丁虎

摘? 要：作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，拳擊運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等方面的要求非常高。而影響拳擊競(jìng)技能力的重要因素之一，就是協(xié)調(diào)能力。本文首先分析了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)拳擊項(xiàng)目的重要性，并對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素進(jìn)行了闡述。在此基礎(chǔ)上，提出了提高運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)措施，希望能為有序開(kāi)展運(yùn)動(dòng)員拳擊訓(xùn)練項(xiàng)目提供參考。

關(guān)鍵詞：拳擊項(xiàng)目? 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練? 重要性

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（a）-0049-02

Abstract： As a sports event， boxing has a strong antagonism， the psychological quality of athletes and physical quality requirements are very high. And one of the important factors that affect boxing competitive ability is coordination ability. This paper first analyzes the importance of coordination training to boxing events， and expounds the relevant factors that affect the athletes' physical coordination. On this basis， it puts forward relevant measures to improve the athletes' physical coordination It is hoped to provide a reference for the orderly development of athletes'boxing training.

Key Words： Boxing Project; Coordination Training; Importance

在拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，非常重要的一項(xiàng)因素就是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。而運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作掌握水平、心理特征、遺傳等多種多樣的因素，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生影響。如果能具備良好的身體協(xié)調(diào)性，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)迅速掌握，并且能熟練運(yùn)用于實(shí)際的比賽中，同時(shí)還能有效發(fā)揮動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)。因此，研究協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)拳擊項(xiàng)目的重要性，具有非常重要的意義。

1? 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)拳擊項(xiàng)目的重要性

身體協(xié)調(diào)性密切關(guān)聯(lián)著運(yùn)動(dòng)技術(shù)，二者之間是相互影響、相互促進(jìn)、相互滲透的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)的復(fù)雜水平關(guān)聯(lián)著協(xié)調(diào)難度，擁有越簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)，就會(huì)有越小的協(xié)調(diào)難度;反之，擁有越復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)，就會(huì)有越大的協(xié)調(diào)難度。在實(shí)際拳擊訓(xùn)練過(guò)程中，協(xié)調(diào)性是一項(xiàng)可更好完成各式各樣運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力。為了能協(xié)調(diào)發(fā)展拳擊運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)技能，就必須要及時(shí)改進(jìn)拳擊項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能。協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)技能在運(yùn)動(dòng)側(cè)重方向和運(yùn)動(dòng)范圍上，存在著顯著的差異。為了更好地發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，需要不斷練習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中各式各樣運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)來(lái)講，需要在防守技術(shù)、出拳技術(shù)等相關(guān)項(xiàng)目中，掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)。而在學(xué)習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)放松，是身體協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)技術(shù)最突出的特點(diǎn)，僅僅需要順利完成相關(guān)技術(shù)就可以了。而后者對(duì)動(dòng)作質(zhì)量卻有著非常嚴(yán)格的要求，必須要持續(xù)不斷的訓(xùn)練和練習(xí)相關(guān)的動(dòng)作。所以培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有效掌握相關(guān)的拳擊技術(shù)具有重要的意義。

2? 影響運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素

2.1 大腦皮質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能

人體正是因?yàn)榇嬖谥窠?jīng)系統(tǒng)，才能將各種復(fù)雜動(dòng)作協(xié)調(diào)完成。而先天性的因素，則決定了神經(jīng)系統(tǒng)功能。尤為一提的是，雖然先天機(jī)制影響了運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性。但是在全面機(jī)體中，一系列復(fù)雜動(dòng)作的完成，不能單憑神經(jīng)中樞的先天功能。唯有依托大腦皮質(zhì)的調(diào)整動(dòng)作，才可促進(jìn)動(dòng)作的準(zhǔn)確性的增強(qiáng)。所以，在某種程度上，身體協(xié)調(diào)性還受到皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)中興奮及抑制過(guò)程不斷轉(zhuǎn)換的支配功能的影響。

2.2 感官系統(tǒng)機(jī)能的靈敏度

有各種感受器遍布于人體的全身，它們所形成的神經(jīng)活動(dòng)，主要是來(lái)自于體內(nèi)、體外轉(zhuǎn)變的刺激，并沿著對(duì)應(yīng)的傳導(dǎo)渠道，向著大腦皮質(zhì)的相關(guān)區(qū)域傳輸，通過(guò)開(kāi)展全面的分析評(píng)估，以調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)機(jī)能。人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感受器能幫助神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)不同的效應(yīng)器官進(jìn)行調(diào)節(jié)，使不同感受器通過(guò)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，滿足運(yùn)動(dòng)需求，為順利完成各項(xiàng)動(dòng)作提供保障。而感官系統(tǒng)的靈敏度，對(duì)臟器官、肌肉群等人體的各個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的本體感覺(jué)產(chǎn)生了直接的影響，所以運(yùn)動(dòng)員只有利用本體感受器，才能掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

