高亮 王莉華 肖留根 王晨陽(yáng)

摘? ? 要：探討八段錦鍛煉對(duì)中國(guó)部分特殊大學(xué)生自評(píng)健康狀況的影響，為推廣八段錦及使其“進(jìn)校園、進(jìn)體育課程”提供理論參考與實(shí)踐依據(jù)。運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以某2所高校69名選修《體育保健課》的特殊大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，采用《自測(cè)健康量表（SRHMS V110）》，對(duì)被試特殊大學(xué)生參與實(shí)驗(yàn)前、后的生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)及總體健康水平進(jìn)行測(cè)評(píng)和統(tǒng)計(jì)分析。研究結(jié)果：1）在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)及總體健康得分差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)及總體健康得分差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），表明八段錦鍛煉提高了實(shí)驗(yàn)組被試特殊大學(xué)生的自評(píng)健康水平;2）實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行八段錦鍛煉后被試特殊大學(xué)生總體健康水平及其各維度得分均高于實(shí)驗(yàn)前，且差值檢驗(yàn)結(jié)果均為P<0.01。而對(duì)照組進(jìn)行八段錦鍛煉前、后總體健康水平及其各維度得分差值檢驗(yàn)結(jié)果均為P>0.05。進(jìn)一步表明，八段錦鍛煉能提高被試特殊大學(xué)生的健康水平。研究結(jié)論：被試特殊大學(xué)生在生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和總體健康水平的自評(píng)得分均值顯著低于普通大學(xué)生，其自評(píng)健康狀況一般，尤其是心理健康自評(píng)中問(wèn)題尤為突出。進(jìn)行8周、每周3次、每次40～60 min的中等強(qiáng)度的八段錦鍛煉能顯著提高被試特殊大學(xué)生的健康水平。建議將八段錦納入《體育保健課程》或作為特殊大學(xué)生健康干預(yù)的手段。

關(guān)鍵詞：八段錦;特殊大學(xué)生;自評(píng)健康;生理健康;心理健康;社會(huì)適應(yīng)

中圖分類號(hào)：G 806? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract：To explore the effect of Baduanjin exercise on the self-rated health of some special college students in China， and to provide theoretical reference and practical basis for popularizing Baduanjin and making it “enter the campus and be included in PE curriculum”. By using the method of experiment and mathematical statistics， this paper takes 69 special college students who take Sports Health Care Course as the experimental objects in two universities， and adopts Self-rated Health Scale （SRHMSV110） to measure and analyze the physical health， mental health， social adaptation and the overall health level of the special college students before and after the experiment. Results： 1） Before the experiment， the experimental group and the control group in physical health， mental health， social adaptation and overall health scores were not statistically significant （P>0.05）. After the experiment， there were significant differences between the experimental group and the control group in physical health， mental health， social health and overall health（P<0.01）， indicating that Baduanjin exercise improved the self-rated health level of the special college students in the experimental group; 2） After Baduanjin exercise， the scores of general health level and other dimensions of the students in the experimental group were higher than those before the experiment， and the difference test results were all P<0.01. The control group before and after Baduanjin exercise overall health and its various dimensions score difference test results were P>0.05， which further shows that Baduanjin exercise can improve the health level of special college students. Research conclusion： The mean self-rating scores of physical health， mental health， social adaptation and general health level of the special college students are significantly lower than that of the general college students， whose self-rated health status is general， especially the problems in the mental health self-rating are prominent. 8-week Baduanjin exercise of moderate intensity， 3 times per week， 40-60 minutes each time can significantly improve the level of special college studentshealth. It is suggested that Baduanjin should be included in the curriculum of sports health care or as a means of health intervention for special college students.

