黃宇華

(江西應用科技學院 江西南昌 330100)

跆拳道競技比賽中，運動員之間的競爭是非常激烈的。賽場上每個運動員都承受著賽前、對手和環(huán)境等帶來的心理壓力，特別是剛參與比賽經(jīng)驗不足的運動員或是參加大型比賽的運動員，賽前的心理變化是不一樣的。有些運動員在道館訓練時，技術很穩(wěn)定，各方面的心理狀態(tài)非常好，對比賽充滿信心，但一到真正的比賽現(xiàn)場，就會發(fā)現(xiàn)與道館的區(qū)別及環(huán)境和氛圍的變化，心理狀態(tài)方面不能以平常心態(tài)進行比賽，出現(xiàn)害怕對手和怯場，甚至身體發(fā)生特異性反應的現(xiàn)象。對運動員來說，心理狀態(tài)控制不好，心理在賽前出現(xiàn)不好的變化，在比賽中就處于弱勢。因此，針對運動員賽前心理狀態(tài)，需要制訂適合運動員比賽的賽前訓練計劃，在訓練過程中認真執(zhí)行，目的是為運動員比賽做好心理準備，以積極的心態(tài)做好賽前準備，克服心理對環(huán)境、對手的不適應性，提高對比賽中的自我調節(jié)能力，為比賽遇到的問題做好心理基礎。該研究對跆拳道運動員的賽前心理狀態(tài)進行了分析，希望能為跆拳道運動員的賽前準備提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以跆拳道運動員的賽前心理狀態(tài)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)該文研究的需要，通過中國知網(wǎng)檢索與體育期刊的方式查閱相關的文獻資料，并對所搜集的資料進行整理分析。

1.2.2 現(xiàn)場訪談法

對參加江西省跆拳道青少年比賽的運動員進行了訪談，為該研究進一步收集了可靠的資料。

2 研究結果與分析

2.1 跆拳道運動員賽前不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)

運動員在比賽前最常出現(xiàn)的現(xiàn)象是過度興奮。運動員在賽前興奮過早，使身體機能過早動員，能量過分消耗，具體可表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于發(fā)力過大、過猛，致使技術動作變形，難以發(fā)揮自己的真實水平。其次，對對手了解不夠，未作好各方面的心理準備，導致過度的緊張、焦慮而產生恐懼心理，具體表現(xiàn)為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗、沉默寡言，不主動、不積極、求勝欲望降低，比賽消極。

2.2 競賽目標對運動員心理狀態(tài)的影響

運動員參與高水平的重大跆拳道比賽，會有強烈戰(zhàn)勝對手和爭取勝利的愿望，特別是技術和戰(zhàn)術好的運動員，證明以往所取得的戰(zhàn)績，并通過這次比賽提高自己，這是運動員參與比賽的主要目標，所以運動員個人的心理壓力往往超過了面對對手的壓力。運動員強烈的取勝目標動機會使其害怕失敗，從而產生焦慮和恐懼的心理。在比賽中一定程度的焦慮和緊張是賽前正常的心理狀態(tài)，有利于運動員比賽。但是賽前出現(xiàn)過度的焦慮和恐懼會影響比賽，如果不能加以調節(jié)和控制心態(tài)的平穩(wěn)，對比賽就會失去信心，害怕對手。所以要正確看待比賽的勝負，把自身的條件、技術和戰(zhàn)術運用到比賽中。以競賽目標來激勵自己，把對手比作鏡子，放松心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，從而減少心理壓力。在比賽中避免過度緊張造成運動員失誤，減少戰(zhàn)術失敗的連鎖反應。

