文/沈媛 編稿/倪萍 周駱?gòu)?/p>

如果你和孩子之間的關(guān)系已經(jīng)降到了冰點(diǎn)，不妨在谷底好好思考一下，除了怒吼，還有什么方法可以解決我們家庭教育親子溝通中的危機(jī)。

你是怒吼族父母嗎？

你是怒吼族父母嗎？怒吼多半是發(fā)生在這樣的場(chǎng)景里：當(dāng)你放棄休息的時(shí)間坐在書(shū)桌前陪他寫(xiě)作業(yè)，可是同樣的錯(cuò)誤又毫無(wú)意外地在孩子身上出現(xiàn)了：離網(wǎng)課開(kāi)始還有不到半小時(shí)，孩子還沒(méi)有刷牙、吃飯，穿著睡衣玩玩具，你催促了幾次都沒(méi)有反應(yīng)；你看他好像是在學(xué)習(xí)網(wǎng)課，半天沒(méi)有聲音，于是忍不住偷偷去看了一眼，發(fā)現(xiàn)他果然抱著iPad，游戲界面都沒(méi)來(lái)得及關(guān)。于是你怒不可遏地吼出了這樣的話(huà)：“這道題說(shuō)了多少遍，你到底在不在聽(tīng)”“不要磨蹭了，給我滾去刷牙，除了吃和玩你會(huì)什么”。這個(gè)時(shí)候我們就可以認(rèn)定你正在對(duì)孩子吼叫，那一刻你在孩子的眼中多半是這個(gè)樣子——怒發(fā)沖冠，氣得幾乎要爆炸，手臂瘋狂地?fù)]舞，似乎都要吃人了。

吼叫的作用機(jī)制

你如何看待怒吼？

其實(shí)不管是什么樣的場(chǎng)景中，你選擇了發(fā)火怒吼，多半是因?yàn)楹⒆記](méi)有達(dá)到你的期望，需要糾正他的行為。用怒吼這一方法來(lái)糾正孩子的行為，就意味著你秉持的是行為主義的學(xué)習(xí)理論。你認(rèn)為孩子的行為都是后天習(xí)得的，當(dāng)一個(gè)行為出現(xiàn)以后，如果我們多給一些積極的刺激，那么它就會(huì)更多重復(fù)，如果給予一些消極刺激，那么他們就會(huì)減少和消失。

當(dāng)你沖孩子吼叫的時(shí)候，其實(shí)就是在對(duì)孩子進(jìn)行懲罰，并且是比體罰更為殘酷的心理懲罰。

吼叫是如何起作用的？

首先它激發(fā)的是孩子的羞恥感，不少家長(zhǎng)在吼孩子的時(shí)候都會(huì)窮盡其詞，想出各種各樣的語(yǔ)言，試圖勾出孩子的羞恥心，可是你有沒(méi)有想過(guò)羞恥感會(huì)帶來(lái)什么后果呢？很多家長(zhǎng)說(shuō)：“我的孩子是‘老油條’了，批評(píng)了那么多次，他竟然一點(diǎn)面部表情都沒(méi)有，所以我覺(jué)得他已經(jīng)沒(méi)有羞恥心了?！逼鋵?shí)你錯(cuò)了，因?yàn)樾邜u是人類(lèi)一個(gè)非常隱蔽的情緒，當(dāng)你的孩子正在體驗(yàn)羞恥感的時(shí)候，他會(huì)努力去控制自己的面部表情，不讓你感受到他正在體驗(yàn)羞恥。所以當(dāng)你訓(xùn)斥孩子的時(shí)候，你仿佛看到他不為所動(dòng)，實(shí)際上孩子可能會(huì)躲到房間里偷偷地哭。并且羞恥感會(huì)帶來(lái)一種不好的體驗(yàn)。當(dāng)你反復(fù)去指責(zé)與訓(xùn)斥的時(shí)候，他會(huì)覺(jué)得自己是差的、不好的，會(huì)讓孩子喪失內(nèi)在向善的動(dòng)機(jī)。

其次，我們會(huì)通過(guò)怒吼來(lái)控制孩子的罪惡感，父母親最常對(duì)孩子說(shuō)的就是:“你看我們什么都替你做好了，為了你犧牲了那么多”，甚至有些媽媽說(shuō)：“我為了養(yǎng)你，連事業(yè)都放棄了，你為什么不好好學(xué)習(xí)？”這種強(qiáng)烈的罪惡感迫使孩子要為父母的發(fā)火負(fù)上責(zé)任。在這種罪惡感之下，孩子如果沒(méi)有達(dá)到父母的預(yù)期，就會(huì)有一種無(wú)力感。

