林傳寶

摘要：隨著逐漸普及和廣泛開展的全民運(yùn)動(dòng)精神，很多人都愿意參與體育鍛煉，其中籃球就是一種比較普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到了廣泛的關(guān)注和喜愛。對(duì)于籃球活動(dòng)來(lái)說，培養(yǎng)籃球意識(shí)以及加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練都是非常重要的，想要真正掌握籃球的技巧，就需要擁有成熟的意識(shí)以及高超的技術(shù)，這樣才能夠成為一位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：全民體育;籃球技術(shù);籃球意識(shí)

引言

籃球運(yùn)動(dòng)最早成型于美國(guó)，它將對(duì)手作為中心進(jìn)行對(duì)抗行為，是一項(xiàng)競(jìng)技性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在奧運(yùn)會(huì)等體育賽事的諸多項(xiàng)目中也是比較核心性的項(xiàng)目之一。籃球讓人產(chǎn)生的第一聯(lián)想通常都是“美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽”，即常說的NBA，NBA的賽場(chǎng)上可以發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)職業(yè)球員都擁有非常高超的球技以及籃球意識(shí)，這都是經(jīng)過了他們的刻苦鍛煉而來(lái)的。即便是職業(yè)球員都是如此，可以認(rèn)為，想要獲得籃球運(yùn)動(dòng)上的高超水準(zhǔn)，訓(xùn)練技術(shù)和鍛煉意識(shí)都是必不可少的。本文將結(jié)合籃球技術(shù)的訓(xùn)練以及意識(shí)的培養(yǎng)展開研究，旨在為相關(guān)行業(yè)的從業(yè)者提供理論參考。

一、籃球技術(shù)的訓(xùn)練要求

（一）準(zhǔn)確規(guī)范的動(dòng)作

保證技術(shù)動(dòng)作上的準(zhǔn)確度，指的是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作的時(shí)候是否標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，這是形成籃球技術(shù)動(dòng)作較為重要的基本前提。一名足夠優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，必須要保證動(dòng)作的規(guī)范，并將其靈活地運(yùn)用到比賽中，獲取最大程度上的實(shí)戰(zhàn)效果。在基本掌握動(dòng)作基礎(chǔ)上還需要學(xué)會(huì)控制力度和動(dòng)作收放，令動(dòng)作更加協(xié)調(diào)且靈活，在比賽中實(shí)現(xiàn)合理利用。

（二）連貫的技術(shù)動(dòng)作

任何球類運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員做到高度流暢，其動(dòng)作并不單一且相互獨(dú)立，而是相互作用的。在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)有兩個(gè)甚至更多動(dòng)作的相互配合，有的時(shí)候是先后、有的時(shí)候則是同步。例如，急停跳投流程就是運(yùn)動(dòng)員帶著球突破守衛(wèi)，并急停隨后跳起投球，是先后完成的;運(yùn)動(dòng)傳球指的則是行進(jìn)過程當(dāng)中的傳球和接球動(dòng)作，是同步完成的。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員在展開技術(shù)訓(xùn)練的過程中必須要經(jīng)常對(duì)連貫動(dòng)作和同步動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，才能夠真正提升自身的技術(shù)水平。

（三）高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員必須要保證自身技術(shù)動(dòng)作上的高度標(biāo)準(zhǔn)和連貫，需要不斷地對(duì)自身的訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化和完善。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)模式下，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是身體素養(yǎng)還是精神意志都承載了較大的壓力，再加上規(guī)范度的要求和連貫性的要求，逐漸形成堅(jiān)定的心理素養(yǎng)和“熟能生巧”的能力。

二、籃球意識(shí)的培養(yǎng)目標(biāo)

（一）在賽場(chǎng)上的敏銳觀察

在運(yùn)動(dòng)員參加籃球競(jìng)賽或者日常訓(xùn)練的過程中，必須隨時(shí)隨地在賽場(chǎng)上收集動(dòng)態(tài)信息，主要包括隊(duì)友傳遞的信息、對(duì)方球員之間的交流等。在此基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)員還需要結(jié)合這些信息進(jìn)行快速整合，極短時(shí)間內(nèi)就要做出應(yīng)對(duì)方案。賽場(chǎng)上，作為運(yùn)動(dòng)員必須要做到“眼觀六路，耳聽八方”才能夠盡快獲得信息并予以有效應(yīng)對(duì)。賽場(chǎng)中，運(yùn)動(dòng)員是否具備敏銳的觀察能力，將會(huì)直接影響信息獲取時(shí)效性和精準(zhǔn)度，進(jìn)而直接影響比賽結(jié)局。