2.3 教練對運動員心理狀態(tài)的影響

跆拳道教練在比賽指導中起著關鍵的主導作用，他會根據(jù)環(huán)境和對手狀況，對運動員心理狀態(tài)進行調節(jié)和控制，使運動員在賽前準備階段調節(jié)到最佳的競技狀態(tài)；如果跆拳道教練在賽前的激勵方法不對，給運動員帶來精神負擔和心理壓力也是影響心理狀態(tài)的根源，跆拳道教練與運動員的關系融洽程度，與跆拳道教練帶給運動員的心理壓力的程度是截然不同的。跆拳道教練與運動員關系不融洽，少于溝通、平時嚴厲，在運動員犯錯時謾罵，這樣就會使運動員形成害怕教練員的心理，跆拳道教練賽前激勵話語會給運動員帶來壓力與強迫感；反之，跆拳道教練與運動員關系融洽，激勵、愛護、幫助運動員，賽前跆拳道教練一句關心話，運動員會感受到不同程度的激勵，積極參與比賽。跆拳道教練與運動員之間關系應該是相互尊敬與愛護，這樣的關系會使運動員心理狀態(tài)更積極。

跆拳道教練在賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)情緒是不一樣的，因為他要關注各方面的事件，如果有不好的情緒也會使運動員精神負擔加重，造成運動員不良的心理反應。教練不但要調節(jié)和控制自身對比賽事件的反應，還要有比賽感染力和穩(wěn)定性，這樣才能給運動員積極的情緒，讓運動員感受到教練的力量和鼓勵，提高比賽斗志，全心全意投入競賽。

2.4 對手的影響

跆拳道是兩人競爭取勝的運動項目，對手的技術水平高低是影響取勝的關鍵，跆拳道競賽中對手的發(fā)揮水平和狀態(tài)也是影響因素。所以競爭對手之間存在著相互影響的關系。每個跆拳道運動員賽前都應該掌握對手的信息，了解對手，知己知彼方能取勝。

2.5 不同環(huán)境對運動員心理狀態(tài)的影響

跆拳道在各區(qū)臨場比賽環(huán)境前，運動員要適應不同的比賽環(huán)境，環(huán)境因素也會導致運動員心理活動發(fā)生異常變化，如比賽臨場設置、對手的表現(xiàn)、現(xiàn)場氣氛、觀眾的情感和裁判等都可能影響運動員的心理狀態(tài)。突如其來的變化和氛圍，會引起運動員心理波動，影響運動員在比賽中正常發(fā)揮運動技術水平。因此，要積極適應環(huán)境，避免影響正常技術水平的發(fā)揮。

2.6 跆拳道技術對運動員心理狀態(tài)的影響

在跆拳道比賽中，跆拳道技術是保證運動員取勝的關鍵，賽前運動員因擔心技術不穩(wěn)定，還沒有達到自動化而產生的心理問題，也會造成運動員緊張焦慮，把賽前的注意力集中在比賽技術上，從而影響賽前各方面的調節(jié)。運動員處于這樣的心理狀態(tài)就會在比賽中難以自由發(fā)揮，因此，必須積極調節(jié)自己的心態(tài)，運用熟練的技術動作，想象防守與進攻的關聯(lián)，提高對比賽的信心。

2.7 賽前突發(fā)事件對運動員心理狀態(tài)的影響

跆拳道比賽中因競爭激烈，比賽前要做好充分的準備活動，賽前準備活動中也會發(fā)生不可避免的意外事件，如發(fā)生意外損傷、女性生理上不適、服裝出現(xiàn)問題等現(xiàn)象。這種意外不利于比賽，往往會引起運動員賽前情緒變化表現(xiàn)出焦慮和恐慌。這種應急現(xiàn)象的正確處理和解決，是為運動員創(chuàng)造良好的賽前心理狀態(tài)的重要條件。

3 結語

跆拳道比賽中，影響運動員賽前心理狀態(tài)的因素是多方面的，不同的環(huán)境對運動員造成的影響也是很廣泛的，每個運動員對自身調節(jié)和控制心理狀態(tài)的能力不同，但比賽前對產生的各種影響因素與情感體驗卻有很多相同之處。在諸多賽前影響心理狀態(tài)的因素中，上文分析的幾個方面對運動員產生的心理影響較大。同時從現(xiàn)場訪談中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運動員心理狀態(tài)的自我調節(jié)能力較強，優(yōu)秀運動員賽前對來自主觀或客觀不良因素的影響能很好的適應，因而在不同環(huán)境下能較好地調節(jié)賽前的心理狀態(tài)，使技術和戰(zhàn)術水平得到更好的發(fā)揮。