趙富學(xué)，龐俊鵬

(1.武漢體育學(xué)院 體育教育學(xué)院，湖北 武漢 430079;2.武漢體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)院，湖北 武漢 430079)

受新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，全國各地推行了民眾居家隔離制度與措施。疫情對(duì)廣大民眾的生活、工作和學(xué)習(xí)帶來了很大的沖擊與影響，在應(yīng)對(duì)重大疫情的進(jìn)程中，全國人民掀起了一場(chǎng)規(guī)?？涨暗目挂咦钃魬?zhàn)。在這場(chǎng)阻擊戰(zhàn)中，全國人民萬眾一心、眾志成城，從農(nóng)村到城市，從內(nèi)陸到沿海，全國億萬家庭嚴(yán)格執(zhí)行政府與防疫工作專家提出的居家隔離建議和要求，向世界展示了中國人民戰(zhàn)勝疫情的決心和信心，展現(xiàn)出社會(huì)主義國家在面對(duì)重大事件時(shí)的動(dòng)員力、凝聚力和號(hào)召力。在廣大民眾居家期間，全社會(huì)出現(xiàn)了令人驚嘆的“家庭體育熱”，參與體育鍛煉的家庭數(shù)量之多，開發(fā)的體育鍛煉項(xiàng)目之全，在我國群眾體育發(fā)展史上尚屬首見。家庭體育活動(dòng)以其便于開展、形式多樣、趣味性強(qiáng)、健身效果好等特點(diǎn)[1]，受到了廣大家庭的歡迎和推崇。國家體育總局、各省體育管理部門、各單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)、專業(yè)體育院校、中小學(xué)體育教研組、健身俱樂部、體育明星等，均結(jié)合自己的專業(yè)優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，開發(fā)了種類豐富的家庭體育健身活動(dòng)形式，通過網(wǎng)站、視頻、微信、慕課等多種途徑向廣大居民推介，根據(jù)研究者的統(tǒng)計(jì)，截至2020年2月底，各種平臺(tái)和個(gè)人發(fā)布的視頻、圖片、文字等類型的居家鍛煉項(xiàng)目多達(dá)700余項(xiàng)，內(nèi)容涉及家庭體操、瑜伽、武術(shù)、力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、跳繩、體育游戲、體育舞蹈等，為廣大民眾在居家隔離期間有效開展家庭體育活動(dòng)供給了優(yōu)質(zhì)的素材和案例，提供了多樣化的健身與鍛煉選擇。這也是新中國成立以來家庭體育項(xiàng)目在短期內(nèi)創(chuàng)編和開發(fā)數(shù)量最多的一個(gè)階段，形式多樣和內(nèi)容豐富的家庭體育活動(dòng)，不僅構(gòu)筑了體育在協(xié)助家庭成員齊心抗擊疫情期間所必需的協(xié)作精神，而且重塑了體育活動(dòng)在團(tuán)結(jié)家庭成員抗擊重大疫情時(shí)所展現(xiàn)的獨(dú)特價(jià)值，數(shù)量和類型眾多的家庭體育項(xiàng)目具有積極的推廣意義，在疫情期間的推行向度值得深入探討和研究。

1 應(yīng)對(duì)重大疫情進(jìn)程中家庭體育的精神構(gòu)筑

在應(yīng)對(duì)重大疫情的進(jìn)程中，作為社會(huì)基本組成單位的家庭，對(duì)于國家抗擊疫情共同體的構(gòu)建和全民抗擊疫情秩序的形成具有重要的意義。家庭體育聯(lián)結(jié)著家庭成員的情感和力量，構(gòu)筑起整個(gè)家庭理性對(duì)待疫情、齊心抗擊疫情的信心和精神。

1.1 以行傳情：構(gòu)筑家庭成員面對(duì)重大疫情時(shí)的精神紐帶

在應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情的過程中，億萬家庭既是抗擊疫情的基本單位，又是推動(dòng)國家疫情整體防控部署措施落實(shí)的最重要的受體。在配合政府做好居家隔離、防控疫情的同時(shí)，豐富的家庭體育活動(dòng)形式與內(nèi)容使家庭成員能夠充分動(dòng)員起來，在輕松、愉悅的家庭健身與鍛煉環(huán)境中，調(diào)節(jié)和舒緩來自各個(gè)方面的精神壓力和緊張情緒，使家庭成員的精神風(fēng)貌和情緒狀態(tài)始終保持在積極健康的水平。“親子健康操”“親子體育游戲”“廣場(chǎng)舞全家總動(dòng)員”等家庭體育形式，使家庭成員在直面疫情時(shí)仍然保持健康輕松的身心狀態(tài)，不但增強(qiáng)了家庭的整體抗壓能力，而且能夠在健康與樂觀的家庭氛圍中共同面對(duì)重大疫情對(duì)每個(gè)家庭的考驗(yàn)。

