馬靖越

摘 要 伴隨著教育課程改革的推進實施，體育教育越發(fā)的引起關(guān)注，越來越重視身體素質(zhì)的鍛煉，也希望通過體育訓(xùn)練來緩解壓力，達到德智體美的全面發(fā)展。作為體育項目之一的籃球，擁有者相比其他球類運動更明顯的優(yōu)勢，場地限制小、參與人員數(shù)量少、有充足的活動量以及最廣為人知的影響力。那么如何提高籃球教育的質(zhì)量，以更加科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練方式來達到教學(xué)要求就成為當(dāng)下體育籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵，本文從多個方面進行分析，探索提升體育籃球訓(xùn)練效果的舉措和方式。

關(guān)鍵詞 體育教育 籃球訓(xùn)練 舉措

中圖分類號：G807文獻標(biāo)識碼：A

伴隨著競技體育的迅猛發(fā)展，國內(nèi)職業(yè)體育也慢慢的發(fā)展成為體系，但受限于自身體能基礎(chǔ)，達不到高爆發(fā)力、身體強度等因素，無法直接引入歐美等國家相對成熟的訓(xùn)練模式。因此，在日常訓(xùn)練中仍沿用一些傳統(tǒng)訓(xùn)練思維，只為了訓(xùn)練而訓(xùn)練，對是否符合個人實際、如何發(fā)揮自身特長優(yōu)勢缺乏針對性的研究和探索，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。

1當(dāng)前籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

造成當(dāng)下籃球訓(xùn)練質(zhì)量不高、效果不明顯的主要問題是多方面的，主要表現(xiàn)在三個方面，體育教練方面、學(xué)員自身方面、內(nèi)容設(shè)計方面。

1.1體育教練方面

作為籃球訓(xùn)練的設(shè)計者、引領(lǐng)者和核心參與者，在日常的體育籃球訓(xùn)練中扮演者極其重要的角色，而教練的思維觀念、教學(xué)態(tài)度、教學(xué)方式也直接的影響著籃球訓(xùn)練的整體質(zhì)量。每一位體育教練的技術(shù)成熟都是經(jīng)過前期大量時間和訓(xùn)練的積累形成的，但這種方式并不適合于學(xué)員階段，有的教練仍然以傳統(tǒng)的方式進行訓(xùn)練，即教練進行技術(shù)動作示范，拆分動作講解技術(shù)要點和注意事項，由學(xué)員按照講解進行自我練習(xí)，由教練進行觀察及時糾正。此種教學(xué)方式使得課堂變得固定式、機械式，大大削減了學(xué)員本身對于籃球訓(xùn)練的熱情和積極性。

1.2學(xué)員自身方面

現(xiàn)如今的學(xué)員面臨著專業(yè)知識方面的壓力越來越大，即便是懷有對籃球的喜愛，也是想通過打籃球的方式從繁重的知識理論學(xué)習(xí)中掙脫出來，將其視為一種娛樂放松的方式，加之枯燥無味的訓(xùn)練內(nèi)容，使得學(xué)員更想盡快完成體育老師安排的內(nèi)容后進行自我游戲，也使得訓(xùn)練效果達不到預(yù)期要求。

1.3內(nèi)容設(shè)計方面

體育籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)就是動作的訓(xùn)練，包括運球、傳球、投籃、接球等內(nèi)容，只有掌握了基礎(chǔ)動作，形成了肌肉記憶，那么在此基礎(chǔ)上再進行進攻和防御戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。但受到不同學(xué)員的身體素質(zhì)和運動能力的影響，對于大量反復(fù)且極其消耗體力的訓(xùn)練內(nèi)容失去興趣，無法做到長期堅持。

2探索提升體育籃球訓(xùn)練的內(nèi)在措施

2.1激發(fā)興趣

做好任何一件事，興趣是基礎(chǔ)思維，只有當(dāng)對一件事、一項運動有足夠的興趣，才會主動的克服困難，去了解、掌握、參與其中。在體育籃球訓(xùn)練中，也是如此，教練應(yīng)從實際出發(fā)，充分調(diào)動學(xué)員對于籃球運動的熱情和興趣，通過展示專業(yè)運動員和教練自身等正面事例來展示完成訓(xùn)練后所能達到的效果，為學(xué)員堅持訓(xùn)練樹立一個具體清晰的目標(biāo)，激勵和引導(dǎo)學(xué)員正視訓(xùn)練的必要性，明確要打好籃球，基礎(chǔ)性的訓(xùn)練是必不可少的觀念。在平時的訓(xùn)練中教練也應(yīng)積極參與其中，帶動學(xué)員的積極性，同時對籃球技巧和技能進行講解、示范，讓學(xué)員發(fā)自的去學(xué)習(xí)、訓(xùn)練。

2.2因材施教

每個學(xué)員都有其各自的性格特點、運動方式和身體基礎(chǔ)，教練因根據(jù)學(xué)員的特點和表現(xiàn)，以分組的形式進行針對性訓(xùn)練，分層次教學(xué)。對于具備較強運動天賦的、身體素質(zhì)較好、已有一定籃球技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)員，應(yīng)以技巧訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)配合、團隊協(xié)作等符合他們已有素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容為主，使他們在原有的基礎(chǔ)上進一步的提升。對于各項身體技術(shù)指標(biāo)較為平均、渴望學(xué)習(xí)技術(shù)的學(xué)員，應(yīng)以基礎(chǔ)動作、講解示范、身體素質(zhì)強化等可以進行強化拔高的訓(xùn)練內(nèi)容為主，使他們的各項指標(biāo)逐步適應(yīng)更強訓(xùn)練的需要。對于身體素質(zhì)和運動能力較弱的學(xué)員，應(yīng)以強化身體組織、基礎(chǔ)動作規(guī)范等可以滿足籃球這項要強度強技術(shù)運動要求的內(nèi)容為主，使他們可以為今后的專業(yè)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

