呂曉林 姜偉

摘要：為了學(xué)生的全面發(fā)展和核心素養(yǎng)的提高，所以許多高校開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)，其中拓展訓(xùn)練就是其中重要的組成部分。通過拓展訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和個(gè)人意志力，讓學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)能夠得到全面發(fā)展，通過完成陽光體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠更加全面的了解自己。本文筆者從學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況出發(fā)，對于陽光體育運(yùn)動(dòng)中拓展訓(xùn)練的開展提出了科學(xué)化的建議。

關(guān)鍵詞：高校體育;拓展訓(xùn)練;模式創(chuàng)新;對策分析

引言

隨著現(xiàn)代教學(xué)制度和流程的不斷發(fā)展，學(xué)生對于自身的學(xué)習(xí)生活豐富有著全新的要求，在這樣的背景下拓展訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生。通過高校陽光體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容將提高學(xué)生個(gè)人素質(zhì)為目標(biāo)，不斷的深化內(nèi)容，并且從形式上不單純拘泥于傳統(tǒng)的單一形式，通過利用學(xué)校的各種環(huán)境來完成學(xué)生訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練極大的豐富了當(dāng)代學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)模式，激發(fā)了學(xué)生對于體育鍛煉的熱情，讓學(xué)生脫離電子產(chǎn)品的束縛，真正的走出舒適圈。

一、高校陽光體育運(yùn)動(dòng)開展拓展訓(xùn)練的意義

（一）拓展訓(xùn)練的概念

拓展訓(xùn)練是當(dāng)下比較完備的體育訓(xùn)練方案，通過前期的計(jì)劃準(zhǔn)備，在自然環(huán)境下進(jìn)行體質(zhì)訓(xùn)練[1]。隨著各類高校的使用和完善，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容也得到了發(fā)展和改良，讓拓展訓(xùn)練和陽光體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，形成以提升學(xué)生身體和心理素質(zhì)為前提的科學(xué)方法，在實(shí)施的過程中注意其安全性和科學(xué)性，高效的讓學(xué)生吸收體育訓(xùn)練知識，促進(jìn)性格的不斷成熟，在團(tuán)隊(duì)合作過程中加強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任意識。

（二）在高校陽光體育運(yùn)動(dòng)中開展拓展訓(xùn)練的意義

體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展要和學(xué)校發(fā)展的實(shí)際情況進(jìn)行結(jié)合，通過不斷的探索和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出適合學(xué)校學(xué)生長期發(fā)展的科學(xué)鍛煉方法是十分重要的。為了能堅(jiān)持進(jìn)行學(xué)校的陽光體育鍛煉，就要從現(xiàn)代學(xué)生的體質(zhì)問題出發(fā)，學(xué)生的體質(zhì)出現(xiàn)健康問題，通過傳統(tǒng)的體育鍛煉方式不能滿足現(xiàn)代學(xué)生的健康發(fā)展。通過拓展訓(xùn)練的加入，能夠使得陽光體育運(yùn)動(dòng)發(fā)揮更大的作用，優(yōu)化和改善現(xiàn)有的學(xué)生體育活動(dòng)組織方式，從單一的訓(xùn)練模式中走出來，提出創(chuàng)新思維，將真正能調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣的體育運(yùn)動(dòng)加入訓(xùn)練當(dāng)中，不僅僅是跑步、跳遠(yuǎn)、體操等枯燥的運(yùn)動(dòng)形式。學(xué)校倡導(dǎo)自由、創(chuàng)新的理念同時(shí)，就要從學(xué)生本身出發(fā)，真正的站在學(xué)生的角度來思考問題，滿足學(xué)生全面發(fā)展的實(shí)際需求，在豐富他們的訓(xùn)練生活同時(shí)，能夠調(diào)動(dòng)他們的興趣，從內(nèi)心參與進(jìn)來并且嚴(yán)格自身要求[2]。學(xué)校要通過科學(xué)的方式，細(xì)致的了解學(xué)生對于體育訓(xùn)練的實(shí)際想法，校方結(jié)合學(xué)生的訴求，通過科學(xué)的計(jì)算和設(shè)計(jì)，提出能夠兼顧學(xué)生身體和心理的雙重發(fā)展，并且保證實(shí)施過程中的安全性，對于訓(xùn)練的場地和設(shè)施要進(jìn)行嚴(yán)格的審查監(jiān)控，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中避免突發(fā)情況的發(fā)生，教師在設(shè)計(jì)活動(dòng)內(nèi)容的時(shí)候，要有相應(yīng)的預(yù)案，對于學(xué)生的訓(xùn)練情況要考慮細(xì)致，讓拓展訓(xùn)練能夠更好的發(fā)揮作用。

