鄒圖茲

我出生于1953年，退休后一直注重三方面的養(yǎng)生工作?，F(xiàn)在，我不僅身體強健，而且心情愉悅，絲毫不覺“老之已至”。

▲動腦不停歇

活到老，學(xué)到老，學(xué)習(xí)乃終身需要。西漢文學(xué)家劉向說：“老而好學(xué)，如秉燭之明?！蓖诵莺?，有了充足的時間，我全身心地投入學(xué)習(xí)。主要有三種途徑：一是自費訂閱報刊學(xué)習(xí)。多年來，我訂了《老友》《退休生活》《江西日報》等十余種報刊，還上書店、報亭購書報閱讀，而且常去圖書館或單位讀書看報。二是上老年大學(xué)學(xué)習(xí)，先后學(xué)習(xí)了電腦、攝影、詩詞、太極拳等專業(yè)課程。三是參加高等教育自學(xué)考試，勤動腦，多閱讀，做筆記?，F(xiàn)在，整理資料、裝訂成冊、歸檔收藏等已經(jīng)是我的生活常態(tài)。積極學(xué)習(xí)的同時，我還經(jīng)常向報刊投稿，并常有稿件被省、市級報刊采用。我深切感到，讀書學(xué)習(xí)不僅延緩了腦力減退，而且充實了退休生活，令人心曠神怡、如沐春風(fēng)，可以說是一種陶冶情操的文化養(yǎng)老方式。

▲退休不褪色

我把“老有所為”當(dāng)作目標(biāo)。退休后，我負(fù)責(zé)當(dāng)?shù)乩夏牦w協(xié)、關(guān)工委的工作。6年來，我認(rèn)真負(fù)責(zé)、勤奮努力，主動為老年人服務(wù)。在關(guān)心下一代工作中，我主動作為，勇于擔(dān)當(dāng)，充分發(fā)揮五老作用，深入開展各項教育活動，以德樹人，以文育人，教育引導(dǎo)青少年聽黨話，跟黨走，做合格的社會主義接班人。我還和同事一起將身心投入“一對一”結(jié)對幫扶幫教工作，開創(chuàng)了活躍的工作新局面。

一分耕耘，一分收獲。在大家的努力下，鄉(xiāng)老年體協(xié)連續(xù)5年榮獲全市“老年人體育工作先進單位”。我多次被評為“優(yōu)秀會員”“關(guān)心下一代工作先進個人”“優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”等，受到市委老干部局表彰，2017年還被評為“十二五”期間江西省老年人體育工作“先進工作者”。工作雖然忙碌，我的退休生活卻不寂寞，心里充滿了成就感、自豪感和幸福感。

▲鍛煉促健康

鍛煉是養(yǎng)生保健的重中之重。我做到三個堅持。一是堅持步行。步行簡單易行，運動量不大，適合老年人且效果明顯。我每天早晚各散步30分鐘以上，持之以恒，從不間斷。我外出時，近距離一般不坐車，靠步行往返。由于長期鍛煉，我步履輕松，活動自如，精神很好。二是堅持練太極拳。練太極拳有疏通經(jīng)絡(luò)、和暢氣血、調(diào)理臟腑、強筋健骨、祛病健身、益壽延年的功效。我堅持練太極拳快6年了，獲得了中國武術(shù)太極拳三段證書。三是堅持用冷水洗浴。用冷水洗臉、洗澡，是我40多年來的生活習(xí)慣。用冷水洗浴可加快血液循環(huán)，促進健康。現(xiàn)在，我身體的各項指標(biāo)均保持在正常范圍，身體健康，精力充沛，感覺離真正的老還遠(yuǎn)著哩。