劉國峰

摘要：當(dāng)前隨著經(jīng)濟(jì)文化全球化的不斷發(fā)展，我國的武術(shù)也日益受到重視，在國際上也飽受矚目，為了能夠更好的傳承我國武術(shù)，創(chuàng)新對(duì)于競技武術(shù)訓(xùn)練方法勢也在必行，這也是競技武術(shù)訓(xùn)練與時(shí)俱進(jìn)的表現(xiàn)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員獲得更高的成績和更好的發(fā)展。為此，文章采用文獻(xiàn)資料法等，就競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新與運(yùn)用展開探究，旨為今后競技武術(shù)訓(xùn)練提升參考性借鑒。

關(guān)鍵詞：競技武術(shù);訓(xùn)練方法;創(chuàng)新運(yùn)用

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平并且取得更好的成績。在訓(xùn)練當(dāng)中包含著教練和運(yùn)動(dòng)員的雙方行為，即教練的“訓(xùn)”和運(yùn)動(dòng)員的“練”。在競技武術(shù)的比賽中，一個(gè)隊(duì)伍是否優(yōu)秀，與教練和運(yùn)動(dòng)員都分不開關(guān)系，一場比賽的勝利，需要運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏，而運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的成績離不開教練科學(xué)的訓(xùn)練方法，由此可見，只有在教練和運(yùn)動(dòng)員的共同努力下，才能夠完成訓(xùn)練任務(wù)，取得優(yōu)秀的成績。因而，當(dāng)前研究競技武術(shù)的訓(xùn)練方法的創(chuàng)新與運(yùn)用，十分具有切實(shí)發(fā)展意義。

一、競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的意義

（一）有助于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展

運(yùn)動(dòng)員日復(fù)一日的訓(xùn)練，是為了在比賽中贏得優(yōu)秀的成績，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，為國爭光，而運(yùn)動(dòng)要要想取得勝利，就必須要不斷的提高自己的能力和水平，這就離不開教練科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此，科學(xué)的訓(xùn)練方法是能否贏得比賽的關(guān)鍵因素之一，為了幫助運(yùn)動(dòng)員更早的找到適合自己的訓(xùn)練方法，就需要不斷探索創(chuàng)新訓(xùn)練方法，創(chuàng)新的訓(xùn)練方法要能夠滿足運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的特點(diǎn)以及比賽的需求，盡可能的挖掘出運(yùn)動(dòng)員身上的潛力，讓運(yùn)動(dòng)員在競技武術(shù)方面更上一層樓。

（二）能夠滿足相關(guān)比賽的要求

競技武術(shù)比賽中明確提出要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練方法，這樣能夠提高比賽的質(zhì)量，向人們呈現(xiàn)出更加精彩的比賽，而比賽的精彩程度主要還是在于競技運(yùn)動(dòng)員，因而競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的水平就必須要提高，這與教練員對(duì)訓(xùn)練方法的不斷創(chuàng)新是分不開的。

二、競技武術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新方法與運(yùn)用原則

（一）競技武術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新方法

1.分解訓(xùn)練法

所謂分解訓(xùn)練法就是指將一整套的技術(shù)動(dòng)作分解開來，分為多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的步驟，這樣能夠幫助運(yùn)動(dòng)員將技術(shù)動(dòng)作簡化，從而更好、更快速的掌握技術(shù)動(dòng)作。這種方法最大的優(yōu)勢在于簡單易學(xué)，非常適用于某一套技術(shù)動(dòng)作的初學(xué)者，特別是青少年階段的競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，要想讓他們快速掌握一套技術(shù)動(dòng)作是比較難的，將其分為幾個(gè)步驟，一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)習(xí)才能夠更容易讓初學(xué)者接受。比如在學(xué)習(xí)騰空飛腳這一動(dòng)作的時(shí)候，教練會(huì)將這一動(dòng)作分為多個(gè)步驟，首先要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正確的起跳;然后在學(xué)會(huì)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)聯(lián)系，使動(dòng)作更加流暢;第三，要通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于右腿的踢擺速度、左腿的收腿控制;最后要學(xué)會(huì)正確的落地技術(shù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將每個(gè)動(dòng)作都練習(xí)的熟練之后，再將這些動(dòng)作串聯(lián)起來，聯(lián)系完整的動(dòng)作，這樣的訓(xùn)練效果會(huì)更加明顯。