我們利用的是孩子的恐懼感，他們害怕爸爸媽媽發(fā)火，因?yàn)樵谀且豢?，他們?huì)有種被拋棄的感覺(jué)。當(dāng)你把孩子一頓訓(xùn)斥以后，第二天他還會(huì)開(kāi)開(kāi)心心地待在你身邊，非常親熱地喊爸爸媽媽。家長(zhǎng)洋洋自得地說(shuō)：“親生的果然不一樣，隨便打隨便罵，打不走罵不跑?！笨墒悄阌袥](méi)有想過(guò)，孩子的不安和恐懼并不是你肆意發(fā)泄情緒的借口。

我們通過(guò)羞恥感、罪惡感、恐懼感牢牢控制了孩子，覺(jué)得獲得了一些暫時(shí)、正面的回報(bào)，可是這些短暫的回報(bào)卻埋下了深深的隱患，你企圖通過(guò)心理控制來(lái)阻止孩子的不良行為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看其實(shí)根本是無(wú)效的。

怒吼的影響

對(duì)學(xué)業(yè)的影響 我們期待每一次怒吼都能讓孩子更努力地去學(xué)習(xí)，可實(shí)際上卻會(huì)南轅北轍。曾經(jīng)有家長(zhǎng)談到，她在輔導(dǎo)功課時(shí)也不想發(fā)火，可是覺(jué)得孩子實(shí)在太笨了，根本忍不住。親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，如果你在輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，也發(fā)現(xiàn)了他們好像什么也記不住，不妨想一想造成孩子什么也記不住的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l(shuí)呢？

在壓力環(huán)境下，學(xué)生的學(xué)習(xí)回路和傳遞介質(zhì)會(huì)受到嚴(yán)重的干擾，杏仁核會(huì)在壓力的過(guò)度刺激下代謝過(guò)剩，所有的信息都將無(wú)法通過(guò)感覺(jué)器官進(jìn)入到大腦的記憶連接和存儲(chǔ)區(qū)域。所以當(dāng)孩子承受壓力時(shí)，杏仁核就會(huì)高速地分泌腎上腺素，這個(gè)時(shí)候他也完全失去了理性思考的能力，信息就沒(méi)有辦法進(jìn)入記憶連接和存儲(chǔ)區(qū)域。

怒吼中被忽視核心 孩子承受了懲罰，就不會(huì)對(duì)問(wèn)題的本質(zhì)負(fù)責(zé)任，而爸爸媽媽似乎也忽略了孩子出現(xiàn)偏差行為背后的原因。很多家長(zhǎng)經(jīng)常說(shuō)：“我的孩子不笨、很聰明，他考試成績(jī)不佳，都是源于粗心”，實(shí)際上我很想說(shuō)粗心不該背這個(gè)鍋，因?yàn)榇中暮芸赡苁且驗(yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)習(xí)慣出現(xiàn)了問(wèn)題。我見(jiàn)過(guò)不少很粗心的孩子，他們的思維基本上是相當(dāng)混亂的。其實(shí)每個(gè)孩子家長(zhǎng)跟我說(shuō)粗心的時(shí)候，我都能捕捉到他說(shuō)這句話(huà)背后的驕傲：“我的孩子很聰明的，智力上沒(méi)問(wèn)題的，他只不過(guò)是粗心?！币坏┖鲆暳藛?wèn)題背后的原因，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你僅僅在糾正孩子行為的表面，同樣的錯(cuò)誤依舊會(huì)再次出現(xiàn)。

內(nèi)部動(dòng)機(jī)遭破壞 回到孩子上學(xué)的第一天，你告訴他現(xiàn)在是一名小學(xué)生了，要去學(xué)校認(rèn)識(shí)新老師、新同學(xué)時(shí)，我想他多半是興奮的?？墒菑氖裁磿r(shí)候開(kāi)始,孩子的這種內(nèi)部動(dòng)機(jī)被破壞了呢？當(dāng)你對(duì)孩子考好給予獎(jiǎng)勵(lì)、考差給予懲罰的時(shí)候，其實(shí)就是在樹(shù)立一個(gè)外部動(dòng)機(jī)。孩子被外在動(dòng)機(jī)驅(qū)使著，依靠外在的調(diào)節(jié)，缺乏內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，這時(shí)候就需要你不停督促他。我們期待的是孩子由內(nèi)生發(fā)出一種我想學(xué)、我要學(xué)的心理，這靠怒吼是不可能達(dá)到的，反而會(huì)挫傷孩子的積極性。

