李鴿

摘要：本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，討論體育在個(gè)人的生活中的作用。研究發(fā)現(xiàn)：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的影響主要分為兩個(gè)方面，一是身體方面，運(yùn)動(dòng)在人生的不同階段起到不同的作用，在幼年時(shí)期，青少年時(shí)期促進(jìn)身體發(fā)育，進(jìn)入身體的成形期則主要強(qiáng)身健體。另一方面是對(duì)于心理，運(yùn)動(dòng)能緩解心理壓力，釋放不良情緒。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng);身體;心理;體育

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的重要性

1.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的重要性

青少年時(shí)期是身體發(fā)育的重要階段，經(jīng)常的體育鍛煉對(duì)身體發(fā)育有著促進(jìn)作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)已成為影響健康的主要因素，缺乏體育活動(dòng)已成為威脅人類生命的四大因素之一。隨著當(dāng)今社會(huì)科技信息化發(fā)展，人們?nèi)粘＜覄?wù)、勞動(dòng)、交通等身體活動(dòng)逐漸被機(jī)械化、信息化所取代，使得人們?cè)械?、基本的身體活動(dòng)也逐漸減少。而身體活動(dòng)的減少無(wú)不給各人群帶來(lái)健康困擾，肥胖率的增加、文明病、富貴病成為全球公共衛(wèi)生所面臨的主要問(wèn)題。有研究通過(guò)對(duì)比運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心肺功能發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，運(yùn)動(dòng)者心肺功能較不運(yùn)動(dòng)者有明顯的增強(qiáng)。此外，體育活動(dòng)與健康之間存在一定的量效關(guān)系，在進(jìn)行一定強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)總量達(dá)到每日推薦量，可有效提高兒童青少年各機(jī)能狀況，改善代謝狀況，抑制超重和肥胖的發(fā)生。青少年正處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，通過(guò)適度的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年骨骼健康地生長(zhǎng)與發(fā)育，這是非常重要的。

1.2體育運(yùn)動(dòng)對(duì)成年人的重要性

人們?cè)谶M(jìn)入工作階段之后，由于工作時(shí)間的繁忙，會(huì)忽視身體的健康，認(rèn)為只要不出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問(wèn)題就沒(méi)事，殊不知自己身體出現(xiàn)健康的隱患，如果不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，也很是現(xiàn)在經(jīng)常提起的“亞健康”。研究表明：適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠改善患者的呼吸循環(huán)和血液循環(huán)，讓大腦能夠獲得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，體育運(yùn)動(dòng)的益處體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)： 改善機(jī)體代謝功能。體育運(yùn)動(dòng)能夠加快機(jī)體新陳代謝，增加血液中高密度脂蛋白含量，消除過(guò)多的膽固醇，有利于延緩冠脈粥樣硬化，預(yù)防心腦血管疾病;提高機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)能夠增加肺活量，調(diào)節(jié)人體血壓，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)人體呼吸、循環(huán)功能改善，提高機(jī)體免疫力。對(duì)于工作繁忙的上班族，這些疾病都是常見(jiàn)的，通過(guò)有效的體育鍛煉可以降低疾病的發(fā)生概論，在工作之余享受體育帶來(lái)的樂(lè)趣。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理的重要性

2.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年心理健康的重要性

青少年的心理健康是身心健康的重要組成部分，在青少年健康中起著重要的作用，同時(shí)也是良好心理素質(zhì)的具體表現(xiàn)。青少年正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，生理的發(fā)育和心理的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，致使青少年的心理健康出現(xiàn)問(wèn)題。在最新一次全國(guó)4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查研究表明：我國(guó)兒童的心理問(wèn)題和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達(dá)百分之十三點(diǎn)九。有關(guān)部門對(duì)中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中有五分之二的孩子有不同程度的心理障礙。以上數(shù)據(jù)顯示了青少年成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的心理疾病較為嚴(yán)重。對(duì)于青少年這個(gè)特殊群體而言，體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展與學(xué)校體育有著密切的聯(lián)系。我國(guó)學(xué)校體育的目的是為了促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，并對(duì)他們進(jìn)行道德品質(zhì)的教育，使他們能很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從事社會(huì)主義建設(shè)。學(xué)校體育是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才、增進(jìn)國(guó)民健康不可缺少的途徑。同時(shí)也是促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展的重要途徑?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠真正意義上的起到“減負(fù)”、“減壓”的作用， 而真正得到釋放的學(xué)生才會(huì)更輕松，更好地投入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)地減輕也讓青少年們有充足的時(shí)間展開(kāi)體育活動(dòng)，體育活動(dòng)為青少年的心理健康提供了好的減輕壓力的渠道。