家庭體育“以行傳情”，多樣的健身類型和豐富的健身內(nèi)容可供有不同鍛煉需求的家庭選用。在平等的體育活動(dòng)規(guī)則的要求下，每名家庭成員不僅可以按照鍛煉要求完成各自的鍛煉任務(wù)，進(jìn)而增強(qiáng)自身體質(zhì)和提高自身健康水平，而且有助于家庭成員之間形成穩(wěn)固的情感聯(lián)結(jié)和價(jià)值認(rèn)同。各個(gè)成員在體育活動(dòng)中不但要完成自己所承擔(dān)的角色，而且還需要默契配合其他家庭成員共同完成鍛煉任務(wù)。在此過程中，家庭成員之間相互配合與尊重、鼓勵(lì)與支持，有利于加深親情紐帶和增進(jìn)彼此之間的平等對(duì)話，進(jìn)而消除面對(duì)疫情時(shí)的恐慌心理和焦慮情緒。家庭體育以鼓勵(lì)家庭成員全員參與的特殊方式，以身傳意，以行傳情，在面對(duì)重大疫情時(shí)，構(gòu)筑起了家庭成員之間相互信任和理解的橋梁與紐帶，可以最大限度地化解疫情給家庭成員帶來的不良情緒甚至是矛盾，在體育活動(dòng)中增加家庭成員之間的感情交流與行為互動(dòng)，使全社會(huì)眾志成城抗擊疫情的整體精神，通過體育這一特殊的載體體現(xiàn)在家庭精神風(fēng)貌中。

1.2 同心協(xié)力：構(gòu)筑起家庭成員面對(duì)重大疫情時(shí)的精神要義

面對(duì)目前的重大疫情，社會(huì)各界都在同心協(xié)力進(jìn)行奮力抗擊。隨著國家將疫情防控重點(diǎn)落實(shí)在以家庭為單位的基礎(chǔ)上，動(dòng)員家庭全員參與到疫情防控戰(zhàn)役中，就需要家庭成員之間展現(xiàn)出牢固的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過豐富的家庭體育方式，可將家庭成員聚集在一起，同心協(xié)力完成既定的鍛煉目標(biāo)與內(nèi)容，共同創(chuàng)設(shè)鍛煉環(huán)境，拓展鍛煉方式，增強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)而優(yōu)化家庭成員之間的鍛煉關(guān)系，營(yíng)造輕松愉悅的家庭生活氛圍，使體育活動(dòng)成為特殊時(shí)期家庭成員情感寄托和親情撫育的載體，使家庭成為整個(gè)社會(huì)同心協(xié)力抗擊疫情的主要策源地。

同心協(xié)力是全社會(huì)共同面對(duì)和抗擊疫情的精神要義所在，需要的是億萬家庭的支持和協(xié)助，也是每個(gè)家庭面對(duì)重大疫情時(shí)所承擔(dān)的義不容辭的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)。國家疫情防控將重心落實(shí)在每家每戶，對(duì)于家庭成員同心協(xié)力支持疫情防控工作部署來說也是一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)。家庭體育的結(jié)構(gòu)特征和活動(dòng)方式，可以促進(jìn)家庭成員之間關(guān)照關(guān)心、互幫互助意識(shí)和行為的強(qiáng)化。居家期間，家庭體育是家庭活動(dòng)的主要形式，對(duì)于改善家庭成員之間的關(guān)系具有積極意義。在廣大體育工作者的努力下，各種適合家庭各個(gè)年齡層次的居家鍛煉方式被創(chuàng)編出來，家庭成員之間通過相互協(xié)助和指導(dǎo)，同心協(xié)力完成動(dòng)作內(nèi)容。例如老年人喜歡的老年健身操、太極拳、廣場(chǎng)舞，可在子女的協(xié)助下觀看動(dòng)作視頻，完成動(dòng)作要求；孩子喜歡的體育游戲，全家可以集體參與；青年人喜歡的力量練習(xí)、瑜伽等，其完成的動(dòng)作質(zhì)量可以接受其他家庭成員的評(píng)判。全家成員在體育活動(dòng)的引領(lǐng)下，鍛煉身體和愉悅心性，有利于改善家庭成員之間的關(guān)系和化解家庭矛盾，使家庭內(nèi)部和諧、團(tuán)結(jié)、互助、友愛的要義進(jìn)一步擴(kuò)展，有助于家庭成員同心協(xié)力面對(duì)疫情帶來的生活不便和心理壓力，進(jìn)而與社會(huì)主流抗疫精神凝結(jié)在一起，為取得抗擊疫情的最終勝利凝情聚神和樹立信心。

1.3 信任支持：構(gòu)筑起家庭成員面對(duì)重大疫情時(shí)的精神高地

信任是構(gòu)建良好家庭關(guān)系的前提，也是社會(huì)有序運(yùn)行必須依據(jù)的人與人之間的基本關(guān)系準(zhǔn)則[2]。在重大疫情面前，家庭成員之間彼此信任和支持，對(duì)于特殊時(shí)期家庭關(guān)系的穩(wěn)定和維護(hù)意義重大，有利于全社會(huì)抗擊疫情信任體系的構(gòu)建和運(yùn)行。

在抗擊疫情的過程中，來自家人之間的相互信任和支持顯得尤為重要。信任需要一定的行為規(guī)則和規(guī)范要求作為前提，而必要的規(guī)則性、標(biāo)準(zhǔn)性和規(guī)范性則構(gòu)成了體育活動(dòng)順利開展的條件。家庭體育活動(dòng)也需要一定的行為規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)要求來予以調(diào)適，尤其是通過家庭成員改變自己的常態(tài)行為去適應(yīng)家庭體育活動(dòng)的要求，坦然面對(duì)體育活動(dòng)中的錯(cuò)誤動(dòng)作和失敗行為，有助于打破由于代際之間的差異而存在的信任不足的現(xiàn)象。通過體育規(guī)則的約束，家庭成員在規(guī)則意識(shí)的驅(qū)使下，能夠勇于找出自己的錯(cuò)誤和不足，改變自己的行為，產(chǎn)生相互尊重的態(tài)度和積極配合的愿望，能夠與家人合作制定家庭體育方案，探索家庭體育內(nèi)容的合理性和適應(yīng)性，彼此之間充滿信任感，有助于構(gòu)建和諧、穩(wěn)定與安靜的家庭關(guān)系。由家庭體育產(chǎn)生的信任支持行為也可進(jìn)一步遷移到日常生活中，尤其是在面對(duì)重大疫情時(shí)，家庭成員相互之間的信任度和支持度的提升，同樣也是對(duì)國家、對(duì)社會(huì)、對(duì)奮戰(zhàn)在抗疫一線的勇士們的信任與支持。這種由家庭發(fā)起、由家庭體育延伸而形成的全民抗擊重大疫情的相互信任與支持的力量，構(gòu)筑起了全社會(huì)面對(duì)重大疫情時(shí)的精神高地，為全民抗擊疫情提供了源源不斷的家庭支持和動(dòng)力。