3）測(cè)評(píng)要求。在同一時(shí)間和相同地點(diǎn)對(duì)2組被試進(jìn)行測(cè)評(píng)。量表采用集體測(cè)評(píng)，在室內(nèi)進(jìn)行，環(huán)境安靜，照明良好。量表正式測(cè)評(píng)由統(tǒng)一培訓(xùn)調(diào)查員主持完成，確保測(cè)試數(shù)據(jù)的可靠性。

1.2? 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

計(jì)量數(shù)值以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，運(yùn)用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件建立數(shù)據(jù)庫(kù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前、后組內(nèi)比較采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。P<0.05表示具有顯著差異，P<0.01表示具有非常顯著差異;為體現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)評(píng)中各指標(biāo)均值變化幅度，以Cohens d值對(duì)組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后測(cè)評(píng)的數(shù)據(jù)進(jìn)行效應(yīng)值E判斷，效應(yīng)值評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)分為小效應(yīng)（0.20.8）[17]。

2? ?研究結(jié)果

2.1? 實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后2組被試大學(xué)生總體健康及各維度得分的比較

從表1可見(jiàn)，在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)及總體健康評(píng)價(jià)得分比較，未見(jiàn)顯著差異（P>0.05），表明本研究2組被試實(shí)驗(yàn)前自評(píng)健康狀況基本一致，具有可比性。在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)及總體健康評(píng)價(jià)得分比較，差異非常顯著（P<0.01），表明八段錦鍛煉提高了實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的自評(píng)健康水平。

2.2? 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的被試大學(xué)生總體健康評(píng)價(jià)得分及各維度得分的比較

由表2可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后總體健康評(píng)價(jià)得分及其各維度評(píng)價(jià)得分顯著高于實(shí)驗(yàn)前（P<0.01），效應(yīng)值均在0.289～0.431;而對(duì)照組總體健康評(píng)價(jià)得分及其各維度評(píng)價(jià)得分未見(jiàn)顯著差異（P>0.05），效應(yīng)值均在0.002～0.013。進(jìn)一步表明，八段錦鍛煉能提高被試大學(xué)生的健康水平。

3? ?討論

3.1? 被試大學(xué)生自評(píng)健康狀況分析

本研究被試大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前自評(píng)生理健康、自評(píng)心理健康、自評(píng)社會(huì)適應(yīng)和總體健康評(píng)價(jià)的初得分均值分別是：123分、95分、85分和303分，依據(jù)終得分的計(jì)算公式，計(jì)算其終得分均值分別是：72分、63分、71分和69分。終得分能體現(xiàn)被試大學(xué)生健康狀況，自評(píng)健康總分及其各子量表得分越高其健康狀況越好。以“實(shí)際值/理論最高值>70%”[18]作為衡量健康狀況良好的標(biāo)準(zhǔn)，被試大學(xué)生自評(píng)生理健康得分較高，自評(píng)心理健康得分較低，總體健康水平未達(dá)到“良好標(biāo)準(zhǔn)”。這一測(cè)評(píng)結(jié)果與蘇利強(qiáng) 等[19]對(duì)1 974名普通大學(xué)生的自評(píng)生理健康、自評(píng)心理健康、自評(píng)社會(huì)適應(yīng)和總體健康得分均值（139.09±11.77）（97.62±21.03）（90.03±14.77）（326.73±38.25）相比較，均低于普通大學(xué)生，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t=-7.647，P<0.01;t=-1.553，P<0.05;t=-3.145，P<0.01;t=-5.361，P<0.01）;與劉海燕 等[20]研究的特殊大學(xué)生的測(cè)評(píng)結(jié)果基本一致?？梢?jiàn)，特殊大學(xué)生自評(píng)健康狀況一般，尤其是心理健康問(wèn)題尤為突出。筆者認(rèn)為，由于其生理上患有疾病等原因，使得“自我接受”與“社會(huì)接受”存在反差。這就可通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞剑ɡ?，體育活動(dòng)），促進(jìn)特殊大學(xué)生形成良好的生活方式和悅納自己和他人的態(tài)度。

