趙祿雷

（山東省臨清市武訓(xùn)實驗小學(xué)）

2020 年初新冠病毒肺炎從武漢暴發(fā)，迅速蔓延至全國各地。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制下，國內(nèi)疫情得到有效遏制。疫情期間，在我國政府強有力的推動下，有1.8億名中小學(xué)生居家通過網(wǎng)絡(luò)進行線上學(xué)習(xí)，從而保證了教學(xué)活動的順利開展，盡可能減少疫情對學(xué)生的影響。2020 年1 月26 日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預(yù)指導(dǎo)原則》，指導(dǎo)各地針對不同人群的心理健康狀況提供適宜的心理健康宣教和心理危機干預(yù)服務(wù)，從而幫助公眾科學(xué)對待疫情，減輕疫情對大眾心理的干擾及可能造成的心理傷害。2020年2月16日，教育部發(fā)布《給全國中小學(xué)生家長在疫情防控期間指導(dǎo)孩子居家學(xué)習(xí)生活的建議》，提出特殊時期家長需要做好自己及孩子的身心調(diào)適，共同做好疫情防護。

情緒的穩(wěn)定性是心理健康的基礎(chǔ)，它不僅是兒童身心聯(lián)系的橋梁和紐帶，更與兒童的免疫力息息相關(guān)。有人對396 名8～18 歲在校學(xué)生進行焦慮性情緒障礙進行分析研究發(fā)現(xiàn)，疫情期間，有22.0%的青少年患有焦慮性情緒障礙，比非疫情期間青少年患病率高出4.1%，其中調(diào)查9～12歲兒童114人，27人患有焦慮性情緒障礙，比例達19.1%。小學(xué)高年級學(xué)生處于童年期向青春期發(fā)展的特殊時期，心理出現(xiàn)顯著變化，心理機制尚未成熟，情緒變化波動較大，成人意識和獨立意識增強，處于心理斷乳期，更容易受疫情影響，從而出現(xiàn)心理問題。因此，要加強對小學(xué)高年級學(xué)生進行心理健康教育的重視，通過必要的情緒調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)，減少疫情給學(xué)生帶來的焦慮，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、疫情下小學(xué)高年級學(xué)生焦慮情緒的表現(xiàn)

奧地利心理學(xué)家弗洛伊德將焦慮分為三類：客體性焦慮、神經(jīng)性焦慮、道德性焦慮。其中客體性焦慮又分為兩種：原發(fā)的客體性焦慮和繼發(fā)的客體性焦慮。來勢洶洶的新冠肺炎疫情，給人們的心理帶來了很大壓力。當(dāng)我們的心理處于壓力狀態(tài)，受到刺激時，就會引發(fā)繼發(fā)的客體性焦慮。繼發(fā)的客體性焦慮患者在缺乏充分的事實根據(jù)和客觀因素的情況下，對其自身健康或其他問題感到憂慮不安，精神緊張，提心吊膽，內(nèi)心惶恐。小學(xué)高年級學(xué)生處于心理發(fā)展和行為意識養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，屬于危機事件中產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)的易感人群。學(xué)生初次經(jīng)歷如此重大的公共衛(wèi)生安全事件，在面對限制出行、不能到校上課等國家采取的強制性措施時，在精神和行為上很容易產(chǎn)生消極的表現(xiàn)：

在精神方面，學(xué)生容易被激惹，有情緒反應(yīng)（焦慮心境），不能放松，感到不安（緊張害怕），害怕黑暗、陌生人、獨處（焦慮心理），與人談話時緊張、咬手指、握拳、面肌抽動（人際交往焦慮），注意力和記憶力較差（認(rèn)知能力問題），對一般或者曾經(jīng)喜歡的事物喪失興趣、憂郁（憂郁心境）。

在行為方面，學(xué)生出現(xiàn)不由自足地瀏覽疫情信息，擔(dān)心自己被傳染（植物神經(jīng)系統(tǒng)焦慮），難以入睡、睡眠淺、多夢、睡醒后感到疲憊（睡眠問題），食欲不振、消化不良、體重減輕（胃腸消化系統(tǒng)焦慮），呼吸困難、胸悶、窒息感（呼吸系統(tǒng)焦慮）。

