金琳雅 黃銀盈 吳子凝

【摘 要】近些年來，大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，熬夜也對大學(xué)生的身心健康造成了一定程度的危害。針對這一現(xiàn)象，本文采用問卷的形式對寧波財經(jīng)學(xué)院部分學(xué)生進行調(diào)查，了解他們的熬夜情況以及他們對熬夜的認識與看法。最后對他們的熬夜情況進行討論分析，提出幫助大學(xué)生減少熬夜行為的對策和方法。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;熬夜;危害;對策

一、前言

大學(xué)是人生的重要階段，大學(xué)中的生活習慣對以后有重大影響?，F(xiàn)如今，大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象已經(jīng)變得較為普遍，熬夜已經(jīng)成為一些大學(xué)生生活方式的一部分。但是，從健康角度來說，熬夜對身體是有巨大危害的。熬夜會導(dǎo)致人經(jīng)常疲勞，免疫力下降，長期熬夜甚至會使人產(chǎn)生易怒、焦躁不安等精神癥狀。所以，本文想通過這次調(diào)查了解大學(xué)生熬夜的狀況以及原因，以此為基礎(chǔ)，探究大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象，并提出切實有效的建議，減少大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象，讓大學(xué)生能夠制定一個科學(xué)的休息時間來應(yīng)對接下來的學(xué)習生活。

二、調(diào)查對象與方法

本項目調(diào)查對象為寧波財經(jīng)學(xué)院本部校區(qū)的部分大學(xué)生共112人，以問卷星網(wǎng)站為平臺自行設(shè)計問卷，發(fā)放問卷共112份，收回有效問卷112份。問卷回收率及有效率達100%，其中大三年級學(xué)生24人，大四年級學(xué)生88人。問卷采取單項選擇、多項選擇、填空的形式，對寧波財經(jīng)學(xué)院部分大學(xué)生的熬夜情況、熬夜原因、對熬夜的認知與看法三個方面進行調(diào)查。

三、調(diào)查結(jié)果

（一）大學(xué)生熬夜的基本情況及原因

在被調(diào)查的112名大學(xué)生中，22點前睡覺的同學(xué)只占總?cè)藬?shù)的3.57%，22點至24點間睡覺的同學(xué)占了調(diào)查總?cè)藬?shù)的53.57%，而睡覺時間為24點后的同學(xué)則占總?cè)藬?shù)的42.86%。

在有關(guān)熬夜時間的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)85.71%的人不論節(jié)假日、周末或者上學(xué)日都有熬夜現(xiàn)象，僅有14.29%的人只在周末熬夜。

在有關(guān)熬夜原因的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)學(xué)生將熬夜原因歸結(jié)為主觀原因，其中46.43%的同學(xué)認為是因為自身習慣晚睡，78.57%的學(xué)生認為是娛樂休閑活動所致，35.71%的同學(xué)表示自己熬夜是為了完成當天的學(xué)習工作。除了主觀因素的影響之外，大學(xué)生熬夜還受到一些客觀因素的影響。60.71%的同學(xué)認為自己熬夜是受到了寢室環(huán)境等其他外部因素的影響。通過對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的基本調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)寧波財經(jīng)學(xué)院本部校區(qū)大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象十分普遍。他們受到娛樂、習慣等主動原因的影響較大，受到學(xué)習、工作等被動原因的影響較少，同時還有一半的同學(xué)是受到睡覺環(huán)境的影響。

（二）大學(xué)生對熬夜現(xiàn)象的認識

在此次調(diào)查的112名學(xué)生中，有超過六成的人表示對熬夜的危害有一些了解，超過三成的人表示自己對熬夜的危害比較了解。

在對熬夜危害的認識的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)有絕大多數(shù)的人認為熬夜會造成面容憔悴、記憶力下降、視力下降、性情暴躁等危害，還有另一部分人還了解到熬夜的其他危害。

在對熬夜后實際帶來的影響的感受調(diào)查中，有100名學(xué)生已經(jīng)感受到熬夜帶來的危害，感受到疲勞頭痛、注意力無法集中、有黑眼圈、失眠健忘易怒、視力下降等五種危害，只有極少數(shù)的人認為熬夜對他們的身體健康毫無影響。而對于后續(xù)中的熬夜后的心理情況調(diào)查，有超過1/3的人認為自己比平時更為暴躁不安，其他2/3的人認為自已與平時一樣或無此類情況出現(xiàn)。