1.4 共克時(shí)艱：構(gòu)筑起家庭成員面對(duì)重大疫情時(shí)的精神力量

新型冠狀病毒肺炎疫情發(fā)生以來，社會(huì)各界深入學(xué)習(xí)和貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于新型冠狀病毒肺炎疫情防控的重要指示，落實(shí)疫情聯(lián)防聯(lián)控的各級(jí)責(zé)任，有效防止了疫情的擴(kuò)散與蔓延。在防疫控疫的進(jìn)程中，家庭作為疫情防控的基本單位，關(guān)系著全民抗“疫”戰(zhàn)役全面成功的時(shí)限和進(jìn)展。體育暗含著一種特殊的力量，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠起到提振士氣、振奮人心的作用。西湖大學(xué)施一公教授指出，體育鍛煉是一種自強(qiáng)的精神，一種拼搏的氣質(zhì)，一種受益終身的生活方式[3]。家庭體育活動(dòng)不僅包括家庭成員積極參與體育運(yùn)動(dòng)，而且還包括對(duì)大型體育賽事的關(guān)注，尤其是有國家隊(duì)參加并取得好成績(jī)的比賽，總能帶給每個(gè)家庭特殊的精神力量。家庭成員集中在一起居家觀看體育賽事，感受中國隊(duì)員在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出的祖國至上、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作、永不言敗的豪邁中華體育精神，成為在特殊時(shí)期激勵(lì)千家萬戶共克時(shí)艱的精神符號(hào)。在全民抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)期，中國女籃在奧預(yù)賽上以三戰(zhàn)全勝的戰(zhàn)績(jī)獲得了東京奧運(yùn)會(huì)的入場(chǎng)券，疫情當(dāng)前，女籃姑娘們橫刀立馬，為國爭(zhēng)光，打出了有血性、敢拼搏、誓取勝的精彩比賽，在特殊時(shí)期極大地振奮了國人的精神，展現(xiàn)出了中國人有戰(zhàn)勝一切困難的信心，敢于和一切困難死磕到底的決心和韌勁，為千家萬戶抗擊疫情注入了一支代表體育精神和力量的強(qiáng)心劑。

良好的家庭體育傳統(tǒng)和習(xí)慣是家庭文明建設(shè)的重要內(nèi)容之一[4]。經(jīng)常組織和參與體育活動(dòng)的家庭，精神面貌良好，協(xié)作意識(shí)突出，在面臨困境時(shí)有著良好的自我調(diào)適能力，并且能夠影響和帶動(dòng)周圍人群朝向積極的方向努力與奮進(jìn)。近期，在患者集中的方艙醫(yī)院，廣播體操、廣場(chǎng)舞、太極拳、護(hù)肺操、八段錦、呼吸操大為風(fēng)行，引領(lǐng)者幾乎都是有著良好家庭體育基礎(chǔ)的患者、醫(yī)護(hù)人員和志愿者。這些體育活動(dòng)不僅對(duì)于患者康復(fù)治療有著積極的作用，而且在特殊時(shí)期和特殊地點(diǎn)，能夠提振患者的康復(fù)信心，凝聚眾人勇于戰(zhàn)勝疫情的精神和力量，共同打贏疫情防控的“硬仗”和“惡仗”。家庭體育表現(xiàn)出的這種延展性和感染力，使“共克時(shí)艱”的家庭精神融入到了全社會(huì)民眾持有的戰(zhàn)“疫”必勝的巨大社會(huì)精神力量之中。

2 應(yīng)對(duì)重大疫情進(jìn)程中家庭體育的價(jià)值重塑

在應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情的進(jìn)程中，廣大民眾堅(jiān)決執(zhí)行政府倡導(dǎo)的居家防控要求和建議，在此期間，家庭體育的開展密度和頻次達(dá)到了歷史性的高度，面對(duì)特殊時(shí)期的特殊需要，家庭體育展現(xiàn)出的社會(huì)價(jià)值也得到了重新書寫和塑造。

2.1 重塑家庭成員強(qiáng)身健體與增進(jìn)健康的體育意識(shí)，提升家庭成員抗擊疫情的身體素質(zhì)和能力

面對(duì)重大疫情的挑戰(zhàn)，居民身體免疫力的提升顯得尤為重要。體育活動(dòng)具有強(qiáng)身健體與增進(jìn)健康的功能，對(duì)于人體免疫力的改善和提高有積極的促進(jìn)作用。居家期間，豐富多樣的家庭體育活動(dòng)不僅是家庭成員強(qiáng)身健體的重要方式，而且也反映出家庭成員對(duì)體育活動(dòng)的態(tài)度觀點(diǎn)和認(rèn)知水平。在特殊時(shí)期，家庭體育活動(dòng)集中了家庭成員對(duì)體育價(jià)值的重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，形成了獨(dú)特的體育鍛煉意識(shí)，推動(dòng)著家庭成員集體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式不斷革新。積極體育意識(shí)的形成，是家庭成員居家參與體育鍛煉的重要基礎(chǔ)和動(dòng)力，也是保障特殊時(shí)期家庭體育活動(dòng)蓬勃開展的主要原因。