（二）正確果斷地完成決策

通過敏銳觀察獲取的信息經(jīng)過運(yùn)動(dòng)員的迅速整合和信息提煉之后，需要盡快將關(guān)于配合的信息傳遞到隊(duì)友處，籃球賽中，情況變化往往是一瞬的，幾秒鐘之間就會(huì)導(dǎo)致滿盤皆輸或是皆大歡喜，因此，運(yùn)動(dòng)員必須要擁有正確、迅速的決策能力。通常來(lái)說，賽場(chǎng)上對(duì)抗激烈，運(yùn)動(dòng)員并不會(huì)有太多的時(shí)間進(jìn)行深入思考和仔細(xì)觀察，因此，運(yùn)動(dòng)員必須要能夠在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行科學(xué)決策，甚至不需要完全考慮教練員提出的建議，否則一時(shí)之間的遲疑就可能會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，直接導(dǎo)致戰(zhàn)敗的結(jié)果。

（三）高度反應(yīng)和即時(shí)應(yīng)變

高度反應(yīng)指的是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過周密觀察和判斷，提煉有效信息并做出決策之后展開的行動(dòng)的精準(zhǔn)性。反應(yīng)動(dòng)作必須要快且精準(zhǔn)。例如，投籃動(dòng)作中，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)內(nèi)使用假動(dòng)作來(lái)“虛晃一槍”，假動(dòng)作的選擇和使用就是應(yīng)急情況下運(yùn)動(dòng)員所做出的高度反應(yīng)決策類型之一。整體來(lái)說，籃球比賽中隨時(shí)都可能會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)的意料之外的情況，這些情況是不能通過中場(chǎng)休息或者賽前教練的判斷而做出預(yù)判的，需要運(yùn)動(dòng)員自己決策和隨時(shí)應(yīng)變，例如對(duì)方截球，必須要盡快做出搶奪。高度反應(yīng)以及即時(shí)應(yīng)變對(duì)于一個(gè)成熟球技的運(yùn)動(dòng)員而言是必備的技能，突發(fā)情況出現(xiàn)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員必須要依照自身積累的大量實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)場(chǎng)上情況予以綜合分析和明智判斷。除了精湛的球技之外，果斷決策、沉穩(wěn)淡定、即時(shí)應(yīng)變，通常能夠反映出運(yùn)動(dòng)員自身籃球意識(shí)是否過關(guān)。

三、在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)的策略探索

合理的籃球運(yùn)動(dòng)不但能夠有效提升生理上的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠增加參與者團(tuán)結(jié)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，可以令其投入到團(tuán)隊(duì)中更好地和其他成員相互配合。總體來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)屬于一種較為復(fù)雜且不穩(wěn)定的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為籃球運(yùn)動(dòng)員，自身必須要擁有高度的生理素質(zhì)以及心理抗壓能力。作為集體活動(dòng)的一種，籃球運(yùn)動(dòng)員必須要擁有高度的團(tuán)體合作精神，而且要能夠?qū)⒓夹g(shù)應(yīng)用在比賽中。誠(chéng)然，籃球運(yùn)動(dòng)中的籃球意識(shí)絕對(duì)不是僅僅憑借理論教學(xué)就能夠完成的，它和技術(shù)訓(xùn)練是不能相互剝離的，必須要在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)并深化。具體來(lái)說可以分成以下幾點(diǎn)：

（一）全面認(rèn)知并客觀理解理論層面的知識(shí)

就籃球運(yùn)動(dòng)而言，其技術(shù)性比較強(qiáng)烈，屬于綜合性特征比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不過這并不代表不需要理論知識(shí)作為基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員想要針對(duì)自身的動(dòng)作是否規(guī)范或者是否合理做出及時(shí)判斷，就需要了解包括運(yùn)球、跳投等諸多基礎(chǔ)理論，只有深入地理解了基礎(chǔ)理論，才能夠結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，保證每個(gè)動(dòng)作都有理論作為支撐;另外，借助基礎(chǔ)理論的掌握和熟練，才可以真正理解動(dòng)作是否規(guī)范、力度是否到位，逐漸在技術(shù)理論學(xué)習(xí)中加強(qiáng)籃球意識(shí)。

除此之外，基礎(chǔ)知識(shí)在運(yùn)用中也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員形成適合自己的運(yùn)動(dòng)思維，給游刃有余地應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)比賽變化情況奠定基礎(chǔ)。另外，除了基礎(chǔ)的籃球知識(shí)，適當(dāng)學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的知識(shí)，也能夠?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)提供一定的幫助，例如，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理方面的知識(shí)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員正確理解訓(xùn)練強(qiáng)度范疇和體能消耗極限，這樣在比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以結(jié)合基礎(chǔ)理論和自身的生理特征為自己的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐晟坪脱a(bǔ)充;再比如，適當(dāng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，面對(duì)比賽更好地調(diào)適心情，避免因情緒問題影響比賽，且能夠降低運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)隱患。從整體上來(lái)看，全面認(rèn)知并予以客觀理解基礎(chǔ)理論知識(shí)，是提升籃球意識(shí)的大前提。

（二）技術(shù)訓(xùn)練中提升觀察力促成籃球意識(shí)

