王自林

摘 要：本文通過實(shí)驗(yàn)研究，在理論與實(shí)踐相結(jié)合的基礎(chǔ)上，研究武術(shù)教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的影響，探索和創(chuàng)新武術(shù)教學(xué)方法和實(shí)踐手段，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)校武術(shù)教學(xué)提供理論和實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞：武術(shù);身體;影響;研究

二十一世紀(jì)的今天，社會生活節(jié)奏緊張，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力過重，身體日趨超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，人們往往忽略了自己的身體健康，更忽略了體育運(yùn)動對保持和促進(jìn)身體健康的重要性。由于缺乏體育鍛煉而導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)。所以體育運(yùn)動對身體健康是非常必要的。體育運(yùn)動諸多，但受一些場地和器械的限制，鍛煉起來十分不便。而武術(shù)運(yùn)動則不受場地限制，公園、樹林、小道，江邊……等任何一塊小場地都可以進(jìn)行徒手鍛煉。在學(xué)校開展武術(shù)教學(xué)，既實(shí)現(xiàn)了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，又讓學(xué)生學(xué)到了一定的攻防技能，可謂一舉兩得。

本文作者采用實(shí)驗(yàn)法，通過測試數(shù)據(jù)的比較分析，明確武術(shù)教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

一、實(shí)驗(yàn)對象

以天水市棗園巷小學(xué)六年級學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象。

二、實(shí)驗(yàn)方法

在整個(gè)六年級隨機(jī)抽取80名學(xué)生，分實(shí)驗(yàn)組和對照組2個(gè)組，每組40名學(xué)生。每組男女生各20人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為半年，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)內(nèi)容為武術(shù)基本功：正壓腿、側(cè)壓腿、搬腿、劈腿、正踢腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、蹬腿推掌、騰空飛腳、旋風(fēng)腿、蓮花腿、側(cè)手翻、旋子、甩腰、涮腰、下腰、壓肩、單臂循環(huán)、壓踝等。另外還有初級長拳和初級器械。

實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)上課期間只練習(xí)武術(shù)，沒有其他體育內(nèi)容。

對照組在實(shí)驗(yàn)上課期間的運(yùn)動內(nèi)容為常規(guī)體育教學(xué)內(nèi)容，無其他運(yùn)動內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組共設(shè)置54課時(shí)

對照組實(shí)驗(yàn)期間的體育課學(xué)時(shí)也為54課時(shí)

利用多種測量設(shè)備對學(xué)生訓(xùn)練的具體參數(shù)進(jìn)行記錄和分析。

對兩組學(xué)生的身體素質(zhì)，采用電子肺活量儀、秒表、皮尺、柔韌性測試儀等儀器對速度耐力爆發(fā)力的柔韌性和靈活性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行了全方位的測試，經(jīng)數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生在這些方面沒有顯著差異（見表3和表4）

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

1.速度指標(biāo)測試與分析

速度是體育運(yùn)動中反映身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一，也是武術(shù)訓(xùn)練追求的一項(xiàng)重要目標(biāo)。傳統(tǒng)的武術(shù)理論歷來強(qiáng)調(diào)“快”，要求“動如脫兔”“快似閃電”，把“快”看作是運(yùn)動的基礎(chǔ)。在對抗運(yùn)動中，只有“快”才能搶得先機(jī)，有效地利用對方的破綻，抓住戰(zhàn)機(jī)“先發(fā)制人”，或“審時(shí)度勢”有效避開和化解對方的攻擊。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對照組速度指標(biāo)無顯著性差異。

實(shí)驗(yàn)前后測得的速度指標(biāo)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前，男生實(shí)驗(yàn)組差異為0.43秒，對照組差異為0.02秒;女生實(shí)驗(yàn)組差異為0.21秒，對照組差異為0.11秒。男女生每個(gè)組實(shí)驗(yàn)前后差異顯著。

實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組的速度指標(biāo)比較，男生實(shí)驗(yàn)組為9.45秒，對照組為9.92秒;女生實(shí)驗(yàn)組為10.15，對照組為10.37。男女生實(shí)驗(yàn)組速度明顯快于對照組。