家庭體育對(duì)家庭成員體育意識(shí)的重塑，還表現(xiàn)在體育活動(dòng)對(duì)家庭成員心理健康的調(diào)適方面。適量的體育運(yùn)動(dòng)可以使參與者心情愉快，精神舒暢，調(diào)節(jié)和舒緩人們面對(duì)一些生活情境中產(chǎn)生的不健康的心理和情緒，例如意志的消沉和情緒沮喪等[5]。研究發(fā)現(xiàn)，家庭體育活動(dòng)可以有效舒緩家庭成員在居家期間的焦躁情緒和不安心理，家人合作進(jìn)行15分鐘有組織的體育活動(dòng)之后，人的緊張情緒就可以得到有效緩解[6]。家庭成員體育意識(shí)的重塑，可使自己在居家期間積極參與家庭體育活動(dòng)，借助身體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)個(gè)人的新陳代謝和機(jī)能恢復(fù)，降低心理的緊張狀態(tài)，使自身的體能保持在一個(gè)合理和積極的區(qū)間之內(nèi)，提高個(gè)人對(duì)居家環(huán)境產(chǎn)生良好的適應(yīng)性變化，增進(jìn)健康水平，提升自己的身體素質(zhì)和免疫力，改善機(jī)體的機(jī)能和對(duì)疾病的抵抗能力，進(jìn)而以良好的身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)疫情所產(chǎn)生的各類潛在威脅。

2.2 重塑家庭成員理解包容與協(xié)作溝通的鍛煉方式，促進(jìn)家庭成員居家鍛煉的經(jīng)驗(yàn)交流和共享

疫情期間進(jìn)行的家庭體育活動(dòng)大部分在室內(nèi)完成，這種居家鍛煉方式是家庭成員在相對(duì)閑散和自由的時(shí)間里完成的，可使家庭成員心情放松、精神愉悅。以家庭為單位的鍛煉方式，成員彼此之間沒有陌生感和距離感，通過體育活動(dòng)將家庭成員緊密地聯(lián)系在一起，既能滿足不同個(gè)體的特殊鍛煉需求，又可以兼顧整個(gè)家庭的整體鍛煉需要。家庭成員之間彼此理解包容與協(xié)作溝通，利用家中有限的鍛煉條件和不同家庭成員的鍛煉喜好，可以開展太極、力量練習(xí)、廣播體操、瑜伽等鍛煉內(nèi)容。家庭成員相伴完成鍛煉任務(wù)，既可以避免居家鍛煉的枯燥感，又可以保障鍛煉環(huán)境的安全性，增進(jìn)家庭成員之間的交流與互動(dòng)，有利于在特殊時(shí)期維護(hù)和諧的家庭關(guān)系。

家庭成員之間通過相互交流鍛煉心得和體會(huì)，展示自己所習(xí)得的新技能和訓(xùn)練的新成果，每個(gè)人所能取得的進(jìn)步都在家庭成員的視域之內(nèi)，成員相互之間品味鍛煉帶來的樂趣和愉悅，可以有效緩解疫情帶來的不安情緒和焦躁心態(tài)。體育活動(dòng)本身產(chǎn)生于人類的生活需求，具有滿足人類正常生理和心理的個(gè)體需要的特征[7]。每一個(gè)家庭都有自己獨(dú)特的體育活動(dòng)方式，即便是同一體育活動(dòng)類型，在不同的家庭內(nèi)都有可能被改造成為具有個(gè)性的鍛煉方式，無論如何改造，其蘊(yùn)含的健身價(jià)值是不會(huì)發(fā)生改變的。家庭成員通過交流和共享居家鍛煉的心得和經(jīng)驗(yàn)，使自己能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)鍛煉過程的不足和缺陷，通過自己親身體驗(yàn)和主動(dòng)改進(jìn)，在享受體育運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣的同時(shí)實(shí)現(xiàn)對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的改造。家庭成員之間不僅可以交流體育鍛煉體驗(yàn)，而且在交流過程中對(duì)一些常見的體育鍛煉科學(xué)知識(shí)也進(jìn)行了家庭內(nèi)部的普及，尤其對(duì)于青少年一代來說，這種方式對(duì)其終身體育意識(shí)、習(xí)慣及興趣的培養(yǎng)意義重大。