二、疫情下小學(xué)高年級學(xué)生焦慮情緒的影響因素

（一）學(xué)生心理發(fā)展的特點

小學(xué)高年級學(xué)生的情感發(fā)展進入新階段，情緒反應(yīng)的強度和持久性迅速增長，有著強烈的情緒體驗，控制和調(diào)節(jié)情緒的能力也逐步加強，但仍缺乏自我分析、自我調(diào)節(jié)的能力。同時，喜歡用懷疑的眼光看待事物，由于自我意識的增強，對家長的干涉產(chǎn)生反抗或抑制心理，不愿意向家長袒露自己的內(nèi)心想法。學(xué)生缺乏足夠的自控能力，不能有效地控制自己的注意力，容易受外界環(huán)境影響，遇到挫折和困難容易灰心。這些因素能夠引起學(xué)生煩躁、害怕、緊張的焦慮表現(xiàn)。

（二）學(xué)習(xí)方式的改變

隨著疫情的發(fā)展，各地陸續(xù)開展“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)，由過去的教室內(nèi)集體上課轉(zhuǎn)變?yōu)槔镁W(wǎng)絡(luò)進行線上教學(xué)。由于學(xué)習(xí)方式的突然改變，一部分學(xué)生不能夠及時適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，感覺聽不懂、學(xué)不會，不能像在教室一樣與教師進行面對面溝通，產(chǎn)生討厭線上學(xué)習(xí)的情緒，于是在想學(xué)好但又學(xué)不好的狀態(tài)下，煩躁、發(fā)脾氣；一部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，容易被網(wǎng)絡(luò)短視頻、游戲等娛樂項目吸引，深陷其中，不能合理安排學(xué)習(xí)與娛樂的時間，難以全身心地投入課程之中，不能夠及時完成學(xué)習(xí)內(nèi)容和獨立完成作業(yè)，造成學(xué)習(xí)效率低下。

（三）開學(xué)延期學(xué)習(xí)壓力增大

對居家學(xué)習(xí)不充分的擔(dān)心帶來了焦慮情緒。疫情延遲了學(xué)校的開學(xué)時間，原來的學(xué)習(xí)進度受到影響，許多學(xué)生自我管理能力不強，自主復(fù)習(xí)不能達到在校時教師指導(dǎo)下的效果。這些學(xué)生因內(nèi)心焦急而無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率就會更低，如果再與學(xué)習(xí)效率較高的同學(xué)進行比較時，又會加重?fù)?dān)心和焦慮。

（四）居家隔離時間過長

受疫情影響，2020 年1 月底以來，各地陸續(xù)實行居家隔離、減少外出政策。小學(xué)高年級學(xué)生活潑好動，充滿活力，突然限制外出，幾乎全天宅在家中，同伴交往需求得不到滿足，假期期間居家作息規(guī)律的改變，晚睡晚起，生活作息混亂，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，生活散懶。部分心理調(diào)節(jié)能力比較低的同學(xué)，容易造成情緒波動，驚慌失措，產(chǎn)生無聊、煩躁甚至恐懼，從而引發(fā)生心理問題，出現(xiàn)乏力、食欲不振、睡眠質(zhì)量變差的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。

（五）外界復(fù)雜信息的干擾

隨著疫情的發(fā)展，每天大量的新冠肺炎疫情信息充斥著生活，家長的談?wù)撘苍黾恿藢W(xué)生的疑問。小學(xué)高年級學(xué)生有著較強的好奇心，部分學(xué)生每天花很長時間閱讀疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)和家長、同學(xué)討論。每天新增確診患者數(shù)量、各地醫(yī)護人員隊伍馳援武漢、社區(qū)封閉嚴(yán)進嚴(yán)出、醫(yī)用口罩供應(yīng)等社會因素?zé)o時無刻影響著學(xué)生的心理。部分學(xué)生時刻擔(dān)心自己所在城市有沒有新增病例、自己有沒有發(fā)燒，甚至偶爾咳嗽打噴嚏都會懷疑自己是不是感染新冠肺炎病毒。過度地關(guān)注疫情信息，會加重心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生擔(dān)心、恐懼等消極情緒，同時降低理性辨別能力和分析能力。

（六）不確定因素的增加

在不確定的狀態(tài)下，人們會產(chǎn)生恐懼感，進而加重自身的焦慮情緒。開學(xué)時間不斷推遲，無形中給小學(xué)高年級學(xué)生的心理帶來了壓力。今年春天能不能開學(xué)、這個暑假還有沒有、這學(xué)期的課程學(xué)不會怎么辦等問題進一步加劇了部分學(xué)生的應(yīng)激反應(yīng)，他們對接下來自己的學(xué)業(yè)產(chǎn)生焦慮和深深的無助感。而且，零星散發(fā)病例和局部爆發(fā)疫情風(fēng)險仍然存在，防控工作不能松懈。學(xué)生面對潛在的危險缺乏安全感，容易產(chǎn)生焦慮情緒。