2.持續(xù)訓(xùn)練法

持續(xù)訓(xùn)練法重在持續(xù)，在一段比較長的時(shí)間里面，以一定的強(qiáng)度并且不間斷的進(jìn)行練習(xí)。它最大的特點(diǎn)就是時(shí)間長，訓(xùn)練強(qiáng)度穩(wěn)定，通過這一訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員受到的影響比較溫和，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整呼吸系統(tǒng)和心血管，雖然這一方法成效比較慢，但是它在運(yùn)動(dòng)員大腦中形成的記憶時(shí)間會(huì)更長，不容易忘記，這一方法適合組合訓(xùn)練和分段訓(xùn)練，同時(shí)，在運(yùn)用這一方法進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要注意強(qiáng)度和練習(xí)量的科學(xué)性和合理性。即如果要想提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性，那么訓(xùn)練的強(qiáng)度就要減小，如果要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那么練習(xí)時(shí)長或者組數(shù)就要減小。強(qiáng)度與量的控制要以訓(xùn)練目的作為依據(jù)，并且要注意運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的正確性，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況，那么教練可以適時(shí)的減少量和降低強(qiáng)度，通過訓(xùn)練在日后再逐漸累加，這一情況在青少年運(yùn)動(dòng)員中更是常見，因此教練更需要密切關(guān)注。

3.重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法是在一定的條件下，根據(jù)相關(guān)的要求，重復(fù)對(duì)某一部分的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，并且每一組動(dòng)作之間都需要一定的時(shí)間來讓運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)身體機(jī)能，以便于更好的進(jìn)行訓(xùn)練，無論針對(duì)哪方面的訓(xùn)練，都可以使用這一訓(xùn)練方法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員鞏固學(xué)習(xí)的動(dòng)作、熟練的展示和運(yùn)動(dòng)整套技術(shù)動(dòng)作等都有著一定的推動(dòng)作用。通過重復(fù)訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練得到強(qiáng)化。比如運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)候，不論是單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，還是整套技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，都需要進(jìn)行重復(fù)，并且要按照一定的原則規(guī)定好次數(shù)，這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員非常熟悉，但是這一訓(xùn)練方法很容易讓運(yùn)動(dòng)員感受到疲憊，會(huì)極大的消耗運(yùn)動(dòng)員的體力，因而它也能夠很好的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力。

4.游戲比賽訓(xùn)練法

游戲比賽方法是指在游戲和比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，這一訓(xùn)練方式?jīng)]有特定的形式，是豐富多樣的，也適用于任何方面的訓(xùn)練，包括身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等，比如在還未進(jìn)行正式的競技武術(shù)訓(xùn)練之前，教練可以安排運(yùn)動(dòng)員先做一些小游戲，這樣運(yùn)動(dòng)員就更加容易進(jìn)入到訓(xùn)練的狀態(tài)，也能起到熱身的作用;此外，教練也可以以舉辦比賽的方式讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，通過比賽可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還能夠讓運(yùn)動(dòng)員感受到自己的優(yōu)勢和不足，這樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在正式比賽中的揚(yáng)長避短有很大的正面影響，也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員明確訓(xùn)練的方向。除了競技武術(shù)以外，也可以組織一些運(yùn)動(dòng)員感興趣的比賽，比如足球和籃球等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，還能夠讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新鮮感，讓運(yùn)動(dòng)員的生涯沒有那么枯燥。

