劉桂蓉

糖尿病與飲食、環(huán)境以及遺傳因素密切相關(guān)，所以糖尿病患者應(yīng)提升自身的保健意識(shí)，了解糖尿病相關(guān)知識(shí)，從而更好地控制血糖。本文重點(diǎn)談?wù)勌悄虿』颊邞?yīng)如何自我保護(hù)。

糖尿病患者的自我保護(hù)

1.了解自己的健康狀況?；颊叽_診為糖尿病時(shí)，應(yīng)明確自己所患糖尿病的類型、病情程度以及出現(xiàn)的并發(fā)癥，還要積極配合進(jìn)行糖尿病的相關(guān)檢查，如血壓、血脂檢查等，遵醫(yī)囑治療，預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。若患者未發(fā)生并發(fā)癥，也應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查，全面掌握自己病情，有利于后續(xù)的治療干預(yù)。

2.平時(shí)細(xì)心觀察。糖尿病患者可以準(zhǔn)備記錄本，養(yǎng)成記日記的習(xí)慣，詳細(xì)記錄自己的病情變化，然后認(rèn)真分析和總結(jié)。在出現(xiàn)問題時(shí)，患者可以第一時(shí)間了解自己的情況。如果條件允許，患者可以在家里備上一臺(tái)血糖測(cè)定儀，每日進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，詳細(xì)記錄，了解自己的血糖變化。

3.閱讀糖尿病方面的書籍。糖尿病患者應(yīng)認(rèn)真閱讀1～2本權(quán)威的糖尿病書籍，了解疾病相關(guān)知識(shí)，并根據(jù)自己的實(shí)際病情進(jìn)行自我護(hù)理，注意飲食，合理運(yùn)動(dòng)，接受正確的藥物治療。

4.與醫(yī)生、護(hù)士建立良好的關(guān)系。糖尿病患者應(yīng)與醫(yī)護(hù)人員建立良好的關(guān)系，讓醫(yī)生全面了解自己的實(shí)際病情，一旦出現(xiàn)緊急情況及時(shí)與醫(yī)護(hù)人員聯(lián)系，在遇到問題時(shí)也可以及時(shí)向醫(yī)護(hù)人員咨詢。

5.明確自己的血糖控制目標(biāo)。糖尿病患者要根據(jù)自己的實(shí)際情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，明確自己的血糖控制目標(biāo)，然后朝著預(yù)期的目標(biāo)堅(jiān)持努力，再通過醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，取得良好的血糖控制效果。

6.了解自己服用藥物的種類與劑量等。糖尿病患者可以在藥瓶上做好標(biāo)記，避免弄混藥物的種類和劑量，延誤病情。

7.按時(shí)復(fù)查。糖尿病患者要清楚了解自己的復(fù)查時(shí)間以及復(fù)查項(xiàng)目等，按時(shí)復(fù)查，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免延誤病情。

糖尿病患者的注意事項(xiàng)

1.患者可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者應(yīng)積極提升身體素質(zhì)，每周至少進(jìn)行3次有氧活動(dòng)，每次時(shí)間不得少于0.5h。工作了一段時(shí)間后要起身活動(dòng)，每天堅(jiān)持散步0.5h左右，提升體內(nèi)胰島素的利用率。

2.患者要注重飲食。患者應(yīng)多吃富含纖維素的食物，如玉米、芹菜、燕麥和苦瓜等，有利于控制血糖，在一定程度上還可以降低乳腺癌的發(fā)生概率，也可以預(yù)防高血壓、中風(fēng)等疾病。

3.患者應(yīng)控制體重。數(shù)據(jù)顯示，人們的體重每增加1公斤，患糖尿病的概率就會(huì)增加5%。所以，糖尿病患者應(yīng)控制體重，有助于控制血糖水平。

4.患者要保證充足的睡眠時(shí)間。一般來說，睡眠時(shí)間要控制在6～8h。如果人們的睡眠時(shí)間不足6h，患糖尿病的概率會(huì)增加1倍，如果睡眠時(shí)間超過8h，患糖尿病的概率可增加3倍。

總之，糖尿病患者要注意膳食平衡，合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，將總熱卡控制在合理范圍內(nèi)?；颊哌€要適當(dāng)鍛煉身體，尤其是肥胖、高脂血癥的患者，一定要積極運(yùn)動(dòng)，控制體重?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，合理飲食，從而更好地控制血糖水平。

（作者單位：四川省遂寧市中心醫(yī)院）