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筆者近日到圖書館查閱資料，讀到了毛澤東同志1917 年發(fā)表在《新青年》雜志上的《體育之研究》這篇雄文力作，他在文中指出：“近人有言曰：文明其精神，野蠻其體魄。此言是也。欲文明其精神，先野蠻其體魄。茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之?！边M而告訴人們，“體者，載知識之本而寓道德之舍也”，精神文明的前提要有健康強壯的身體。

100 多年前，毛澤東懷著憂國憂民、拯救民族的遠大抱負，從當時中國“國力苶弱，武風不振，民族之體質(zhì)，日趨輕細”的現(xiàn)實，積極倡導(dǎo)“文明其精神，野蠻其體魄”的理念，并就發(fā)展體育、強身健體提出了許多深刻見解，今天讀來仍震撼心靈。

強健的體魄是創(chuàng)造精神文明、改造客觀世界的重要支撐。只有具備強健的體魄，才能更好地學習和工作，才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)，才能實現(xiàn)對美好生活的向往。而近年來的國民體質(zhì)監(jiān)測報告和調(diào)查顯示，我國青少年體質(zhì)呈下降趨勢。在成年人中，每年新增超重和肥胖癥人口1100 萬，高血壓和糖尿病患者持續(xù)增長。這種狀況十分令人擔憂。因此，我們必須向全社會大聲疾呼：“欲文明其精神，必先野蠻其體魄。”

野蠻其體魄，必須加強青少年的體育教育和鍛煉。立足當下，人民的身體健康是全面小康的重要內(nèi)涵；放眼未來，青少年的身體健康預(yù)示著我國在世界的競爭潛力。從學校來講，要以培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的一代新人為目標，實施素質(zhì)教育，加強對學生的體育教學和鍛煉。各級各類學校應(yīng)深化體育教育改革，開齊開足體育與健康課程和課間體育活動，創(chuàng)新教學方法和手段，致力于培養(yǎng)和激發(fā)青少年學生的運動興趣，讓“我運動、我快樂、我健康”成為大、中、小學校園的新風尚。從家庭來講，要發(fā)展精神與體魄有機結(jié)合的家庭教育，家長有責任以身作則并帶領(lǐng)孩子參加體育鍛煉，讓孩子在多種運動項目體驗中發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘和發(fā)展他們的運動興趣、運動特長，使他們從小養(yǎng)成良好的運動習慣。從社會來講，要為青少年的體育鍛煉提供條件、營造環(huán)境，如加強體育場館的建設(shè)和開放、加快社區(qū)“10 分鐘體育健身圈”和健身設(shè)施的普及等。

野蠻其體魄，必須廣泛開展全民健身運動。生命在于運動，是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。參加運動、鍛煉身體，既是個體生命存在的需要，也是群體生命得以延續(xù)的前提和保障。這種運動，是人們根據(jù)需要自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。

運動是保持人體代謝過程旺盛的重要因素。堅持適度的運動，能夠在呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面促進人的生理機能，使人的器官和精、氣、神保持活力、延緩衰老，從而修煉容貌、塑造身材、提升氣質(zhì)。

運動是增強人的體質(zhì)和免疫力的重要途徑。體質(zhì)就是人體的質(zhì)量。長期有規(guī)律的體育健身運動，能夠提升人的身體素質(zhì)，如速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌度等，改善免疫細胞的再循環(huán)功能，有效抵抗外來病原微生物的侵入，防止疾病發(fā)生?？箵粜鹿诜窝滓咔榈膶嵺`也充分證明，提高人的免疫力是根本之策。鐘南山院士曾在接受記者采訪時說：“在感染病毒的初期，并沒有特效藥物可以針對性治療，最關(guān)鍵的還是看每位患者的身體體質(zhì)，依賴每個人的免疫能力?！?/p>

運動是磨練人的意志、增強自信自律的重要手段。參加體育鍛煉的過程是枯燥的、重復(fù)的、勞累的，需要不懈的堅持才能達到健身效果。這是一個磨練意志和毅力的過程，也是一個加強自律和時間管理的過程，能夠增強自我挑戰(zhàn)的信心，體會自我超越的歡愉。體育鍛煉中的集體項目和競賽活動，還能夠培養(yǎng)人的團體協(xié)作和集體主義精神，使人格得到健全、情操得到陶冶、道德得到升華。

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展、人民生活水平的提高，網(wǎng)上辦公、線上交易的興起，不少宅男宅女出門坐車、上樓電梯、吃飯外賣，參加體育鍛煉的時間和機會比過去大大減少。這種現(xiàn)象必須引起警惕、切實加以糾正。全民健身，貴在堅持。運動方式、運動強度應(yīng)當因人而異，科學合理而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果。有人覺得運動強度越大、運動量越大，越是能強健體魄，其實不然。爆發(fā)性的運動可能對身體造成傷害，或者發(fā)生意外。對于成年人特別是老年人，中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等，是科學適度的運動類型。人的大腦同樣是“用進廢退”，下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、靜心思考，“健腦”也是健身。

野蠻其體魄，必須養(yǎng)成科學文明健康的生活方式。鍛造強健的體魄，既需要科學適度的運動，也需要科學合理的營養(yǎng)，更需要科學文明的生活方式。要樹立健康至上的觀念，不暴飲暴食，不長期熬夜，不透支身體，合理膳食、戒煙限酒、遠離垃圾食品、堅決杜絕野味，做到作息上有規(guī)律、生活上有節(jié)制。勤洗手、勤通風、出門戴口罩，推廣公筷公勺分餐制……疫情防控中的這些健康防護行為，應(yīng)該成為我們?nèi)粘Ｉ钪械牧己眯l(wèi)生習慣。還要增強節(jié)約意識、環(huán)保意識、生態(tài)意識，樹立“合理使用資源、踐行綠色生活”的綠色消費理念和“能走不騎、能騎不坐、能坐不開”的綠色出行理念，在尊重自然、順應(yīng)自然、保護自然中實現(xiàn)人與自然和諧共生。只有這樣，才能真正讓強健體魄與我們永遠相伴。