3.2? 八段錦對(duì)被試大學(xué)生自評(píng)健康干預(yù)的效果分析

在20世紀(jì)90年代，F(xiàn)rostholm等[21]提出自評(píng)健康是一個(gè)能比較全面地體現(xiàn)個(gè)人對(duì)自身身體、精神與社會(huì)適應(yīng)狀況的主觀評(píng)價(jià)。后續(xù)有學(xué)者研究顯示[22-24]，自評(píng)健康與客觀健康之間存在關(guān)聯(lián)。同時(shí)，這種方法比較簡(jiǎn)單、易行，且可重復(fù)測(cè)評(píng)。目前，自評(píng)健康已成為國(guó)際上比較通用的健康測(cè)評(píng)和健康監(jiān)測(cè)的一種有效方法[25]。在體育領(lǐng)域，自評(píng)健康大量用于大學(xué)生體育鍛煉效果的評(píng)價(jià)，例如：劉海燕 等 [20]、俞愛(ài)玲[26]、史瑞潔 等 [18]、蘇利強(qiáng) 等[19]的調(diào)查顯示，是否參與體育鍛煉、每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及體育項(xiàng)目的選擇等均影響大學(xué)生自評(píng)健康水平，參與體育鍛煉、每周2次以上、中等強(qiáng)度、自主選擇合適的體育項(xiàng)目有助于大學(xué)生健康狀況的改善，其中：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與自評(píng)健康總分及其各維度（自評(píng)心理健康、自評(píng)生理健康、自評(píng)社會(huì)適應(yīng)）相關(guān)系數(shù)接近中等水平[27]。米艷 等[28]、鄭紅波[29]、韓文華 等[30]的實(shí)驗(yàn)研究也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行體育鍛煉前、后大學(xué)生自評(píng)健康水平有不同程度的提高，甚至差異達(dá)到顯著水平。例如，大學(xué)生習(xí)練普拉提6個(gè)月后，自評(píng)生理健康水平提高，其中身體不適癥狀與生理功能、身體活動(dòng)功能均有提高;自評(píng)心理健康狀況提高非常顯著，其中：負(fù)向情緒、認(rèn)知功能、正向情緒均有所改善;社會(huì)適應(yīng)也有積極的變化，表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)得到改善[28]。

就體育鍛煉對(duì)特殊大學(xué)生健康狀況的影響而言，相關(guān)研究主要集中在心理健康方面。例如，邵安偉 等[31]對(duì)特殊大學(xué)生心理健康進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)表明，無(wú)論何種體育鍛煉方式對(duì)特殊大學(xué)生的心理健康都有明顯改善作用。黃志劍 等[32]對(duì)目前中國(guó)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究進(jìn)展進(jìn)行元分析認(rèn)為，體育鍛煉方式、不同體育項(xiàng)目等對(duì)特殊大學(xué)生心理健康會(huì)產(chǎn)生不同的影響，提出為使提高特殊大學(xué)生心理健康水平的運(yùn)動(dòng)干預(yù)達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)考慮體育項(xiàng)目本身的特點(diǎn)和參與方式。例如，翟元 等[33]就易筋經(jīng)對(duì)高校特殊學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，得出練習(xí)易筋經(jīng)能有效改善特殊大學(xué)生身體形態(tài)，增強(qiáng)生理功能，提高身體素質(zhì)，對(duì)改善其心理健康水平具有積極的作用。八段錦對(duì)健康的相關(guān)干預(yù)研究主要集中在中老年人，尤其是老年人群干預(yù)效果顯著[34-36]。有關(guān)普通大學(xué)生健康干預(yù)效果的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果也得出八段錦對(duì)大學(xué)生某些身心健康評(píng)價(jià)指標(biāo)影響顯著，例如，八段錦習(xí)練有利于大學(xué)生的心理健康[37]，對(duì)大學(xué)生的心理健康有顯著的改善作用[38]，八段錦和五禽戲鍛煉均對(duì)大學(xué)生心血管功能有積極的影響[39]。還有一項(xiàng)八段錦對(duì)特殊大學(xué)生的干預(yù)研究也顯示，八段錦習(xí)練對(duì)不同程度亞健康狀況的大學(xué)生具有良好的治療作用，提高免疫機(jī)能和緩解心理焦慮[8]4-7;16周八段錦鍛煉對(duì)特殊大學(xué)生的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能、生理功能和心理健康均有顯著影響，八段錦鍛煉能改善特殊大學(xué)生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)生理功能和提高心理健康水平等[40]。

