張祿

文章首先分析了古典式摔跤抱提技術(shù)應(yīng)用特點，其中包含了抱提動作、抱提方式、防守方法以及技術(shù)關(guān)鍵點，在此基礎(chǔ)上提出了相關(guān)訓(xùn)練手段，從肌肉、身體素質(zhì)以及技術(shù)等方面介紹了提高訓(xùn)練水平的方法，希望可以為相關(guān)人士提供有價值的參考。

在時間推移下，摔跤體系逐步完善，經(jīng)過發(fā)展與實踐，在奧運會上也可以看到古典式摔跤項目的身影，受到了更多人關(guān)注。其中抱提技術(shù)作為古典式摔跤比賽中非常關(guān)鍵的技術(shù)，運動員靈活的運用可以贏得一定的分數(shù)，所以，非常有必要提高對抱提技術(shù)的關(guān)注。在古典式摔跤比賽過程中，運動員高水平的抱提技術(shù)可以給對選手增加心理壓力，在比賽中占得上風(fēng)，為自己贏得更多的得分機會。這項技術(shù)的使用受到了各國運動員的推崇，抱提水平可以體現(xiàn)出運動員的實力。

1 古典式摔跤抱提技術(shù)特點分析

1.1 抱提動作過程

在古典式摔跤比賽前，雙方運動員會做好準備動作， 雙手著地，同時單腿膝關(guān)節(jié)也著地，做出跪撐的姿勢，需要注意的是，在這一動作中，雙手與膝蓋之間的距離為20cm左右，與此同時，運動員的膝關(guān)節(jié)需要做好伸直動作。而后，兩名運動員中的攻擊方，需要使用自己的雙手，放到對方的腹部下，啟動攻擊動作，但需要保證自己除了雙手之外，身體部位沒有接觸防守方運動員，且保持一定的距離。在裁判員發(fā)出指令后，雙方運動員才可以正式進行攻擊，但要注意把控好自己的位置，通過雙手將對方的身體進行控制，進而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)。

1.2 抱提方式

對于抱提技術(shù)的運用，從絕大多數(shù)運動員使用習(xí)慣看，主要是以將對手騰空的方式為主，借此利用騰空翻轉(zhuǎn)的方式實施控制。如果從摔跤運動員發(fā)力點位置劃分抱提方式，主要有側(cè)抱提、騎抱翻、后抱提、正抱提以及反抱提。當雙方運動員在相互對抗過程中，會結(jié)合實際情況做出相應(yīng)的對策，并不會完全墨守成規(guī)式的按照規(guī)定的抱提技術(shù)進行運用，主要還是運動需要在自身處于攻勢優(yōu)勢時C才可以較好的發(fā)揮出抱提技術(shù)。

摔跤運動員在使用抱提技術(shù)過程中，需要在對方運動員處于被控制的情況下實施該項技術(shù)，同時，需要借助自身肩部力量，給予對方運動的背部壓力，這樣可以讓對方運動員處于被控制的狀態(tài)，而后松開向兩腿施加的壓力，并結(jié)合自身情況，觀察對手運動員狀態(tài)，找尋合適的發(fā)力點，進而完成抱提技術(shù)的使用。在實際使用過程中，值得注意的是，由于不同運動員身體素質(zhì)不同，所以抱提技術(shù)在比賽過程中的使用，還需要從實際的情況出發(fā)，合理調(diào)整，從而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)作用，贏得有利分數(shù)。

1.3 防守方法

在應(yīng)用抱提技術(shù)過程中，需要摔跤運動員具備較好的身體柔軟，當收到對方運動員的進攻時，可以發(fā)揮自身柔軟性優(yōu)勢進行防守，在短時間內(nèi)找合適的位置，提高自身的防御能力。從當前摔跤運動員實際比賽情況看，在開展跪撐防守時，大多會使用移動爬搓技術(shù)，此種防守對策，能夠幫助防守方的運動員掙脫被進攻時受到的限制，避免對手通過搭扣方式阻礙自己的運動，采用移動爬搓技術(shù)能夠有效破壞對手重心，導(dǎo)致對方在進行攻擊時無法發(fā)力，進而有效改變賽場上的優(yōu)劣局面，從被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃庸簟?/p>

1.4 技術(shù)關(guān)鍵點

對于抱提技術(shù)的使用，需要摔跤運動員在使用時，應(yīng)當遵循其中的技術(shù)要點實施，主要就是，做到動作迅速，能夠攻擊不備，同時，可以抓住對方被限制的有利時機，通過伸直腰的方法，向?qū)Ψ绞┘訅毫?，抵制對方的反抗能力，而后，結(jié)合實際情況，對技術(shù)進行相應(yīng)的調(diào)整，從而有效發(fā)揮出抱提技術(shù)作用