（二）創(chuàng)新競技武術(shù)訓(xùn)練方法的原則

1.科學(xué)性原則

所謂科學(xué)性原則是指在創(chuàng)新競技武術(shù)的訓(xùn)練方法時(shí)，必須要遵守自然科學(xué)的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律等，科學(xué)訓(xùn)練一直都是競技武術(shù)的訓(xùn)練原則，所謂欲速則不達(dá)，只有經(jīng)過了足夠的沉淀，走過每一個(gè)步驟，才能夠取得質(zhì)變。而當(dāng)代的競技武術(shù)訓(xùn)練方法，不僅僅包括理論和方法，先進(jìn)的科技手段也成為了訓(xùn)練方法的重要組成部分。因而，當(dāng)代的競技武術(shù)訓(xùn)練方法所包含的方面更加廣闊，比如選材的科學(xué)性、運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)攝入、訓(xùn)練器械和場地等都是需要以科學(xué)性為前提進(jìn)行精心的挑選和設(shè)計(jì)，由此可見，創(chuàng)新訓(xùn)練方法中的科學(xué)性有著很強(qiáng)的綜合意義。

2.超前性原則

超前性的原則是針對(duì)輔助訓(xùn)練方法而言的，比如在實(shí)施創(chuàng)新之后的訓(xùn)練方法之前，要對(duì)進(jìn)行訓(xùn)練所需要的器械進(jìn)行改善或者創(chuàng)新，訓(xùn)練動(dòng)作也需要?jiǎng)?chuàng)新和改變，正如兵法中常說的“兵馬未動(dòng)，糧草先行”。輔助訓(xùn)練雖然是輔助的位置，但是它同時(shí)也是整個(gè)創(chuàng)新后的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)，只有有了足夠的并且安全的訓(xùn)練設(shè)施，才能夠幫助教練和運(yùn)動(dòng)員將武術(shù)訓(xùn)練方法深入進(jìn)行優(yōu)化，這樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員更好更快的掌握新的武術(shù)訓(xùn)練方法，也有著極大的正面促進(jìn)作用。

3.針對(duì)性原則

針對(duì)性原則主要包括兩方面，第一是指針對(duì)運(yùn)動(dòng)員，世界上每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，有一定的共性，但是每個(gè)人也都有自己的個(gè)性，任何教學(xué)都必須要遵守因材施教這一原則，競技武術(shù)訓(xùn)練方法也是一樣的，根據(jù)長久的訓(xùn)練我們不難發(fā)現(xiàn)，同一套訓(xùn)練方法對(duì)某些運(yùn)動(dòng)員有很大的推動(dòng)作用，能夠幫助其迅速成長，而對(duì)于有些運(yùn)動(dòng)員卻幾乎沒有什么意義;第二個(gè)方面是指針對(duì)不同的技術(shù)動(dòng)作，不同的技術(shù)動(dòng)作對(duì)于同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員也有著不同的影響，有些動(dòng)作適合運(yùn)動(dòng)員的初期，有些適合后期，因此在設(shè)計(jì)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候也要考慮到這一方面的針對(duì)性。

三、結(jié)束語

科學(xué)的訓(xùn)練方法是對(duì)于競技武術(shù)的比賽有著不容忽視的影響。因此，隨著時(shí)代的不斷發(fā)展以及競技武術(shù)形式的不斷創(chuàng)新，競技武術(shù)的訓(xùn)練方法也必須要隨之發(fā)展，這需要教練、運(yùn)動(dòng)員共同努力才能找到更加科學(xué)和合理的訓(xùn)練方法?？偠灾?，在競技武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，教練員一定要采取多樣化的訓(xùn)練方法，因?yàn)槿魏我环N訓(xùn)練方法的訓(xùn)練都是片面的，只有綜合運(yùn)用訓(xùn)練方法才能夠?qū)崿F(xiàn)全面訓(xùn)練，全面提高運(yùn)動(dòng)員的競技武術(shù)水平。希望通過上述對(duì)于競技武術(shù)訓(xùn)練創(chuàng)新方法的部分認(rèn)知，能夠?yàn)榻窈蟾偧嘉湫g(shù)訓(xùn)練的發(fā)展略盡綿薄之力。

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