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PARTⅠ—— 先聽壞消息：熬夜5大罪狀

1.循環(huán)力↓泡眼腫臉

熬夜時身體的血液循環(huán)慢得像樹懶，推不動水分和淋巴回流，廢水毒素在淋巴腺密集區(qū)大塞車，水泡眼和浮腫臉就是經(jīng)典副產(chǎn)品。

2.代謝力↓粗糙黯沉

身體循環(huán)不給力，皮膚角質(zhì)代謝順勢慢半拍，老廢角質(zhì)雜亂堆積增厚，肌膚透光度下降、膚觸變粗糙，隔天上妝難度8顆星。

3.防御力↓干燥敏感

皮膚的防御模式截至晚8點，隨后幾乎處于無政府狀態(tài)，內(nèi)里水分不斷流失、外界侵害隨便進(jìn)來，肌膚干到冒紋算客氣，一夜敏感爛皮才悲催。

4.修復(fù)力↓加速老化

夜晚是人體修復(fù)再生期，但前提條件是入睡。熬夜讓細(xì)胞無法及時修護(hù)損傷，肌膚各項機(jī)能退步，“熬夜一次=衰老8個月”是專家給的公式，你考慮看看。

5.自由基&油脂量↑發(fā)炎爆痘

也有指數(shù)看漲：除了熬夜導(dǎo)致自由基飆高，腎上腺素也會分泌超標(biāo)，失控的油脂混合臟污卡在毛孔里大肆發(fā)炎，常?？赐瓯荣惥捅鰩最w痘……

PARTⅡ——選擇！你的熬夜能量剩多少？

1.高能熬夜肌

如果需要帶妝熬夜，盡量減淡全臉的妝感，選擇睡眠面膜之類持久保溫的產(chǎn)品用于全臉后，修飾眼、眉、唇等局部即可。但回家后的卸妝功課可不能少，無論累成什么樣，最起碼要卸妝、清潔、保濕之后再擁抱枕頭。

如果是在家熬夜，敷著保濕眼膜看比賽是緩解眼部疲勞的好方法，10～15分鐘之后取下再拍一層眼霜即可。膚齡較年輕的話，做足保濕功課就能應(yīng)對偶爾的熬夜。但若是容易爆痘的大油皮，保濕品必須選擇帶有調(diào)整油脂分泌量的類型或者在熬夜前全臉用控油祛痘精華，不然水雖說補足了，油分卻更多了，稍不留神就會持續(xù)長痘，到時候后悔就來不及啦。

地毯式毛孔清倉

熬夜時毛孔大開、腎上腺素急劇分泌，年輕肌和勇健肌統(tǒng)統(tǒng)變油光肌。幾小時后天亮了，生理時鐘讓毛孔回縮，很容易把油包夾在里頭。年輕肌和勇健肌抵抗力強(qiáng)，通常當(dāng)天看不出異狀，隔夜油卻默默熟化成粉刺黑頭……這種套路必須打破！睡前，先用化妝棉蘸取乳液擦拭全臉，以“油溶油”的特性抹掉殘妝和浮油，再選擇油脂、界面活性劑含量皆低的卸妝凝膠，細(xì)心按摩一分鐘，毫無負(fù)擔(dān)卸除殘妝，也不用擔(dān)心過度清清。

注意！絕對不要去角質(zhì) 雖說要好好清潔卸妝，但切記不要去角質(zhì)！因為肌膚在熬夜時休息不足，難以好好修復(fù)損傷，如果貿(mào)然去角質(zhì)，那就等著敏感好了。

肌表降火+補水

電腦持續(xù)高速運轉(zhuǎn)，主機(jī)會過熱發(fā)燙。根據(jù)中醫(yī)觀點，熬夜使體內(nèi)火氣上升，導(dǎo)致身體容易發(fā)炎，非痘肌一夜爆痘就是這么來的。喝水能降體內(nèi)的火，肌膚表面的火氣交給化妝水來退治！用化妝水搭配化妝棉，模擬中醫(yī)刮痧手法幫助炎癥因子排出，降火、保濕一次滿足。

步驟1：化妝棉蘸取大量化妝水濕敷，為皮膚充分降溫補水，為保養(yǎng)做準(zhǔn)備。

步驟2：化妝棉再蘸一次化妝水，由臉中央向外輕刮肌膚表面，帶動廢物排出。

支付亮眼加班費

現(xiàn)代人信息家電不離手，用眼強(qiáng)度高到爆，高中抹眼霜真心不嫌早。奧運期間寶寶們觀賽刷屏雙軌作業(yè)，加上超過基本工時，必須支付亮眼加班費！睡前先用含洋甘菊的花水濕敷3分鐘，幫助減輕眼壓;再涂抹平常1.5倍用量的眼霜，范圍超出眼眶周圍一指寬，自制包覆式眼膜加強(qiáng)進(jìn)補。