2.3 重塑體育工作者所承擔(dān)的社會(huì)期望和專業(yè)責(zé)任，優(yōu)化家庭體育科學(xué)開展的樣式類型和質(zhì)量

在動(dòng)員全社會(huì)力量抗擊重大疫情的過程中，廣大體育工作者積極肩負(fù)起自己承擔(dān)的社會(huì)期望和專業(yè)責(zé)任，發(fā)揮自己的專業(yè)特長(zhǎng)，開發(fā)和創(chuàng)編了適合各個(gè)年齡階段和不同人群特征的居家體育鍛煉方法。多樣化的鍛煉選擇極大地豐富了家庭體育的形式和內(nèi)容，提升了鍛煉的品質(zhì)和效果，為廣大人民群眾在居家期間仍能享受到高質(zhì)量的個(gè)性化體育指導(dǎo)搭建了優(yōu)質(zhì)的平臺(tái)，提供了全方位的服務(wù)。例如國家體育總局官方網(wǎng)站專門設(shè)置了“疫情期間居家科學(xué)健身科普微視頻專欄”，內(nèi)容有“世界冠軍帶你練習(xí)八段錦”“世界冠軍帶你練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)”等“冠軍宅家健身系列”；有“居家太極”“居家養(yǎng)生功”“太極入門”“木蘭拳”“八法五步太極拳”等“居家健康武術(shù)系列”；有“老年人及慢性病人群慢速力量練習(xí)”“老年人緩解腰背酸痛的拉伸練習(xí)”“老年人運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)小貼士”“肺炎時(shí)期老年人宅家有氧健身操”等“老年專屬居家鍛煉系列”；還有適合全家集體鍛煉的“居家健身第一彈、第二彈、第三彈、第四彈”等系列健身方法。這些居家健身方法，科學(xué)有據(jù)，是體育工作者結(jié)合自己的專業(yè)知識(shí)和鍛煉實(shí)際設(shè)計(jì)與創(chuàng)編的，樣式類型豐富多樣，擴(kuò)充了已有的家庭體育形式和內(nèi)容，提升了居家鍛煉的質(zhì)量和效果。

廣大體育工作者在疫情發(fā)生后，積極探索居家鍛煉內(nèi)容的創(chuàng)編與開發(fā)方式，在幫助民眾做好居家期間科學(xué)健身工作指導(dǎo)的基礎(chǔ)上，采用多種形式普及科學(xué)健身知識(shí)，引導(dǎo)民眾加強(qiáng)鍛煉，不僅豐富了特殊時(shí)期的家庭文化生活，而且提高了民眾的免疫力，有利于降低民眾感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在面對(duì)重大疫情時(shí)，體育教師、運(yùn)動(dòng)員、教練員、健身教練、社會(huì)體育指導(dǎo)員、體育科研人員等不同領(lǐng)域的體育專業(yè)工作者，以自己的實(shí)際行動(dòng)詮釋了體育人在國家特殊時(shí)期承擔(dān)的社會(huì)期望和專業(yè)責(zé)任，積極動(dòng)員各類專業(yè)資源，為全民抗擊疫情做出了體育人應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

2.4 重塑“體育強(qiáng)國”與“健康中國”建設(shè)中的家庭作用，強(qiáng)化家庭體育于家為國的應(yīng)盡義務(wù)和責(zé)任

“體育強(qiáng)則國家強(qiáng)，國運(yùn)興則體育興”。“體育強(qiáng)國”建設(shè)是我國體育事業(yè)發(fā)展的總方向和總目標(biāo)，“體育強(qiáng)國”需要競(jìng)技體育、群眾體育、學(xué)校體育、體育產(chǎn)業(yè)、體育文化等方面的協(xié)調(diào)發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。家庭體育是群眾體育的重要組成部分，更是競(jìng)技體育和學(xué)校體育發(fā)展所依賴的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，也是體育產(chǎn)業(yè)與體育文化面對(duì)的主要受體。家庭體育的發(fā)展質(zhì)量制約著“體育強(qiáng)國”建設(shè)的速度和進(jìn)程?！绑w育強(qiáng)國”的一大標(biāo)志就是能在較短的時(shí)間內(nèi)動(dòng)員全國民眾積極地參與到體育活動(dòng)之中[8]。在面對(duì)本次重大疫情時(shí)，家庭體育成為全體民眾最重要而且?guī)缀跏俏ㄒ坏捏w育參與形式，這種情形同時(shí)也是考量我國“體育強(qiáng)國”建設(shè)所擁有的群眾基礎(chǔ)和家庭基礎(chǔ)的重要時(shí)刻。國家體育總局于2020年1月30日下發(fā)了《國家體育總局辦公廳關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，要求和鼓勵(lì)體育專業(yè)機(jī)構(gòu)采用靈活的形式組織開發(fā)一批適合不同人群居家鍛煉的家庭體育項(xiàng)目，倡導(dǎo)廣大人民群眾居家期間仍保持健康的生活方式。在國家體育總局的號(hào)召下，各級(jí)各類體育專業(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人士在短時(shí)期內(nèi)創(chuàng)編開發(fā)了大量的居家鍛煉項(xiàng)目視頻、圖片和圖文說明，為民眾居家科學(xué)健身提供了專業(yè)的幫助和指導(dǎo)。國家體育事業(yè)在特殊時(shí)期具備的這種迅捷的反應(yīng)能力和有力的動(dòng)員能力，加上廣大人民群眾的積極支持和參與，正是檢驗(yàn)我國朝向“體育強(qiáng)國”邁進(jìn)的有力印證。