本研究顯示，實(shí)驗(yàn)組特殊大學(xué)生進(jìn)行8周八段錦練習(xí)后，其生理健康評(píng)價(jià)得分、心理健康評(píng)價(jià)得分、社會(huì)適應(yīng)評(píng)價(jià)得分及總體健康評(píng)價(jià)得分顯著高于對(duì)照組，且效應(yīng)值均在0.289～0.431。這一結(jié)果表明，八段錦習(xí)練對(duì)特殊大學(xué)生的健康水平也具有顯著的改善作用，與八段錦對(duì)其他人群的健康干預(yù)效果基本一致。筆者分析認(rèn)為，可能主要與八段錦的項(xiàng)目特征有關(guān)。八段錦由兩臂或單臂上舉、馬步左右開(kāi)弓、頭部左右旋轉(zhuǎn)、搖頭擺臀、彎腰兩手攀足、馬步左右出拳、足跟上提等動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作具有對(duì)某臟器的保健作用，在編排次序上符合人體運(yùn)動(dòng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，整套功法柔和緩慢、圓活連貫、有松有緊、動(dòng)靜相兼，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。習(xí)練過(guò)程中要求鍛煉者在動(dòng)作力量上做到剛?cè)嵯酀?jì)和勁力內(nèi)蓄;動(dòng)作軌跡要呈弧線、節(jié)節(jié)貫穿、由外引到內(nèi)導(dǎo);動(dòng)作節(jié)奏上體現(xiàn)在動(dòng)作的伸展階段應(yīng)略有停頓，達(dá)到動(dòng)靜結(jié)合;動(dòng)作速度上要求動(dòng)作緩慢;呼吸上要求用腹式呼吸法，呼吸與動(dòng)作密切配合，開(kāi)吸合呼，輕吸輕呼，呼吸應(yīng)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻;動(dòng)作意念上需集中在動(dòng)作部位，排除雜念。上述八段錦的“三調(diào)”合一的項(xiàng)目特征和講求左右對(duì)稱的特點(diǎn)總體上有利于提高被試特殊大學(xué)生的身體素質(zhì)、臟器功能和心理健康水平等。就單個(gè)動(dòng)作而言，例如：“兩手托天理三焦”動(dòng)作通過(guò)舒展身體，調(diào)節(jié)“三焦”，增強(qiáng)體內(nèi)氣血循環(huán)，緩解各身體部位的不適癥狀;“調(diào)理脾胃須單舉”動(dòng)作通過(guò)兩手臂的上下對(duì)拉，調(diào)理脾胃，刺激背部穴位和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)上肢關(guān)節(jié)的靈活性;“攢拳怒目增氣力”動(dòng)作可刺激肝經(jīng)，增強(qiáng)上肢力量，緩解身體不適癥狀等;“背后七顛百病消”動(dòng)作可以發(fā)展下肢肌群力量，提高下肢各關(guān)節(jié)的靈活性。這些動(dòng)作適合特殊大學(xué)生練習(xí)，可以提高其生理健康水平。就呼吸而言，八段錦采用的是呼吸和閉氣交替，可以在不同程度上調(diào)節(jié)不良情緒，促進(jìn)人的心理健康。此外，如果采取集體練習(xí)的形式有助于特殊大學(xué)生之間、大學(xué)生與教師之間的溝通交流，從而使其得到更多的情感支持，改善其社會(huì)適應(yīng)能力[41]。鑒于本實(shí)驗(yàn)條件所限，本實(shí)驗(yàn)僅表明，每周3次、持續(xù)8周的八段錦鍛煉對(duì)特殊大學(xué)生自評(píng)健康狀況影響顯著，但對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組間周鍛煉頻率不同，以及不同性別的特殊大學(xué)生參與其他體育項(xiàng)目鍛煉對(duì)其自評(píng)健康狀況的影響的比較研究本文尚未涉及，還有待進(jìn)一步深入探討。