2.節(jié)能熬夜肌

隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)熬夜技能開始下降，可以熬的時間縮短了，恢復(fù)期也變長了。肌膚面對著同樣的狀況：熬一個晚上，可能需要2～3天才能補回來。最慘的是第二天早起后的浮腫和膚色黯沉，選擇含有咖啡因等加速排水，或添加了膚色調(diào)整粉末顆粒的日霜，讓熬夜的痕跡減為最小，后者還解決了熬夜導(dǎo)致的表皮層缺水、膚色變黃，還容易脫妝的問題。“手動”促進(jìn)循環(huán)的方法是利用冷熱水交替洗臉，利用水溫差，配合洗臉巾在面部輕按，立即喚醒肌膚。

逆轉(zhuǎn)微劣化，不讓老殘成真

25歲是個微妙的門檻，告別了青春期的油痘煩惱，離老化也還有幾里路，平時冒充少女顏值沒問題——直到熬夜這款照妖鏡出現(xiàn)，推翻25+肌膚恢復(fù)力的蹺蹺板，隔天的干燥黯沉真心和嫩不沾邊。幸好干燥黯沉算是肌膚微劣化，就像假性近視，放任它會成真、及時補救也能逆轉(zhuǎn)，想做個光鮮夜行的資深少女，事前事后多做功課太值得！

熬夜前： 預(yù)存水分能量

當(dāng)肌膚的生理時鐘切換到夜間模式，毛孔就會緩緩開啟、表皮血液流速增快，讓水分大量散失，如果加上熬夜催生的自由基，皮膚又干又暗簡直像飛了個大長途。建議熬夜前卸妝洗臉，并厚敷凍膜加強(qiáng)保濕，因為油分含量低、不對毛孔造成負(fù)擔(dān)、鎖水力也夠，預(yù)存滿滿水分和修護(hù)能量，就算錯過人體修復(fù)期，隔天顏值也不會流失太多。

熬夜后：巧補肌膚免疫力

只需熬一個晚上，膚色已經(jīng)暗一階，膚觸也粗粗的？別慌，這是疲勞造成的假性老化，做好免疫保養(yǎng)就能擺平！睡前用具備前導(dǎo)、平衡水油、確保細(xì)胞新生力等功效的高機(jī)能化妝水，看似基礎(chǔ)護(hù)理卻能內(nèi)在強(qiáng)化肌膚免疫力，穩(wěn)住膚況不因外在刺激提早衰弱。再加一道訴求修護(hù)的“熟眠型凝霜”，最能讓修補工程事半功倍，輕盈劑型更適合輕熟肌膚。

笫二天：碳酸+優(yōu)格=醒膚特餐

早晨人是醒了，如果肌膚沒跟著蘇醒，別說吃不進(jìn)保養(yǎng)品和底妝，面對環(huán)境污染和壓力刺激更是雪上加霜。提前10分鐘起床，準(zhǔn)備熬夜后的醒膚特餐吧！把平時用的化妝水換成碳酸款，小分子碳酸可以深入血管、促進(jìn)擴(kuò)張，好比給肌膚吃的維生素B群，讓養(yǎng)分速進(jìn)、廢物速出，膚色瞬間亮起來。隨后敷上介于乳霜和果凍面膜間的“優(yōu)格系”面膜，不會太厚或太輕，像夏天蓋的涼被，清爽之外多了修護(hù)功能，熬夜肌立馬滿血復(fù)活。

3.低能熬夜肌

熬夜之后整個皮膚狀態(tài)都不好了，針對不同膚質(zhì)來選擇產(chǎn)品，會更有效地治愈缺覺綜合征。油皮、混合皮容易在熬夜后毛孔放大，油脂暴走，在T區(qū)選擇控油產(chǎn)品或收斂毛孔的日間乳液，臉頰依然用日常保溫品，辦公室里不妨放一瓶溫泉噴霧隨時補充水分和礦物質(zhì);中性至干性皮的缺水現(xiàn)象比較嚴(yán)重，早上護(hù)理步驟里多一步保濕精華，水潤狀態(tài)下，皮膚的自我修復(fù)才能順利進(jìn)行。薰衣草、迷迭香等精油有舒緩、提神、振奮效果，自制精油噴霧或調(diào)在護(hù)手霜中，拯救忍不住犯困的你。