2.2體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于成年人心理健康影響

成年人在進(jìn)入工作崗位之后會(huì)出現(xiàn)許多的工作壓力，也就是職業(yè)壓力。職業(yè)壓力是威脅個(gè)體健康發(fā)展的工作環(huán)境的任一特征。我國(guó)一些學(xué)者也相繼提出，職業(yè)壓力是職業(yè)環(huán)境與個(gè)體長(zhǎng)期相互作用下的身心、行為反應(yīng)結(jié)果。職業(yè)壓力往往伴隨一些負(fù)性體驗(yàn)，譬如焦慮、抑郁、憤怒等，一旦壓力過(guò)度，還會(huì)對(duì)個(gè)體的身心狀況造成嚴(yán)重危害。許多教師工作效率降低，睡眠質(zhì)量低下，有的萌生職業(yè)倦怠心理，經(jīng)常情緒失控，甚至?xí)霈F(xiàn)低自我評(píng)價(jià)，精神狀態(tài)消極，進(jìn)而引發(fā)一系列生理心理疾病。許多研究表明，職業(yè)壓力不僅會(huì)造成教師職業(yè)倦怠，影響他們對(duì)自身職業(yè)滿意度的評(píng)判，甚至對(duì)廣大育人群體的健康狀況也產(chǎn)生了威脅。職業(yè)壓力使得部分心理承受能力弱的個(gè)體不堪重負(fù)，從而導(dǎo)致一些不端行為發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)是一種合理宣泄壓力的途徑，是大眾化的心理治療。更有心理協(xié)會(huì)的權(quán)威人士指出，適度堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)衰弱、癌癥、偏頭痛、心臟病、高血壓、焦慮癥等多種身心疾患都具有一定防治作用，對(duì)個(gè)體的身心健康以及人際關(guān)系的和諧均起著尤為重要的促進(jìn)作用?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生心鈉素 （ANP） 分子，降低焦慮感。堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體新陳代謝， 給人體注入新的活力，還能在相當(dāng)大程度上起到釋放不良情緒、舒緩心理壓力的作用。上班族可在工作之余充分利用時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，放松自我，可制訂不同運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持一周3～5次、每次60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，在戶外呼吸新鮮空氣，放松心情，循序漸進(jìn)，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。也可一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)音樂(lè)，或是擇一良伴一起運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)中感受內(nèi)心的寧?kù)o平和，拋卻雜念和煩惱，尋求身心放松，舒緩壓力。

3.結(jié)論

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，但是隨之而來(lái)的是身體和心理疾病的發(fā)生率提高。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的生理和心理都有著積極的作用。因此加強(qiáng)體育鍛煉可以改善身體狀況，減少疾病的發(fā)生，緩解因?qū)W習(xí)和工作帶來(lái)的壓力。

參考文獻(xiàn)

[1]呂懷國(guó).如何在體育教學(xué)中促進(jìn)心理健康教育[J].體育世界 （學(xué)術(shù)版） . 2011 （02）.

[2]吳德亮.體育運(yùn)動(dòng)中實(shí)施心理干預(yù)的案例分析與研究[J].體育教學(xué). 2010 （02）.

[3]李庚全， 范博華.習(xí)近平體育強(qiáng)國(guó)思想研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)， 2017， （4） ：1-5.

[4] 王智慧.體育強(qiáng)國(guó)的評(píng)價(jià)體系與實(shí)現(xiàn)路徑研究[D].北京：北京體育大學(xué)， 2014.

[5]劉曉麗、陳洪平.我國(guó)青少年家庭體育欠發(fā)達(dá)的影響因素分析[J].安徽體育科技， 2014， 35 （06） ：13-15