通過對大學(xué)生的熬夜認識的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)對熬夜的危害都已經(jīng)深知，但是仍然有一半以上的同學(xué)在進行著熬夜這項活動，只有一半不到的同學(xué)會減少主動熬夜這個行為。

四、討論與分析

（一）大學(xué)生熬夜普遍，娛樂、習慣與外部因素影響是主要原因

大學(xué)是一個能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟的大學(xué)生并不能很好地利用這種自由，反而用來放縱自己寶貴的時間，于是手機、電腦等就成為了主要的消遣娛樂工具，游戲、社交、追劇等都是主要的消遣途徑。也有一部分大學(xué)生因為白天學(xué)習壓力過大，只能在夜晚娛樂放松，于是不知不覺地開始熬夜。

其次，習慣也是大學(xué)生熬夜的主要原因之一。自從開始熬夜，那種短暫性獲得的快樂使得大部分大學(xué)生上了癮，而熬夜給身體的危害又并不能馬上顯現(xiàn)出來，使得大學(xué)生無法擺脫熬夜的壞習慣。

外部環(huán)境的影響也是切實存在的原因之一。有些同學(xué)雖然本人并不想熬夜，可是舍友們都在熬夜，或讀書或看劇，寢室內(nèi)存在燈光和雜音會影響到他們。正是這些客觀的外在條件迫使著每一個不想熬夜的人熬夜。

（二）大學(xué)生對熬夜危害認識不足

大學(xué)生對于熬夜的危害缺乏全面的認知，大部分都只了解了一些存在于表面的危害，而沒有了解到全貌。已有研究表明，熬夜會造成超重，肥胖、增加患癌風險、肝臟受損、皮膚受損、心臟疾病、記憶力和注意力下降、腸胃功能紊亂等一系列對身心健康的不良影響，但許多同學(xué)仍只了解影響皮膚等表觀層面的危害，對更深層次的危害了解不足。

（三）大學(xué)生熬夜的傾向程度較高

從調(diào)查結(jié)果看，多數(shù)大學(xué)生傾向于熬夜。大學(xué)生熬夜的傾向程度高可能的原因如下：第一，大學(xué)生白天學(xué)習時間較多，壓力較大，課業(yè)負擔重、任務(wù)多導(dǎo)致大學(xué)生休息放松的時間不足。第二，宿舍里熬夜的人越來越多，不知不覺就被影響了，導(dǎo)致許多大學(xué)生不覺的加入了這個行列。第三，熬夜已經(jīng)成為了大部分大學(xué)生的常態(tài)與習慣，而要是不主動下定決心干預(yù)，就無法做到完全改正。

五、應(yīng)對措施

（一）學(xué)生方面

大學(xué)生自身對于改善熬夜現(xiàn)狀起著主導(dǎo)作用，通過增強思想意識、提高自我管理能力、養(yǎng)成鍛煉習慣等方法能有效地解決熬夜問題。意識決定行為，大學(xué)生要主動學(xué)習熬夜影響知識，深刻意識到熬夜對自己產(chǎn)生的身心健康影響，從而意識到要改變。此外，大學(xué)生要增強時間管理觀念，制定合理可行的時間表。最后，養(yǎng)成適量運動的習慣可以增強體質(zhì)，并且也能實現(xiàn)深度睡眠，形成良性循環(huán)。

（二）學(xué)校層面

學(xué)?？赏ㄟ^加強日常管理與加強思想政治教育來改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀。管理方面，可實行強制性斷電斷網(wǎng)、設(shè)立獎懲制度等限制熬夜并鼓勵學(xué)生早睡早起。思想教育方面，可通過開展主題教育、加強新媒體宣傳等辦法，增強大學(xué)生的思想認知并且給予大學(xué)生更多警示。

六、結(jié)語

大學(xué)生養(yǎng)成一個良好的作息是至關(guān)重要的。熬夜帶來的危害只多不少，或許大學(xué)生們還沉浸在熬夜帶來的短暫快樂中無法自拔，但是長時間下來，熬夜對身體的損傷是非常嚴重的。大學(xué)生只有愛護身體、早睡早起，保持一個良好的心態(tài)，才能在今后的學(xué)習生活中發(fā)揮更高的效率。

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作者簡介：

金琳雅，女，2000.11，浙江臺州，大學(xué)本科，學(xué)生，研究方向：社會科學(xué)。