摘要：老年人因?yàn)樯鐣?huì)角色改變，自身價(jià)值感削弱;身體機(jī)能衰退，社會(huì)適應(yīng)性變差，從而造成一系列情緒等問(wèn)題，面對(duì)老年人的這一現(xiàn)象，如何幫助他們進(jìn)修心理健康重建，幫助他們重新找出生命的意義，這是個(gè)非常有現(xiàn)實(shí)意義的課題。

關(guān)鍵詞：老年人;心理重建;生命意義

毋庸置疑，人們的壽命變得越來(lái)越長(zhǎng)，據(jù)《中國(guó)人口老齡化發(fā)展趨勢(shì)預(yù)測(cè)研究報(bào)告》分析指出，2025年老年人口將達(dá)到3億人，2042年老年人口比例將超過(guò)30%。這么龐大的人口比例，他們的健康問(wèn)題是關(guān)系到這個(gè)社會(huì)安定健康問(wèn)題。2011年全國(guó)首次老年心理健康狀況調(diào)查顯示，中國(guó)城市老人抑郁患者有39.86%，這個(gè)比例是挺高的，對(duì)老年人及其家人的生活帶來(lái)了很多影響。退休后，隨著社會(huì)角色躍遷，自身價(jià)值感覺(jué)得不在，隨著生理機(jī)能的衰退，對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力也越來(lái)越低，從而引發(fā)一些負(fù)面的情緒問(wèn)題，比如焦慮、失落、孤獨(dú)等，嚴(yán)重的還會(huì)抑郁。面對(duì)老年人的各種心理問(wèn)題，積極防治，并給予及時(shí)解除各種原因引起的障礙，我們當(dāng)前需要認(rèn)真對(duì)待并加以解決的一個(gè)重要課題。

一、健康概述

以前我們提到健康，大多指的是身體健康，或者說(shuō)是軀體健康，現(xiàn)在除了健康的軀體外，我們更多還需要去注重心理的健康。

（一）健康的定義

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）曾認(rèn)定心理健康的標(biāo)志是：“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活?！?1989年WHO又將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！蔽覈?guó)研究者王書荃認(rèn)為，心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)，用一個(gè)簡(jiǎn)單詞來(lái)定義心理健康，就是“和諧”。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

郭念鋒于1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書中提出評(píng)估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。它們是：1.心理活動(dòng)強(qiáng)度，2.心理活動(dòng)耐受度，3.周期節(jié)律性，4.意識(shí)水平，5.暗示性，6.康復(fù)能力，7.心理自控力，8.自信心，9.社會(huì)交往，10.環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康指的是一種持久的心理狀態(tài)。可以從以上10個(gè)方面進(jìn)行評(píng)估。

二、引起心理變化因素

退休了總感覺(jué)就進(jìn)入老年人生活了，心理上也自然而然發(fā)生了很多變化。分析一下引起心理變化的因素有以下這些：

（一）老化原因

個(gè)體老化的原因，有遺傳學(xué)說(shuō)、行為老化學(xué)說(shuō)，有疏離學(xué)說(shuō)、適應(yīng)學(xué)說(shuō)。除了個(gè)體機(jī)能退化外，更主要的可能是與社會(huì)的脫離、人際交往的減少。他們認(rèn)為自己身體健康、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)角色、生活價(jià)值都在相繼喪失，社會(huì)大舞臺(tái)與他們漸行漸遠(yuǎn)。

（二）認(rèn)知變化

隨著年齡的增大，感知覺(jué)逐漸衰退，眼睛老花，聽(tīng)覺(jué)減退，味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)都遲鈍;記憶力更是明顯減退;還有就是智力水平的衰退。都在提示老了，不中用了。

（三）人格特征

老年人的人格特征雖然有穩(wěn)定的一面，隨著年齡增長(zhǎng)，更是有變化的一面。老年人普遍存在缺乏積極性、敏感多疑、孤獨(dú)、情緒反復(fù)無(wú)常、悲觀等現(xiàn)象。

三、重塑生命意義

問(wèn)題不是問(wèn)題，如何對(duì)待問(wèn)題才是問(wèn)題。研究退休老人的心理健康問(wèn)題，查找心理問(wèn)題背后的原因，并給出有用的疏導(dǎo)方向，對(duì)重塑老人退休健康生活有非常重大的意義。

（一）改變思維模式，擁抱不確定性

退休后可能會(huì)不太適應(yīng)，突然不用上班了，突然變得冷清了，會(huì)落寞會(huì)無(wú)聊。認(rèn)為自己年紀(jì)大了就這么樣了，生活已經(jīng)沒(méi)有意義了，就等死的這種想法也是不少見(jiàn)的。不妨讓他們羅列自己退休后的十大好處，結(jié)果發(fā)現(xiàn)好處往往不止十個(gè)。

另外要明白生活中有太多的不確定性，退休后會(huì)經(jīng)常看到身邊熟悉的人突然離世，會(huì)變得越來(lái)越力不從心，面對(duì)無(wú)常，這時(shí)候用積極的態(tài)度面對(duì)生活，明白自己永遠(yuǎn)有自由選擇生活態(tài)度的權(quán)利，要學(xué)會(huì)擁抱生活，擁抱不確定性。

