嚴(yán)鳳平

《我是余歡水》是一部口碑很好的、短小精悍的電視劇，改編自余耕小說《如果沒有明天》。該劇以詼諧荒誕的方式描寫了社會(huì)底層人物余歡水的艱難境遇與心路歷程，以及他在人生泥淖中觸底后反彈“上天”的故事。

低自尊及其表現(xiàn)

《我是余歡水》塑造了一個(gè)堪稱“史上最悲催男主”的中年男人余歡水：他被兒子鄙視，被徒弟擠兌瞧不起，被朋友欺騙借錢不還，被老父親追著要錢，被老婆逼著離婚，被查出身患絕癥“胰腺癌”……幾乎所有的倒霉事情，都被他經(jīng)歷。他不僅窮，而且還很窩囊;他吹牛說大話，在岳父家打腫臉充胖子;他在同事面前畏畏縮縮，在領(lǐng)導(dǎo)面前唯唯諾諾;他簡(jiǎn)直就是“膽小怕事”“軟慫”的代名詞。對(duì)此，尤其是我們中年人深有同感，不禁發(fā)出“別笑，人人都是余歡水”的感慨。其實(shí)，余歡水在劇中的這些表現(xiàn)正是由他的低自尊導(dǎo)致的。

何謂“低自尊”？低自尊的人不太愿意檢驗(yàn)他們對(duì)自己負(fù)面推斷的有效性，并且不相信自我的價(jià)值，對(duì)人際關(guān)系過分敏感。換言之，低自尊的人，常常把事情往壞處想，過分專注于不被他人所接受，對(duì)自己抱有負(fù)面看法，經(jīng)常貶低自己，如說“我做不好任何事情”“我笨拙”“我沒用”“我毫無價(jià)值”等，在情感方面極容易導(dǎo)致自我憐憫，認(rèn)為自己非常可憐。

電視劇中有多處鏡頭充分體現(xiàn)出余歡水的低自尊：其一，妻子甘虹讓余歡水買牛奶，余歡水雖然知道沒有必要，但還是冒著“上班遲到”的風(fēng)險(xiǎn)去買牛奶，而不敢對(duì)妻子說一個(gè)“不”字;其二，被徒弟擠兌瞧不起，徒弟諷刺他“師父，這人啊，傷了腿沒事，千萬別傷了腦子”，他也不敢反抗;其三，朋友呂蒙夫曾向余歡水借了十三萬塊錢，不但不還，還欺騙了余歡水，余歡水反而還向朋友道歉……由此可見，余歡水不愛自己，他不尊重自己的感受，沒有自我存在感，毫無原則和底線。既然如此，又如何能夠贏得別人的尊重和愛呢？

導(dǎo)致低自尊的原因

為什么會(huì)導(dǎo)致低自尊呢？低自尊形成的原因有很多，既有家庭因素、心理因素，又有社會(huì)因素。

首先，從家庭因素看：父母對(duì)子女過分的批評(píng)、責(zé)罵甚至是虐待，導(dǎo)致子女認(rèn)為自己一無是處，從而形成低自尊。

其次，從心理因素看：某些人有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生“別人可能討厭我，我真是一文不值”的想法，當(dāng)這些想法特別強(qiáng)烈時(shí)，就會(huì)覺得自己很糟糕，繼而形成低自尊。

最后，從社會(huì)因素看：當(dāng)個(gè)體經(jīng)歷過一些應(yīng)激性事件，例如因被人欺負(fù)、缺少關(guān)愛繼而產(chǎn)生自責(zé)、愧疚等負(fù)面情緒時(shí)，變得討厭自己，導(dǎo)致出現(xiàn)低自尊。

不要以為余歡水的低自尊是天生的，他也曾意氣風(fēng)發(fā)。早在2009年，外賣業(yè)務(wù)還沒有起步，余歡水騎著摩托車載著朋友大壯，拿著手機(jī)正在打電話，還說：“手機(jī)能夠定位，將來外賣一定能火”?？梢?，余歡水能夠洞悉商機(jī)，有一定的商業(yè)頭腦和過人之處。此時(shí)，余歡水是典型的鳳凰男。那究竟是什么原因，導(dǎo)致他出現(xiàn)低自尊呢？答案就是余歡水曾經(jīng)歷了嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。

