易華

【中圖分類號(hào)】R749.7【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? 【文章編號(hào)】1672-3783（2020）05-0022-02

社交恐懼癥是一種神經(jīng)癥，得了社交恐懼癥的病人，通常對(duì)外界的一些客觀事物或者某一情莫名的恐懼，而這種恐懼感的出現(xiàn)不合乎任何的情理。在發(fā)病時(shí)，病人多數(shù)都會(huì)感覺十分的焦慮、抑郁和恐懼。那么得了社交恐懼癥該如何治療呢？

1 社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1.1 社交恐懼癥病人和別人說話時(shí)，通常都不會(huì)看別人的眼睛，躲躲閃閃，害怕在與別人對(duì)視的過程中，自己的內(nèi)心被看穿。

1.2 電話鈴聲響起后，社交恐懼癥病人會(huì)感覺非常的煩躁。

1.3 社交恐懼癥病人來到一個(gè)新環(huán)境中，一般都會(huì)因?yàn)槭趾ε?，而不去結(jié)交新的朋友。

1.4 有時(shí)忽然想和別人說說話，但是剛要開口又覺得好累，還不如躺下來睡一覺。

1.5 社交恐懼癥病人在與他人聚會(huì)時(shí)，通常都是一個(gè)人獨(dú)自埋頭吃，基本不會(huì)主動(dòng)去和比人交流，也找不到話題與比人交談。

1.6 與一群較為陌生的人待在一起，比和別人打架還難受。

1.7 遇到熟人時(shí)，距離很遠(yuǎn)就開始糾結(jié)要不要和他打招呼，還是假裝沒看見繞道走。

1.8 社交恐懼癥病人并不會(huì)很好的維護(hù)與人之間的友誼，也不知道該如何與他人交朋友，幾乎不會(huì)主動(dòng)的和別人聯(lián)系。

1.9 即便覺得自己一個(gè)人比較孤獨(dú)、無聊，但是當(dāng)別人邀請(qǐng)去吃飯、唱歌時(shí)，也會(huì)拒絕，覺得還是一個(gè)人靜靜的呆著比較好。

2 社交恐懼癥的危害有哪些？

2.1 社交恐懼癥雖然是一種心理疾病，但是當(dāng)病人發(fā)病時(shí)，通常還會(huì)感覺頭暈、頭痛、煩躁和恐懼等，也有一些病人會(huì)感覺惡心，甚至出現(xiàn)嘔吐的癥狀。在長(zhǎng)時(shí)間精神狀態(tài)不穩(wěn)定的影響下，病人機(jī)體免疫力便會(huì)下降，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，這也大大增加了心腦血管疾病、胃腸疾病和糖尿病的并發(fā)幾率。

2.2 社交恐懼癥病人的一些行為舉止很可能會(huì)讓病人陷入危險(xiǎn)，一些病人還可能會(huì)一直重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作。

2.3 社交恐懼癥病人的心理通常都比較復(fù)雜，經(jīng)常十分擔(dān)憂自己失去自我控制能力，并且很難控制自己的這種心理，生怕自己會(huì)做出有失道德和違法的行為。

2.4 一些社交恐懼癥病人經(jīng)常會(huì)對(duì)接下來發(fā)生的事產(chǎn)生焦慮和恐懼感，致使病人很難集中注意力，這將對(duì)人的學(xué)習(xí)效率或者工作效率造成很大的影響，甚至病人還可能會(huì)出現(xiàn)自卑感。

2.5 一些社交恐懼癥病人明知道自己的一些想法和行為有時(shí)道德倫理，可是也很難控制自己的想法和行為。這時(shí)病人就會(huì)感覺非常的痛苦、無助還會(huì)十分的緊張不安。

3 如何治療社交恐懼癥

3.1 催眠治療法

精神分析師首先會(huì)將社交恐懼癥病人催眠，并將病人心靈和記憶深處的東西挖掘出來，以此分析病人是否是因?yàn)樵?jīng)遭遇過什么事情而得的病，探尋造成病人得社交恐懼癥的根本原因。催眠治療法的治療時(shí)間一般都比較長(zhǎng)，需要經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間，才能夠看到治療效果，治療費(fèi)用較高。

3.2 強(qiáng)迫治療法

強(qiáng)迫治療法顧名思義就是通過強(qiáng)制性的方法為病人治療。醫(yī)生可能會(huì)讓病人站在人車混雜的大街上，或者強(qiáng)制讓病人和自己心里比較懼怕的異性面前，通過這種心理刺激為病人治療。

3.3 情景治療法

情境治療法就是讓病人處于一個(gè)自己假象的空間內(nèi)，然后醫(yī)生會(huì)模擬一些對(duì)于社交恐懼癥病人來說比較恐懼的生活場(chǎng)景，并不斷的通過這種方式去刺激病人的神經(jīng)，同時(shí)鼓勵(lì)病人積極的去面對(duì)，努力的克服自己心理上的恐懼感，讓病人在不斷的假想中，適應(yīng)這些生活情景，從而達(dá)到良好的治療效果。

3.4 認(rèn)知治療法

認(rèn)知治療法就是通過各種各樣的途徑和方法向社交恐懼癥病人灌輸正確的思想觀念。不斷的告訴病人，這種莫名的恐懼感是不正常的，并告訴病人正確的與人交往和相處的方式與方法。

3.5 藥物治療法

藥物治療法是目前被認(rèn)為治療社交恐懼癥最有效果的方法。藥物治療法比較適用一些因?yàn)樯眢w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)失調(diào)而導(dǎo)致社交恐懼癥的病人，通過服用相應(yīng)的藥物，達(dá)到調(diào)節(jié)和平衡這一化學(xué)物質(zhì)的目的。

3.6 社交恐懼癥的自我治療法

第一，不否定自己。經(jīng)常提醒自己，自己是最棒的，最好的。不管遇到什么事情，都不要否定自己，即便是做錯(cuò)事情或者沒有做好某件事情，也不要否定自己的能力，要相信通過努力，自己是完全可以做好的。

第二，不苛求自己。無論是工作還是學(xué)習(xí)，主要自己足夠努力了便好，不要苛求自己一定要做到什么程度，取得多好的成績(jī)。

第三，不要去想一些不高興的事情。很多事情過去了就是過去了，不管我們多么的痛苦，多么的后悔，時(shí)光也無法倒流，我們也改變不了什么。所以，過去的事情就讓他過去吧。尤其是社交恐懼癥病人，更要學(xué)會(huì)選擇性的遺忘，不要總?cè)ハ脒^去發(fā)生的一些不開心的事情。

第四，不要刻意的迎合別人。很多人生活中為了獲得別人的喜歡和認(rèn)可，而壓抑自己，去刻意的迎合別人。這是非常不可取的，長(zhǎng)時(shí)間下來，人的精神是會(huì)崩潰的。所以，社交恐懼癥病人一定不要刻意的去迎合病人，讓別人看到最真實(shí)的自己這一點(diǎn)才難能可貴。

溫馨提示：

現(xiàn)如今的社會(huì)人們都面臨著較大的生活壓力，在長(zhǎng)時(shí)間的重壓下，人的精神狀態(tài)難免會(huì)出現(xiàn)一些問題，一旦出現(xiàn)社交恐懼癥的癥狀，一定要引起重視，積極的接受治療，并要學(xué)會(huì)自我治療，努力的去克服自己心理上的障礙，保持一個(gè)積極、健康的心理狀態(tài)，這對(duì)社交恐懼癥的治療十分有利。