陶玲

【摘 要】心理衛(wèi)生也稱精神衛(wèi)生，它是關(guān)于保護與增強人的心理健康的心理學(xué)原則與方法。其有兩層面，即正常心理和心理障礙。心理衛(wèi)生不僅能預(yù)防心理疾病的發(fā)生，而且可以培養(yǎng)人的性格，促進人的心理健康。人在不同年齡階段，各有一定的生理特點與心理特點，并且出現(xiàn)與之相聯(lián)系的心理問題。根據(jù)不同年齡階段的身心特點，有效地預(yù)防一些心理沖突的發(fā)生，及時地解決一些心理問題是個體心理衛(wèi)生的主要目標(biāo)。

【關(guān)鍵詞】心理;心理障礙;心理健康

【中圖分類號】B849【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】1002-8714（2020）08-0297-01

心理學(xué)是物質(zhì)進化到一定階段的產(chǎn)物，人類的心理現(xiàn)象是神經(jīng)系統(tǒng)高度發(fā)展的產(chǎn)物，也是人類適應(yīng)環(huán)境的產(chǎn)物。人類心理活動一方面受大腦功能活動的局限，另一方面受環(huán)境因素制約。人類在不斷適應(yīng)環(huán)境的同時創(chuàng)造了語言，語言的產(chǎn)生極大的促進了人類心理活動的高度發(fā)展。

1 心理健康的定義

個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征，且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力，正確的對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)[1]。

2 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

我國學(xué)者提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容如下：（1）智力水平處于正常范圍內(nèi)，并能正確客觀地反映事物。（2）情緒穩(wěn)定，與情景相適應(yīng)。（3）心理與行為協(xié)調(diào)一致。（4）良好的社會適應(yīng)能力與和諧的人際關(guān)系[2]。（5）行為反應(yīng)適度，不過激，不遲鈍。（6）意志健全，在行動中控制情緒言行，而不是頑固執(zhí)拗，言行沖動，行動盲目，輕率魯莽，或害怕困難，意志薄弱，優(yōu)柔寡斷。（7）心理活動與行為特點和生理年齡相匹配。（8）自我意識，有自知之明，對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不至于狂妄自大，對自己的弱點，既不回避，也不自暴自棄，而是善于正確的“自我接受”。

3 心理健康與疾病的關(guān)系

當(dāng)前隨著社會的前進，經(jīng)濟的發(fā)展，心理傾向于外在控制的人正性情感少，負(fù)性情感多，精神癥狀多，總體心理健康水平低，心理因素對個體的健康有著十分重要的影響[3]?，F(xiàn)代社會中慢性病和精神障礙都與心理健康水平的高低有著密切的聯(lián)系。有研究稱，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。祖國醫(yī)學(xué)提出，“病由心生”即疾病與情志有關(guān)。不同的心理情緒影響身體各臟器。七情與五臟對應(yīng)，大喜大悲，過憂驚恐，對身體健康都有不利影響。現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為心理社會因素不僅直接導(dǎo)致精神障礙的發(fā)生發(fā)展，還影響到軀體疾病的轉(zhuǎn)歸。積極樂觀的情緒，增強抗病能力，消極悲觀的情緒，讓人失去對生活的向往，變得無助失落，機體的抗病能力則削弱。據(jù)臨床研究，發(fā)現(xiàn)腫瘤患者普遍存在著焦慮，恐懼抑郁，等較嚴(yán)重的心理障礙。常見有三大心理狀態(tài)：①懷疑②恐懼和幻想③絕望

因此，保持良好的心理狀態(tài)可以增強機體的免疫機能，對癌癥的治療和康復(fù)都有好處。建立積極的應(yīng)對方式和健康的生活行為方式，是保障身心健康的重要條件之一。

4 人生重要四個階段的心理發(fā)展與心理健康

4.1 青少年時期

青少年時期是生長發(fā)育的快速階段，在內(nèi)分泌的作用下，男女第二性征相繼出現(xiàn)，性功能開始成熟，男女邏輯思維活動顯著增強，并趨于成熟，是這個時期在認(rèn)知能力上的顯著特點，個體抽象思維明顯占優(yōu)勢，辨證思維基本形成，青少年自我意識高度發(fā)展，心理沖突明顯增多[4，5]，針對此特點，應(yīng)注意以下幾點：（1）培養(yǎng)良好的自我意識。（2）保持自信心和自尊心。（3）保持情緒穩(wěn)定。（4）適當(dāng)?shù)男越逃?/p>

4.2 成年期

這一時期是人生黃金期，無論心理與生理都趨于成熟。成年的心理健康關(guān)注：①積極適應(yīng)社會變化。②樹立良好的婚戀擇偶觀。

4.3 中年期

是人生經(jīng)歷與身心發(fā)展的一重要轉(zhuǎn)折期，是生理功能從旺盛趨向退化的轉(zhuǎn)變期，中年期積累較多的理論知識，和實踐經(jīng)驗，善于做出理性的分析，具有較強的解決問題的能力，中年人情緒趨于穩(wěn)定，善于控制自己的情緒，做事具有較強的目的性，自我客觀明確，意志堅定，是事業(yè)取得成功的階段。此時期的身體特征主要有體重不斷增加、身體發(fā)胖、頭發(fā)開始變白、變稀、臉部、頸部、手臂、手等部位的皮膚越來越粗糙，視力、聽力也會逐漸下降等。中年期的心理健康主要關(guān)注：①加強自我心理健康。②順利渡過更年期。

4.4 老年期

45～55歲又稱更年期，生理方面出現(xiàn)退行性變化，心理方面存在老年人感知感覺功能障礙，老年人情緒趨于不穩(wěn)定，表現(xiàn)在易興奮，易激惹，喜歡嘮叨，情緒激動后需較長時間才能恢復(fù)，易于表現(xiàn)出以自我為中心，猜疑，順從性等特點[6，7]。

5 采取措施

5.1 樹立正確社會主義人生觀與價值觀。

5.2 培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)與健全人格。

5.3 科學(xué)鍛煉，規(guī)律生活。

5.4 自我察覺，善交朋友。

6 小結(jié)

在如今快節(jié)奏的生活下，各種來自于學(xué)業(yè)、工作、人際、經(jīng)濟等壓力越來越大，人們的焦慮情緒也越來越普遍。心理學(xué)與人類生活關(guān)系更加密切，它對人類生活起著越來越大的作用，其應(yīng)用范圍也在不斷地擴大。當(dāng)我們長期處于壓抑狀態(tài)時，我們會感到暴躁、焦慮不安，如果不及時調(diào)整這種亞健康的狀態(tài)的話，嚴(yán)重者可能會引發(fā)抑郁癥等心理疾病。并且長期焦慮的狀態(tài)下，會產(chǎn)生一些激素，使得身體也會受到影響，健康心理能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能主動適應(yīng)現(xiàn)實，進一步改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。

參考文獻

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[4] 李鏗，蔣霞，趙文莉，等.甘肅省農(nóng)村留守小學(xué)生心理健康與人格特征關(guān)系調(diào)查[J].疾病預(yù)防控制通報，2016，31（6）：19-21.

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[6] 羅汝珍，盧捷湘，楊勝華.城市老年慢性病患者心理健康狀況及其與社會支持相關(guān)性[J].中國老年學(xué)雜志，2016，36（14）：3569-3570.

[7] 徐陽.高血壓和糖尿病老年人不同生活方式與心理健康狀況的相關(guān)性研究[D].山東大學(xué)，2015.