長戰(zhàn)線護(hù)航，穩(wěn)定膚況長住

對于熟齡、敏弱肌這樣的低能熬夜群體，如果沒有一點點防備，熬一次夜絕對看到現(xiàn)世報，輕則臉色菜輪廓腫，重則松弛冒紋狂過敏——都說了是“沒防備”的情況下，既然認(rèn)清低電量現(xiàn)實，又懷著非熬不可的決心，那就充分拉長護(hù)膚戰(zhàn)線，讓保養(yǎng)、彩妝甚至飲食作息都為熬夜服務(wù)，肌膚低能逆襲好像換張新皮！

提前一周：健康飲食調(diào)身體

低能肌說穿了就是新陳代謝慢，再生修復(fù)跟不上受損的腳步，身體和肌膚才會“熬一夜、老8個月”。本著你吃啥就是啥的大原則，奧運開始前一周，你的3餐就請加入大量水果和深色葉菜，豐富的葉酸鹽可是細(xì)胞修復(fù)的大救星。同時把握低油、低糖、低鹽和高纖維原則，讓腸道消化輕松、身體代謝順暢，膚況也像拖鞋換上跑鞋狀態(tài)滿格。

提前3天：培育抗發(fā)炎肌底

熬夜使肌膚無法完成廢物與養(yǎng)分的交換作用，處于微發(fā)炎狀態(tài)，埋下敏感和老化隱患。提前3天在保養(yǎng)中加入抗氧化精華液，就像喂肌膚吃綜合維生素，提升防御力、降低細(xì)胞折舊率，培育不怕發(fā)炎的壯實肌底。

如何用？

抗氧精華液質(zhì)地薄、吸收快，建議后續(xù)再追加一道保濕精華，補齊熬夜亟需的水分，飽水肌膚更有健康籌碼。

熬夜當(dāng)晚：重現(xiàn)修復(fù)黃金期

咬牙熬下整晚，你和肌膚的電量都在告急，所以保養(yǎng)功力要強(qiáng)效精準(zhǔn)，令修護(hù)大業(yè)更省力?？烊〕霰ｐB(yǎng)界的效果擔(dān)當(dāng)精華液，為累壞的肌膚注入強(qiáng)心針，愈療度不比美容覺差。

T區(qū)凈化：熬夜產(chǎn)生的皮脂腺暴動，讓熟齡肌重溫T區(qū)油光?？赜颓鍧嵙Φ捞?，局部做泥膜費時間，潔顏后在T區(qū)使用“深清+抗氧”雙作用的凈化精華，清潔毛孔并補充再生能量，就是不給發(fā)炎痘和粗毛孔機(jī)會。

U區(qū)抗老精華：熟齡肌的膠原只剩從前一半，當(dāng)熬夜時的海量自由基切斷玻尿酸，加速膠原蛋白流失、彈力纖維斷裂，快在第一時間使用抗老精華液，重啟細(xì)胞修護(hù)力、促進(jìn)膠原蛋白再生，大片涂抹緊致抗皺，針對下頜輪廓，更拯救垮臉。

次日早晨：催化明亮好氣色

一分耕耘一分收獲，為熬夜準(zhǔn)備那么多，隔天醒來的膚況不會有驚嚇。鑒于低能肌的吸收力有限，如果覺得皮膚不夠亮、氣色不夠佳，那就抹上現(xiàn)在最熱的亮顏日霜吧！亮顏日霜含有豐富的天然植萃、維生素等成分，取代以往的乳霜使用，一步補足肌膚日間所需的抗氧力和滋潤力，膚色全天不易暗黃。由于采取特殊質(zhì)地或光學(xué)科技，亮顏日霜抹開后會形成薄薄的光澤膜，完美神隱熬夜摧殘。

打開生理開關(guān)！提振精神3個貼士

喝溫開水曬太陽：夜晚大量分泌的“睡眠荷爾蒙”褪黑激素在接觸到太陽后開始減少，讓腦袋有幸福感的血清素則會因陽光而增加。睡醒第一件事，不妨把窗簾拉開，倒杯溫水邊喝邊曬太陽，會感到快樂有精神。

熱水淋浴3分鐘：早晨淋浴能刺激交感神經(jīng)，等于踩下身心的油門，提振效果特別好。溫?zé)崴鬟€能啟動循環(huán)，幫助肌膚消腫、提升吸收力。

柑橘味喚醒肌膚：在日常用的乳液或乳霜里滴入柑橘系美容油，柑橘科植物的活力香味能叫醒腦袋和肌膚。怕皮膚過油的人，可把美容油點在太陽穴與眉心中間，同樣能提神。