結(jié)果表明，在武術(shù)課堂教學(xué)能夠有效提高練習(xí)者的速度。

武術(shù)訓(xùn)練好多動作講究快，迅如風(fēng)，疾似閃電，格斗中更是要以快制勝，出其不意，制服對手。速度不僅包括動作速度，還包括位移速度，如規(guī)定長拳，其特點(diǎn)是跳躍和騰挪，速度快如閃電，練習(xí)速度可以用哨子、指揮或拍手來練習(xí)反應(yīng)速度，動作速度可以用快速跑、高抬腿跑、后踢腿跑、交叉步跑、上坡跑和后蹬跑進(jìn)行訓(xùn)練。因此從表中數(shù)據(jù)可以推斷武術(shù)課堂訓(xùn)練對速度的發(fā)展有著顯著的影響。

2.肺功能測試與分析

肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補(bǔ)吸氣量，在潮氣量之外再呼出的最大氣量為補(bǔ)呼氣量，最大呼氣后殘留在肺內(nèi)的氣量為余氣量。存在較大的個(gè)體差異。受年齡、性別、身材、呼吸肌強(qiáng)弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。一般說，身體越強(qiáng)壯，它就越大。研究表明，它與最大吸氧量存在很大的關(guān)聯(lián)。常用作評價(jià)人體素質(zhì)的指標(biāo)?？梢杂门浜虾粑泄?jié)奏慢跑、耐力跑、深呼吸、樁功等來訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)前測得的肺活量指標(biāo)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)接近，差異不大。實(shí)驗(yàn)后兩組肺活量指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生平均值提高132.62ml，女生平均值提高98.12ml，對照組男生平均值提高70.6ml，女生平均值提高59.18ml。男女生實(shí)驗(yàn)組提高顯著。

3.爆發(fā)力測試與分析

立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈力的運(yùn)動，它要求下肢和臀部肌肉與快速力量和上肢擺動相協(xié)調(diào)，因此也需要一定的靈活性，下肢肌肉群爆發(fā)力能力的訓(xùn)練空間很大，對踝關(guān)節(jié)的力量提出了更高的要求，立定跳遠(yuǎn)的最后用力點(diǎn)在前腳，即使是腳趾也需要踝關(guān)節(jié)的足底屈曲力才能有相當(dāng)?shù)牧α俊?/p>

實(shí)驗(yàn)組教武術(shù)。通過結(jié)合學(xué)生的武術(shù)基本功，經(jīng)過連續(xù)幾次的飛腳、旋子、縱跳練習(xí)，學(xué)生們每次間歇幾分鐘后繼續(xù)練習(xí)。

從表中可以看出，實(shí)驗(yàn)前男女生實(shí)驗(yàn)組和對照組成績相近。實(shí)驗(yàn)后男生立定跳遠(yuǎn)平均成績增加3.14厘米，女生平均成增加2.65厘米。實(shí)驗(yàn)后男生實(shí)驗(yàn)組比對照組超出2.2厘米，女生實(shí)驗(yàn)組比對照組超出1.1厘米。武術(shù)教育對促進(jìn)學(xué)生爆發(fā)力指標(biāo)效果顯著。

4.1分鐘仰臥起坐力量素質(zhì)測試數(shù)據(jù)的測試與分析

力量素質(zhì)指標(biāo)通過1分鐘仰臥起坐來進(jìn)行衡量檢測。實(shí)驗(yàn)組在武術(shù)訓(xùn)練中，通過下腰、甩腰、前俯腰、弓腰和涮腰的聯(lián)合訓(xùn)練，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，比較表中力量素質(zhì)環(huán)節(jié)的相關(guān)值。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前，兩組數(shù)據(jù)相近;實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生的仰臥起坐平均成績提高2.86厘米，女生平均成績提高3.19厘米，對照組男女生平均成績略有提高，在1厘米左右。實(shí)驗(yàn)組成績變化顯著。充分體現(xiàn)了武術(shù)訓(xùn)練能明顯提升力量素質(zhì)。可以得出武術(shù)課堂教學(xué)對增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)是有效的。

