三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍，中醫(yī)認(rèn)為，很多“病根兒”都是三伏天落下的。鄭州市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王建萍說(shuō)，很多人以為“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而應(yīng)該是“寒”。

三伏天少食寒涼

以免寒邪入侵

“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲?！蓖踅ㄆ颊f(shuō)，伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募鞠彩忱滹嫛?ài)吹空調(diào)等過(guò)度貪涼的行為，都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

因?yàn)槿旌苎谉幔眢w出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調(diào)整，吃得不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

三伏天養(yǎng)生

記住“四大紀(jì)律”

紀(jì)律一：避免冷風(fēng)直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹。無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門(mén)窗別開(kāi)小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時(shí)候要注意，不可對(duì)著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房，否則會(huì)引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng)，建議在26℃左右;吹空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常開(kāi)窗，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流。

紀(jì)律二：自主活動(dòng)，多出出汗。天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門(mén)。其實(shí)，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門(mén)活動(dòng)，出出汗、長(zhǎng)長(zhǎng)陽(yáng)氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時(shí)，適當(dāng)外出活動(dòng)。

紀(jì)律三：飲食注意少寒涼。三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再喝冰飲、吃涼食，相當(dāng)于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲，那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半，可起到冬病夏治的功效。

紀(jì)律四：護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

三伏天防寒

有妙招

1. 常按足三里穴。按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。

2. 飲姜茶。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功，特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

3. 吃羊肉。北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英教授介紹，伏天人們太貪涼了，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。不過(guò)，熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合“三伏補(bǔ)羊”，別隨意嘗試。

4. 溫水泡腳。每天早睡，不要熬夜，睡前用38～45℃的溫水泡腳，可祛濕，而且改善睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

5. 三伏貼。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)者，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

6. 三伏灸。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。但是灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用。

7. 拔火罐。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者，不宜拔罐;皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐。

（據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》）