在籃球比賽中，情況始終是在變化的，一時(shí)之間的疏忽就會(huì)導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的節(jié)奏發(fā)生變化，因此，運(yùn)動(dòng)員是否擁有對(duì)賽場(chǎng)的良好觀察力會(huì)和隊(duì)伍的勝負(fù)相互掛鉤。根據(jù)這一情況，在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練的過程中，需要時(shí)刻注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員觀察能力的增強(qiáng)。競(jìng)技類籃球比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷將會(huì)直接決定其技術(shù)動(dòng)作的組合方案，并直接促成實(shí)戰(zhàn)效果。在日常的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員必須要不斷提升自己的觀察能力，在思考的深度和廣度上都要予以重視，其中深度指的是運(yùn)動(dòng)員必須要及時(shí)預(yù)判場(chǎng)上形勢(shì)，教練員不能在比賽中隨時(shí)隨地提供指導(dǎo)，因此運(yùn)動(dòng)員自身從表象分析本質(zhì)的能力必須要十分成熟，在極短的時(shí)間里就能夠判斷對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，并且找到對(duì)方戰(zhàn)術(shù)中的薄弱之處;廣度指的則是在賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的視線范圍，這種物理層面的條件會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員思考和觀察決策。運(yùn)動(dòng)員只有不斷提升自己的觀察力和理性思維，才能夠在賽場(chǎng)上及時(shí)反應(yīng)、分析預(yù)判，并及時(shí)掌握其中的有效信息內(nèi)容，及時(shí)做出反應(yīng)，這是籃球意識(shí)培養(yǎng)的最佳結(jié)果，必須要引起運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

（三）加強(qiáng)靈活應(yīng)變能力以期全面深化意識(shí)

對(duì)籃球賽場(chǎng)來(lái)說，結(jié)合實(shí)際情況的動(dòng)態(tài)變化適時(shí)調(diào)整自身戰(zhàn)略，將技術(shù)動(dòng)作熟練融入比賽中是需要經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉才能夠形成的，在一開始的時(shí)候可以針對(duì)一些單獨(dú)的動(dòng)作予以技巧訓(xùn)練，隨后展開組合式動(dòng)作的訓(xùn)練，最后逐漸熟悉并適應(yīng)連接技術(shù)性動(dòng)作，并參與競(jìng)技性籃球比賽。參與籃球技術(shù)訓(xùn)練的過程中，盡量不要把重點(diǎn)放在組合動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、是否規(guī)范上，而是要訓(xùn)練是否能夠?qū)⑦@些技術(shù)性動(dòng)作靈活地應(yīng)用到賽場(chǎng)上去。從教練的角度來(lái)看，可以適當(dāng)減少針對(duì)非對(duì)抗動(dòng)作的鍛煉比例，提升對(duì)抗動(dòng)作的訓(xùn)練比例，令運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)際的訓(xùn)練賽場(chǎng)上獲得成功或者失敗，不斷總結(jié)動(dòng)作組合應(yīng)用的效果和對(duì)比賽結(jié)果的影響。對(duì)于籃球活動(dòng)來(lái)說，培養(yǎng)籃球意識(shí)以及加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練都是非常重要的內(nèi)容，想要真正掌握籃球的技巧，就需要擁有成熟的意識(shí)以及高超的技術(shù)，這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蛲癸@出攻防配合下完成技術(shù)動(dòng)作練習(xí)比較有效，充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的激情，積極主動(dòng)地參與訓(xùn)練，并且將自己掌握的理論層面的知識(shí)轉(zhuǎn)變成實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮創(chuàng)造力，不斷強(qiáng)化不同情況下的靈活應(yīng)變能力，促進(jìn)其籃球意識(shí)的全面深化。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，合理的籃球運(yùn)動(dòng)不但能夠有效提升生理上的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠增加參與者團(tuán)結(jié)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，可以令其投入到團(tuán)隊(duì)中更好地和其他成員相互配合。另外，在本文中重點(diǎn)討論了籃球技術(shù)以及籃球意識(shí)，提出了在籃球技術(shù)的訓(xùn)練中逐步提升籃球意識(shí)的技巧，二者之間密不可分，且相互融合，相互促進(jìn)，只有擁有了較好的意識(shí)之后，加以完善的訓(xùn)練技巧，才能夠幫助參與者獲得理想成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]杜曉玲.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)[J].都市家教月刊，2015（01）：120-120.

[2]李振國(guó).論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2015（012）：155-156.

[3]胡琛菂.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2016（15）：40-41.

[4]張忠子.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)[J].黑龍江科技信息，2017（13）：74-74.

[5]王鵬翔.籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)的相關(guān)建議[J].休閑，2019（01）：110-110.

[6]李莉.淺析籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].少年體育訓(xùn)練，2011 （06）：158-158.

[7]王國(guó)亮.籃球運(yùn)動(dòng)員如何加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].四川體育科學(xué)，2004（04）：94-95.

[8]周洋，劉冰.試論如何培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)與訓(xùn)練[J].科技信息（學(xué)術(shù)研究），2007（14）：213.