2019年，國家出臺(tái)了《國務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國行動(dòng)的意見》《健康中國行動(dòng)組織實(shí)施和考核方案》《健康中國行動(dòng)(2019—2030年)》等文件，進(jìn)一步闡釋了“健康中國”建設(shè)的具體要求和步驟。“健康中國”與“體育強(qiáng)國”的相互支持與配合，形成了新時(shí)代中國體育事業(yè)發(fā)展的宏偉愿景和藍(lán)圖。在“健康中國建設(shè)中，運(yùn)動(dòng)是營(yíng)養(yǎng)，體醫(yī)結(jié)合是關(guān)鍵”[9]?！敖】抵袊钡慕ㄔO(shè)需要來自體育事業(yè)領(lǐng)域的強(qiáng)大助力。家庭的健康是“健康中國”建設(shè)的最基本單位，家庭體育是保障家庭健康的最有效和最有力的方式。在面對(duì)重大疫情的考驗(yàn)時(shí)，家庭選擇最多的保健方式就是形形色色的居家健身活動(dòng)。因此，家庭體育的內(nèi)容和質(zhì)量，是特殊時(shí)期民眾居家期間保障家庭成員健康水平的重要因素。強(qiáng)化家庭體育，是每個(gè)家庭于家為國應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任，更是“體育強(qiáng)國”和“健康中國”建設(shè)的基本路徑和要求。

3 應(yīng)對(duì)重大疫情進(jìn)程中家庭體育的推行向度

在全國應(yīng)對(duì)重大疫情的進(jìn)程中，鼓勵(lì)與提倡家庭體育模式和方法的開發(fā)力度，提升家庭體育的推進(jìn)速度，優(yōu)化家庭體育的推行向度，是特殊時(shí)期做好居民家庭工作的重要抓手。

3.1 提振家庭成員信心與優(yōu)化鍛煉類型相結(jié)合

在重大疫情面前，提振家庭成員應(yīng)對(duì)困難的信心是全社會(huì)抗擊疫情的重要精神力量，可以鼓勵(lì)家庭成員以無畏的心態(tài)去面對(duì)困難和克服困難。高爾基指出：“滿懷信心的家庭，能夠直面一切困難，使家庭成員沉浸在實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)的美好理想中”[10]。面對(duì)疫情，除了有效的防控措施之外，就是要建立能勝和必勝的信心。體育的一項(xiàng)重要功能便是集聚團(tuán)體的力量，提振士氣，克服困難，最終取得勝利。通過開展和普及針對(duì)性的家庭體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)家庭成員之間的凝聚力，使整個(gè)家庭敢于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，勇于戰(zhàn)勝疫情帶來的不良影響，集中家庭力量去攻克疫情給生活造成的各種困境和不便。

不同鍛煉類型對(duì)提振家庭成員抗“疫”信心的方式是不一樣的。在疫情前期，由于對(duì)疫情缺乏深入和科學(xué)的了解，突然間的居家隔離可能會(huì)使家庭成員的情緒和心理出現(xiàn)一定的緊張與不安。此期間，集體性的家庭體育游戲、合作性質(zhì)的體育項(xiàng)目可以緩解家庭成員對(duì)疫情的疑慮情緒，使家庭成員在彼此鼓勵(lì)和協(xié)作的情境中積極面對(duì)及認(rèn)識(shí)疫情。在疫情中期，由于對(duì)疫情已經(jīng)有了一定程度的認(rèn)知，且對(duì)國家和區(qū)域的防控政策及措施有了全面的了解，因此家庭體育的方式和內(nèi)容也逐漸固定下來，甚至形成了獨(dú)具家庭特色的體育活動(dòng)類型與模式，家庭成員在體育活動(dòng)中的協(xié)作意識(shí)和能力更強(qiáng)，健身效果更好。在疫情后期，由于疫情已得到了控制，社會(huì)生產(chǎn)活動(dòng)逐漸恢復(fù)正常，家庭成員的心態(tài)已產(chǎn)生根本性的變化，抗“疫”期間固定的家庭體育活動(dòng)類型和項(xiàng)目已經(jīng)成為家庭生活的必備要素，不僅有利于家庭成員更有信心奔赴各自的工作崗位，而且對(duì)于形成家庭成員終身體育意識(shí)意義重大。

3.2 活躍家庭內(nèi)部氛圍與豐富鍛煉知識(shí)相結(jié)合

活躍的家庭內(nèi)部氛圍有利于提升家庭成員之間的和諧度和凝聚力，使家庭成員在特殊時(shí)期能夠保持良好的溝通和理解。適合于家庭成員合作完成的親子體育游戲、健身舞等體育活動(dòng)形式，不僅可以烘托輕松愉悅的家庭體育活動(dòng)場(chǎng)面，而且可以集娛樂、健身、文化為一體，舒緩家庭成員居家期間的心境狀態(tài)。由于每名家庭成員所掌握的體育鍛煉知識(shí)皆有區(qū)別，并且有自己獨(dú)特的鍛煉體驗(yàn)和健身體會(huì)，在合作完成的鍛煉過程中，父母不僅可以向孩子介紹和教授相應(yīng)的健身知識(shí)，也可以幫助老年人更新健身方法和觀念，大家在愉悅輕松的家庭氛圍中相互交流鍛煉知識(shí)，介紹鍛煉經(jīng)驗(yàn)，使全家人都可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來的益處和效果。

