陽(yáng)光是世間萬(wàn)物生存的基本條件，但自然光的作用遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)我們身心的影響和作用有些時(shí)候可能是你想不到的。下面梳理一下自然光對(duì)人的心情、大腦、睡眠、骨骼等方面的影響。

改善睡眠

人體對(duì)光線反應(yīng)非常敏感。自然光是一種重要的信號(hào)，它有助于啟動(dòng)人體內(nèi)大量的生物功能。中國(guó)有句古話叫睡不醒的冬三月。冬天日照時(shí)間短、天氣寒冷。許多人總是覺(jué)得身體疲憊和睡眠不佳。除了季節(jié)關(guān)系外，其實(shí)這里面最主要的原因是缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑素分泌不足，其結(jié)果是直接影響睡眠。因此，自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，它其實(shí)還有助于人們夜間的睡眠。因?yàn)槿绻滋炷苡幸恍r(shí)暴露在陽(yáng)光下，將會(huì)啟動(dòng)你大腦并調(diào)整人體生物鐘，幫助你晚上上床時(shí)增加睡意。一些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線以幫助旅客消除疲勞與時(shí)差等。

避免手機(jī)藍(lán)光

使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備所發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)影響我們睡眠荷爾蒙的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。所以，英國(guó)有關(guān)部門提醒和呼吁人們?cè)谕砩仙洗菜X(jué)前，最好有一段時(shí)間不要接觸藍(lán)光，并把手機(jī)留在臥室以外。

光線影響心情

自然光線還可以改善人們的心情，讓人感到更快樂(lè)。這是因?yàn)楫?dāng)陽(yáng)光通過(guò)視神經(jīng)進(jìn)入大腦后，人體感受到了陽(yáng)光，使能給人們帶來(lái)滿足感的化學(xué)物質(zhì)血清素水平隨之增加。因此讓人心情改善。反之，經(jīng)常倒班的人由于陽(yáng)光不足有可能會(huì)導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁。

陽(yáng)光充足骨質(zhì)強(qiáng)

維生素D對(duì)人體非常重要，如果缺乏維生素D可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等。因此，維生素D也被稱為“陽(yáng)光維生素”。幸運(yùn)的是，我們幾乎可以從陽(yáng)光中吸收我們?nèi)梭w所需要的所有維生素D。當(dāng)陽(yáng)光直射到我們的皮膚上時(shí)，我們大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)這種方式獲得所需的維生素D。

（據(jù)《海外文摘》）