余歡水曾騎著摩托車載著大壯，哪曾料到出了車禍，導(dǎo)致大壯去世。余歡水為了逃避責(zé)任，在出車禍后跟警察說是大壯騎的車，導(dǎo)致大壯父母沒拿到賠償款并且郁郁而終。此后，余歡水陷入自責(zé)、愧疚的不良情緒中。一方面，他變得萎靡不振、不自信并且看不起自己，出現(xiàn)了低自尊現(xiàn)象。另一方面，他又想在外人面前表現(xiàn)出不那么糟糕。于是，開始編造謊話。一個(gè)謊話又要無數(shù)個(gè)謊話來圓，如此反復(fù)造成后來的樣子。由此可見，真正導(dǎo)致余歡水性格轉(zhuǎn)變的主要原因是他在遭受重大打擊后出現(xiàn)的心理創(chuàng)傷及其留下的后遺癥。

如何走出低自尊

生活有時(shí)候壓抑得令人窒息，如同一潭死水，總要發(fā)生點(diǎn)什么，才能讓它泛起漣漪，產(chǎn)生變化?！段沂怯鄽g水》短短兩集就已經(jīng)將所有的慘都攤在了余歡水身上。不過，很快劇情就開始反轉(zhuǎn)。余歡水花了一千多塊錢買了瓶假茅臺(tái)酒喝，并被誤診為得了胰腺癌。以為自己即將要死了，所以余歡水什么都不怕。此刻，余歡水已經(jīng)“出離”了。當(dāng)他有了一顆“出離心”，就不再執(zhí)著于過去執(zhí)著的事物，不再任人擺布，也就重獲自由。

覺悟后的余歡水開始懂得“善良需要底線”“付出不能總是無條件”“忍讓也要看對(duì)象”。于是，他開啟了絕地反擊、驚天逆襲的模式。這個(gè)讓別人覺得“窩囊”“軟慫”的余歡水，突然之間什么都不怕了：他敢去魏總、趙覺民的工廠找他們的犯罪證據(jù);身患“絕癥”，幫助市民惡斗歹徒，成了全市的“抗癌”英雄;把呂蒙夫堵在畫廊，討回原本屬于他的錢……就這樣，余歡水活成了許多中年男人夢(mèng)想的模樣。

那么，當(dāng)我們因?yàn)榉N種原因陷入低自尊時(shí)，該如何走出呢？

A告別負(fù)面核心概念。我們需要從根源著手，有一顆“出離心”，克服已經(jīng)內(nèi)化成思維習(xí)慣的“我不行”“我不配”“我無用”等負(fù)面核心概念，重新構(gòu)建積極的思維模式，相信自己值得過更好的生活。同時(shí)，通過行為不斷強(qiáng)化，樹立正確的自尊水準(zhǔn)。

B強(qiáng)化底線管理原則。我們對(duì)待他人善良，是因?yàn)槌鲇趯?duì)他人的愛，而不是出于恐懼他人的議論與評(píng)價(jià);我們對(duì)待他人需要付出，本質(zhì)上我們與他人是合作關(guān)系，但是如果某些索取者得寸進(jìn)尺、貪得無厭，我們要學(xué)會(huì)使用一些方法讓對(duì)方知道背叛的代價(jià)，從而讓雙方重歸合作的軌道;我們對(duì)待他人寬容，但如果對(duì)方肆無忌憚，導(dǎo)致“升米恩、斗米仇”的悲劇，我們對(duì)此需要堅(jiān)決地說不，敢于豁出去，讓對(duì)方與你打交道時(shí)知道你的底線。

總之，走出低自尊，需要真正愛自己，不再害怕別人的眼光，從現(xiàn)在做起，從小事做起，勇敢地表達(dá)自己的真實(shí)感受與需求，學(xué)會(huì)“被討厭”的勇氣，以一顆“出離”之心，將人生重新來過！