在面對(duì)疫情時(shí)，廣大體育工作者創(chuàng)編和開發(fā)出了大量的居家鍛煉方式與內(nèi)容，配套有豐富的鍛煉知識(shí)科普計(jì)劃和方案。在居家鍛煉之余，家庭成員還可以根據(jù)自己的愛好和興趣選擇性地查閱科學(xué)鍛煉的步驟及方法，擴(kuò)展了對(duì)鍛煉科學(xué)和健身科學(xué)的認(rèn)識(shí)范疇。疫情期間開發(fā)的許多居家鍛煉方式都有明確的年齡指向和強(qiáng)度要求，家庭成員可以結(jié)合自己的身體現(xiàn)狀對(duì)比與定位自己的鍛煉選擇，甚至可以結(jié)合所查閱和自學(xué)的鍛煉知識(shí)開具適合自己健身需求的居家健身處方，提高鍛煉的樂趣和品質(zhì)。一些體育機(jī)構(gòu)和體育專業(yè)工作者在特殊時(shí)期還開設(shè)了公益性質(zhì)的一對(duì)一鍛煉指導(dǎo)服務(wù)，提供個(gè)性化的居家鍛煉方案設(shè)計(jì)和鍛煉方法展示的視頻教學(xué)，使廣大居家鍛煉者有了專業(yè)和科學(xué)的健身指導(dǎo)，有效避免了不合理的鍛煉誤區(qū)，增加了家庭成員的鍛煉積極性和鍛煉熱情，使居家鍛煉與營(yíng)造良好的家庭氛圍緊密結(jié)合起來。

3.3 促進(jìn)家庭成員健康與拓展鍛煉內(nèi)容相結(jié)合

目前各地正處于新型冠狀病毒肺炎疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，豐富的家庭體育活動(dòng)，可以避免廣大居民在居家期間由于活動(dòng)量突然減少而產(chǎn)生身體與心理方面的健康隱患。在抗擊疫情期間，居家健身的內(nèi)容和方式每天都在拓展和更新，使民眾在相對(duì)封閉的家庭環(huán)境中能夠有效規(guī)避久坐少動(dòng)帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。通過系統(tǒng)的家庭體育鍛煉，可以增進(jìn)家庭成員的健康水平，提高家庭成員的免疫力，為打贏抗疫攻堅(jiān)戰(zhàn)貢獻(xiàn)強(qiáng)大的家庭力量。

研究證明，適量的體育運(yùn)動(dòng)可以使鍛煉者心情舒暢和精力充沛，進(jìn)而促進(jìn)臟器和機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行。從目前各個(gè)平臺(tái)和機(jī)構(gòu)發(fā)布的家庭體育鍛煉內(nèi)容來看，基本指向于力量類、協(xié)調(diào)類、靈敏類、耐力類、柔韌類等與人體基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有關(guān)的項(xiàng)目，部分難度較大的項(xiàng)目還進(jìn)行了軟式化的處理，以便于能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的普通居民居家鍛煉所需。家庭體育對(duì)居民健康意識(shí)的塑造和健康水平的提升，還表現(xiàn)在家庭成員對(duì)鍛煉內(nèi)容的針對(duì)性選用和運(yùn)動(dòng)技能水平的漸進(jìn)性提高上。例如國內(nèi)有體育平臺(tái)利用互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，推出了“體育戰(zhàn)疫——全國居家健身挑戰(zhàn)賽”，數(shù)據(jù)顯示，在活動(dòng)推出的42小時(shí)內(nèi)，相關(guān)的視頻播放量就達(dá)到了180萬，官方微博和視頻閱讀量達(dá)到4.8萬，粉絲數(shù)量逾萬人。另外，還有諸如“歡樂家庭健身賽”“宅出健康，動(dòng)出歡樂——健康家庭拉力賽”等由專業(yè)健身機(jī)構(gòu)組織的公益性質(zhì)的網(wǎng)絡(luò)居家健身課程體系和比賽體系，推出了大量的居家鍛煉達(dá)標(biāo)項(xiàng)目和競(jìng)賽內(nèi)容，在娛樂、競(jìng)賽、休閑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化廣大居民的健康意識(shí)，使居民的居家鍛煉有了提升的目標(biāo)，以便更好地體驗(yàn)和了解體育鍛煉對(duì)身心健康帶來的各類益處。

3.4 促進(jìn)家庭成員溝通與強(qiáng)化鍛煉效果相結(jié)合

在全民抗擊疫情期間，由于居家時(shí)間較長(zhǎng)，家庭成員之間有了充足的交流溝通機(jī)會(huì)和時(shí)間，除了關(guān)注疫情信息之外，豐富的家庭體育活動(dòng)形式為家庭成員之間實(shí)現(xiàn)有效溝通搭建了新的平臺(tái)。不同的鍛煉方式有不同的鍛煉要求，并且會(huì)產(chǎn)生不同的鍛煉效果。例如居家進(jìn)行健身鍛煉，對(duì)于有健身基礎(chǔ)的居民來說，可以繼續(xù)練形體、練技術(shù)、練素質(zhì)，并且可以指導(dǎo)其他家庭成員練習(xí)和提高，使“有基礎(chǔ)者能更精，初學(xué)者快速入門”。有的居民還通過遠(yuǎn)程視頻指導(dǎo)和自己不在一起居住的家人進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而促進(jìn)了家庭成員之間在特殊時(shí)期的溝通和交流，擴(kuò)大了鍛煉的影響力。

