趙明 李萌 劉后

為適應(yīng)當(dāng)前校園內(nèi)學(xué)生的發(fā)展變化，教育部對課程標(biāo)準(zhǔn)進行了改革，改革涵蓋了學(xué)校教育中的方方面面，在體育學(xué)科上也作出了較大調(diào)整，在注重對學(xué)生理論知識培養(yǎng)的情況下，提高學(xué)生在體育課上的實踐能力，逐漸成為新時代體育教育中的重點發(fā)展方向。

1 變換練習(xí)法

變換練習(xí)法是指在高校體操普修教學(xué)過程中，不斷變換各種因素，對體操進行反復(fù)練習(xí)的方法。在高校體育教學(xué)體系中，體操教學(xué)是普通高校體育教學(xué)中的必修課程，其中變換練習(xí)法的合理應(yīng)用至關(guān)重要。教師在體操教學(xué)中，利用變換練習(xí)法對學(xué)生進行素質(zhì)教育，提高了教學(xué)效率和教學(xué)效果，也使得學(xué)生在不間斷的體操練習(xí)中，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，對學(xué)生體育學(xué)習(xí)起到了積極的促進作用。

高校的體操教學(xué)中，運用變換練習(xí)法可以隨著學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力以及對體操動作掌握的熟練度來改變體操練習(xí)過程中的難易度，使得初學(xué)者對體操的學(xué)習(xí)由淺入深的進行，逐漸體會體操的奧妙，在對體操練習(xí)過程中，加深對體操的感悟和體會，幫助學(xué)生復(fù)習(xí)已掌握的動作要領(lǐng)，提高對動作的完成度，提高學(xué)生的身體能力和素質(zhì)。

2 高校體操教學(xué)中存在的問題

2.1教學(xué)理念發(fā)生沖突

在高校體育課程開展的過程中，體育運動逐漸成為學(xué)生的必修課，在對學(xué)生進行體育教育時，教師組織開展各項體育運動，著重培養(yǎng)學(xué)生的體育競技精神，這種精神與國家教育部多年前提出的體育健康教育理念發(fā)生沖突，激化了體育教育和素質(zhì)教育之間的矛盾，使得體育教學(xué)在高校中常年得不到重視。

2.2體操教學(xué)目標(biāo)不明確

在現(xiàn)代體育教育的過程中，教師針對學(xué)生的不同發(fā)展?fàn)顩r，制定了相應(yīng)教學(xué)計劃，但仍出現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)效果不符的情況，證明教師在做教學(xué)計劃時，未能及時明確體操教學(xué)的教學(xué)目標(biāo)，對體操教學(xué)流于表面，教學(xué)過程中只是對體操的基本動作進行簡單練習(xí)，學(xué)生的練習(xí)強度和練習(xí)時間均不能滿足教育部的要求，嚴(yán)重阻礙了新課程標(biāo)準(zhǔn)在校園內(nèi)的推廣和普及。

2.3體操教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施不完善

在高校的體操教學(xué)中，學(xué)生多以列隊方式，對教師播放或示范的體操動作進行模仿式練習(xí)，缺少練習(xí)體操的基礎(chǔ)設(shè)施，學(xué)生沒有機會接觸專業(yè)的體操設(shè)施，對學(xué)生的體操協(xié)調(diào)能力造成較大的不良影響。

2.4體操教學(xué)評價體系單一

在現(xiàn)階段，學(xué)校教育中，對學(xué)生體操教育的評價多是以教師評價為主，在學(xué)期中或?qū)W期末對學(xué)生進行階段性測評，考核內(nèi)容多為簡單的體操動作，對于本階段的學(xué)生來講，這種考核簡單好過，難易度低，一定程度上降低了學(xué)生對于體操學(xué)習(xí)的積極性。教師在評判標(biāo)準(zhǔn)上也出現(xiàn)較大問題，僅僅以體操動作為考察標(biāo)準(zhǔn)，忽略了學(xué)生在體操學(xué)習(xí)過程中的人文因素，導(dǎo)致體操教學(xué)評判標(biāo)準(zhǔn)單一，學(xué)生在課堂中無法發(fā)揮其主體作用的優(yōu)勢。

3 變換練習(xí)法在高校體操普修教學(xué)中的具體運用

3.1變換練習(xí)法的具體方法

3.1.1負(fù)荷變換訓(xùn)練法

負(fù)荷強度訓(xùn)練是一種體操動作結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，學(xué)生在進行運動時，可以通過變換學(xué)生新陳代謝的形式來達(dá)到提高學(xué)生能量代謝速度的目的，增強學(xué)生體操運動過程中的有氧環(huán)節(jié)，提高學(xué)生的體育素質(zhì)。

3.1.2內(nèi)容變換訓(xùn)練法

學(xué)生在體操訓(xùn)練中可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)情況對負(fù)荷強度進行調(diào)節(jié)，改變動作結(jié)構(gòu)，以固定的代謝形式為學(xué)生提供對抗性運動方式，有效提升學(xué)生體操練習(xí)的效果。

3.1.3形式變化訓(xùn)練法

通過對學(xué)生的運動形式進行變換，增強學(xué)生的適應(yīng)能力，變換形式主要體現(xiàn)在訓(xùn)練場地、訓(xùn)練方位、訓(xùn)練環(huán)境上的變換，擴大學(xué)生進行體操運動的范圍，提高學(xué)生的運動能力。

3.2變換練習(xí)法的具體應(yīng)用

在變換練習(xí)法應(yīng)用到具體的教學(xué)環(huán)境中，要針對以下幾個方面進行變換，發(fā)揮變換練習(xí)法在體操教學(xué)中的作用。