（七）親子矛盾產(chǎn)生

小學(xué)高年級學(xué)生處于童年期向青春期過渡的特殊時期，身心迅速發(fā)展，有著強烈的自我意識，重視自我發(fā)展，自尊心強。由于疫情需要在家學(xué)習(xí)，自己的表現(xiàn)更容易引起父母的關(guān)注。當(dāng)受到肯定或贊揚時，內(nèi)心深處會產(chǎn)生強烈的滿足感；而當(dāng)受到家長的批評或處罰時，內(nèi)心會受到打擊，產(chǎn)生一定的挫折感。此外，當(dāng)家長輔導(dǎo)學(xué)生寫作業(yè)時，學(xué)生和家長也容易產(chǎn)生矛盾。

三、疫情下小學(xué)高年級學(xué)生焦慮情緒的調(diào)適策略

（一）正確、客觀認(rèn)知疫情

新冠肺炎疫情期間，學(xué)校采取多種方式加強學(xué)生心理引導(dǎo)。疫情期間，利用直播平臺進行國旗下講話，學(xué)校公眾號發(fā)表文章，講訴疫情防范知識，分享疫情感人故事，引導(dǎo)學(xué)生對疫情形成正確的認(rèn)知。通過征集戰(zhàn)“疫”手抄報、戰(zhàn)“疫”美文、戰(zhàn)“疫”朗誦等活動，促使學(xué)生把自己內(nèi)心對疫情的想法宣泄出來。利用電視、網(wǎng)絡(luò)等多種形式向?qū)W生普及抗擊疫情的相關(guān)知識。這些舉措從認(rèn)知方面引導(dǎo)學(xué)生客觀看待疫情，理性分析疫情信息，從而有效緩解因自己猜想引起的焦慮、恐懼等情緒。

（二）合理安排居家學(xué)習(xí)

一是調(diào)整學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)學(xué)習(xí)新方式。小學(xué)高年級學(xué)生初次長時間居家上課，學(xué)習(xí)環(huán)境從寬敞明亮的教室、直接面對教師聽課轉(zhuǎn)變成在自己的房間、一個人看著手機或電腦屏幕學(xué)習(xí)，首先要轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，從心理上接受并適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式。在新的學(xué)習(xí)方式下，還要向平時在學(xué)校一樣，制定學(xué)習(xí)計劃，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。課前對所學(xué)內(nèi)容進行預(yù)習(xí)，上課時積極思考，針對有疑問的地方，要及時記錄在筆記本上，采取重復(fù)播放視頻或者課下詢問老師的方法解決疑問。

二是制定學(xué)習(xí)計劃，學(xué)會時間管理。確定防疫期間的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂切實可行的學(xué)習(xí)計劃，將知識點條理化，全面提升綜合實力、整體水平。安排好具體內(nèi)容和相應(yīng)的時間安排，利用“空中課堂”“網(wǎng)絡(luò)在線課”等多媒體信息化手段實現(xiàn)“停課不停學(xué)”。每天課后進行自我對照、自我評價和自我監(jiān)督。

三是善于利用資源，提高學(xué)習(xí)能力。假期延長，各個公共文化平臺推出了免費在線課程，學(xué)生可以充分借助這些平臺，開拓視野，整合學(xué)習(xí)，提高自身的綜合學(xué)習(xí)能力。例如，將閱讀與信息處理、繪畫表達相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記；將理化知識學(xué)習(xí)和實驗相結(jié)合，動手做做科學(xué)實驗；還可以進行藝術(shù)體驗和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。

（三）提高生活學(xué)習(xí)適應(yīng)能力

經(jīng)過一個超長寒假，開學(xué)后學(xué)生可能存在的適應(yīng)不良問題，學(xué)校要提前預(yù)判，在教學(xué)安排上預(yù)留調(diào)整適應(yīng)期，可提前發(fā)布開學(xué)后的教學(xué)計劃安排和作息時間表，讓學(xué)生早知情、早安心、早準(zhǔn)備。引導(dǎo)學(xué)生提前做好迎接開學(xué)的行動準(zhǔn)備，通過準(zhǔn)備返校物品、制定復(fù)學(xué)計劃等方式提升對新學(xué)期的期待和信心。上好“復(fù)學(xué)第一課”，進行積極的心理引導(dǎo)；對寒假作業(yè)不做強制要求，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，平穩(wěn)度過開學(xué)第一周；通過開展疫情防控、生命安全、衛(wèi)生健康等主題班會，積極引導(dǎo)學(xué)生分享、總結(jié)居家學(xué)習(xí)生活期間的學(xué)習(xí)體會和成長感悟。

