任瓊

妊娠是女性正常的生理功能，在妊娠過(guò)程中，因孕婦心理、生理均會(huì)出現(xiàn)一定的改變，如受其它不良因素的影響，易增加妊娠并發(fā)癥，因此，做好孕期保健護(hù)理非常關(guān)鍵。孕期實(shí)現(xiàn)自我保健護(hù)理，讓孕婦通過(guò)自己掌握的保健護(hù)理措施，并對(duì)相關(guān)注意事項(xiàng)加以完善，對(duì)保證孕期順利完成具有重要作用。

1.懷孕期自我保健護(hù)理的重要性

懷胎十月是一項(xiàng)神奇的過(guò)程，在這一過(guò)程中，細(xì)小的事件的有效接連，可以保證孕期的順利完成。對(duì)于孕婦來(lái)講，生活、心情等方方面面均會(huì)影響腹中胎兒，因此，對(duì)孕婦生活中的每個(gè)微小環(huán)節(jié)均需要做好相應(yīng)的干預(yù)措施，讓孕期生活或能愉快、輕松的完成。為了以最佳的狀態(tài)迎接新生命，在懷孕期準(zhǔn)父母需要做好孕前細(xì)節(jié)工作，正視孕期生理與心理變化情況，重視注意事項(xiàng)，需要母體與孕婦共同協(xié)調(diào)，在此過(guò)程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，并做好相應(yīng)的注意事件管理，以引來(lái)保證妊娠順利完成。接來(lái)下，為大定普及一下懷孕期自我保健護(hù)理和注意事項(xiàng)有哪些。

2.懷孕期乳房護(hù)理措施與注意事項(xiàng)

2.1孕后5個(gè)月時(shí)，每天定時(shí)用軟毛巾、肥皂水對(duì)乳頭做輕揉、清潔，每次1-2分鐘，之后用清水將乳頭沖洗干凈。

2.2乳房的防皸裂護(hù)理，每天1-2次，用濃度為25%的酒精，對(duì)乳頭的皮膚進(jìn)行護(hù)理，以此來(lái)使乳頭皮膚變?cè)龊瘛⒆儓?jiān)韌，使新生兒在吸吮母乳時(shí)，不易出現(xiàn)乳頭皸裂現(xiàn)象。及時(shí)對(duì)乳頭上的積垢、痂皮做清除處理，孕媽媽可于乳頭上涂敷礦物油與植物油，讓乳頭上的積垢、痂皮變軟，再用軟毛巾、溫水將其輕輕的清除，并在乳頭上涂抹好防皸裂油。

2.3在懷孕期間，孕媽媽需要穿舒適的文胸，文胸要緊貼乳頭，保持其在活動(dòng)時(shí)，乳頭磨擦文胸纖維，預(yù)防繭絲進(jìn)入乳管，引起乳管的堵塞，不僅會(huì)影響哺乳，還會(huì)發(fā)展為乳腺炎，甚至引起乳腺癌。因此，孕媽媽不可穿過(guò)緊的上衣，且多選擇穿純棉質(zhì)的文胸。

2.4定時(shí)做乳頭按摩操，經(jīng)常對(duì)乳頭做按摩，讓乳頭可以及時(shí)適應(yīng)針刺的刺激，預(yù)防哺乳引起的乳頭龜裂等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3.懷孕期皮膚護(hù)理措施與注意事項(xiàng)

在懷孕期，孕婦做好皮膚護(hù)理非常重要，因在懷孕期，孕婦的身體激素變化會(huì)使皮膚出現(xiàn)較多的問(wèn)題，因此，孕媽媽做好皮膚護(hù)理非常重要。

3.1在懷孕期，孕媽媽需要選擇好的保養(yǎng)品，孕期護(hù)膚品的選擇要以單純滋潤(rùn)效果為主;孕5個(gè)月后，皮膚會(huì)變干燥、粗糙，孕媽媽可以選用面箱或是乳液來(lái)對(duì)皮膚做以保養(yǎng)。

3.2孕媽媽可多食用一些新鮮的時(shí)令蔬菜與水果，最多不可食物反季節(jié)的水果，因此類水果多數(shù)含有生長(zhǎng)激素，會(huì)對(duì)皮膚的彈性與身體健康產(chǎn)生一定的影響，且多食用水果對(duì)身體好處較多，水果中的維生素與抗氧化物維生素E與微量元素，均會(huì)滋養(yǎng)皮膚，產(chǎn)生美容效果。如蘋果中的維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，以上物質(zhì)均會(huì)提高皮膚的彈性、光澤、紅潤(rùn)度。