2.3 運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存量

條件反射密切關(guān)聯(lián)著運(yùn)動(dòng)技能的形成，運(yùn)動(dòng)員具有越高的運(yùn)動(dòng)技能，就具有越高的質(zhì)量水平。運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存量越高，就越能掌握難度大和復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作。而在大腦皮質(zhì)下的一系列運(yùn)動(dòng)，就是身體的協(xié)調(diào)性。通常情況下，速度、耐力和力量等人體活動(dòng)的基本能力，統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。該運(yùn)動(dòng)條件密切聯(lián)系著神經(jīng)的反射功能，有越充分的鞏固、越明確的分化、越大的建立范圍，就會(huì)有越完善的運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展也會(huì)越有利。

3? 提高拳擊運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)建議

3.1 開(kāi)展協(xié)調(diào)性練習(xí)

對(duì)于拳擊項(xiàng)目而言，協(xié)調(diào)性和連貫性非常關(guān)鍵。假如不協(xié)調(diào)，就不能產(chǎn)生連貫的動(dòng)作。協(xié)調(diào)性練習(xí)是最基礎(chǔ)的，就是單邊協(xié)調(diào)和交叉協(xié)調(diào)。單邊協(xié)調(diào)就是站好拳擊起步姿勢(shì)，左拳隨著上左腳的時(shí)候出擊，右拳是在右腳跟進(jìn)的時(shí)候出擊，運(yùn)動(dòng)員可以原地做。在站立的過(guò)程中雙腳平橫，不要分前后腳，原地雙腳平衡和肩膀差不多寬，在原地踏步走跟走路一樣，需要放松。先練好協(xié)調(diào)性，再加快腳步在原地小跑地做。

3.2 身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方式

運(yùn)動(dòng)員需要具備飽滿的精神狀態(tài)，才能提高身體的協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練活動(dòng)的前半段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員往往精神狀態(tài)比較良好，這樣會(huì)使訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。同時(shí)，不能有太長(zhǎng)的時(shí)間去訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性，也不能有過(guò)多的訓(xùn)練內(nèi)容，需要在拳擊訓(xùn)練課上開(kāi)展適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。目前，有多種方式訓(xùn)練身體身體的協(xié)調(diào)性。主要包括：一是通過(guò)順時(shí)針、逆時(shí)針跳轉(zhuǎn) 90°、180°后做抱架姿等，用多種訓(xùn)練方式調(diào)整身體的方位。二是在移動(dòng)或者跑跳過(guò)程中，完成準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作。例如在移動(dòng)過(guò)程中做到連輸快速出拳，以提高身體的協(xié)調(diào)性。三是利用專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，以提高身體的協(xié)調(diào)性，滿足專項(xiàng)技術(shù)需求。

3.3 訓(xùn)練開(kāi)展身體的協(xié)調(diào)性

對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展有針對(duì)性的身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，以滿足運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需求。因?yàn)槿瓝羰遣豢深A(yù)測(cè)的運(yùn)動(dòng)，在拳擊場(chǎng)上具有瞬息萬(wàn)變的形勢(shì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的要求也越來(lái)越高。所以，需要與拳擊項(xiàng)目的實(shí)際要求相結(jié)合，以對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)特征的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行發(fā)展。在這個(gè)過(guò)程中，需要遵循戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，開(kāi)展身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性，以真正提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，身體的協(xié)調(diào)性綜合表現(xiàn)了其身體能力狀況。身體的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能是一個(gè)不可分割的整體，二者之間相互聯(lián)系，相互制約，在拳擊訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用。所以拳擊運(yùn)動(dòng)員和教練應(yīng)轉(zhuǎn)變思想觀念，明確認(rèn)識(shí)到拳擊訓(xùn)練中身體協(xié)調(diào)性的重要性。通過(guò)深入分析影響運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)因素，以有效培養(yǎng)拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，為有序開(kāi)展拳擊訓(xùn)練夯實(shí)基礎(chǔ)。

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