郭韶明

有段時間，我跟媽媽總是因為一些瑣事拌嘴。爭論的時候，媽媽不管不顧，恨不得給我打零分。反正那一刻在她心里我一無是處，無論做何努力，都是徒勞。可是事情一過，就冰火兩重天了，我很快又成為她眼中最貼心的女兒，無論你做什么過火的事情，她的寬容度都接近一百。

跟老公也是一樣，總是周期性的。每隔一段時間就會有一個瓶頸期，好像什么都不對勁，什么都不順眼，總要找個碴兒碰一下，千方百計把對方惹毛了，然后互不搭理幾天。過了那幾天，肯定又甜蜜無比，但是你們都知道，甜蜜不了多久新一輪的游戲又該上演了。

這就是“心理鐘擺效應(yīng)”。每個人的內(nèi)心都住著一個鐘擺，這個鐘擺帶動的情感從來不是只有一個方向，而是隨著情感的幅度左右搖擺。每一種情感都具有不同的等級，并有與之對應(yīng)的情感狀態(tài)，比如愛與恨、喜與憂等。一般而言，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，鐘擺甩動的幅度也越大。

坐過歡樂谷的“太陽神車”嗎？甩出去的最高高度有15層樓，左右搖擺的幅度超過180度，座位上的人還在轉(zhuǎn)動。這一刻你還在這邊的15層樓，下一刻就被旋轉(zhuǎn)著甩到對面15層樓去了。

人的感覺就是這樣，比如戀愛，倆人合拍的時候，什么事情都傾向于用積極的角度對待，那段時間簡直愛到極致，“不好的也是好的”。可是一旦到了頂點，情緒往往會走一段下坡路，不僅覺得對方毛病一大堆，自己也變得不那么可愛了，還容易把一些事情反復(fù)咀嚼，“好的也變成不好的了”。

我們?nèi)菀讓ψ钣H近的人極愛又極恨，極近又極遠，因為我們對他們期待很高，所以覺得他們應(yīng)該關(guān)照我們的情緒；我們對他們投入的感情最醇厚，所以希望他們也以禮相待。

我們還很容易和自己內(nèi)心的小孩貼近，所以，它總是跟你玩游戲，當(dāng)你High到極點的時候，它拿一個消極的情緒敲打你一下，你很快會響應(yīng)號召，相反的心理狀態(tài)極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。

我想起自己那些左右搖擺的時刻。有一段時間，好像做什么事情都游刃有余、勢如破竹，心情也是極度陽光的。這段時間通常喜歡工作，熱愛外出娛樂活動，寬容對待比較麻煩的人。然而情緒一落下去就再也提不起來，恨不得一個人宅在家里，不見任何人，不做任何事，和外界絕緣。但是我知道，這樣的心情不會永遠持續(xù)，總會有一米陽光擠進內(nèi)心的那天。

我們經(jīng)常抱怨生活寡淡得令人乏味，工作無趣得讓人發(fā)瘋，自己平凡得如同街上千篇一律的小廣告，愛人對自己遠遠趕不上愛情劇里的一絲一毫。

可是別忘了，過猶不及。生活有時的確缺乏高潮，但是高潮過后難掩低落；工作永遠不那么完美，或許這樣才長存期待改變的動力；你排斥平凡，渴望卓越，而真正卓越的人，總是自視平凡；你看到別人的二人世界如膠似漆、舉案齊眉。我想說，果真如此，你看不到；你看到了，未必真的如此。

鐘擺的一端很精彩，但是你總有被甩到另一端的可能。

當(dāng)情緒高漲時，盡量避免狂漲，否則到最后只會讓自己難以招架；當(dāng)情緒轉(zhuǎn)入低谷時，也不要對比和回想情緒高漲時的狀態(tài)，這樣只會讓自己越來越低落。當(dāng)你感覺內(nèi)心落差過大時，可以隔絕相關(guān)的刺激環(huán)境和刺激源，把注意力轉(zhuǎn)向一些能平和自己心境的活動中去。

其實，每一種生活狀態(tài)都有它的樂趣。你能在情緒高昂的時候體驗到平靜與安然，也能在最平常的時候體驗到愉悅與悠然，這樣才能在生活境遇發(fā)生重大變化時，不會產(chǎn)生巨大的失落和悲觀。

照顧每一種情緒，你是自己情緒的主人，情緒就是你的客人?？腿擞袝r候自信滿滿，有時候卑微無奈，有時候縱情忘我，有時候落寞凄涼。

任何時候都不要讓一種情緒極度受寵，而另一種情緒被冷落地晾在一邊。就像一個稱職的主人，無論他的客人是高貴還是卑微，在這里都覺得熨帖溫暖。也因此，無論主人處于什么樣的境地，客人都不會給你找麻煩，相反，會在最適當(dāng)?shù)臅r候出來給你添彩。

關(guān)節(jié)點：心理鐘擺效應(yīng)

每一種情感都具有不同的等級，并有與之對應(yīng)的情感狀態(tài)，比如愛與恨、喜與憂等。一般而言，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，鐘擺甩動的幅度也越大。

鐘擺的一端很精彩，但是你總有被甩到另一端的可能。

任何時候都不要讓一種情緒極度受寵，而另一種情緒被冷落地晾在一邊。

以上內(nèi)容摘自金城出版社出版的《生活中的心理學(xué)》，未完待續(xù)。