王福軍

摘 要：柔道擇法眾多，而投技是柔道比賽中得到一本獲勝最主要的技術(shù)，背負投、大外刈、內(nèi)股被并稱為三大投技。

關(guān)鍵詞：柔道;技術(shù);背負投;投技;摔法;賽中

內(nèi)股技術(shù)的運用比較復(fù)雜，青少年選手難以掌握。本文通過本人作為十幾年柔道運動員的經(jīng)驗和對內(nèi)股技術(shù)的理解，介紹了內(nèi)股的技術(shù)要點和在不同情況下運用特點：女子運動員在內(nèi)股技術(shù)的應(yīng)用;我國選手在內(nèi)股技術(shù)運用和日本歐洲選手的差異等內(nèi)容，幫助青少運動員對內(nèi)股技術(shù)的理解和掌握。

1、內(nèi)股的基本動作

內(nèi)股在柔道的摔法劃分中分到腿部技術(shù)部分，同時經(jīng)常用到臀部的動作也被分入臀部摔法。內(nèi)股是競技柔道中最成功的摔法之_，在各個級別都得到廣泛應(yīng)用，并且對于內(nèi)股一般難以防守。

使用內(nèi)股動作摔倒對方就要迫使對手向前失去平衡，也就是要迫使對手作出腿分開手臂用力向前推而上身前傾的防守姿態(tài)。使用動作時與對手同向站立，自已一腿伸人立在對手腳間，另腿在對手腿間向后向上劃出，并前傾上身，在腿上方向拉拽對手同時旋轉(zhuǎn)卷入完成動作。

2、內(nèi)股技術(shù)的要點

運用好內(nèi)股技術(shù)關(guān)鍵在于使用支點，也就是使用臀部作為支點，如果沒有撞擊對手以臀部形成支點就不可能完成內(nèi)股動作定要把臀部頂在對手腰上形成支點，腰、手合力翹起對手。撩腿動作不過是加大杠桿作用，實際上內(nèi)股可以撩對手任意一條腿。

在技術(shù)學(xué)習(xí)過程中，青少年選手初學(xué)時最好使用簡單把位如大領(lǐng)腰帶，這樣比較容易掌握等打入臀部形成支點撩腿等技術(shù)練好后，再改變更難的把位。初學(xué)者易犯的錯誤是單純依靠手臂力量，切記沒有很好的形成以臀部為支點就不能作好內(nèi)股。

3、內(nèi)股技術(shù)針對對手不同的調(diào)整

柔道是同級別體重的比賽體重相同但選手身材間經(jīng)常存在差異，可能遇到比自己矮而胖的對手，也可能遇到比自己高而癭的對手。使用內(nèi)股技術(shù)要根據(jù)對于身材不同涯行技術(shù)上的調(diào)整。

3.1對比自己矮的對手

身材矮的對手，重心更低，要摔倒這樣的選手把位和腿掃動作都很重要。要抓把后以旋轉(zhuǎn)離心力使對于提升失去重心而擦腿的動作用自己大腿部位撞擊對手的大腿部位。

3.2對比自己高的對手

面對身材更高的選手，撩腿撞擊位置就要相對較高，以自己的胯部撞擊對手大腿根部，以胯帶腿抽擊出去。這是因為身材高的選手重心高，撞擊位置就要相對更高。

4、女子柔道選手對內(nèi)股技術(shù)的運用

內(nèi)股是柔道的重要技術(shù)，而女選手相對但比賽石用較主要原因是女子選手相對力量素質(zhì)較差，在支起對手后，相當(dāng)

于在一條腿上承擔(dān)兩個人的體重，需要很強的腿部力量確保重平衡有效摔倒對手。所以女子柔道選手在內(nèi)股技術(shù)的訓(xùn)練上要加強腿部力量素質(zhì)訓(xùn)練。

我國女子選手身體素質(zhì)好，力量具有優(yōu)勢，特別在更靈活的中小級別選手訓(xùn)練上應(yīng)該加強內(nèi)股技術(shù)的專項訓(xùn)練，這對于提高我國中小級別女子選手水平應(yīng)該大有幫助。

5、中國選手、日本選手、歐洲選手內(nèi)股技術(shù)應(yīng)用上的比較

日本是現(xiàn)代柔道運動的起源國家，選手在各個級別都擁有很強實力，選手對技術(shù)理解深刻，使用細膩，從而彌補了身材和力量的不足，擁有野村忠宏、井上康生、棟田康幸谷亮子等一批超一流選手。筆者作為運動員，在亞洲賽場也多次與日本選手交手，留下了很深印象。我國男子選手應(yīng)該學(xué)習(xí)借鑒日本選手的技術(shù)特點。

對比我國選手和日本選手你內(nèi)股技術(shù)應(yīng)用上，我國選手普遍存在背身過大問題，過分依賴于把位的拉拽，支點作用差，不能充分發(fā)揮腿部的撞擊動作等問題。

日本選手相比則更經(jīng)常側(cè)身位進腿，打入動作靈活多變，把位選擇大領(lǐng)和直門間的脖子的聯(lián)接位置，內(nèi)股動作經(jīng)常結(jié)合卷入，比賽中容易取得技術(shù)效果。

歐洲選手力量大，作風(fēng)果斷敢于作動作。這對于我國選手有很大借鑒作用，特別是在青少年運動員的培養(yǎng)中要注意培養(yǎng)青年運動員的果敢、堅決的品質(zhì)，從基礎(chǔ)提高我國競技柔道運動水平。

參考文獻

[1]金香蘭.淺談柔道技術(shù)“單手刈與背負投、內(nèi)股”在比賽中技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2007（4）：80-81.