3.2.1變換體操練習(xí)環(huán)境

變換練習(xí)環(huán)境主要體現(xiàn)在兩個方面：一是要變換體操練習(xí)的自然環(huán)境，這種變換主要是改變學(xué)生的練習(xí)設(shè)備。在教師進行體操教學(xué)時，要對不同的教學(xué)器材進行充分了解，具體教學(xué)時可采用室內(nèi)教學(xué)與室外教學(xué)相結(jié)合的辦法，根據(jù)不同的季節(jié)或?qū)W生不同的學(xué)習(xí)狀態(tài)來選擇合適的教學(xué)方式，旨在增強學(xué)生對體操學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生體操訓(xùn)練的效果;二是要變換體操練習(xí)的氣氛環(huán)境，教師對體操教學(xué)進行有利引導(dǎo)。例如：在體操練習(xí)過程中，學(xué)生容易產(chǎn)生枯燥、乏味的心理，教師要根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)對教學(xué)計劃和教學(xué)過程進行調(diào)整，適當(dāng)組織與體操相關(guān)的活動。在學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)低迷時，教師可采用體操小組對抗賽的方式，增加學(xué)生對體操學(xué)習(xí)的欲望和信心，對學(xué)生的不良情緒加以引導(dǎo)和轉(zhuǎn)移，實現(xiàn)了對學(xué)生進行體育素質(zhì)教育的正確引導(dǎo)。

3.2.2變換體操動作時間

變換體操動作時間是以延長或縮短動作完成的時間為目的的，是教師在通過對不同體操動作進行細(xì)分后，根據(jù)每個動作的動作要領(lǐng)以及動作的重難點設(shè)置不同的動作時間，保證學(xué)生對不同體操動作的訓(xùn)練效果。例如：教師在對技巧動作中的肩肘倒立進行教學(xué)實踐時，可以將倒立的速度進行人為方式的減慢，使學(xué)生更加深刻的體會到肩肘倒立時需要用到的發(fā)力點，在實際操作中，放慢向上升髖的速度，找到升髖動作的發(fā)力點，通過反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生基本可以完成對動作的拆解和快速發(fā)力的過程。同樣，體操練習(xí)中需要持續(xù)控制完成的動作，教師可以采用縮短完成時間的方式，降低學(xué)生身體的壓力，增強了學(xué)生對體操動作完成的信心。例如：初學(xué)者在學(xué)習(xí)單杠騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°時，動作可以相對快些，在加速條件下做動作，會使學(xué)生對動作記憶更深，以便下次做動作時快速找好發(fā)力點，在短時間內(nèi)完成體操動作。

3.2.3調(diào)整體操器械

對于體操初學(xué)者來說，體育器械過高是練習(xí)中的一大障礙，體操練習(xí)中，學(xué)生對器械的高度產(chǎn)生恐懼心理，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致訓(xùn)練者對體操運動出現(xiàn)抵觸情緒。因此，適當(dāng)降低體操器械的高度對訓(xùn)練的順利開展起到重要作用，使得訓(xùn)練者可以在較為舒適的高度環(huán)境下，快速掌握體操動作要領(lǐng)，進而加強對動作的訓(xùn)練。例如：教師可以采用適當(dāng)降低山羊、跳馬高度的教學(xué)方法，將器械的高度控制在一定范圍內(nèi)，降低動作的難度，緩解學(xué)生對高度的恐懼心理，使得動作更易完成。體操器械的寬度與高度一樣，都能對體操初學(xué)者造成影響，寬度過寬容易加大訓(xùn)練者的訓(xùn)練難度，導(dǎo)致動作完成度不高。例如：教師可以將雙杠的兩杠之間寬度進行合理調(diào)整，在調(diào)整器械寬度的基礎(chǔ)上將支撐面縮小，在學(xué)生進行初次訓(xùn)練時，允許更大的誤差，幫助學(xué)生完成體操動作。體操器械的長度對初學(xué)者也會產(chǎn)生練習(xí)障礙，學(xué)生的主要障礙是在對體操項目的恐懼心理方面。為破除學(xué)生的心理障礙，教師在實際教學(xué)方面經(jīng)常利用跳縱山羊、縱箱、橫馬與跳板之間增放山羊的手法，對學(xué)生進行引導(dǎo)，最后過渡到跳縱馬項目上來。

3.2.4改變體操動作的限制條件

改變限制條件對學(xué)生接觸單杠、雙杠、吊環(huán)等項目起到關(guān)鍵作用，其目的在于采取不同的限制手段，將體操技術(shù)進行改進，糾正錯誤姿勢，加速形成運動動力。以單杠和雙杠為例，教師在學(xué)生做動作時，要對學(xué)生的錯誤模式進行分析，大部分學(xué)生在分腿問題上出現(xiàn)的錯誤較多，教師采用改變限制條件的辦法，在學(xué)生訓(xùn)練過程中，將兩腿綁住，于膝蓋處夾住紙巾，學(xué)生在做動作時會更加小心謹(jǐn)慎，分錯腿的問題也逐漸解決，有利于提高學(xué)生對體操動作的理解能力，對體操運動的推廣和普及工作起到了極大的促進作用。

4 結(jié)束語

綜上所述，體操教學(xué)在高校中存在很多問題，為適應(yīng)社會發(fā)展的需要，我國高校在體操運動教學(xué)中，采用變換練習(xí)法，針對不同學(xué)生呈現(xiàn)出的不同運動特點，采取不同的授課方式，這對高校體育教師提出了更高要求。變換練習(xí)法是如今適用與各大高校體操教學(xué)的方法，簡化了教師的授課流程，減輕了學(xué)生的聯(lián)練習(xí)壓力，對學(xué)生的健康起到促進作用，協(xié)調(diào)個體之間的發(fā)展，從而為我國體操行業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀人才提供巨大幫助。

（作者單位：首都體育學(xué)院）