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摘? 要：基于當前競技運動已經進入到了全面發(fā)展的階段，其跆拳道運動也在我國廣泛的普及和推廣。本文運用文獻資料法、調查法等研究方法分析了當前標準視角下跆拳道項目科學化訓練水平的提升效果，旨在為從事跆拳道運動的愛好者及相關研究者提供理論參考。研究顯示，跆拳道運動通過身體素質訓練、實戰(zhàn)訓練、模擬實戰(zhàn)訓練等內容進行細化從而達到科學化訓練水平成效，提升訓練效率和質量。

關鍵詞：標準視角? 跆拳道項目? 科學化? 訓練水平

中圖分類號：G886.9? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（c）-0072-03

Abstract： Based on the current competitive sports has entered into the all-round development stage， the taekwondo movement in our country also have extensive popularization and promotion. This paper analyzes the effect of scientific training level of taekwondo from the perspective of current standards by using literature and survey methods， aiming to provide theoretical reference for taekwondo enthusiasts and related researchers. The research shows that taekwondo can achieve scientific training level and improve training efficiency and quality through the refinement of physical fitness training， actual combat training and simulated actual combat training.

Key Words： Standard perspective; Taekwondo project; Scientific; Training level

1? 跆拳道運動的起源

跆拳道起源于古代朝鮮半島，當前已經有著大約兩千多年的歷史。跆拳道由競技和大眾項目兩部分內容組成，早期的時候是由朝鮮三國時代的花郎道進行演化而來，從跆拳道的字面意思來進行分析可以發(fā)現(xiàn)，跆指的是腳的意思，拳指的是以拳擊打的意思，道指的是禮儀訓練的藝術。跆拳道是奧運項目，屬于格斗對抗性運動，目前在我國普及度較高，深受大眾青睞。

2? 跆拳道技術特點

跆拳道主要以腿法為主，拳法為輔的運動。在當前的跆拳道比賽當中，可以發(fā)現(xiàn)其比賽有著一定的規(guī)則性，因此便限制了跆拳道的攻防模式，另外對于跆拳道的主動攻擊而言，主要是以腳法做為主要是內容。按照相關統(tǒng)計可以發(fā)現(xiàn)，在跆拳道競賽和訓練過程中腿法運用頻繁，而拳法較單一，上肢主要用于防守以及格擋等作用。禮儀培養(yǎng)，在跆拳道的訓練過程中，不管是對于比賽還是訓練而言，都要求跆拳道選手能夠秉承著良好的禮儀特點，從而養(yǎng)成較為謙虛、友善的優(yōu)質品格。在當前的跆拳道訓練與競賽過程中，重點強調其發(fā)聲，要求其選手有著一定的氣勢，要求格斗人員的聲音洪亮并且有著威懾感，這樣便能夠加強選手的攻擊威力。跆拳道技術動作倡導速度和力量的高效運用，在格斗的過程中，需要較好的力量和速度素質，強調速度快、力量大等特點，通常在跆拳道動作的展示中，選手都是通過使用下肢踢擊不同厚度的木板做為擊打效果的表演。

3? 跆拳道運動的分類

跆拳道主要內容包括品勢、競技及特技3個方面，品勢屬于群眾練習內容，具備規(guī)定的套路動作，其主要目的是強身健體，通過跆拳道練習者的柔韌、力量、協(xié)調等方面進行動作展示。競技屬于奧運會比賽項目，其特點具有競技性，主要指運動員在比賽中同場對抗，跆拳道特技，具有較高的表演性及觀賞性，能夠較好地體現(xiàn)出訓練者的彈跳和動作等多個方面的練習內容。跆拳道分為十級九段，考核內容根據(jù)段位和級別而定，分別通過不同段位及道帶顏色體現(xiàn)。其白色為基礎學員，因此這一類學員在訓練的時候，基本都是在學習跆拳道一章、二章等內容，當學習考核內容完成之后，便進入下一個階段的練習。

4? 對跆拳道訓練過程的系統(tǒng)檢測

跆拳道項目運動元綜合實踐能力系統(tǒng)訓練的這一個過程包含體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理智能等，對訓練過程系統(tǒng)監(jiān)控應當確保從生理、生化、心理、智能到訓練行為等多個方面的綜合監(jiān)控。

4.1 心理狀態(tài)監(jiān)測

心理狀態(tài)監(jiān)控主要的任務就是對運動人員個體心理定向、情緒狀態(tài)、自信心、意志力、人格特征、困難應對、心理疲勞狀態(tài)等多個方面進行有效的評估。一般都是通過訪談、觀察、POMS、大五人格、動機水平問卷、意志力問卷、反應時軟件、腦功能狀態(tài)診斷儀等等。

4.2 智能狀態(tài)監(jiān)測

智能狀態(tài)監(jiān)控的目標就是對運動員專項認知水準、專項注意特點、反應靈敏性、思維特點、自我分析設計能力等展開綜合性的分析。經常會用到的方式和測評工具有思維風格軟件，注意力測評軟件，腦功能狀態(tài)診斷儀，專項智能測評表，復雜反應時軟件，認知事件相關電位等。