4? ?結(jié)論

被試特殊大學(xué)生在自評(píng)生理健康、自評(píng)心理健康、自評(píng)社會(huì)適應(yīng)和自評(píng)總體健康的終得分均值顯著低于普通大學(xué)生，其自評(píng)健康狀況一般，尤其是心理健康問(wèn)題較突出。進(jìn)行8周、每周3次、每次40～60 min中等強(qiáng)度的八段錦鍛煉能顯著提高特殊大學(xué)生的自評(píng)健康水平。建議將八段錦納入《體育保健課程》或作為特殊大學(xué)生健康干預(yù)的手段。

參考文獻(xiàn)：

[1]? 佚名. 中華人民共和國(guó)體育法[M]. 北京：中國(guó)民主法制出版社，1995：2-6.

[2]? 佚名. 全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要[M]. 北京：高等教育出版社，2002：5-8.

[3]? 羅智波，熊茂湘，譚新莉. 高校殘疾體弱學(xué)生參與體育保健課狀況的調(diào)查[J]. 中國(guó)特殊教育，2007（11）：9.

[4]? 吳燕丹. 生命關(guān)懷視野下調(diào)適性體育課程的理論與實(shí)踐[J]. 體育科學(xué)，2007，27（11）：83.

[5]? 張波，蘇玲. 四川省高校殘疾、體弱學(xué)生的體育活動(dòng)現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J]. 安徽體育科技，2011，32（5）：84.

[6]? 鄒月輝，趙煥. 人文關(guān)懷視角下我國(guó)殘疾人群眾體育發(fā)展對(duì)策[J].體育文化導(dǎo)刊，2017（5）：36.

[7]? 羅智波，論殘疾. 體弱大學(xué)生體育教育[J]. 軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，24（3）：118.

[8]? 季瀏，汪曉贊，蔡理. 體育鍛煉與心理健康[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2005.

[9]? 官鐵宇. 八段錦對(duì)大學(xué)生亞健康干預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，39（3）：91.

[10]? 汪海燕，羅達(dá)勇，范敏. 對(duì)普通高校弱勢(shì)群體實(shí)施體育保健課程教學(xué)的研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，27（5）：670.

[11]? 項(xiàng)漢平，丁麗玲，劉治國(guó)，等. 健身氣功在普通高校的開(kāi)展現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，47（5）：63.

[12]? 楊樺. 體育改革：成就、問(wèn)題與突破[J]. 體育科學(xué)，2019，39（1）：5.

[13]? 辛哲. 健身氣功八段錦歷史發(fā)展的審視及其價(jià)值實(shí)現(xiàn)路徑選擇[J]. 沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，34（4）：135.

[14]? 于文兵，楊韻.普通高校體弱學(xué)生體質(zhì)健康水平的推進(jìn)策略研究[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（ 自然科學(xué)版），2016，15（4）：31.

[15]? 高亮，王莉華. 體育鍛煉與老年人自評(píng)健康關(guān)系的調(diào)查研究[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，49（8）：64.

[16]? 汪向東，王希林，馬弘. 心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)：增訂版[M]. 北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999：33-36.

[17]? 姚一鳴，邱俊強(qiáng). 18 d亞高原訓(xùn)練對(duì)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2018，41（12）：85.

[18]? 史瑞潔，馮秀娟，劉利娜，等. 軍校實(shí)習(xí)醫(yī)學(xué)生自測(cè)健康狀況及其影響因素[J]. 職業(yè)與健康，2018，34（9）：1262.

[19]? 蘇利強(qiáng)，魯建明，張瑋. 大學(xué)生體育態(tài)度行為與健康維度的關(guān)系[J]. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2011，32（9）：1117.