良好的溝通是一個(gè)家庭有序運(yùn)行的基礎(chǔ)，也是增強(qiáng)家庭成員情感理解和行動(dòng)支持的主要方式[11]。由家庭體育搭建的家庭成員交流機(jī)制，輕松歡愉且牢固有力。通過共同探討技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)、相互之間糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、比對(duì)與示范動(dòng)作的正確演練、由某種項(xiàng)目引發(fā)的體育與健康知識(shí)討論等，增加了家庭成員之間的交流頻次，有助于營(yíng)造健康積極、文明和諧的家庭生活方式。良好的溝通交流有助于強(qiáng)化家庭體育的鍛煉效果，二者的結(jié)合使特殊時(shí)期的居家鍛煉有了更強(qiáng)烈的社會(huì)意義。在家庭體育中，動(dòng)作技能的順利完成除了需要家庭成員之間有親密的肢體接觸之外，還有來自各方的相互勉勵(lì)、言語溝通、彼此幫助等運(yùn)動(dòng)情感形成的特殊體驗(yàn)過程，這種交流方式產(chǎn)生的效果是其他交流活動(dòng)所不能替代的，小則有利于在特殊時(shí)期維護(hù)家庭的和諧穩(wěn)定，大則是特殊時(shí)期維護(hù)整個(gè)社會(huì)穩(wěn)定的重要支撐。家庭體育促進(jìn)了家庭成員之間的溝通與了解，使家庭成員的身心健康水平在特殊時(shí)期仍然能夠保持在良好的狀態(tài)，凸顯了特殊時(shí)期家庭體育在增強(qiáng)家庭成員凝聚力、增進(jìn)彼此之間的互動(dòng)機(jī)會(huì)、達(dá)到預(yù)設(shè)的鍛煉效果等方面的價(jià)值和意義。

3.5 疏解家庭成員壓力與更新鍛煉理念相結(jié)合

面對(duì)各類媒體平臺(tái)每日播報(bào)的疫情狀況和案例，廣大居民在居家隔離期間難免會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，這是正?，F(xiàn)象，與高存友提出的“人在封閉環(huán)境中所產(chǎn)生的內(nèi)源性心理壓力有一定的持續(xù)性”[11]的觀點(diǎn)相符。心理壓力的產(chǎn)生會(huì)使居民在適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的居家生活時(shí)產(chǎn)生持續(xù)性的身心緊張狀態(tài)，這是由于相對(duì)封閉的居家環(huán)境與自身應(yīng)對(duì)這種環(huán)境的能力之間產(chǎn)生了錯(cuò)位和不平衡，因此身心壓力經(jīng)由非特異性質(zhì)的心理反應(yīng)和生理狀態(tài)反應(yīng)便展現(xiàn)了出來。

體育鍛煉可以促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度和增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的運(yùn)行機(jī)能，有效緩解精神緊張、情緒紊亂等不良心理狀態(tài)，使個(gè)人的心理壓力得到積極的調(diào)節(jié)，進(jìn)而讓人在面臨不利環(huán)境時(shí)也能保持一種平和良性的健康心態(tài)。特殊時(shí)期的居家鍛煉，可以動(dòng)員家人集體參與，在一些較為復(fù)雜的技能或協(xié)作性健身鍛煉活動(dòng)中，通過與家人之間的默契配合或分組“競(jìng)賽”，產(chǎn)生令人愉悅、新奇和興奮的美妙感覺，這種感覺有利于鍛煉者增強(qiáng)自信感和自尊感，進(jìn)而消除自我的憂慮情緒，保持舒適順暢的心境狀態(tài)，還能夠使人的內(nèi)心充滿歡喜和快樂，充分享受家庭體育所帶來的趣味感。特殊時(shí)期居家進(jìn)行體育鍛煉可以有效緩解和消除心理壓力，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以產(chǎn)生稱為“快樂因子”的腓肽類激素，這種激素能夠作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使人產(chǎn)生愉悅感、滿足感，有助于人體有效排解身心壓力[12]。在經(jīng)歷體育鍛煉可以有效緩解個(gè)人身心壓力的感覺和體驗(yàn)之后，能夠有效改進(jìn)家庭成員對(duì)于體育鍛煉益處的認(rèn)識(shí)和理解，進(jìn)而增加居民參加體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，有利于居民持續(xù)改進(jìn)和更新自己的鍛煉理念，將特殊時(shí)期形成的家庭鍛煉意識(shí)和鍛煉習(xí)慣延續(xù)到日后的工作與生活中去。

4 結(jié)語

“疫情就是命令，防控就是責(zé)任”。為全面貫徹執(zhí)行習(xí)近平總書記關(guān)于堅(jiān)決打贏疫情防控的人民戰(zhàn)爭(zhēng)的要求，全社會(huì)各行各業(yè)各個(gè)領(lǐng)域都在集中力量抗擊新型冠狀病毒肺炎重大疫情。體育在抗擊疫情的過程中展現(xiàn)出了一定的社會(huì)功能和精神力量，以家庭體育為突破口，在特殊時(shí)期既幫助居民提升了身心素質(zhì)，提高了居民的免疫力與抗病能力，保障了居民的身心健康，而且成為特殊時(shí)期促進(jìn)家庭和諧、豐富家庭文化生活、凝聚家庭抗擊疫情力量的有效方式，間接維護(hù)了特殊時(shí)期的社會(huì)穩(wěn)定和民眾思想穩(wěn)定。在抗擊重大疫情的過程中，廣大體育專業(yè)工作者以極大的社會(huì)責(zé)任感和使命感，充分發(fā)揮自己的專業(yè)特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，積極投入到為大眾提供體育服務(wù)的行列中，不僅展示了體育人在特殊時(shí)期所擁有的“不畏困難，于國為民”的中華體育精神，展現(xiàn)了“祖國至上、人民至上”的中華體育情懷，而且將磅礴的體育正能量輸入到了億萬家庭抗擊疫情的決心和信心中，使廣大民眾更深刻地認(rèn)識(shí)到了體育具備的強(qiáng)大社會(huì)價(jià)值和精神指向。沿著“家庭+體育+抗疫”的路線，激發(fā)了全國民眾戰(zhàn)勝疫情的必勝信念和團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的無畏氣概，展現(xiàn)了體育人堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的決心和力量。