（二）參與社交活動(dòng)，創(chuàng)造新的價(jià)值

退休以后，要馬上進(jìn)行社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換，多參與社交活動(dòng)，特別是積極正能量的公益活動(dòng)。比如好多老同志去博物館做引導(dǎo)、講解，到社工機(jī)構(gòu)給殘疾青少年上課，去志愿者協(xié)會(huì)參與愛(ài)心幫扶，參與關(guān)工委關(guān)心下一代工作等“銀發(fā)工程”。他們通過(guò)這一系列志愿活動(dòng)，結(jié)交新的朋友，把個(gè)人力量、集體力量、社會(huì)力量三者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，就能更好適應(yīng)新的角色、新的環(huán)境，利用可利用資源充分轉(zhuǎn)化為財(cái)富。這樣的生活狀態(tài)就跟宅家的這些老人完全不同。當(dāng)然跳廣場(chǎng)舞、一起談?wù)擆B(yǎng)育經(jīng)也是不錯(cuò)選擇，記著一定要與社會(huì)有更多聯(lián)結(jié)，才能讓自身價(jià)值得以體現(xiàn)。

（三）保持終身學(xué)習(xí)，創(chuàng)造活力資產(chǎn)

莊子說(shuō)，以有涯隨無(wú)涯，殆矣！吾生也有涯，而知也無(wú)涯。我們應(yīng)該記住，我們的資產(chǎn)----是我們終身幸福的最大來(lái)源。我們有三類無(wú)形資產(chǎn)，第一類叫生產(chǎn)資產(chǎn)，第二類叫活力資產(chǎn)，第三類叫轉(zhuǎn)型資產(chǎn)。生產(chǎn)資產(chǎn)比如說(shuō)你的技能，你的知識(shí)、你的聲譽(yù)、技能甚至外貌。活力資產(chǎn)是精神狀態(tài)、友誼、健康、人際關(guān)系?；盍Y產(chǎn)是一個(gè)新名詞，其大意就是指屬于可以創(chuàng)造財(cái)富的資產(chǎn)。這些活力資產(chǎn)讓人充滿活力，能不斷健康地生活下去。轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是什么呢？轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是指對(duì)自我的認(rèn)知、接觸不同網(wǎng)絡(luò)的能力和對(duì)新經(jīng)歷的開(kāi)放態(tài)度。就是你能不能夠快速地轉(zhuǎn)換一個(gè)崗位，你能不能夠適應(yīng)一個(gè)新工作、新的環(huán)境。如果說(shuō)70歲老人去適應(yīng)一家創(chuàng)業(yè)的互聯(lián)網(wǎng)公司做實(shí)習(xí)生，這太充滿戲劇性了。但是多參與各類活動(dòng)，保持終身學(xué)習(xí)狀態(tài)，這在多元網(wǎng)絡(luò)時(shí)代是非常有必要的，可以多與年輕人一起，接收新事物新思想，通過(guò)自我認(rèn)知，對(duì)自己有足夠了解，看到自己的盲點(diǎn)，從而有不一樣的人生狀態(tài)。

另外，還要注重飲食健康，養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，保持身心愉悅，構(gòu)建和諧家庭。在經(jīng)濟(jì)條件許可下，要懂得愛(ài)自己，一定要留一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，可以請(qǐng)保姆、鐘點(diǎn)工處理些家務(wù)，這樣可以讓自己多些與朋友聚會(huì)的機(jī)會(huì)，同時(shí)結(jié)交新朋友，或者做自己喜歡的事。

以前我們認(rèn)為20歲青春期結(jié)束了，現(xiàn)在不是。青春期延長(zhǎng)到65歲或者75歲，聽(tīng)起來(lái)是不是特別嚇人。在生理學(xué)上，有一個(gè)名詞叫幼態(tài)持續(xù)。幼態(tài)指保持青少年的適應(yīng)性和靈活性，40歲玩，50歲老小孩，60歲騎車環(huán)游世界，叫作幼態(tài)持續(xù)。所以，現(xiàn)在老人完全可以活出不一樣的精彩，可以再退休后賦予新的生命定義，新的生活意義。

周國(guó)平先生在《悲劇的誕生》中提到，人生很可能沒(méi)有意義，但是尋找人生的意義，本身這件事很有意義。退休后還可以活出自己的色彩，創(chuàng)造自身的價(jià)值，在人生的后半段還可以發(fā)現(xiàn)未知的自己，做一個(gè)幸福的人。

哪怕是已經(jīng)七老八十了，完全可以通過(guò)尋找“意義”來(lái)對(duì)抗焦慮、抑郁和空虛等人生困境，活出生命的意義。幸福的人生是由長(zhǎng)度、厚度和寬度決定的，老年人一樣可以來(lái)增加厚度和寬度，讓我們的生活更加幸福。

[1]琳達(dá)·格拉頓.安德魯·斯科特.百歲人生：長(zhǎng)壽時(shí)代的生活和工作[M].北京：中信出版社，2018.

[2]亞里克斯.佩塔克斯.伊萊恩·丹頓.思維的囚徒[M].北京：中信出版社，2019.

[3]張興理.老年人心理問(wèn)題現(xiàn)狀及干預(yù)策略[J].人人文庫(kù)網(wǎng)，2011.

[4]化前珍.老年護(hù)理學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2012.

作者簡(jiǎn)介：

周錫娟，寧波市奉化區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校。

作者單位：寧波市奉化區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校