2 古典式摔跤抱提技術(shù)訓(xùn)練方法

2.1 肌肉訓(xùn)練

為有效提升摔跤運動員比賽中的靈活性，提高抱提技術(shù)水平，需要對摔跤運動員進行肌肉訓(xùn)練。當摔跤運動員做跪撐抱提動作時，背部肌肉會起到至關(guān)重要的作用，當摔跤運動員發(fā)力過程中，其背闊肌、豎脊肌會體現(xiàn)出非常明顯的力量作用，因此，在日常訓(xùn)練中，教練員需要提高對運動背部肌肉的訓(xùn)練程度，主要是提升運動員肌肉的耐力、反應(yīng)力。此外，當摔跤運動員抱提發(fā)力時，主動肌與拮抗肌也會起到一定的力量，正常情況下，主動肌由豎脊肌出發(fā)，而后順著背闊肌運動，當運動員豎脊肌兩側(cè)進行收縮時，此時脊柱會向后發(fā)展，這便極大的增加了運動員的爆發(fā)力量，因此，教練員需要加強訓(xùn)練運動員的背闊肌部位，通過不斷的練習(xí)，提高運動員肌肉靈活性，同時也增強其力量性。

2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

在古典式摔跤運動中，對于抱提技術(shù)的使用，除了需要運動員具有強勁的肌肉力量，同時還對其身體素質(zhì)提出較大的挑戰(zhàn)，因此，在日常訓(xùn)練中，教練員需要提高對運動員整體身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以通過長跑、越野跑等方式，培養(yǎng)運動員耐力、意志品質(zhì)，此外，可以利用一些球類練習(xí)，提升運動員身體靈活性。在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，要以力量為主，因為，對于古典式摔跤運動而言，每一種技術(shù)動作都需要一定的力量。具體可以從幾下幾方面進行：

2.2.1 動作幅度

在訓(xùn)練運動員時，教練員需要強調(diào)，無論開展什么力量的練習(xí)，應(yīng)當將身體肌肉充分伸展，保證是以最大程度完成動作，比如，在進行引體向上動作時，要強調(diào)，當伸展雙臂時，要盡量向上屈臂拉伸，盡量讓身體上身高于橫杠，但在下放時，則不能過快，防止拉傷肌肉，按照此種方式增加肌肉的對抗性。

2.2.2 動作難度

運動員在做每一個動作時，都要保證動作的準確性，不能“偷工減料”。例如，在進行抱提動作的力量訓(xùn)練時，運動員應(yīng)當兩腳站在兩個方凳上，并在其中放置啞鈴，而后利用全身力量將啞鈴向上拉，高度要求超越運動員的頭部，保持身體狀態(tài)，動作要舒展。

2.2.3 爬繩練習(xí)

在古典式摔跤比賽中，需要運動員具備非常強的摟抱力量以及握力，對此，教練員可以采用爬繩練習(xí)方式，訓(xùn)練運動員的身體力量，在每節(jié)訓(xùn)練課完成后，需要運動員做爬繩，高度保持在6米高即可，每組2到 4次，進行向上向下的往返爬繩練習(xí)，這樣不僅可以有效訓(xùn)練運動員的握力，同時還可以提升運動員的提拉力量，此外，如此反復(fù)的練習(xí)，能夠有效鍛煉運動員意志品質(zhì)。

2.3 技術(shù)訓(xùn)練

2.3.1 手法把位

對于抱提技術(shù)的運用，第一步就是想方設(shè)法把握對方，而后才可以施展技術(shù)，但是在真正的比賽中，雙方運動員都會想盡一切辦法阻礙對方，擺脫對方的控制，因此，在古典式摔跤中，在初期，雙方會通過手臂進行把位搶奪，只有搶到有利位置，才可以占得先機。因此，教練員在實施手法訓(xùn)練過程中，需要強調(diào)運動員動作的合理性，變化性，學(xué)會靈活運用時機，一般技巧有內(nèi)外正握臂、倒臂、接臂、反拿臂、摟抱背等，最為關(guān)鍵的主要在于可以靈活將這些手法合理運用。

2.3.2 手法與身法的一致性

在開展技術(shù)訓(xùn)練過程中，需要運動員靈活運用摟抱、頂壓、推拉等動作，控制對手，同時，還需要配合著腳步，從而找到可以實施抱提技術(shù)的時機，摔倒對方，因此，在訓(xùn)練運動時，需要強調(diào)通過手、腳、身三方面的配合，要求合理利用腿部的小動作破壞對方運動員的重心。

3 結(jié)語

通過本文對古典式摔跤以及抱提技術(shù)的介紹，不難發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練過程中，需要全面理解該技術(shù)使用方法，而后有針對性的訓(xùn)練自身各項體能，促使抱提技術(shù)的作用發(fā)揮到最大，取得理想的比賽成績。

（作者單位：山東體育學(xué)院附屬中學(xué)）