（四）增強體育運動

堅持適宜的體育運動，不僅能使身體得到鍛煉，提高自身免疫力，增強身體體質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，增強自尊心和自信心，改善心理健康狀況，有效緩解恐懼和焦慮的消極情緒。進行體育活動，還可以減少學(xué)生玩電子產(chǎn)品的時間，避免因長時間沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、觀看短視頻帶來的眼部疲勞。學(xué)生可以結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1 小時左右的室內(nèi)活動，如墊上俯臥撐、仰臥起坐、跳健身操、踢毽子等。在增強運動的同時，維持正常規(guī)律的生活和作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，勞逸結(jié)合，有效降低因疫情長期居家?guī)淼慕箲]情緒。

（五）培養(yǎng)積極心態(tài)

積極情緒能夠具有激活行動、擴展認(rèn)知、建設(shè)資源和緩解壓力的功能，對個體適應(yīng)有著更為重要的意義。在疫情期間，尤其重視學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)。小學(xué)高年級的學(xué)生可以通過自我覺察、主動調(diào)適。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁，不能夠完全集中精力投入到學(xué)習(xí)中，可以通過深呼吸、放松心理和積極暗示讓自己平靜下來。小學(xué)高年級學(xué)生具備初步辨別、篩選、分析信息的能力，新冠病毒肺炎疫情期間學(xué)生要學(xué)會過濾信息，關(guān)注官方平臺發(fā)布的權(quán)威信息，關(guān)注疫情防控中最美逆行者、關(guān)注身邊助人的故事，體會到“病毒無情，人間有情”的溫暖，樹立積極的人生態(tài)度和價值觀。

（六）加強親子溝通

疫情期間，家長首先要做好自己的心理調(diào)適，向孩子傳遞正面積極情緒，家長如果不能很好地調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，會讓孩子更加不安和緊張；其次，在和孩子相處時，尊重孩子，和孩子做朋友，及時和孩子溝通；第三，在管教方式上，采取正面管教的理念，和善而堅定，不嬌慣、不苛責(zé)孩子；第四，加強家庭凝聚力，尊重、關(guān)注、接納孩子的行為表現(xiàn)，多一些信任和正面鼓勵，給予孩子積極的反饋和溫暖的支持；第五，全面了解孩子的情緒，及時和老師溝通，對孩子多一份理解；第六，進行合理的引導(dǎo)，幫助孩子樹立正確的榜樣意識，多關(guān)注抗疫期間出現(xiàn)的英雄人物，參加志愿服務(wù)，共同為抗疫出一份力量。

（七）尋求專業(yè)幫助

學(xué)生要學(xué)會主動向外界求助，尋找有效的解決方法。當(dāng)心中有一定的壓力，發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，無法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時和父母、老師、朋友溝通，尋求他們的幫助，通過交流宣泄壓力、舒緩情緒，獲得情感上的連接和支持。如不能解決，還可利用通訊工具向?qū)I(yè)的心理教師尋求心理援助，敞開心扉，避免負(fù)面情緒在心中積累成疾。

目前，在國家采取有效的防控措施下，國內(nèi)疫情得到控制，多地下調(diào)重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件相應(yīng)等級，并積極開展復(fù)工復(fù)學(xué)。最困難時期已經(jīng)過去，但疫情并沒有完全消失。小學(xué)高年級學(xué)生焦慮情緒調(diào)適策略既能夠在“非常時期”應(yīng)對學(xué)生突發(fā)的焦慮情緒障礙，同時進入常態(tài)下疫情防控階段后，對學(xué)生心理健康教育工作也有重要的指導(dǎo)意義。常態(tài)化疫情防控時期，仍要時刻關(guān)注學(xué)生的心理變化，讓學(xué)生保持積極的情緒、良好的心態(tài)，降低焦慮情緒的產(chǎn)生，確保疫情對青少年兒童的身心健康影響降到最低。