[20]? 劉海燕，龍紅，溫波. 貴陽(yáng)市大學(xué)生自測(cè)健康狀況及影響因素分析[J]. 中國(guó)公共衛(wèi)生，2013，29（2）：202.

[21]? FROSTHOLM L， OMBOL E， HANSEN H S， et al.Which is more important for outcome： the physicians or the patients understanding of a health problem？ a 2-year follow-up study in primary care[J]. Gen Hosp Psychiatry， 2010， 32（1）： 1.

[22]? 馮宏鵬，鐘建偉，莊靜，等. 關(guān)于我國(guó)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)體系建設(shè)的幾點(diǎn)建議[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，36（10）：61.

[23]? 龔宇，湛斌，易紅，等. 老年男性血清睪酮水平及性生活頻率與健康狀況的相關(guān)性研究[J]. 第三軍醫(yī)大學(xué)學(xué)報(bào)，2019（2）：1.

[24]? BRISSETTE I， LEVENTHAL H， LEVENTHAL E A. Observer ratings of health and sickness：can other people tell us anything? about our health that we dont already know[J]. Health? Psychology， 2003（22）： 171.

[25]? 楊云濱，許軍，王斌會(huì)，等. 一般人群自測(cè)健康的研究[J]. 中國(guó)行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2000，9（2）：87.

[26]? 俞愛(ài)玲. 海南省大學(xué)生自我健康評(píng)估狀況及其影響因素分析[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2010，31（10）：1203.

[27]? 池泉，張馮. 在讀研究生體育生活方式與身心健康相關(guān)研究[J]. 體育成人教育學(xué)刊，2012，28（3）：59.

[28]? 米艷，趙蘭革.普拉提練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 衛(wèi)生職業(yè)教育，2012，30（21）：98.

[29]? 鄭紅波. 遼寧省碩士研究生運(yùn)動(dòng)處方研究[J]. 沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，28（5）：113.

[30]? 韓文華，翟一飛，蘇煌. 體育與健康促進(jìn)教學(xué)模式對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和健康的影響[J]. 中國(guó)健康教育，2013，29（8）：710.

[31]? 邵安偉，王軍利，張松奎. 青少年兒童超重與肥胖的流行、成因及其風(fēng)險(xiǎn)[J]. 體育學(xué)研究，2019，33（5）：87.

[32]? 黃志劍，郭志平，姚家新. 體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系：一項(xiàng)元分析研究[J]. 中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2007，26（1）：79.

[33]? 翟元，郭洪波. 易筋經(jīng)對(duì)高校病殘?bào)w弱學(xué)生身心健康影響的試驗(yàn)研究[J]. 職業(yè)與健康，2014，30（23）：3437.

[34]? 曾云貴，周小青，王安利，等. 健身氣功·八段錦鍛煉對(duì)中老年人身體形態(tài)和生理機(jī)能影響的研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，28（9）：1207.

[35]? 鄭麗維，陳慶月，陳豐，等. 八段錦運(yùn)動(dòng)對(duì)老年1級(jí)高血壓患者血管內(nèi)皮功能的影響[J]. 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2014，29（3）：223.

[36]? 李晶晶. 三種健身氣功練習(xí)對(duì)老年女性骨密度的影響[J]. 中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志，2019，25（3）：339.

[37]? 劉洪福，安海燕，王長(zhǎng)虹，等. 健身氣功·八段錦健心功效實(shí)驗(yàn)探討[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，42（1）：54.

[38]? 萬(wàn)瑜. “健身氣功·八段錦”練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，34（12）：102.

[39]? 覃剛. 不同養(yǎng)生功法對(duì)醫(yī)學(xué)類大學(xué)生心血管功能影響的比較研究：以八段錦、五禽戲?yàn)槔齕J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，46（9）：97.

[40]? 陳華衛(wèi). 八段錦對(duì)病殘大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2012，33（11）：1321.

[41]? 高亮. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生術(shù)“健心”理論研究[M]. 北京：科學(xué)出版社，2017：136.