌肉的一種重要方式。在高職院?；@球選項課教學(xué)中，尤其是籃球?qū)ｍ椵o助練習(xí)中，應(yīng)更加重視俯臥撐的訓(xùn)練。特別在投籃訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練也應(yīng)更加重視。加大俯臥撐的練習(xí)能保證手部的力量和速度，也能保證身體各肌肉群的力量增長。

（四）高職院?；@球選項課上注重速度和耐力的練習(xí)

在籃球運動中對速度的要求較高，優(yōu)秀的運動員都會注重對速度的練習(xí)。為了達到更好的訓(xùn)練效果?；@球教師應(yīng)該從腳步動作、心理反應(yīng)、運動方向、環(huán)境和情境等方面進行訓(xùn)練，使學(xué)生在保證準確動作完成的同時，提高速度。例如：教師在講授行進上籃的動作時，在學(xué)生練習(xí)過程中引導(dǎo)學(xué)生在25分鐘內(nèi)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握上籃的動作技能。學(xué)生上籃速度慢的主要原因在于體力和速度。教師應(yīng)結(jié)合一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生動作的靈活性，使學(xué)生在運動場上做出快速反應(yīng)。此外，在耐力訓(xùn)練中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生以爬坡跑、變速跑以及折返跑的形式進行訓(xùn)練。同時，他們可以根據(jù)場地條件將球隊改成“S”形，以提高難度和訓(xùn)練強度。

（五）加強團隊意識培養(yǎng)，有助于身體素質(zhì)提升

團隊合作是提高學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展籃球能力的重要措施。從以往的經(jīng)驗來看，簡單地用一個動作來指導(dǎo)學(xué)生，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。無法感受到籃球運動的樂趣。隨著時間的推移，它將產(chǎn)生一些不利的后果。因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教師應(yīng)結(jié)合一些團隊合作的方法方式，使學(xué)生通過各種進攻手段或方法提高投籃命中率。團隊合作還可以進一步提高高職學(xué)生對籃球運動的興趣，讓他們感受到運動的魅力。享受在輸贏之間獲得獨特的感受和體驗。例如，在學(xué)習(xí)行進間上籃時，為了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，可以將學(xué)生分組進行團隊的全場往返運球上籃比賽，通過團隊比賽既能幫助學(xué)生盡快掌握運球上籃動作又能讓學(xué)生在游戲中使身體得到全面鍛煉。需要注意的是在團隊合作中，教師應(yīng)給予學(xué)生充分的自由活動時間，不應(yīng)過多干預(yù)。

（六）將一般身體素質(zhì)和籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)融合練習(xí)

身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。為了更好地完成高職院校體育教學(xué)目標，使學(xué)生在籃球賽事中取得勝利，體能訓(xùn)練的建設(shè)提供了基本保障。在籃球教學(xué)中戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的緊密結(jié)合，有助于高職在校學(xué)生更好地提高綜合素質(zhì)。因此，高職院校籃球教師在籃球選項課訓(xùn)練中應(yīng)注意一般身體素質(zhì)和籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的緊密結(jié)合。例如，在籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練中，防守的學(xué)生要想做好防守就會消耗很大的體能。對于球場上的這類學(xué)生，籃球教師應(yīng)進行針對性的體能相關(guān)訓(xùn)練，并注重自身的耐力訓(xùn)練。

三、結(jié)語

深受廣大高職學(xué)生喜好的籃球運動對學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。身體素質(zhì)的練習(xí)是高職院校籃球選項課的重要組成部分。通過采用“三段式”教學(xué)模式在課堂上科學(xué)合理的進行負荷訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而幫助他們提高籃球技術(shù)的熟練運用。因此，在高職院校籃球選項課教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際身體狀況和不同特點，制定相應(yīng)的體育鍛煉方案，以加強籃球教學(xué)目標的實現(xiàn)。