（三）拓展訓(xùn)練所造成的實(shí)際影響

學(xué)習(xí)全身心投入時(shí)，能夠通過訓(xùn)練的實(shí)際體驗(yàn)，讓自己的身體和內(nèi)心得到鍛煉。陽光體育運(yùn)動(dòng)在實(shí)施的過程中不僅僅能夠展現(xiàn)學(xué)生的體能情況，還能將學(xué)生的意志力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力進(jìn)行全面展示，通過小組為單位的游戲和訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在完成訓(xùn)練的同時(shí)，增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)意識和責(zé)任心。在學(xué)生面對學(xué)習(xí)和就業(yè)等壓力的時(shí)候，通過參與拓展訓(xùn)練，能夠有效的進(jìn)行自我排解，能夠保障學(xué)生的心理健康發(fā)展，消除學(xué)生在自我規(guī)劃中所產(chǎn)生的失落迷茫，只有平和健康的心態(tài)，才能夠催生出健康的體魄，在拓展訓(xùn)練過程中，學(xué)生要加強(qiáng)自身的責(zé)任意識，這不僅僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對于合作集體的負(fù)責(zé)，有問題及時(shí)和老師溝通，對于自己不正確的做法要及時(shí)改正。

二、在高校陽光體育運(yùn)動(dòng)中開展拓展訓(xùn)練所面臨的問題

（一）傳統(tǒng)體育活動(dòng)枯燥乏味

首先傳統(tǒng)的體育活動(dòng)的組織單一且枯燥，不能真正的將學(xué)生的積極性調(diào)動(dòng)起來，許多學(xué)生僅僅是為了完成任務(wù)才參與到訓(xùn)練中去，如果學(xué)生不能自發(fā)的喜愛參與活動(dòng)，就會嚴(yán)重影響體育訓(xùn)練的結(jié)果[3]。學(xué)生在訓(xùn)練的過程中敷衍，就會影響活動(dòng)組織者對于活動(dòng)效果的實(shí)際評估，不能進(jìn)行有效的總結(jié)和改進(jìn)造成惡性循環(huán)，通過學(xué)生喜歡的體育訓(xùn)練，能夠?qū)⒄麄€(gè)活動(dòng)的效果事半功倍，讓學(xué)生能夠在輕松愉悅中完成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練任務(wù)，也能自己對自己的訓(xùn)練效果進(jìn)行負(fù)責(zé)。

（二）對于學(xué)生活動(dòng)的安全不能嚴(yán)格保證

體育訓(xùn)練活動(dòng)的開展第一要義就是安全的保證，傳統(tǒng)體育活動(dòng)在實(shí)施過程中，對于學(xué)生的安全性沒有相應(yīng)的重視和方案。在體育訓(xùn)練開展的同時(shí)，學(xué)生可能因?yàn)閳龅匾蛩鼗蛘哂?xùn)練內(nèi)容的因素而產(chǎn)生不適，甚至是身體上的不良反應(yīng)，教師在這個(gè)過程中要進(jìn)行嚴(yán)格的監(jiān)督和把控，但是實(shí)際情況中對于訓(xùn)練的場地和相應(yīng)設(shè)備的檢查都存在一些疏忽的問題，學(xué)生在體育鍛煉之前，也沒有進(jìn)行熱身等活動(dòng)。在訓(xùn)練的過程中沒有進(jìn)行秩序的維護(hù)和把控，降低體育活動(dòng)的實(shí)際效果，只有遵守現(xiàn)場的訓(xùn)練秩序，才能更有效率，更安全的完成訓(xùn)練內(nèi)容，尊重學(xué)生的意愿絕不是對學(xué)生的肆意妄為不追究，教師要承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任和義務(wù)，對于學(xué)生的活動(dòng)秩序要嚴(yán)格監(jiān)督。

三、在高校陽光體育運(yùn)動(dòng)中拓展訓(xùn)練的開展措施

（一）優(yōu)化陽光體育運(yùn)動(dòng)中拓展訓(xùn)練的內(nèi)容

對于傳統(tǒng)的體育活動(dòng)內(nèi)容要進(jìn)行改善和優(yōu)化，在傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求。學(xué)校要了解學(xué)生對于拓展訓(xùn)練的看法和需求，可以通過問卷的方式，將有關(guān)的信息征集上來，結(jié)合這些實(shí)際看法，對于訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)化的調(diào)整，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，對于拓展訓(xùn)練的實(shí)際效果提升也有著重要的意義[4]。通過豐富多彩的體育訓(xùn)練活動(dòng)，能夠?qū)W(xué)生的注意力從手機(jī)，電腦等電子設(shè)備中移開，對于學(xué)生的身體健康和性格完善有著重要的意義，讓學(xué)生有機(jī)會有平臺能和身邊的同學(xué)進(jìn)行交流，消除學(xué)生一些心理陰影，對于他們身體和心理的全面發(fā)展有著很大的幫助，有利于責(zé)任意識的養(yǎng)成，只有真正的站在學(xué)生的角度思考問題，才能將學(xué)生的實(shí)際想法進(jìn)行歸納總結(jié)，對于訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)有著巨大的幫助作用，讓學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容的內(nèi)容很感興趣，才能將讓學(xué)生全身心的投入。