4.3 骨密度狀態(tài)監(jiān)測

由于骨質疏松、骨折的發(fā)生率在最近10年里有所增加。骨密度（BMD）或礦化骨的數(shù)量是決定骨折風險的重要因素。在生長發(fā)育過程中，負重運動強烈刺激骨礦化。跆拳道是韓國的一種武術，是一種眾所周知的劇烈和負重的體育活動，可利用骨密度測定采用雙發(fā)射X射線吸收法（DEXA），體脂百分比測定采用皮褶法進行檢測。

5? 跆拳道的科學訓練方式探析

對于跆拳道項目的訓練而言，主要從體能、技能、戰(zhàn)術能力等內容進行，并且在訓練的過程中，需要從生理以及心理等方面進行管理和監(jiān)督。加強對跆拳道運動員的身體素質、心理及生理等多個方面進行監(jiān)督和管控，便于教練能夠制定出相應的技術內容。

5.1 身體素質訓練

柔韌性訓練，跆拳道屬于格斗對抗性項目，在踢擊高位動作的時候需要訓練者有著較強的柔韌性，柔韌性它能夠有效的加強訓練者的攻擊以及動作的協(xié)調。因此在日常的訓練當中，需要注重其提高訓練者的柔韌性。跆拳道是一種不限年齡的運動，對于一些年齡較小的學員而言，應當使得打好基礎，重點培養(yǎng)柔韌性。而對于青年練習者，應加強力量和速度素質內容練習。在跆拳道教學當中，其速度和力量是訓練中的重要部分，它不像柔韌性的訓練，適用于年齡較小的學員。因此在開展力量和速度訓練方面的內容時，應當教授學員采用快速連擊的方式，來提高他們的踢擊速度?？梢允褂迷靥忍呦ヅc行進間連貫的空擊，低位動作與高位動作的有效銜接，同時運用腳靶快速連續(xù)的擊打和負重踢擊練習。

5.2 實戰(zhàn)訓練

掌握跆拳道基礎技術后，可運用模擬實戰(zhàn)的方式加強學員的實戰(zhàn)能力。對于諸多的格斗類項目而言，其實戰(zhàn)經驗是必不可缺少的，只有通過相關的實戰(zhàn)內容才能夠加強自身的抗擊打能力需求。實戰(zhàn)包括2個方面的內容：第一，教練喂招教學，這一種方式主要是通過教練對學生進行喂靶或護具，并且在喂招的過程中指導出學員的不足，使學員進行改正;第二，對抗性實戰(zhàn)訓練，其方式主要通過模擬對抗，由2名學員進行同場格斗，通過對抗，加強學員的心理素質，讓他們在比賽中能夠保持著一種冷靜沉著的心態(tài)以及場上的隨機應變能力。

5.3 平衡視覺功能的訓練

跆拳道訓練將加速前庭系統(tǒng)的發(fā)展，從而使跆拳道練習者在前庭功能測試中表現(xiàn)出他們的非跆拳道部分。有了發(fā)達的前庭系統(tǒng)，年輕的跆拳道練習者能夠在具有挑戰(zhàn)性的條件下保持穩(wěn)定，例如進行旋轉踢。這不僅有利于他們在比賽中得分，而且也減少了他們在練習中摔倒受傷的機會。跆拳道青少年在UST中搖擺速度最快，且視力明顯低于成人。兒童的視覺功能發(fā)展緩慢，孩子們更喜歡依賴視覺輸入，而不是其他感官信息，無法達到體態(tài)平衡。站著閉上眼睛，由于跆拳道訓練不要求操作者與眼睛保持平衡，所以跆拳道參與者在這種測試條件下沒有優(yōu)勢。鑒于此，體感比值可能不能有效地反映跆拳道參與者利用體感信息進行平衡的能力。青少年直到15歲或16歲時，視覺功能才完全成熟。這解釋了為什么非跆拳道青少年在單側姿勢上的搖擺幅度大于成年人。雖然練習跆拳道可以改善單側姿勢控制，但這些青少年早期的視覺功能與他們的非跆拳道兒童相似，而且他們沒有像成年人那樣實現(xiàn)同樣的視覺功能。這些發(fā)現(xiàn)表明，跆拳道訓練可能對平衡視覺功能的發(fā)展沒有很大的影響。隨著年齡的增長，生理成熟反而會產生更深遠的影響。作為成年人的體感功能，這可能是因為體感功能在3歲或4歲時就開始成熟，并且很早就可以與成年人相媲美。非跆拳道青少年組與成人比較。提示跆拳道訓練能促進正常青年人平衡發(fā)育。因此，利用跆拳道運動作為兒童平衡和前庭功能障礙的潛在治療措施值得進一步研究。

6? 結語

跆拳道運動主要以腿法為主，拳法為輔的格斗對抗項目，其內容包括品勢、競技及特技3個部分，通過身體素質訓練、實戰(zhàn)訓練、模擬實戰(zhàn)訓練內容進行細化從而提高訓練成效，達到科學訓練目的。只有在最大的限度當中制定出良好的正確訓練方式，才能夠加強其訓練的效率和質量。并且在教學中采用具有科學化的方式，有利防止學員發(fā)生受傷的情況，達到較好的預防和練習效果。

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