5.柔韌性測試與分析

坐位體前屈是學(xué)生身體素質(zhì)評價(jià)的重要組成部分。從表中可以看出，實(shí)驗(yàn)前后，男生實(shí)驗(yàn)組和對照組的差異分別為和3.43厘米和0.46厘米;女生實(shí)驗(yàn)組和對照組的差異分別為4.61厘米和1.18厘米。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男女生比對照組分別超出3.25和3.93厘米。經(jīng)過“劈橫叉”、“豎叉”、“正壓腿”、側(cè)壓腿、仆步壓腿、正搬腿、側(cè)搬腿、里合腿、外擺腿、先壓腿后踢腿等一系列的武術(shù)課堂教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組每個(gè)學(xué)生的前屈長度都得到了提高大幅度改善，數(shù)據(jù)增長明顯高于對照組。因此，不難看出，武術(shù)課堂教學(xué)對學(xué)生的柔韌性有很大的幫助。

6.耐力測試與分析

50米×8往返跑是評價(jià)心肺功能適應(yīng)水平的一種方法，其主要目的是測試學(xué)生的耐力。

表中顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的差異不大。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生成績提高了3.9秒，女生平均成績提高了4.49秒。對照組男生成績提高1.73秒，女生成績提高1.7秒。實(shí)驗(yàn)前后，

實(shí)驗(yàn)表明，武術(shù)訓(xùn)練能確實(shí)有效提高學(xué)生的耐力。

7.武術(shù)課堂教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的影響調(diào)查

發(fā)放問卷150份，調(diào)查學(xué)生對武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目有效性的認(rèn)可度。

根據(jù)調(diào)查分析（見表5），在被調(diào)查者中，有130人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)提高了速度素質(zhì)，占86.7%;與表2相比，許多學(xué)生認(rèn)為速度素質(zhì)有了顯著提高，有145人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)顯著提高了力量素質(zhì)，占96.7%;有150人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)顯著提高了肺功能，占100%;有110人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)顯著提高了爆發(fā)力素質(zhì)，占73.3%;有130人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)提高了耐力，占86.7%;150人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)大大提高了他們的柔韌性，占總數(shù)的100%。武術(shù)課堂教學(xué)對提高學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要的作用，對學(xué)校體育教學(xué)有著積極的影響。

8.結(jié)論與建議

（1）結(jié)論

武術(shù)教學(xué)的首要任務(wù)，在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體健康水平，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，提高武術(shù)技術(shù)水平。

武術(shù)訓(xùn)練有利于改善學(xué)生的呼吸、心肺功能，增加肺活量，降低心率、收縮壓和舒張壓。

武術(shù)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的速度、力量、耐力、爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)指標(biāo)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，達(dá)到強(qiáng)身健體、防身防衛(wèi)的目的。

（2）建議

武術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注重示范、領(lǐng)做，讓學(xué)生建立直觀形象的動作技術(shù)概念。在教學(xué)時(shí)，把動作簡化，先分解，后完整，多示范，多讓學(xué)生做模仿。講解主要用簡單易懂和形象化的語言、口訣進(jìn)行。

少兒活潑好動，注意力集中時(shí)間短，易分散，做動作時(shí)易出現(xiàn)多余動作或動作不正確、不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生疲勞。應(yīng)采用“起伏形式”的教學(xué)，把一次課分成幾段，每段的開始部分，提出嚴(yán)格要求，組織活潑有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應(yīng)轉(zhuǎn)移，疲勞得以恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。

教學(xué)中，一般教學(xué)內(nèi)容比較單調(diào)，時(shí)間長了易感到枯燥。把練習(xí)技術(shù)和游戲結(jié)合起來，可提高學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動其積極性，達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。

在教學(xué)和訓(xùn)練中，要全面要求和區(qū)別對待相結(jié)合，對于易興奮、調(diào)皮好動興奮型的學(xué)生，就要在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，督促執(zhí)行;訓(xùn)練中刻苦認(rèn)真、安靜型的學(xué)生，就要用語言暗示，逐步培養(yǎng)爭強(qiáng)好勝的心理。

武術(shù)運(yùn)動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動。系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明，對外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄;對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神.武術(shù)運(yùn)動講究調(diào)息行氣和意念活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益。