會(huì)讓孩子的自律受到限制 你的潛意識(shí)里認(rèn)為一個(gè)孩子必須靠他人的管教才能遵守規(guī)定，但實(shí)際你的包辦會(huì)讓他失去鍛煉的機(jī)會(huì)，自律也是如此。我們總覺(jué)得孩子在學(xué)習(xí)和游戲之間會(huì)決然地選擇游戲，那是因?yàn)槟銢](méi)有給予他足夠的機(jī)會(huì)去判斷此刻究竟是先學(xué)習(xí)還是先游戲，孩子是需要去平衡和抉擇的。當(dāng)你剝奪了選擇權(quán)，他就不可能自律，所有的自律都是一種能力，是需要鍛煉的。所以請(qǐng)放手給孩子選擇的空間和時(shí)間，因?yàn)檫@是培養(yǎng)自立能力最好的時(shí)機(jī)。

影響親子間的親密關(guān)系 孩子和父母本來(lái)是最親密的連接，他們需要從父母那獲得關(guān)愛(ài)、支持，但你的每一聲怒吼都會(huì)讓孩子孤立無(wú)援，甚至出現(xiàn)憎恨和反叛情緒。怒吼很可能會(huì)代代相傳。如果你渴望孩子學(xué)業(yè)有成，渴望他成為一個(gè)學(xué)會(huì)生活的人，那么從戒吼開(kāi)始。

有了情緒怎么辦？

停止對(duì)立、重建關(guān)系。訓(xùn)斥和愧疚是一個(gè)閉環(huán)鏈，怎么走出閉環(huán)？很簡(jiǎn)單，不需要再愧疚。當(dāng)你愧疚于吼叫的時(shí)候，其實(shí)是在逃避；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己憤怒以后，請(qǐng)你接納，接納首先意味著不壓抑，不要對(duì)自己說(shuō)，我一點(diǎn)都不生氣。重建和情緒的關(guān)系意味著你不抗?fàn)?，你不需要去?zhàn)勝它，你要說(shuō)的第一句話(huà)是：“是的，我生氣了。沒(méi)錯(cuò)，我正在體驗(yàn)憤怒，因?yàn)槲覀€(gè)人的意愿沒(méi)有得到滿(mǎn)足，接納自己，允許自己生氣?！?/p>

覺(jué)察情緒。當(dāng)杏仁核不停分泌激素的時(shí)候，我們整個(gè)人的思維都是不參與的，所以我們進(jìn)入的是失控狀態(tài)。怎么擺脫這一刻的情緒呢？那么就需要跟杏仁核相抗?fàn)幍牧α俊X前額葉。腦前額葉負(fù)責(zé)思考、計(jì)劃和判斷，當(dāng)腦前額葉參與的時(shí)候，思維就會(huì)清晰理智，會(huì)去思考各種各樣的可能性，從而細(xì)致靈活地作出反應(yīng)。在和孩子發(fā)生沖突的時(shí)候，要做的第一件事就是讓腦前額葉活躍起來(lái)，怎么做呢？讓自己暫停幾秒是非常好的方法，可以選擇離開(kāi)跟孩子發(fā)生沖突的現(xiàn)場(chǎng)，然后問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，比如：我為什么生氣？情緒失控會(huì)有什么后果？孩子的行為真的有那么嚴(yán)重嗎？當(dāng)你在問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)就是在激活前額葉，整個(gè)人就會(huì)進(jìn)行理性的思考，從而更好地去解決和孩子之間的問(wèn)題。

非暴力的表達(dá)。第一，說(shuō)事實(shí)。當(dāng)你已經(jīng)洞悉自己即將失控的時(shí)候，就要選擇更為平和的方式表達(dá)情緒。很多時(shí)候我們?nèi)菀装延^察到的事實(shí)和對(duì)孩子的評(píng)論混為一談，當(dāng)我們只聚焦于孩子行為的時(shí)候，唯一能想到的就是行為出現(xiàn)問(wèn)題了，我可以改變，所以我們要說(shuō)事實(shí)。第二，說(shuō)感覺(jué)。你可以坦誠(chéng)地告訴他“對(duì)，我生氣了”，其實(shí)當(dāng)你說(shuō)出情緒的時(shí)候，就是在對(duì)孩子進(jìn)行一個(gè)很好的示范，這就是一個(gè)非常好的情緒表達(dá)方式。第三步，說(shuō)希望。你希望他如何，把你的希望說(shuō)出來(lái)，這就是改變指向未來(lái)。