（二）拓展訓(xùn)練的安全性要嚴(yán)格把控

體育訓(xùn)練活動(dòng)第一需要注意的就是學(xué)生的安全，教師在拓展訓(xùn)練開展的時(shí)候要對學(xué)生的身體情況進(jìn)行時(shí)刻關(guān)注，不能有所松懈。在訓(xùn)練開展的前期，要進(jìn)行調(diào)查，對于學(xué)生的身體狀況要做到心中有數(shù)，對于身體基礎(chǔ)不太好的學(xué)生要進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，防止出現(xiàn)因?yàn)轶w育訓(xùn)練活動(dòng)和場地的不適應(yīng)所產(chǎn)生的身體傷害。教師在活動(dòng)開始之前要做好訓(xùn)練內(nèi)容的計(jì)劃和應(yīng)對突發(fā)情況的預(yù)案，對于場地和活動(dòng)所需要的器械要進(jìn)行嚴(yán)格的檢查。前期的準(zhǔn)備工作對于保證拓展訓(xùn)練的順利開展有著重要的作用，學(xué)生在準(zhǔn)備參加體育活動(dòng)之前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，通過慢跑和舒展操的方式，讓身體的肌肉和關(guān)節(jié)能夠得到舒緩，教師要在這個(gè)過程中將活動(dòng)的規(guī)則和正確的訓(xùn)練方式進(jìn)行講解，讓學(xué)生從自身出發(fā)能夠在活動(dòng)中提高警惕。如果真的發(fā)生突發(fā)情況，學(xué)生和教師都要冷靜應(yīng)對，通過之前制定的突發(fā)情況預(yù)案，通過科學(xué)的處理方法，保證學(xué)生的身體健康和訓(xùn)練活動(dòng)的有序進(jìn)行，對于訓(xùn)練效果也能進(jìn)行保證。

（三）嚴(yán)格把控訓(xùn)練秩序提供訓(xùn)練效率

雖然拓展訓(xùn)練是讓學(xué)生能夠在輕松的環(huán)境下鍛煉身體和心理，有一定的游戲?qū)傩?，但是現(xiàn)場的訓(xùn)練秩序一定要進(jìn)行嚴(yán)格的把控，不能為了滿足學(xué)生的興趣就任由學(xué)生自己進(jìn)行玩鬧[5]。在拓展訓(xùn)練的過程中，教師要嚴(yán)格把控訓(xùn)練秩序，讓學(xué)生在一個(gè)規(guī)范的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，教師要進(jìn)行指導(dǎo)，確保學(xué)生能夠改正自己不正確不規(guī)范的行為，嚴(yán)格按照活動(dòng)規(guī)則來進(jìn)行拓展訓(xùn)練，而不是隨著自己的心意想干什么就干什么。嚴(yán)格的秩序要求對于學(xué)生能夠高效的進(jìn)行體育活動(dòng)鍛煉有著重要的意義，只有學(xué)生能嚴(yán)格遵守秩序，教師所指定的科學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容才能順利的實(shí)施下去，學(xué)生才能在有限的時(shí)間內(nèi)，獲得更好的鍛煉效果，學(xué)生能夠保持良好的紀(jì)律環(huán)境，也能讓自己的注意力更加的集中，觀察教師的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，對于教師的講解也能高效的進(jìn)行吸收，對于自身更好的完成訓(xùn)練有著極大的幫助。

（四）拓展訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計(jì)

拓展訓(xùn)練的實(shí)施要真正的站在學(xué)生的角度，從學(xué)生發(fā)展的實(shí)際情況出發(fā)，結(jié)合學(xué)生的興趣和心理特點(diǎn)，讓每一個(gè)學(xué)生都能從內(nèi)心感受到活動(dòng)的樂趣和給自身帶來的好處，教師對于這樣的情況要進(jìn)行充分的引導(dǎo)，讓學(xué)生在活動(dòng)的過程中能夠感受到團(tuán)隊(duì)的樂趣，在身體得到鍛煉的同時(shí)，在心理上完善自身的責(zé)任意識，認(rèn)識到個(gè)人和集體的合作關(guān)系。通過拓展訓(xùn)練，能讓學(xué)生真正感受到自身看待人生角度的多樣化，自身核心素質(zhì)能夠得到顯著的提高，陽光體育運(yùn)動(dòng)也是學(xué)生學(xué)業(yè)的重要組成部分，學(xué)校有關(guān)部門必須給予其重視，一定要通過科學(xué)的方法，不斷的優(yōu)化和改善訓(xùn)練內(nèi)容，真正做到提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，結(jié)合安全、高效等特點(diǎn)，將拓展訓(xùn)練進(jìn)行全面推廣，優(yōu)化學(xué)校的整體教學(xué)結(jié)構(gòu)，讓學(xué)生在輕松愉悅中成長和進(jìn)步。

結(jié)語

在國家政策的要求下，體育課程的整改正在大踏步的前行，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活也從傳統(tǒng)意義上的成績提高向整體核心素質(zhì)提高進(jìn)行轉(zhuǎn)變。拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的身心健康發(fā)展有著重要的意義，幫助學(xué)生能夠在有限的時(shí)間和環(huán)境下，完成核心素質(zhì)提高的舉措，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，完善自身的心理健康。有關(guān)部門在推廣拓展訓(xùn)練的同時(shí)，要注意工作上的不足，并且及時(shí)作出調(diào)整，為學(xué)生的全面發(fā)展搭建一個(gè)有利的平臺。

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