3探索提升體育籃球訓(xùn)練的外在措施

3.1物質(zhì)文化建設(shè)

良好的物質(zhì)保障是提升體育籃球訓(xùn)練的必要條件，主要包括籃球場地、訓(xùn)練設(shè)備、服務(wù)設(shè)施及醫(yī)療設(shè)備。一是籃球場地。所有人對籃球的理解不僅僅是球本身，更重要的是場地，在球場上奔跑、跳躍、扣籃是想要進行籃球訓(xùn)練學(xué)員的想法，只有打造良好的籃球場地，才能讓學(xué)員設(shè)身處地的投入其中，將其自身帶入到正式比賽當(dāng)中。同時，良好的籃球場地建設(shè)更加貼近于訓(xùn)練內(nèi)容本身，所有的訓(xùn)練內(nèi)容都是圍繞場地進行的。

3.2制度文化建設(shè)

體育籃球訓(xùn)練不是松散的教學(xué)模式，更是要在一定的制度規(guī)范下進行的，保障學(xué)員充足的課上訓(xùn)練時間和課下練習(xí)時間。同時，對訓(xùn)練內(nèi)容也進行制度化管理，如課前提前換好衣服鞋子、必須進行5-10min的訓(xùn)練前熱身運動、按要求完成訓(xùn)練科目達到標(biāo)準(zhǔn)要求。并且及時做好高、中、低三層次生的調(diào)整，對于保質(zhì)保量完成訓(xùn)練任務(wù)的學(xué)員予以鼓勵或者獎勵，對于消極應(yīng)付訓(xùn)練任務(wù)的學(xué)員予以一定的懲罰。在制度執(zhí)行中，提供給學(xué)員一個明顯的參照，進一步激發(fā)學(xué)員的主動性。

3.3精神文化建設(shè)

籃球是一項集體性運動，正所謂沒有一個人的籃球。參與籃球訓(xùn)練的同時，不僅僅是身體素質(zhì)、技術(shù)水平上的提升，更是在互相進攻、相互比拼中提升著學(xué)員的競爭意識、團隊配合意識。通過定期組織班內(nèi)比賽、班級與班級之間的比賽，強化提升學(xué)員的團隊意識和進取意識。傳遞給學(xué)員為了一個目標(biāo)或者一場勝利進行共同努力奮斗，增強學(xué)員的責(zé)任心和榮譽感。

4注重提升訓(xùn)練內(nèi)容本身

在同時具備內(nèi)部和外部條件的同時，訓(xùn)練內(nèi)容本身也影響著各方優(yōu)勢的發(fā)揮，需要教練根據(jù)學(xué)員自身實際，設(shè)計優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容，保障其系統(tǒng)性、基礎(chǔ)性和實用性。

4.1訓(xùn)練的系統(tǒng)性

為了更好地掌握籃球這項運動技能，詳細完善的訓(xùn)練計劃是必不可少，要在訓(xùn)練的過程中嚴格執(zhí)行到位，同時根據(jù)訓(xùn)練成果及時進行調(diào)整和完善。教練在引領(lǐng)學(xué)員進行訓(xùn)練的過程中應(yīng)堅持“循序漸進、逐步提升”的原則，以運球傳球接球為例，在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計中，應(yīng)從最開始增強對籃球的“掌控力”到原地拍打到快速移動甚至變速移動中穩(wěn)定運球，接傳球應(yīng)從原地2人之間互傳到多人互傳，進而提高難度到移動中雙人或多人互傳。

4.2訓(xùn)練的基礎(chǔ)性

籃球運動對身體素質(zhì)要求較高，需要不斷地加強力量、速度、耐力等方面的訓(xùn)練，應(yīng)設(shè)計相對游戲化、競爭化的訓(xùn)練方式，逐步提高學(xué)員身體素質(zhì)。同時，注重基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練，如投籃、運球突破、移動補位等方面，通過訓(xùn)練使學(xué)員形成下意識反應(yīng)，以便于在激烈的比賽對抗中仍能隨時做出正確的選擇，降低失誤率。

4.3訓(xùn)練的實用性

訓(xùn)練的目的就是想要提升技術(shù)水平，從而比賽中取得更好的成績，那么訓(xùn)練內(nèi)容就應(yīng)像實戰(zhàn)靠攏，提升學(xué)員的場上分析和臨場應(yīng)變能力。比如，在進攻中，發(fā)現(xiàn)對方的防御漏洞和弱點，發(fā)揮自身優(yōu)勢，采取相應(yīng)進攻策略和戰(zhàn)術(shù)模式，進攻得分。在防御中，對比自身的弱點和對方的優(yōu)勢，合理有效的進行防守策略，阻止對手得分。這也就要求在訓(xùn)練中要以實戰(zhàn)為主。

5結(jié)束語

綜上所述，突破傳統(tǒng)教學(xué)模式，在合理設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容的技術(shù)上，采取多種教學(xué)手段，提升籃球訓(xùn)練質(zhì)量和效果，全方位提高學(xué)員的身體素質(zhì)和籃球技能水平。

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