不吼不叫教出好孩子

當(dāng)處理完我的情緒以后，還需要去解決問(wèn)題。究竟該怎么辦呢？教給大家?guī)讉€(gè)好方法，不吼不叫教出好孩子。

調(diào)整你的教養(yǎng)方式

我們有4種教養(yǎng)模式，分別是專(zhuān)制型、忽視型、放任型、權(quán)威型。什么是專(zhuān)制型的家長(zhǎng)？高期待，高約束，然后低支持，也就是父母強(qiáng)硬地要求孩子一切都按照自己的控制、約束來(lái)，卻不給絲毫的溫暖與支持。在這種情況下，孩子要接受父母的吼叫，就會(huì)失去學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，從而出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象。權(quán)威型的家長(zhǎng)是什么？是高期待、高控制、高溫暖、高支持。在這樣的一種情形下，吼叫自然而然會(huì)減少，所以吼叫的家長(zhǎng)多半是專(zhuān)制型的父母，當(dāng)你轉(zhuǎn)化為權(quán)威型的父母的那一刻，吼叫的行為就會(huì)大大減少，多給孩子一些愛(ài)和溫暖，會(huì)更好地實(shí)現(xiàn)你的期望。

那么怎樣做個(gè)權(quán)威型的家長(zhǎng)？首先要尊重孩子，尊重孩子實(shí)際上真的不太容易。孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，所以一定要給予他尊重；其次給予一些共情，當(dāng)孩子沒(méi)有達(dá)到期望值的時(shí)候，他自己其實(shí)也在體驗(yàn)這種挫敗感，他也會(huì)有一系列的負(fù)面情緒，在這個(gè)時(shí)候你要讀懂他此刻的情緒，是學(xué)習(xí)遇到了困難，還是沒(méi)有可以合理去操控的空間？給予共情會(huì)讓孩子更好地和你建立連接；最后我們會(huì)給予更多支持，給他一些積極解決的方案。

減少吼叫的日常策略

追蹤你的吼叫 當(dāng)你每天去記錄吼叫的時(shí)候，其實(shí)就是在記錄你的感受和反思，在記錄的過(guò)程中，你就能找到獨(dú)一無(wú)二的方案，因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體都是不同的，你需要知道自己會(huì)在什么時(shí)間更容易被激怒。

理解孩子的個(gè)性差異 當(dāng)我們覺(jué)得孩子是故意作對(duì)的時(shí)候，似乎更容易發(fā)脾氣，但實(shí)際上孩子有的時(shí)候并不是成心的。每個(gè)孩子都不一樣，他們的氣質(zhì)類(lèi)型都是天生的，我們從情緒型、活動(dòng)型、交際型三個(gè)層面和大家進(jìn)行分析。情緒型指的就是一個(gè)人情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，有的孩子特別容易受驚嚇；而活動(dòng)型是指一個(gè)人能量的釋放水平；交際型就是一個(gè)人和其他人相處的特點(diǎn)。喜歡社交的孩子會(huì)尋找玩伴，而不喜歡社交的孩子就喜歡獨(dú)處。理解孩子的個(gè)性差異，可以幫助你換一個(gè)視角看待孩子。

制定家庭的規(guī)則 家庭規(guī)則就是一種秩序。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)孩子很喜歡秩序，每天吃飯的時(shí)候有一系列固定的步驟，因?yàn)樵谶@種秩序的捕捉中，孩子能找到自己在家庭環(huán)境中的定位，從而獲得安全感。這些規(guī)則怎么制定呢？請(qǐng)邀請(qǐng)孩子一起參與，比如召開(kāi)一場(chǎng)家庭會(huì)議，有了家庭規(guī)則以后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子不會(huì)總是背著你偷偷玩電子游戲了。

放寬你的視野，審視你的教養(yǎng)目標(biāo)

以前我們只盯孩子的學(xué)習(xí)，仿佛學(xué)習(xí)成績(jī)好就可以阻擋一切?，F(xiàn)如今該調(diào)整了，我們培養(yǎng)的是未來(lái)的人，家庭教育不是學(xué)校教育的補(bǔ)充，而是一個(gè)全新的場(chǎng)所，因?yàn)橹挥性诩彝ソ逃校悴拍芘囵B(yǎng)全人。孩子的積極認(rèn)同來(lái)源于自己優(yōu)勢(shì)智能的發(fā)揮，他不需要樣樣全能，只要在自己感興趣的范圍全身心投入就好。全新意味著他可以和別人建立非常友好的關(guān)系，可以自然交流想法；意味著會(huì)控制自己的沖動(dòng)，抵抗同伴的壓力，抵御誘惑，學(xué)會(huì)自律；意味著他可以自己作出選擇，解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；意味著他是一個(gè)有同情心、誠(chéng)實(shí)、有責(zé)任感、韌性、公平、樂(lè)于助人，維護(hù)社會(huì)公平正義，擁有健康生活方式的人。