3.3孕媽媽不可盲目地選擇化妝品，如防曬霜，因其內(nèi)添加了多數(shù)的化學(xué)成分，不能保證安全性，只有應(yīng)用專用的隔離霜，才能起到安全的防曬作用。對(duì)于妊娠分析企業(yè)，也需要應(yīng)用孕婦專用的妊娠級(jí)防護(hù)液，盡早預(yù)防。

4.孕媽媽穿著保健措施與注意事項(xiàng)

孕媽媽的穿著需要保持舒適為主，如鞋、內(nèi)衣褲等。

4.1鞋類保健措施與注意事項(xiàng)：孕媽媽因生理變化，其足、踝、小腿等處均因韌帶的松弛，而出現(xiàn)水腫或是乳腫現(xiàn)象。故在鞋類選擇上，應(yīng)選擇鞋跟較低、舒適的鞋。隨著妊娠時(shí)間的延長(zhǎng)，身體會(huì)逐漸笨重起來(lái)，需要穿平跟鞋，保持身體平衡。孕后期后，因足、踝部出現(xiàn)水腫，此時(shí)需要穿大一些的鞋子，鞋底應(yīng)選擇防滑的。

4.2內(nèi)衣選擇措施與注意事項(xiàng)：孕媽媽一定要選擇大小適合、舒適的棉質(zhì)乳罩。因孕婦生理變化，增加乳房變化幾率，并在嬰生出生或是斷奶后，乳房易出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，因此，在乳房選擇上需要選用可以托付的乳罩，選擇背帶較寬的，乳罩窩也要深。

4.3短褲選擇措施與注意事項(xiàng)：在短褲選擇上，不可選用三角形、緊身內(nèi)褲。在選擇短褲時(shí)應(yīng)選口較低或是上口較大的棉質(zhì)內(nèi)褲，其不僅具有一定的伸縮性，還可以滿足不斷變大的腹部。

4.4襪子的選擇措施與注意事項(xiàng)：彈力襪可以改善孕媽媽疲勞、腿癢等癥狀，可預(yù)防腳踝腫脹與靜脈曲張現(xiàn)象，特別是孕媽媽在堅(jiān)持工作，選用彈力襪非常實(shí)用。

4.5上衣的選擇措施與注意事項(xiàng)：寬松的上衣與下垂的T恤、無(wú)袖套上衣、圓領(lǐng)長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫等，均可以在懷孕階段穿，即可提高孕媽媽舒適度。

5.休息保健護(hù)理措施與注意事項(xiàng)

在懷孕期，多數(shù)孕婦因懷孕后，生理的改變，會(huì)增加勞累感，因此，孕媽媽懷孕后，可以多休息、少運(yùn)動(dòng)，有助于胎兒的健康成長(zhǎng)。同時(shí)，孕媽媽如有出血、子宮收縮等異?，F(xiàn)象時(shí)，需要少運(yùn)動(dòng)、多臥床休息。如沒(méi)有以上問(wèn)題，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如孕媽媽在孕前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可減少運(yùn)動(dòng)量;如平常無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可多散步即可。

在懷孕期，睡眠與休息是避免孕婦勞累的主要方法，孕婦應(yīng)在取得自認(rèn)為感到滿足的休息時(shí)間。每天除8小時(shí)休息外，孕婦還可以白天至少有一小時(shí)的休息時(shí)間。休息時(shí)盡量保持坐位或是臥位，伸展肢體，保證心臟搏出血液更易向四肢流動(dòng)。在懷孕期間，鼓勵(lì)孕婦多參與室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，獲取充足的陽(yáng)光與新鮮空氣，配合適時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，以不感到疲憊為宜。堅(jiān)持室外散步，對(duì)刺激全身肌肉活動(dòng)具有重要作用，同時(shí)，散步簡(jiǎn)單易行，可以增加機(jī)體一些部位的肌肉力量，特別是可以增加盆底肌肉。同時(shí)，除散步外，還建議孕媽媽積極參與一些娛樂(lè)活動(dòng)，如與親友交流或是聚會(huì)、聽(tīng)音樂(lè)，有助于孕婦放松身體，減輕心理焦慮癥狀，提高孕期身體與心理表現(xiàn)。

總而言之，在懷孕期積極開展自我保健護(hù)理措施，配合科學(xué)地注意事項(xiàng)，對(duì)保證孕期順利結(jié)束具有重要作用。